75 кг хочу к 1 февраля. Купила чудесные мюсли в Ашане. Не знала, что и бывают такие. Там всего 4 злака и всё, никаких добавок, добавила чернослива резанного и молока 1,5% жирности на вкус очень даже! Так что пока не надоест буду так завтракать.

На обед - мясное изделие, салат из свежей капусты и брокколи или цветная капуста на гарнир.

На ужин бобовые или греча или рис (бурый) с салатом из свежих овощей.

Р’РѕС‚ что РјРЅРµ понравилось ещё РІ очистительной диете, что РІСЃС‘ расписано, РЅРµ надо выбирать Рё думать. Наварила РѕРґРёРЅ раз Рё ем 2 РґРЅСЏ. РћРґРёРЅ раз  С‡СѓС‚СЊ РЅРµ забыла семье ужин приготовить!

76кг! Хорошо прошла диетка очищающая. �нтересно, что такие смены рациона нормализовали аппетит. До нового года сыра много ела, майонез часто хотелось. А после встречи нового года - сладкого.

А теперь как то пока не тянет ни на что.

78 кг! Салатные дни прошли отлично, состав многообразный, так что два дня ела с удовольствием.

По плану 4 дня должны выглядеть так:

 Р—автрак. Яблоко Рё 2 вареных яйца.
Второй завтрак. 200 г пропаренной или отварной рыбы.
Обед. 1 стакан отварного риса с 1 помидором и 1 чайная ложка растительного масла, 1 апельсин.
Полдник. 1 стакан нежирного кефира.
Ужин. Пачка творога (200 г) не боле 5% жирности.

Сегодня заменю помидор стаканом сока томатного, апельсин - помело, а творог - фасолью.

10СЏРЅРІ 80РєРі
11СЏРЅРІ 79РєРі
12СЏРЅРІ 78РєРі
13СЏРЅРІ 78РєРі
14СЏРЅРІ 77РєРі
15СЏРЅРІ 77РєРі
16СЏРЅРІ 76РєРі

79 кг! Ну что очищающий салатик понравился. Вот точно после праздничной еды очень хорошо пошёл!

После праздников 80 РєРі . РўРѕ есть пригрела 2-4 РєРі. Р� ещё очевидная тяга (может зависимость) РѕС‚ сладкого. Погрустила пару дней Рё решилась РЅР° такую диетку. (нашла здесь, РЅР° РґРёРѕРЅРµ)

Очищающая диета

После праздников нужно помочь организму справиться с последствиями бесконечных застолий - непривычной тяжелой и жирной пищей. Для этого используется довольно строгая, но очень эффективная диета, рассчитанная на неделю.

В течение первых двух дней нужно питаться очищающим салатом. Готовится он так: берется белокочанная или краснокочанная капуста, отварная свекла, сырая морковка, сок 1 лимона и маленькая луковица. Все овощи надо мелко порубить, морковь и свеклу натереть на крупной терке и заправить салат смесью лимонного сока и 1 ст. л. растительного масла. На день нужно взять около полутора килограммов овощей. Овощи обеспечат организм клетчаткой и очистят кишечник от шлаков. Трудность лишь в том, что однообразный рацион надоедает уже на второй день. Но два дня вполне можно продержаться.

Следующие четыре РґРЅСЏ – преимущественно белковые.

Завтрак. Яблоко и 2 вареных яйца.
Второй завтрак. 200 Рі пропаренной или отварной рыбы. 
Обед. 1 стакан отварного СЂРёСЃР° СЃ 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё 1 чайная ложка растительного масла, 1 апельсин. 
Полдник. 1 стакан нежирного кефира. 
Ужин. Пачка творога (200 Рі) РЅРµ боле 5% жирности. 

Последний, седьмой день – кефирный.

Результат. Эта система помогает за неделю сбросить два-три накопившихся за праздники килограмма и позволяет наладить нормальную работу органов пищеварения.

вот и проверим результат

77,5.

Кажись, поймала волну! похудательную... ах, да подпись надо подправить. Такие приятные хлопоты - менять подписи в форумах и одежду в гардеробе!

Ну что, новая страница в моём похудении.

Простояв полтора месяца на месте, почитав статьи на тему плато, решила изменить тактику.

Возможно, причина топтания на месте ещё и в том, что прежний план стал размытым, прежние решения не подтверждались решимостью и постоянная борьба с компромиссами ( фу противно). Можно было перепроверить прежние решения, но я решилась совсем всё по другому сделать.

Попытки заняться какой либо физкультурой откладываю либо до 67 кг, либо до того, как (вдруг) что-нибудь действительно привлечёт.

Планировщиком буду пользоваться, если понадобиться проверить баланс БЖУ, ну в общем не для контроля коридора.

Пару недель назад я "простилась" с ковальковским питанием. � решила попробовать Монтиньяка. Сначало вес стабилизировался около 80, потом снизился на 1 кг.

Вот такое моё меню.

8- Завтрак: Каша овсяная на воде, курага, чай зеленый.
11- Завтрак2: Сыр Адыгейский, чай зеленый.
14- Обед: Кабачок, приготовленный с луком, перцем,помидором, подс маслом. Салат: фасоль, лук, перец болг, заправленный йогуртом. Творог нежирный запеченый с сыром.
17- Полдник: Кефир 1%, яблоки.
20- Ужин: Минтай, туш капуста, отварные брокколи.

�ли так.

 8- Завтрак: Хлебцы 4, РїСЋСЂРµ яблочное, творог обезжиренный 100РіСЂ, чай слабый чёрный.
11- Завтрак 2: яблоко.
14- Обед: Салат из свежей капусты, лука, подсолнечного масла. Говядина, тушеная с овощами. Брокколи, цветная капуста.
17- Полдник: Кефир (100 гр) 1%, отруби, чернослив 5.
20- Ужин: Запеканка из кабачка, лука, белка и сыра. Томатный сок.

Ну то есть это примеры, я составляю меню на каждый день, конечно же, разное.

80...

Дааа, прошло недели 3-4, Р° Сѓ меня та же новость - стрелка поглядывает РЅР° 80 РєРі . РўРѕ есть сначала вес увеличился РЅР° 4 РєРі, Р° потом вернулся РЅР° отметочку 80 РєРі!

Удивительно, что аппетит помалкивает. � даже когда понервничаю, плотно поесть уже не тянет.

Стрелочка поглядывает на 80! Программка уже не называет мою ситуацию ожирением, это позитив!

с февраля месяца третий раз принимаюсь за похудение!

Первый раз Дюкан - дорого и запоры и вообще, это как то не естественно.

Второй раз пыталась держать рекомендованный коридор, питаться разнообразно, контролировать клетчатку - сорвало! Три дня набирала по 3-4 тыс килокалорий, булки. Это явный, конечно, срыв. Ну ответов у меня нет и не ищу я их. Могла что-то и не учесть.

Сейчас по Ковалькову. - 7 кг за месяц. Читать книгу этого самого Ковалькова сложно, очень много информации (или у меня мозги за 3 беременности высохли ), но видно, что шибко умный мужик, надо было кому-то довериться, вот я его и выбрала. Такие новости!

Так тянет на прежний образ жизни=питания. Наверное, именно потому, что образ жизни не изменился. По прежнему стресс и домоседство и перепады настроения!!! Так и не дойду до фитнеса и есть страх, что это добавит ещё стресса в мою жизнь. То есть будет дополнительной нагрузкой. Вес стоит

Вес стоит... сильно не расстраивает такой факт, но немного нервирует, так хочется, чтоб хоть по граммулечки но ВН�����З!

Хотя если посмотреть на график потребления калорий - это просто американские горки. Но в последнее время всё-таки заметно аппетит поугас. Мне кажется, что к еде стала относится как к топливу, а не развлечению!

Привет! В воскресенье будет месяц, как мне помогает ДиОн! К концу месяца много что изменилось.

�зменилось меню.

�зменилось количество потребляемых калорий.

�зменилось количество потребляемой клетчатки.

�зменилась я ВНУТР�.

�зменилась я СНАРУЖ�.

- 5 кг на сегодня и много мечты. �ногда хочется торопить время и оказаться ТАМ, в будущем...

�зменила цели, поставила более амбициозные. Сначала 67, сейчас 58! АААА, гулять так гулять.

Привет! деткам нужна подвижная, стройная, здоровая мама и чем старше они будут, тем четче ты это будешь понимать. Так зачем терять время, правда? ты уже начала считать калории с планировщиком - это самое простое и самое эффективное. Не поддавайся на экспресс-диеты, если у тебя нет железной воли потом напрочь убрать из меню вредные продукты. Ну а вообще - УДАЧ�! ищи своих единомышленников, свой стиль питания, который позволит тебе питаться вкусно, но контролировать вес. Я тоже ищу.

привет С…РѕР·СЏР№РєРµ! начнём СЃ плюсов: Сѓ тебя есть РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅР°СЏ возможность самой составлять Рё готовить СЃРІРѕР№ рацион (Сѓ меня, например, РІ домашних условиях получается принять только завтрак, остальная еда идёт РёР· общего, так сказать, рабочего котелка, Р° девочки РЅР° работе РѕР№ как любят жарить РІСЃС‘ РЅР° сливочном масле). Плюс номер РґРІР°: детишечки, СЃ которыми С‚С‹ СЏРІРЅРѕ РЅРµ сидишь РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Плюс номер 3: ты уже РЅР° правильном пути, С‚.Рє. пришла РЅР° ДиОн))) Сѓ этого сайта, РІ отличие РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… диет-шмиет, есть чудное свойство объеденить Рё желание похудеть, Рё желание покушать  ))) выйдешь РЅР° СЃРІРѕР№ режим питания, получишь первые результаты, увидишь СЃРІРѕС‘ хорошенькое похудевшее личико РІ зеркале - захочешь двигаться дальше!

Р—РёРЅР°, РЅРµ пропадай. Наметь СЃРІРѕСЋ цель Рё РёРґРё Рє ней. РўСѓС‚ Сѓ нас такое дело, кто достигает СЃРІРѕРёС… целей (пусть даже для начала небольших) потом РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ остановится Рё РЅРµ только худеют,  Р° просто невероятно преображаются. Почитай истории успеха, может чья-РЅРёР±СѓРґСЊ история поможет Рё тебе.

ZinaidaTR, привет! Как успехи?

ZinaidaTR пишет 18.03.2012 в 20:48 (ссылка):

Ну вот и отлично! Совсем другое дело! Чувствуется и настрой и мотивация. � шопинг не помешает. А поход в парикмахерскую - уж точно! Очень рада за тебя! Надеюсь твой энтузиазм еще больше окрепнет, появятся отличные результаты и вдохновят тебя еще больше на дальнейшие подвиги!

Риша пишет 17.03.2012 в 02:41 (ссылка):

 РџРёС‚аюсь РїРѕ рекомендациям - сильно отличается РѕС‚ моего обычного питания. Р’ образе жизни...РЅСѓ РІРѕС‚ только планировать еду стала заранее - понравилось, Рё планировать Рё планировщик понравился. Ещё есть стала без РєРѕРјРїР°, сильная привычка, РЅРѕ держусь, РІСЃС‘ отключаю.

Спасибо за поддержку. Хочу на этой неделе в парикмахерскую, ну, может, за вещами, смешно ждать, что сразу вся одежда станет мала...

hwaet_mere пишет 17.03.2012 в 12:31 (ссылка):

Согласна полностью!

Р·Р° РѕРґРёРЅ раз никто РЅРµ поменяется полностью, это только РїРѕ телику показывают, как Р·Р° час  золушку РІ принцессу превращает толпа мастеров. Р° потом камеры уезжают - Рё утром РѕРЅР° проснется какой была всегда.

потому что привыкать к тому, чтобы выглядеть иначе, лучше, надо постепенно. каждый день можно делать себя покрасивее, себя сегодняшнюю, а не думать о какой-то отметке, с которой "ну все, начинаю быть красивой во всем")

Украсит, украсит! Надо же с чего-то начинать любовь к себе! Внутренний мир у нас у всех богат! Но и о внешности не стоит забывать. Лучше начать все сразу, а не ждать идеального веса для того, чтобы начать ухаживать за собой и лучше выглядеть. Мне так кажется, во всяком случае.

Ты как вообще реализуешь планы? Как питаешься, что изменила в образе жизни?

Ну, а если останаливает именно лишний вес, чтоб себе красоту создать... Вот, к примеру, зачем причёска и макияж, если это не украсит меня с таким лишним весом. ВОТ ПОХУДЕЕЕЕЮ, тогда пожалуйста, красота. � вещи, а пока подойдут балахоны, или чехлы чёрные...

Самой грустно от таких размышлений

Приветик!

�зменение внешнего вида - к примеру, сделать прическу, макияж и на прогулку сдетьми! Дома какие-нибудь процедуры красоты для себя любимой. Вдохновишься, войдешь во вкус, будешь заниматься собой! � параллельно, потихоньку сбрасывать вес. Появятся первые результаты - захочется большего! Главное начать, а там и азарт появится, сделать себя здоровее и красивее. � для себя, и для мужа, и для деток!

Привет! 165 мой рост, ничем не занимаюсь, дома сижу с малышом. Детёнки мои 4 года, 2 года и вот крепыш 3 месяца. ГВ. Питание второй день на рекомендованном 1550 ккал, вес снижается.

Честно говоря, что особенно волнует, так это какая-то пустота в желаниях и эмоциях, не могу загореться мечтой, нет хобби (ну чтоб не заставлять себя, а искать свободную возможность любую, чтоб занятся этим), нет желаний. Возможности есть. Есть возможность оставлять детей, тратить немного денег на себя.

Возможно, желания убиты внешним видом своим. Допускаю, что так.

Привет! Расскажи побольше о себе! При каком росте 90 кг? Чем обычно занимаешься, как питаешься, дети взросленькие или кормишь (ГВ)?

Будем разбираться с мотивацией и образом жизни! Чем сможем поможем!

АЛЁ! Сторожилы, помогите новичку. Слишком много возможностей общаться, что боюсь не найти друзей! � блоги и дневники и группы... Как вы определились где общаться, ведь везде не возможно.

Привет! � как парадокс преодолеть? Есть любимый совет?

ZinaidaTR пишет 14.03.2012 в 22:07 (ссылка):

По моему во всех есть такое сочетание.

Ух ты, какой сайт классный. Разобраться бы! Привет всем! Я (пусть будет) Зина. Мне 38 лет (эт правда). Во мне 90 кг (горькая правда).

Очень хочу быть другой, не могу быть счастливой, романтичной, женственной, свободной и лёгкой с весом в 90 кг.

РњРѕР№ образ жизни. РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 4,5 РіРѕРґР° РЅРµ работаю, рожаю Рё вскармливаю СЃРІРѕРёС… детей. Уходила РІ первый декрет 68 РєРі. Максимум набирала 97 (РЅРµ РІ беременность, будучи беременной максимум 102 РєРі).

В чём вижу причины набора веса. 1.Питание. 2. Питание. 3. Питание. 4. Малоподвижный образ жизни.

Р’ чём вижу причины плохих привычек питания. 1. Безответственность. 2. Мало эмоциональных впечатлений.

Вообще, это интересно как могут во мне сочетаться сильнейшее желание похудеть с сильнейшим желанием пожрать.

Ещё напишу то, что меня любят муж, дети. Есть друзья, но их всегда мало.