Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
импульс

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творожник

Ингредиенты:

3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны
1 ст. сахара
2 ст.л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина
Приготовление

Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится.

Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен . Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи.

А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли.

Автор: ТАРЕЛКИНА

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СРЕДА

что то прям с утра одни сюрпризы и есть хочеться.День обещает быть "веселым".Что нам стоит дом построить....

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВТОРНИК    грип почти побежден и я снова в строю

Сегодня тренировка и в рационе белки в основном, и по ним сегодня перебор .Общий кк1700.Завтра у меня углеводный день.Думаю справлюсь.

Стройная фигура и вес не делают человека счастливым а воспринимаються как само собой разумееться.Сегодня немного прошлись после тренировки с Макси , ну и так ни о чем о НГ на носу и о желаниях, о фигурах и с какой же горечью она сказала что хочет быть  толще но любимей.Мда...а по мне так лучше и стройняшкой и любимой( или так не бывает)smile.

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Салат из курицы "Гранатовый браслет"

Ингредиенты:  

300 грамм отварного куриного мяса,  
300 грамм картофеля,  
150 грамм лука,  
300 грамм свеклы,  
300 грамм моркови,  
1 большой гранат,  
50 грамм грецких орехов,  
майонез и соль по вкусу.  

Приготовление:  

 Отвариваем картофель, морковь и свеклу. Курицу же можно сварить или обжарить вместе с луком. Для этого мелко крошим лук и нарезаем кусочками куриное филе. Обжариваем лук до золотистого цвета, и добавляем кусочки курицы и солим. Отваренные овощи наиграем на терке, натертую свеклу смешиваем с мелко порубленными грецкими орехами.  

Салат нужно выкладывать слоями в форме кольца, для этого в центр блюда просто ставим стакан, и все слои выкладываем вокруг него. Первым слоем идет картофель, выкладываем его и смазываем слой майонезом.  
Затем укладываем слой моркови, на него слой курицы с луком, далее свеклу. При этом каждый слой не забываем смазывать майонезом. Вершиной этого салата будет слой гранатовых зерен, укладываем их поверх свеклы и аккуратно убираем стакан. Если смотреть на этот салат из курицы сверху, вы увидите гранатовый браслет.  

Печеночный салат

Печеночный салат подойдет для любого праздничного застолья и торжества. Этот слоеный салат готовится просто, а его вкус запомнится Вам надолго.  

Ингредиенты для приготовления печеночного салата: 300 г куриной печени обжарить и мелко нарезать, 1/2 ст. отварного риса, 2 яйца, 2 луковицы мелко порубить и обжарить, 1 пучок укропа порезать мелко, майонез, соль, перец.  
Выложить слоями, промазать майонезом, дать пропитаться с холодильнике 2 часа.  

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  
Салат выкладывать слоями, каждый слой смазывать майонезом.  

1 слой – отварной картофель, натертый на терке  
2 слой – копченая курица, мелко порезанная  
3 слой – лук, ошпаренный кипятком  
4 слой – кукуруза консервированная (можно взять горошек, или маринованные огурцы)  
5 слой – отварные яйца.  
6 слой – плавленный сыр, натертый на терке и смешанный с мелко порубленными орехами (можно взять любые).  

Придать салату форму шишек, украсить миндалем.  

В качестве зелени можно взять розмарин или сосновые веточки.  

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОНЕДЕЛЬНИК        Сегодня я в коридоре 1880кк , и все зеленое .Я молодец.

Записалась к своему мастеру.Получила приглашение на ДР знакомой..нехочеться идти но надо.

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт утащила у  KrimiNelle              СУП

И его можно модифицировать для домашних посолив, поперчив и добавив например курицу или рыбу. 

500 гр капусты белокачанной

170 гр моркови
170гр сельдерея
150гр бел лука
150 гр зелен лука

300 гр цветной капусты
300 гр помидор
20 г св чеснока
50 гр оливкого масла
2,5 л воды
1 ст л кориандра
1 ст л тмина
1 ст л порошока карри
1 стручок чилли
2 лав листа
1 ст ложку соев соуса
Имбирь (с большой мужской палец)
Кинза - много
Петрушка - сколько есть)

режем все овощи мелко, обжариваем в оливковом масле, последовательно добавляя - чеснок, лук, сельдерей, морковь.Добавляем специи - карри, тмин, кориандер.Далее - капусту и помидоры. Все обжариваем и заливаем водой. Ждем когда закипит и добавляем цветную капусту, лаврушку, чили, имбирь мелко нарубленный и, вместо соли, соевый соус(но я без него делаю тк не люблю) варим минут 15 и добавляем зелень. Он ужасно вкусный и от него надо всех отгонять)))

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так настраиваюсь на удачную неделю! Питание расписываю на каждый день .Дела по плану на каждый день.Что еще?Спорт-не поддаваться на всякие провокации -идти уверенно в зал.Так парикмахер...пора..значит записаться, определить время и записаться.И главное не киснуть

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileСегодняшняя маска поможет Вам быстро привести себя в порядок перед любым мероприятием, а уж перед Новым годом, зимой, ей просто равных нет!  Эта маска  и питательная,  и тонизирующая, и дает лифтинг-эффект, и улучшает цвет лица. Было бы замечательно выкроить время, и поделать ее всю неделю перед Новым годом, но даже одна процедура   помогает  хорошо выглядеть на праздничном вечере!

     Все продукты доступны, делается она быстро, а эффект просто замечательный!

 

 


Состав:

Рис чистый белый сухой - 70-50 гр. (2 ст. ложки)
Овсяные хлопья - 1 чайная ложка
1 ядро грецкого ореха без перегородок
Банан - 1/2
Вода прохладная кипяченая или минеральная - 1-3 чайные ложки.

Приготовление:

Нужно мелко помолоть вместе рис, овсяные хлопья и грецкий орех. Полученную смесь  добавить в растертый банан, тщательно перемешать, добавляя воду. Маска должна быть консистенции густой сметаны.

Применение:

Предварительно подержать лицо 3-5 минут над паровой ванночкой с травами, затем обязательно очистить лицо с применением  скраба, только без грубых частиц. Выдерживать маску 10-15 минут под песню "В лесу родилась елочка".

Смывать маску теплой кипяченой водой, а затем холодной.

После маски нанести свой увлажняющий крем.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О спасибо! Хороший день нам всегда нужен.Да углеводы я недобираю .Необходимо скорректировать питание.Пока не получаеться.

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, О Боб Харпер- у него есть хорошие программы.

По углям- в смысле не добираешь или перебираешь?

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЯТНИЦА-ура! Вчера была в тренажерке, а после сидели в кофейне.Уже не первый раз таким коллективом .Очень интересно.Планировщик всю неделю очень даже хорошо.Зелененький но надо сбалансировать угли.Вес стоит.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, Я рада. Да, загруз помогает. Нет психологического напряжения. Когда его не было, я срывалась на шоколад. Сейчас такого нет. понимаю, что все что хочу позволю в пятницу, а в пятницу почти ничего не хочется))))

 Сейчас мой загрузик 1 раз в неделю, в последующем хочу что бы он стал 1 раз в 2 недели.

Кстати заметила один ньюанс, у меня вес после загруза уменьшается!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11  ты поделилась своим опытом и это замечательно! лично мне он пригодиться что б не бегать по граблям.smileВсегда можно найти что то полезное в чужем опыте, например законный загруз(без фанатизма естессственно!)

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С чего начать худеть?

Начните с малых изменений, особенно если не отличаетесь силой воли. Вытесняйте постепенно вредные привычки питания.

Завтракать нужно обязательно, ограничьте количество мучного и сладкого, других вредных продуктов. Если вы сладкоежка, то кладите в чай меньше сахара, конфеты замените мармеладом (он не такой калорийный). Постепенно убирайте из рациона разные вкусности и заменяйте их полезными продуктами, то есть уменьшайте калорийность блюд. Увеличивайте постепенно время от ужина до сна.

Но вот от поздних ужинов и ночных перекусов нужно отказаться. Тут стоит проявить твердость, можно съесть яблоко, выпить стакан молока или кефира, но не больше. Вы вполне способны дотерпеть до утра.

Прежде чем начать худеть проведите ревизию холодильника. В идеале в нем должны быть только продукты, входящие в диету, а продукты ваших близких положите подальше, чтобы не смущали вас.

Второй этап. Подключите посильные физические упражнения. Если лишнего веса слишком много, то поначалу зарядка будет даваться непросто. Можно посоветовать аквааэробиаку, в воде вы не чувствуете тяжести лишних килограммов, а энергии расходуется достаточно.

Почему-то ваша диета становится объектом постоянного внимания со стороны родных и близких. Не поддавайтесь на провокации желающих накормить бедняжку, которым кажется, что вы слишком морите себя голодом.

Не поддавайтесь на ироничные высказывания, вроде: "все равно у тебя ничего не получится" или "не стоит и надеяться, все равно ты не похудеешь". Просто не обращайте внимания, это естественно, знакомые все равно будут реагировать на вас и ваше новое тело.

На свои мысли-провокации тоже не поддавайтесь. Не получается у того, кто ничего не делает. Это ваша жизнь и вам решать. Винить себя тоже не стоит. Лишние килограммы, это просто ваши определенные действия, ваш выбор, но он остался в прошлом. Даже если сорвались с диеты, не ругайте себя, считайте что это была мимолетная слабость.

Чтобы укрепить силу воли и усилить мотивацию посмотрите на себя со стороны. Нужно увидеть себя так, как вас видят другие люди.

Конечно, вы смотритесь в зеркало, но вы настолько привыкли к своему отражению, что не задумываетесь о том, что что-то не так.
Сфотографируйтесь в нескольких ракурсах или попросите снять себя на видеокамеру. Тогда возможно ваши представления о себе претерпят значительные изменения.

Если сейчас ваш вес значительно превышает норму, это не значит что вы плохая. Воспринимайте сам процесс похудения как глобальные перемены вашей жизни, перемены к лучшему. И тогда похудение может стать приятным моментом в жизни.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки доброго дня.

Я не спорила, просто на своем опыте испытала. У меня в дневничке есть фото. Где я в прошлом году на разгрузочных днях и диетах похудела ( вес 63-64 кг). Фото начало этого лета И начало ЗОЖ без диет (вес 63-65 кг, но совершенно другая фигура). И  на выходных выложила фото. Без разгрузов только спорт и здоровое питание ( с поблажками) Можите посмотреть. Все по своему опыту рассказываю)))))

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никогда не здавайся!.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

суббота! дорогой постарался , только глаза открыла а тут коффффе, сыррр, ветчина ,выпечка на подносике! Я было пискнула что мне пожалуста еще весы и тетрадку с ручкой ,сюда же в постель..мда! Слышали бы вы это ржание!!!Да я слаба против такого натиска.Сейчас пытаюсь навскидку прикинуть сколько я кк слопала, что то страшно много выходит.Вот тут моя мотивация и зарыта, своим близким людям я и такая нравлюсь.

Сегодня год как я не работаю.Работа была классная коллектив то же .Сьел кризис и доброта(безалаберность) шефа.За год мне предлагалось разное но я как то застыла и ничего не хочу.Но годовщину отмечаю с грустью.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот кк подсчитаны , спорта сегодня нет , день отдыха.Лицо побаловала масочкой, руки маникюром .

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все впорядке, мне было интересно ваше мнение.В похудении как и в жизни мы все идем своими дорогами.Правда не всегда прямой дорогой , или всегда непрямой  дорогой..главные что идем.У меня сегодня абсолютно филосовское настроение

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, угу, прости, что дневник загадили, я так больше не будуsmile

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Типа в споре рождается истина.Прав будет тот кто достигнет желаемого и сохранит его на многие годы.

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, а при чем тут определенная диета? просто книга- это одностороннее общение. как ни крути) она Вам дает совет несмотря на Ваши показатели- соответственно рекомендации ОБЩИЕ для ЛЮБОГО человека, несмотря на присутствие/отсутствие диеты.

Это как машина- Вы бензин залили, если израсходовали- бак пуст. Если нет- то он остался. По аналогии- едите столько, сколько расходуете- ну никогда, ни под каким предлогом Вы не пополнеете- организм (как и двигатель машины) в долг не работает! А если похудеть, а потом пустить все на самотек- то да, врач какашка, а книга рулит. Не стоит садиться на диету, если не сможете ее всю жизнь поддерживать!

Кстати, Филатов ничего нового не сказал,а по сути перевел книгу Тома Венуто "Сожги жир, подпитай мускулы"

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаташаБрянск, ну книги вы не видели. там нет опреленной диеты.

А худела я тоже под наблюдением врача- диетолога!!!!!!и тоже сначала очень сильно скинула. зато потом....

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11 пишет 23.11.2012 в 13:16 (ссылка):

А вообще почитайте теория и практика жиросжигания А.Филатова и Я.Бри (интересные статьи)

да может и интересные, но компетентное мнение-то не единственное на эту проблему)я вот за 4 месяца с 85 до 60 похудела вполне успешно, вес не стоит, скоро думаю и 52 моих будет)- так что виват живому врачу с его рекомендациями, пусть и  данными в прошлом, а не книге, которая всех под одну гребенку чешет!

