Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
thinspire yourself!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

fried_potato, а какие хлебцы покупаешь? а то я один раз купила случайно вкусные, а как называется не помню...

начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня.

Завтрак: 4 вафли + шок. батончик + йогурт.

Обед: рис + брокколи + хлебцы с плавл. сыром.

Ужин: пока не знаю, скорее всего, кефир или ряженку с фруктом слопаю.

Ошибки: ем после 12 йогурты с добавками (вроде нельзя :( ).

Спорта не очень много, 15-30 минут в день, зато в ближайшие две недели буду ходить по два часа каждый день.

Сегодня вечером пойду бегать!! После пробежки упражнения!!

ссылка

Послать личное сообщение

Беда: мало поела днём, в итоге сонливость и съела кексик вечером.

Завтра постараюсь избежать этого.

Побегала по лестницам, сейчас буду пресс качать. :)

ссылка

Послать личное сообщение

На завтрак не стала есть кашу, зато натрескалась сладостей и яблоком закусила. Нехорошо.

Обеда действительно было мало, есть захотелось уже в половине пятого.

Ну ладно, что уж. Поужинала в половине пятого. Творога вместо 130 граммов съела 250, вроде более-менее насытилась.

Позанимаюсь часов в 8-9 вечера. Покачаю пресс минут 30. Для бега пока слишком мокро и холодно, по лестнице в подъезде больно ногам.

План на завтра:

завтрак: кашка + сникерс.

обед: пока не знаю, боюсь, времени на обед не будет, поэтому придётся питаться в столовой. 

ужин: и на ужин времени тоже может не быть, постараюсь по варианту молочка + фрукты.

Физнагрузки завтра будут в виде пеших прогулок и танцев. 

ссылка

Послать личное сообщение

fried_potato,  что-то ты кушаешь мало...

начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня около часа ходила пешком + 30 минут фитнес + 10-15 минут бодифлекса.

Питание на завтра:

завтрак — кашка + твикс.

обед — 1/2 грейпфрута + 1/2 яблока + киви + кефир

ужин — 1/2 грейпфрута + 1/2 яблока + творог (130 г) + кефир

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 1 день КД, с утра было не до занятий, а потом весь вечер уборку делали.

Примерный план питания на завтра:

завтрак — каша овсяная, сникерс.

обед — пока неизвестно, фрукты-овощи либо гарнир какой-нибудь в столовой.

ужин — творог с кефиром и яблоком.

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня я молодец. 20 минут занятий + 15 минут бодифлекса.

С завтра буду питаться по -60, а худеть нужно за счёт физнагрузок, я считаю.

Бегать не стала, ибо боль в икрах.

ссылка

Послать личное сообщение

fried_potato,  привет

я просто не покупаю сосиски, но когда их ест девочка с которой живу - готова убить...

начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53

ссылка

Послать личное сообщение

Ежедневные задачи:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут,

бег, 10 минут по лестнице

бодифлекс; 15 минут

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

ссылка

Послать личное сообщение

20.03, вторник:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты, поела с утра ещё кексика, но за коридор не вылезла совсем

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе (4);

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо

ссылка

Послать личное сообщение

Как бы поступила на моём месте та девушка, какой я хотела бы быть?

Она бы в этот день больше не ела.

ссылка

Послать личное сообщение

Очень важно: не переедать. Есть до первых признаков насыщения. И медленно.

ссылка

Послать личное сообщение

 

19 марта, понедельник.

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут; 15 минут

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора, (сегодня праздничное поедание роллов, но вроде за коридор не вышла)

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь (праздничное шампанское - около 200 мл) и больше 1 чашки кофе (2);

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

 

ссылка

Послать личное сообщение

18.03, воскресенье.

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

ссылка

Послать личное сообщение

Вообще довольно сложно вырваться из этих качелей.

У меня нездоровое отношение к еде. Сложно.

Питаться нужно так, как питаются худые девочки. Вот просто смотреть на худую девочку и думать: "интересно, а она ест сосиски на обед"? Нет, вряд ли.

У меня всё получится.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, я зарегистрировалась на этом сайте и настроена серьёзно. Мой вес почти не меняется долгое время. Если я начинаю есть чуть больше, он идёт вверх, есть чуть меньше — падает до 55-52. Я же хочу весить 48 килограммов.

Ежедневные задачи:

гулять минимум 30 минут,

делать зарядку минимум 10 минут,

силовые упражнения 30-40 минут;

рацион: рыба, овощи, творог, рис, йогурты,

раз в неделю можно выходить за пределы коридора,

пить много воды и зелёного чая,

не пить алкоголь и больше 1 чашки кофе;

каждый день писать в дневник,

заглядывать в ежедневник и не запускать дела,

не ругаться и вести себя хорошо.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика