|
|
|
|
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
3.12.2014 14:44
|
letre, Марин, я занимаюсь по программе Джиллиан Майклз "Боди Революшн", там ежедневное расписание на видео, по которому надо заниматься. вот эти видео так и называются - воркауты и кардио)
а цифры - это измерения моего кардиомонитора: сколько я занималась, сколько ккал сожгла, сколько это в граммах жира :)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
3.12.2014 9:30
|
hwaet_mere пишет 03.12.2014 в 03:02 (ссылка):
так, сегодня я купила в "ленте" две гантели-трешки и еще 12 кг еды, все это на спину в рюкзак, ехала на велосипеде, как всегда, педали в пол) домой примчалась в мыле, нефиговая нагрузочка вышла)
и дальше по плану был воркаут4: 34 мин, 363,4 кк, 11,6 г
я тут прикинула: по всем процентным подсчетам во мне 5 кг ненужного жира.
с такой скоростью потери жира, как показывает мне кардиомонитор, я должна заниматься с Джиллиан полтора года без перерыва, чтобы потерять эти жалкие 5 кило
что за херня?
Ира,ты извини что пишу тебе(ты у меня как мотивашка для спорта)мне кажется у тебя идиальная фигура,конечно тебе видней,может тебе не уютно при этом весе,но 50кг помойму здорово у тебя смотрится.А вообще ты большая молодец!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
3.12.2014 6:11
|
hwaet_mere пишет 01.12.2014 в 22:49 (ссылка):
сегодня у меня второй этап БР - воркаут3: 36 мин, 395 кк, 12,2 г. попотела я зачетно вес после душа 50,3 кг
поделала немного растяжки после душа. приятно) может, возобновить полноценные занятия, как пару лет назад, по Ольге Янчук?
Ира, что такое воркаут? и что за цифры? лошара я ...))))
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
3.12.2014 3:02
|
так, сегодня я купила в "ленте" две гантели-трешки и еще 12 кг еды, все это на спину в рюкзак, ехала на велосипеде, как всегда, педали в пол) домой примчалась в мыле, нефиговая нагрузочка вышла)
и дальше по плану был воркаут4: 34 мин, 363,4 кк, 11,6 г
я тут прикинула: по всем процентным подсчетам во мне 5 кг ненужного жира.
с такой скоростью потери жира, как показывает мне кардиомонитор, я должна заниматься с Джиллиан полтора года без перерыва, чтобы потерять эти жалкие 5 кило
что за херня?
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
2.12.2014 17:32
|
Лиsичка, у меня гантели по 2 и 1 кг, но я беру их кучкой - чтобы 3 кг было. жуть как неудобно, надо бы наборные приобрести, но жаба душит
и эспандеров у меня два, но оба не такие, как надо у Джилл, приходится импровизировать
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
2.12.2014 14:30
|
hwaet_mere, не будем такими пессимистичными, назовем лучше это инкубатором)))
о, неплохо. поздравляю со вторым этапом) кстати, а гантели у тебя по сколько? а эспандер есть?
а растяжка это хорошо)я сколько уже хочу ее делать, а все ленюсь
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
1.12.2014 22:49
|
сегодня у меня второй этап БР - воркаут3: 36 мин, 395 кк, 12,2 г. попотела я зачетно вес после душа 50,3 кг
поделала немного растяжки после душа. приятно) может, возобновить полноценные занятия, как пару лет назад, по Ольге Янчук?
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
1.12.2014 16:40
|
Лиsичка, огород) пока у меня кладбище - одни кости торчат
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
1.12.2014 16:22
|
hwaet_mere, да, нам то друг друга не понять мне бы мужского пофигизма немного - пузик вываливается маленько - "ничеггго, я же ходячий секс"
о, Педро))пополнение в семье? у тебя там скоро будет экзотический огород)))
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
30.11.2014 18:07
|
letre, привет
все мы здесь в погоне за своими идеалами. на некоторых смотришь и думаешь "какого черта тебе еще надо?" а самому-то всегда виднее, где недочет :)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
letre
Diet-Баллов: 3390
Сообщений: 852
30.11.2014 17:42
|
привет, Ира!
у тебя отличная фигура! просто моя мечта!
Марина, уже 3 года мама.
Цель: Рост 173, вес старт - 62 кг.
Цель - 55 кг и подтянутое тело!
Не делай культа из еды
Дневник /community/post.php?topic_id=45436
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
30.11.2014 17:31
|
у нас пополнение!
это Педро. Педро - манго, и выглядит немножко по-другому, но, надеюсь, братья его не загнобят
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
30.11.2014 0:56
|
так, сегодняч по плану было только кардио, но я сделала пропущенный воркаут1, а кардио худо-бедно заменил велосипед)
32 мин, 333 кк, 10,6 г
наела нажрала сегодня без малого 1500 но хотя бы все зеленое, ничего. значит, осталась примерно при своих с учетом тренек. прорвемся
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
29.11.2014 17:11
|
Лиsичка, легко сказать "пусть" он считает, что в отличной форме и не нуждается в нагрузке. недавно он мне на полном серьезе заявил, что у него "физически трудная работа" (ну, та, что была до недавнего времени). а я спросила, че он там такого делает. ответ меня уложил: "ну, хожу из одной комнаты в другую"
вообще он и про меня считает, что я фигней страдаю, а на самом деле со мной все в порядке. но бабы-то меня поймут
сегодня опять нагоняла по морозу на велике. чтобы не мерзнуть, приходилось наяривать со всей дури, но пальцы все равно замерзали. а ккал 200 я сожгла, думается)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
29.11.2014 15:36
|
пусть берет гантели ис тобой наяривает))а то с дивана они все мастера командовать))
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
29.11.2014 1:14
|
воркаут2: 36 мин, 374 ккал, 12,7 г
ничего так пошло сегодня) муж сидел, печеньки ел и меня подгонял: ноги шире! руки выше! а у них амплитуда больше!
гад
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
28.11.2014 14:11
|
точно, забыла про вчерашнее расписать)
воркаут1:
30 мин, 278 ккал, 8,7 г
что-то уже тренька слишком легко дается :)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
28.11.2014 12:37
|
hwaet_mere, класс))вот это молодец)
как продвигаются трени?))
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
28.11.2014 1:21
|
Лиsичка, не, не холодно, я ж утепляюсь. капюшон-маска, под спортивки леггинсы, под ветровку две кофты. капуста, короче
а на работу я ездила на велике, когда дорога туда занимала 10 минут
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
27.11.2014 22:21
|
hwaet_mere, аааааааааааа) понятно)а то я думаю..."экстрималка чтоли на велике на работу ездить"
не холодно кстати гонять?
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
27.11.2014 16:12
|
Лиsичка, у меня инет-магазин. я то товар получаю на почте, то развожу заказы, заодно и по делам гоняю и по магазинам)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
27.11.2014 13:01
|
hwaet_mere, велик неплохая нагрузка а что у тебя за работа такая, на велосипеде разъезжать?))
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
26.11.2014 23:24
|
итак, сегодня по плану долждно было быть кардио1, но я намоталась по работе на велике и откровенно считаю, что это достойная замена трени Джиллиан
велосипед (на скорости 19 из 21): 40 мин + 5 мин подъема его на себе на 10-й этаж
440,5 ккал
14 г
знатно я вышла из желаемого коридора сегодня - 1650 ккал хотя ничего особенного и не сожрала. просто много.
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
26.11.2014 15:52
|
Лиsичка, одной талией не нарадуешься коридор щас буду держать в районе 1200-1300, посмотрим, улучшатся ли замеры через 2 недели ;)
кстати, встала я 50,5, так что ничего страшного)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
26.11.2014 13:01
|
о, ну талия у тебя вообще классная - мечта просто
а какой у тебя сейчас корридор??
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
26.11.2014 2:42
|
опа-опа, сожрала свити в одну харю и удумала еще творога нажрать. куда там 1300 уже.
завтра встану 51, не меньше. ощущение бочки какое-то
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
25.11.2014 21:42
|
Лиsичка пишет 25.11.2014 в 19:34 (ссылка):
а выходной там есть? если да, то просто сдвигай и без выходного а если нет ну и ладно)я б продолжала бы наверное. или наверстала, 2 дня по 3 трени - это я могу
смешивать трени низя. мышцы должны восстанавливаться, иначе это не то что бесполезно - это даже вредно) ладно, вместо тупо-дня сделаю пропущенный. наверное. потом решу
сегодня воркаут2: 36 мин
334,7 ккал
10,7 г
посчитала я свою норму калорийности в "ленивый день" - 1206. с Джилл как раз будет дефицит, от которого худеют
наверное
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
25.11.2014 21:38
|
ну, что, день замеров. вес: 50,7
ОГ = 84 - 84
ОТ =61 - 62,5
ОБ = 88 - 88,5
ОР = 24,5 - 24,5
ОН = 50,5 - 51,5
а жопа...
растет.. (с)
опытным путем установлено, что калораж мне надо поубавить
а зрительно, кажется, мало что изменилось..
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
25.11.2014 19:34
|
а выходной там есть? если да, то просто сдвигай и без выходного а если нет ну и ладно)я б продолжала бы наверное. или наверстала, 2 дня по 3 трени - это я могу
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
25.11.2014 14:32
|
знаю и как теперь? сдвигать график или просто день пропустить?
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
25.11.2014 12:53
|
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
24.11.2014 22:14
|
я. сегодня. ничего. не делала.
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
24.11.2014 15:18
|
Лиsичка, у меня вторая неделя с сегодняшнего дня. за вчерашний день полностью восстановились все мышцы, ничего не болит. а я наоборот, хочу, чтоб поболело уже
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
24.11.2014 15:17
|
Ivana-n, не, у меня сейчас хороший коридор) 1300-1700. правда, вчера получилось только 1100
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
24.11.2014 14:19
|
hwaet_mere, при твоей калорийности плюс 250 полезно:)))
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Лиsичка
Diet-Баллов: 5423
Сообщений: 1209
Город: Paris
24.11.2014 14:03
|
hwaet_mere, я вчера тоже пиццей согрешила)) обоже, в 8 вечера))
какие планы по тренькам на эту неделю?)
Маша, 24
168, 61-62кг
но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!
/community/post.php?topic_id=51258
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
23.11.2014 21:36
|
Ivana-n, успокоила, спасибо
сегодня у меня день отдыха. стараюсь не нажираться на радостях)
маман сделала домашнюю пиццуотрезала себе маааленький кусочек, а он аж 250 ккал
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
23.11.2014 19:44
|
hwaet_mere, ну прогулка 10 км это калорий 350 еще же минимум:)) даже если оооочень медленно
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
23.11.2014 2:03
|
так, ну что я сегодня натворила? я сделала только одно кардио1, хотя по плану было два. зато сегодня была прогулка с любимым мужем на почти 10 км без остановок. может, и ничего?
кардио1: 26 мин, 308 ккал, 10 г
пообедали мы в сабвэе, совершенно замечательно в итоге в планировщик я вписала все, что нажрала, хотя углей сегодня почти под завязку)
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
hwaet_mere
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 1372
Город: СПб
22.11.2014 1:05
|
итак, сегодня питание еле вышло за 1000, белка чуть не добрала, остальное зеленое по минимуму. ну и ладно, не хочется есть что-то
муж принес новость - его уволили с основной работы. а значит, с финансами все плохо на конец года. мда...
воркаут2: 36 мин, 326 ккал, 10,4 г
кардио1: 26 мин, 370 ккал, 12 г
итого: 1 ч 6 мин, 696 ккал, 22,4 г
Ира, 164-50-31
что 55, что 47 - проблемные места на месте(
вес больше не важен, работаю над общим видом.
run addict
/community/post.php?topic_id=41239
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|