Спасибо, я очень люблю ручную работу, сейчас вяжу в основном.

Рђ РїСЂРѕ Адвент можно почитать, например, тут  

Какая красота! А у меня терпения не хватает такое делать. А что значит "адвентовский" и почему "зажгли первую свечу"?

похвастаюсь какой красивый адвентовский венок сделала в субботу. вчера зажгли первую свечу.

Начинаю гордится собой, за последние 5 дней сжигаю всё больше и больше каллорий! � это чистые занятия спортом, без домашних хлопот и прочей активности.

Рђ, понятно) РЇ ровненько РІ 1550 помещаюсь (верх моего РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°). 

сейчас приготовила себе завтрак на 390 ккал, сижу и доесть не могу, много слишком.

на завтрак омелт из 2х яиц, цельнозерновой ржаной хлеб, кусочек сыра, помидор

Питаюсь СЏ хорошо, голодом себя РЅРµ РјРѕСЂСЋ, питаясь РЅР° 1200-1300 как раз чувство сытости,Р°  РЅРµ переедания, голода совсем нет.

А кушаю я 5 раз в день, 3 основных приёма пищи + 2 перекуса (фрукты). В основных приёмах пищи овощи, мясо, рыба, зерновые и молочка. В среднем получается по 300 ккал на основные приёмы и около 150 на перекусы.

Лена, Р° как это тебе РЅР° 1500 тяжело наесть? РўС‹ что кушаешь Рё как часто? 

РќСѓ РІРѕС‚, РІ выходные была паинькой Рё весы сегодня порадовали отвесиком РІ 600 грамов!  Р� это РЅРµ сомтря РЅР° то, что СЏ вчера похулиганила Рё поела солёной селёдки, думала, что РІРѕРґСѓ задержит Рё увижу сегодня + РЅР° весах.

Потихоньку начинаю мечтать, что скоро на весах увижу 77 кг, вместо ненависных 78, которые держутся с лета и никак не хотят уходить.

Решила заново задать параметры РІ ДиОне, Р° РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий РІ плнировщике подняли, теперь вместо 1200-1550 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стал 1530-1880. Сижу РІСЃСЏ РІ раздумьях, СЏ  РґРѕ этого придерживалась середины РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° РЅР° 1500 РјРЅРµ очень тяжело было наесть, как быть сейчас Рё стоит ли так поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРµ начну ли СЏ набирать вес?
Да Рё получается теперь, что Р±С‹ столько наесть, надо увеличивать порции, Р° значит СЃРЅРѕРІР° растяну желудок  

Ну вот и подходят к концу выходные, могу подвести итоги - я умница, лениться не стала и добросоветсно каждый день занималась, питание то же правильное, на сегодня в рационе по плану овощной салатик и помело.

Какая ты молодец, я раньше то же много танцевала, а сейчас не могуу перешагнуть через себя, вот сброшу вес и пойду танцевать.

Я когда-то ходила тоже и на пилатес-изотон-фитбол, и на стрип-пластику, и в тренажерном зале с тренером занималась (результат, кстати, очень хороший был), но потом вышла на работу, стало некогда совсем. Сейчас снова пошла, пока на танцы, Go-Go, в планах еще на Зумбу ходить, на Стрэйчинг и на Стрип.

РљРѕРіРґР°  СЂР°СЊС€Рµ ходила РІ фитнесс центр, то РјРЅРµ нравилось сначала ходить РЅР° аэробные занятия, что-то РїРѕ типу пилатеса, каланетики, фитнесс-Р№РѕРіРё, РіРґРµ хорошая награзка РЅРѕ РЅРµ надо скакать РєРѕР·РѕР№, Р° потом ещё знаиматься РІ тренажёрном зале. Мышци Рє тому моменту уже хорошо разогреты, эластичные Рё знаиматься силовыми легко.

Дома в основном на велотренажёре знимаюсь и обруч кручу.

Рђ ты какими танцами занимаешься? 

А, я прочла про 5 кг до Нового года.... Поняла. Я себе составила понедельный график, где указано, до какой цифры должен снижаться вес каждую неделю. Цифры, конечно, приблизительные, но график находится на виду и тоже стимулирует. Сделала себе среднее снижение веса в неделю на 700 г. Знаю по опыту, что одну неделю может оказаться снижение меньше, а за другую неделю уйдет даже больше. Надеюсь ко дню рождения в конце января дойти до 55-54. Когда дети были маленькие, я тоже занималась дома. Это временно. А ты чем бы хотела заниматься, если бы была возможность посещать фитнес-центр?

РћР№, лишних килограмов Сѓ меня РЅРµ 5, Р° 20 

А 5 - это то, что очень хочется сбросить к Новому Году, что бы в платье выглядеть не сосиской.

У меня сейчас, к огромному сожалению, нет возможности заниматься не дома, а очень хочется, для мен это дополнительный стимул, но пока приходится только домашним спортом довольствоваться.

ВА злость у меня мощьный двигатель, если хорошенько разозлюсь, то горы свернуть могу.

Kristilana пишет 30.11.2012 в 11:05 (ссылка):

Не злись и не ругай себя. Надо себя любить. От твоей любви к себе и к своему телу и пойдет желание держать себя в форме, кормить себя полезным и т.д. Для меня сейчас очень хороший стимул - занятия танцами. Прихожу после занятий голодная, но запихнуть в рот кекс после такой нагрузки как-то обидно, ем творог, овощи. Да и на самих танцах хочется быть ловкой, подвижной и изящной)))

Кстати, Сѓ меня тоже СЂРѕРІРЅРѕ 5 РєРі. лишних. 

Да, я сегодня то же до завтракак взвесилась и обмерилась, просто читала, что многие взвешиваются и замеряются перед сном.

Kristilana пишет 10.10.2012 в 13:36 (ссылка):

Добрый день. Я замеры делаю по утрам, и взвешиваюсь тоже. Моя цель тоже 55 кг, ну, может, 54. � рост небольшой, как и у тебя

Ура, гоночку нашла, завтра стартую, радости моей нет предела!!!!

Р Р Р Р СЂСЂСЂСЂ, очень  РЅР° себя злая, РЅСѓ почему СЏ такая безвольная Рё бесхарактерная?
Р’СЂРѕРґРµ настроюсь, найдё мотивацию, активно начинаю, полна желания, Р° потом это РІСЃС‘ РєСѓРґР°-то проподает. 

Снова начинаю с новыми силами и полная злост на саму себя, может хоть это заставит меня не топтаться на месте, а сдвинуться с мёртвой точки.

уже 3 года как родила, а вес всё ещё со мной и доставляет кучу неприятных моментов. Прямо мазохизм какой-то.

РќР° сегодня цель - сбросить 5 РєРі Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ! 

Найти Р±С‹ ещё гоночки, которые начнуться завтра 

Сегодня утром весы очень сильно порадовали цыфрой 79,1 кг. За 5 дней - минус 1,5 кг!!!

Ура! Продолжаю в том же духе!

Какая я сегодня умничка - только обед, а я уже съела нужное колличество белка! Так держать.

Теперь надо подумать что взять с собой в институт, перекусить между лекиями.

Вчера СЃ трудом набрала положу,еные калории Рё так Рё РЅРµ добрала 2 грамма белков. 

Надо начинать орешки кушать, а то с белками у меня большоая проблема. � приучать себя к бобовым.

запрыгнула сегодня утром РЅР° весы Рё как-то растроилась, Р·Р° 4 РґРЅСЏ всего 400 грам сбросила. 

Хотя, я обманываю саму себя, веть знаю проекрасно, что сильно сбрасывать вредно, да и нереально и бесперспективно. Нокаждый раз взбираясь на весы жду чуда.

Сегодня чуствую себя как сонная муха, поспала меньше 5 .

Так, РЅРµ добрала сегодня углеводов, сижу РІ раздумьях схомячить ещё какой фрукт или нет 

Ура, до сих пор чувства голода нет и это радует!

Перекусили некарином, через 2 часа после завтрака. Сейчас покрутила педали на велотренажёре пол часика, надо над обедом начинать задумываться :)

Девочки, посоветуйте - замеры когда лучше делать? как и взвешитваься утром? А то что-то ступор у меня наступил, понимаю, что надо обмериться, что бы результаты были точнее.

� гоночки надо поискать, что бы пгуть себя с места успешнее.

РћР№, без дела СЏ сидеть РЅРµ умею, С…РѕР±Р±Рё есть, горячолюбимое, РЅРѕ вчера желудок пел РѕС‚ голода, так что врятли это ложный голод был,  РґСѓРјР°СЋ что СЏ перестаралась СЃ урезанием порций, РґР° Рё завтра очень слабый был, наверное отсюда Рё проблема.

 Рђ РІРѕС‚ сидеть Рё жевать что-то побаиваюсь, РІСЂРѕРґРµ как постоянные перекусы Рё слишком частые приёмы пищи метаболизм снижают, стараюсь держать интервалы.

Спасибо за советы, если снова будет как вчера мучить, то попробую мелкорезаное яблоко.

Kristilana, я давно заметила, что от чувства ложного голода хорошо отвлекает занятие чем-нибудь интересным. У тебя есть хобби или что-нибудь в этом роде?) А в крайнем случае, как тут уже где-то говорили, можно порезать яблоко маленькими кусочками, морковку, и хрустеть себе. � рот занят, и мозг с желудком в курсе, что, вроде, кушать-то ты кушаешь, и калорий мало..))

Поменяла сегодня тактику - устроила себе супер плотный завтрак, знаю, что так правильно, но не могла себя заставить, на вчера так и легла спать голодная, хотя и верхняя граница КК (и всё полезные продукты, ни грамма сладостей ни съела). Сейчас сижу сытая и довольная, очень надеюсь, что сегодня не будет того противного сосущего ощущения в пустом желудке.

Как же хочется есть, такое ощущение, что я только об этом и могу думать сейчас. Желудок просто завывает.

Но головой-то я понимаю, надо перетерпеть, надо дать своему желудку шанс уменьшиться, а это дело не 2х дней. Надо продержаться всего неделю, потом будет уже легко и просто. Самые тяжылые это первые дни. � видимо я ранова-то стала давать физическую нагрузку, аппетит это повысило ещё сильнее.

Хочется есть, просто постоянно, хотя питаюсь правильно, много клетчатки, овощи, фрукты, но кушать хочется снова и снова.

Стараюсь держать себя РІ руках, РЅРµ кусочничать  Рё соблюдать интервалы РІ полтора-РґРІР° часа.

С сегодняшнего дня снова начинаю тренироватьс на велотренажёре.

Как же надолго я выпала отсюда, сессия, лето, потом канитель с дочкиным детским садом - все прелести адоптации. � вот я снова в строю Новым толчком послужило то, что начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, ну ничего, теперь мотивация мощьнейшя!

Р� РґР°, Р·Р° РІСЃС‘ СЌ

тов рем я набрала только 1 кг, так что хвалю себя и считаю бльшой умничкой.

Отправная точка на данный момент - 80,5 кг.

мне диетолог говорила, что на ночь очень полезно кушать отварной яичный белок. именно только белок.

да.. про белки вообще.. включая сюда и мясо, и сыр, и курицу, и творожок, и рыбу.. они не перерабатываются в жиры. поэтому их смело можно и за 30 мин до сна. но по возможности, конечно, лучше этого не допускать. хотя это у кого какие особенности организма.

читала про одну девушку.. которая хорошо похудела.. так вот она не придерживалась правила "не есть за 3 часа до сна". только подсчет и спорт. и это ей не помешало похудеть.

а мне вот мешает все-таки.. =(

Привет, девченки! Я слушала какого-то известного диетолога, она говорила, что на ночь желательно есть мясо, если нужно поесть попозже. Мясо в жир не уходит. Проверено на себе, реально не уходит:)

Вы молодцы, что у детей с детства вырабатываете правильные пищевые привычки, это очень хорошо:)

Лена, как сессия?

ах вот оно что... вот так.. значит все-таки разные программы.. вот и верь им =)))

вообще я все-таки склоняюсь к своей индивидуальной программе.. которая выработана у меня годами..

Мне сказала что можно капусты иои морковки, абелок на ночь нельзя, у меня вообще белков мало в рационе.

Но мне вчера прямо до дрожи сыра хотела, прада он у меня с пониженой жирностью, но всё равно.

Лен, мне диетолог говорила, что и на ночь можно кушать.. но желательно ,чтобы это была белковая пищу.. можно сырые овощи. отвари курочку себе.. или потуши и овощи.. можно тоже тушенные. это все в жиры не переработается.

Вчера был ужеасно суматошный день и к вечеру сорвалась, стрескала за час до сна 2 бутика с сыром.

Зато сегодня решила на весы не втсавать :)

� вообще - настроение ленивое, не могу себя заставить спортом заняться, проснулась 2 часа назад и всё сижу нифиганеделаю, только малышку покормила.

Сегодня вечером в универ на лекции с 6 до 9, дома к 10 только буду, думаю как с едой поступить. Если поем около 5, к 10 озверею от голода, приеду домой и наемся. А столовка вечером закрыта, надо будет что-то брать с собой, что можно в 5ти минутный перерыв съесть.

Лен, я такая же.. вечно на весы прыгаю.. бывает еще и по вечерам. постоянно ругаю себя за это. ни к чему это.. по крайней мере для меня. весь за день оченьл сильно скачет и меняется..надо как-то учиться контролировать себя.

а моя мелкая повадилась куски таскать.. особенно по вечерам.. то конфетку.. то печеньку.. то баранку.. вот я именно это стараюсь присекать и ограничивать.

остальное мы вообще плохо кушаем =( с боем...

Девочки, вправьте мне мозг, что бы я на весы не прыгала каждый день1
Сегодня СЃРЅРѕРІР° залезла Рё обрадовалась - ещё -200, РЅРѕ надо учится держать себя РІ руках Рё взвешиваться реже. 

Сегодня смогла пройти почти 3 мили с Лесли, сил не хватило на последние 4 минуты, голова стала сильно кружиться.

Сегодня весь день Сѓ мамы, надо держать себя РІ руках, Р° то СЏ Сѓ неё часто срываюсь РЅР° шоколад, конфеты, печеньки. Мама постоянно покупает Рё уговаривает съесть.  Рђ СЏ слабохарактерная