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаташаБрянск, при расчете ОВ нужно учитывать рост и вес. Я сама себя загнала в рамки 800-1000. Года полтора худела с 66 до 58 дошла, потом застопорилась. Поэтому при  расчете нужно объективно оценивать свои параметры. Сейчас у меня для похудения требуется 1500-1900, кушаю я писала ниже. Человеку не зависимо от возраста и роста нельзя кушать ниже 1200. Наш организм думает, что начались голодные времена.

А вообще почитайте теория и практика жиросжигания А.Филатова и Я.Бри (интересные статьи)

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, ну, фрукты вообще калорийные вполне себе... а коридор-то рассчитать можно- по итоговой желаемой массе. и придерживаться его. Т.е. если потребляешь 1000 ккал, то худеть будешь однозначно, хоть яблоки ешь, хоть конфеты- это калории, но если организму плохо, он спать пытается, есть хочется, вечно плохое настроение... а если тебе в 1000 комфортно и организм с удовольствием отдает накопленное- почему нет? просто у каждого свой обмен веществ, одного рецепта похудения нет и просто не может быть! надо попробовать и выбрать индивидуальное.

а что значит "посадила обменку"? это ж арифметика, + и -, получаешь и тратишь. Не думаю, что можно, занимаясь спортом и держа коридор, поправиться от яблок...

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, девочки привет. Я тоже раньше на 800-1000 кк. сидела- в итоге в один момент начала даже от яблока поправляться, обменку посадила. сейчас 1500-1900. И ничего худею помаленькуsmile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет  барышни!Почитав дневнички я поняла что многие и на1000 сидят годами.Каждому свое.Мне комфортно в моем коридоре потому что раньше я каллорий не считала и худела вполне.Как я понимаю  теперь я кушала на 1600-1800 кк.Так что питание стараюсь держать в коридоре-раз, сбалансированное-два.В моем случае мотивация, настрой играют главную роль.Прорыва не будет пока идеяфикс не появиться.А так буду сбрасывать понемногу в неделю, все польза.Сегодня была хорошая тренировка, получила прям маральное удовольствие.Эх жаль груши в зале нет , а то б я ееsmile

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, у меня норма 1200, так как худею быстро, пока не передумала))) но 800 ккал мне диетолог назначал из расчета 2000ккал еще до второй беременности, оперируя именно приведенными ниже аргументами. кстати, и голодание полезно, но раз в месяц, не более, а 800ккал в неделю- хорошая встряска при сбалансированной и устоявшейся диете. Есть надо МНОГО в этот день, клетчатки побольше, овощей, молочки- чтоб прям объедаться, но чтоб калорийность была строго 500-800. именно такой коридор...

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаташаБрянск, голод- это вообще стресс для организма.  Замедляется метаболизм, а потом нашикгешки возвращаются с друзьямиsmile

А на 800кк я верю, что разгруз можно проводить(но редко) и если питаешься на 1500-1800 кк. в день. Вообще разгрузочный день для каждого индивидуален, и надо выщитывать

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, ну не знаю... некоторые даж голодают целебно- и ничего... а на 800 ккал организм классно существует 1 день, выводится вода+ грамм 200 жира, и при этом такое кол-во калорий не является дефицитом, т.е. организм не начинает запасов делать... а что за смысл разгрузочного дня на 1300 ккал?

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаташаБрянск, не ниже 1,5 своего питания. ))))т. е. если ты питаешься на 2000 кк то разгруз должен быть на 1300кк. что бы не было стресса для организма.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, раз в неделю разгрузочку можно)))) но не менее 800ккал...

Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, Нельзя меньше 1200 кушать- посадишь обменку!!!! А после тренировочки вообще обязательно кушать- как бы абсурдно это не звучалоsmile. После вечерней белок, если треня утром белок + углеводик!!!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаташаБрянск спасибо , мне не помешает немного позитива.

Lelya11 привет! Заходи в гости.Да уж, мотивация дело тонкое.Да каллории расчитал , ну я вижу что многие на меньшем количестве сидят.Я пока приучаюсь все считать а там посмотрю, например после тренировок я есть не хочу и у меня пару раз и по 1300 проскочило, и ничего.

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юкке_юу, привет)))) ничего, если к вамsmile Прочитала твой дневничок. Это тебе ДИОНЧИК расчитал такое количество каллорий????

Ты уже умничка что взялась за себя!!!! А твоей самой сильной мотивацией может быть твой муж! Представь как ему будут завидовать (у него такая стройная и красивая жена).

Да и сама себе можешь стать отличной мотивацией- смотришь в зеркало и понимаешь- не оторвать взгляд!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика