|
|
|
|
|
|
 |
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
2.5.2012 18:30
|
Да ты умничка))  . Поздравляю с достижениями))) Так рада за тебя, я тож буду стараться))
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Tsepeleva
Diet-Баллов: 3836
Сообщений: 664
2.5.2012 14:59
|
Прииивет!!! Лен, какая же ты молодчина, вот это сила воли, вот это я понимаю!!! Буду на тебя равняться!!!
Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
24.4.2012 16:43
|
Осталось 12 кг до цели..... И 17 кг - до идеала..... Крылья вырастают, в самом деле:))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
24.4.2012 16:41
|
Мечтаю увидеть первую шестерку на весах............ Сегодня ровно 72 кг и таааак непривычно....... Причем смотрю на себя в зеркало, и все равно вижу, что я такой толстунок! правда, не могу не признать, я сейчас гораздо приличнее, чем 17,5 кг назад:))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
19.4.2012 16:19
|
сегодня
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или 
[?]Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?]Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?]Сыр Ольтермани, 60.0× грамм
162
2
10
18
[?]Finn Crisp Original slim, 21.0× грамм
76
13
1
2
Всего за завтрак:
281
24
11
21
перекус
19:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0× грамм
80
8
2
6
Всего за перекус:
80
8
2
6
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1124
124
19
115
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
19.4.2012 9:43
|
Вчера
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?]Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за завтрак:
43
10
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1170
153
19
96
Вода - 2 л
Спорт - ноль, если не считать полдня на ногах по магазинам)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
18.4.2012 16:36
|
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
15.4.2012 11:21
|
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
12.4.2012 17:43
|
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за завтрак:
43
10
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
673
110
17
20
ОЧЕНЬ СОСКУЧИЛАСЬ ПО ГРЕЧКЕ))))
вода - 1,5 литра
спорт - целый день в бегах, этим и объсняется весьма скудное по коридору, но странно очень сытное меню на сегодня)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
12.4.2012 12:43
|
А это просто надо повесить себе на лоб!!!!
Можете валить все на обстоятельства, на судьбу, на невезение, на ошибки, а можете бороться. В жизни всегда бывает справедливо, так уж повелось. Но в большинстве случаев получаешь то, что отдаешь.
Я задам один вопрос: «Не получить то, о чем мечтал или получить и обнаружить, что этого недостаточно?».
Жизнь строится именно сейчас, с каждой заветной мечтой, в каждом принятом решении.
Ты такой, каким сам себя делаешь.
Жизнь впереди долгая и остаток жизни начинается прямо сейчас.
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
12.4.2012 12:40
|
Утащила у девочек:
Разгрузочные дни.
Чтобы не было мучительно стыдно и обидно за лишние килограммы и сантиметры, набранные за праздники, специалисты рекомендуют время от времени устраивать себе разгрузочные дни для похудения. Идеально делать их раз в неделю, в праздничный и послепраздничный период.
Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.
Устраивая периодически себе разгрузочные дни, мы не только доставляем пользу своему организму и помогаем его правильному функционированию, но и делаем первые шаги в создании красивой и стройной фигуры.
Какие бывают разгрузочные дни?
По составу разгрузочные дни делятся на:
- углеводные - яблочные, арбузные, огуречные и др.;
- жировые - сметанные или сливочные;
- белковые - мясные, творожные, кефирные, рыбные;
- комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие!
Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.
Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.
Один из важных моментов: потребление жидкости.
Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной.
И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до.
Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма.
Варианты разгрузочных дней:
Яблочный разгрузочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой тёрке и через каждые три часа съедайте по 300 г. В разгрузочный день на яблоках вы можете пить столько жидкости, сколько хотите. Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами.
Ни в коем случае не использовать сахар.
За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3, 5 кг;
Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть
1,5 кг свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках;
Щадящий вариант - кефирно- яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть к какому-то событию, и у вас мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Мясные дни
500 грамм нежирной телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить зеленый чай без сахара, до двух стаканов в день.
Мясо со свежими овощами
Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки) без соли - 500 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4-5 приемов в течение дня, в зависимости от чувства голода. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
Рисово-молочный разгрузочный день
Вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу, запивать молоком.
Молочный разгрузочный день
Рекомендуется при заболеваниях сердца. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока, на ночь 200 мл фруктового сока, можно добавить по 25 г подсушенного белого хлеба. Молочный разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.
Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.
Кисломолочный
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт без сладких добавок) и пейте маленькими глотками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра. Пейте минеральную негазированную воду.
День питания сыром и яйцами
Завтрак - 150 г твердого несоленого сыра и один стакан черного кофе, (или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.
Кефирно-овсяный разгрузочный день
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте смесь 1 чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через 3 часа выпейте стакан настоя шиповника.
В обед - яблоки и стакан кефира.
В полдник - нежирный кефир.
На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с мятой, лимоном и медом. Перед сном - стакан бифидокефира.
Кефирно-рыбный день
Купите 0,5-1 кг нежирной рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.
Рисово-яблочный разгрузочный день
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 1 кг сырых или печеных яблок.
При комбинации творога с простоквашей
возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.
Морковный день
Раз в месяц устраивайте себе морковный день. Натрите на крупной терке свежую сырую морковь, добавьте чайную ложку меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Негазированную воду можно пить в неограниченном количестве.
Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, зеленого чая.
Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством растительного масла. Проводить через день 2 дня. Всего 1,5кг.
Компотные разгрузочные дни
В течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Огуречный разгрузочный день
В разгрузочный день на огурцах нужно в 4-5 приёмов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо.
Морепродукты с тушеными овощами и грибами
600 г морепродуктов отварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы).
Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1-2 вида овощей и 2-3 вида морепродуктов. И чаще пейте негазированную воду!
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
12.4.2012 10:29
|
Муж мой, кстати, не в восторге от моих похуделок. Однако.... Его не спрашивают)))) все равно не верю, что это может не нравиться. Он все время спрашивает, когда мы наконец пиццу с пивом ночью вместе будем есть как раньше, а то ему скууучно в одиночку. Я грубовато так пресекаю эти разговоры)
Это, знаешь, хорошо, когда муж может что-то выбрать для тебя, да так, чтобы еще и тебе понравилось, и просто принести. Мой - не может:) все только по факту примерки в магазине)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
11.4.2012 18:38
|
Jerry60 пишет 11.04.2012 в 11:12 (ссылка):
У меня неожиданная радость:) муж купил мне стильную кожаную куртку)))) сидит - закачаешься, у меня НИКОГДА ЕЩЕ такой не было))))))))))))))))))))))))))))) меряю все время, не могу остановиться - так себе нравлюсь!!!!)))) жду теперь потепления) Остается открытым вопрос - откуда у него деньги..... у нас вообще-то сейчас все под расчет. Боюсь, потратил на нее всю свою премию(((((( пока не признаётся.
P.S.: не может не радовать - курточка 46-го размера:)))))))))))))))))))))))))))))
поздравляю с обновочкой, да еще и "позитивного размера"! Муж - умничка, знает как подбодрить жену, как стимулировать ее на "похудательные" подвиги, и пусть это на последние деньги, все-равно приятно. Я, например, очень люблю, когда муж мне одежду выбирает, так сказать, взгляд со стороны... Он у меня частенько просто приносит по 2 - 3, например, платья, а я дома, в спокойной обстановке примеряю, выбираю...
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
11.4.2012 17:23
|
завтрак
08:30
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 450.0× грамм
5
0
0
1
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] сыр FOL EPI, 7.0× грамм
25
0
2
2
[?] Finn Crisp Original slim, 7.0× грамм
25
4
0
1
[?] Порционный молочный шоколад "Аленка" "Красный Октябрь", 100г, 18.0× грамм
97
10
6
1
Всего за завтрак:
191
24
8
4
ланч
11:30
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] творог двд мягкий, 210.0× грамм
116
7
0
21
[?] лаваш армянский тонкий, 100.0× грамм
235
49
1
8
[?] Соус соевый Kikkoman (диспенсер), стекло 150 мл, 10.0× грамм
7
1
0
1
[?] Горчица пищевая "Русская", ТМ "Главпродукт", 170г, 20.0× грамм
28
2
2
2
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 250.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 7.0× грамм
28
7
0
0
Всего за ланч:
417
66
3
32
ужин
17:30
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 1.0% жирности, 450.0× грамм
180
18
5
14
Всего за ужин:
180
18
5
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1114
137
18
98
вода - 8 стаканов
спорт - 30 мин диск
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
11.4.2012 12:12
|
У меня неожиданная радость:) муж купил мне стильную кожаную куртку)))) сидит - закачаешься, у меня НИКОГДА ЕЩЕ такой не было))))))))))))))))))))))))))))) меряю все время, не могу остановиться - так себе нравлюсь!!!!)))) жду теперь потепления) Остается открытым вопрос - откуда у него деньги..... у нас вообще-то сейчас все под расчет. Боюсь, потратил на нее всю свою премию(((((( пока не признаётся.
P.S.: не может не радовать - курточка 46-го размера:)))))))))))))))))))))))))))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
11.4.2012 8:55
|
Прелесть какая:))))) очень приятно:)спасибо:) А без кофе я действительно не могу жить) без хорошего свежесмолотого ароматного густого кофе.... Но очень стараюсь его пить не больше 2-3 раз в день. Когда-то получается, когда-то не очень. Слишком много удовольствия он мне дарит:)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
10.4.2012 22:10
|
А знаешь, зачем я заглянула к тебе на страничку? Правильно... Сказать привет и пожелать тебе классного настроения!!!
а ты, я погляжу, такая же кофеманка, как и я!
угощайся!!!
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
10.4.2012 20:04
|
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] Сыр Ольтермани, 50.0× грамм
135
2
9
15
Всего за завтрак:
178
11
9
15
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1183
144
19
109
вода - 5 стаканов
спорт - диск 30 мин, пробежка по магазинам 90 мин:)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
9.4.2012 17:51
|
Slim-Jane пишет 09.04.2012 в 15:24 (ссылка):
Jerry60 пишет 09.04.2012 в 08:44 (ссылка):
Всем привет:) выходные прошли на УРА) Менюшки не выкладываю. Стыдно потому что сегодня у меня разгруз:)
Приветик. А на чем ты разгрузы делаешь? Я, кстати тоже сегодня решила разгруз сделать - на твороге и кефире!!
Привет:) я сижу на кефире по понедельникам и пятницам) 1,5-2л на день 1%. Иногда к 1-1,5л кефира добавляю 3-4 фрукта. Замечательно, я очень довольна:)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
9.4.2012 15:24
|
Jerry60 пишет 09.04.2012 в 08:44 (ссылка):
Всем привет:) выходные прошли на УРА) Менюшки не выкладываю. Стыдно потому что сегодня у меня разгруз:)
Приветик. А на чем ты разгрузы делаешь? Я, кстати тоже сегодня решила разгруз сделать - на твороге и кефире!!
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
9.4.2012 9:44
|
Всем привет:) выходные прошли на УРА) Менюшки не выкладываю. Стыдно потому что сегодня у меня разгруз:)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
6.4.2012 18:49
|
Сегодня разгрузочный день.... и загрузочная ночь
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
5.4.2012 17:12
|
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за завтрак:
43
10
0
0
ужин
18:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0× грамм
120
12
3
9
Всего за ужин:
120
12
3
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1202
135
31
85
Вода - 6 стаканов
Спорт - степпер 40 мин, диск 60 мин, упры на грудь, руки, ноги и пресс 60 мин
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
4.4.2012 18:03
|
Погода такая сегодня хорошаааая... солнышко тепленькое.... А ветер ног сбивает! нет, ну что за несправедливость,а? Бывают такие дни, когда совсем не хочется кушать. Сегодня, о счастье, как раз такой день:)))))))))))))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
4.4.2012 17:53
|
Что-то сегодня получился вынужденный разгруз какой-то. Ну ничего, мне это только на пользу.
завтрак 08:30
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0×грамм 3 0 0 0 [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за завтрак: 43 10 0 0
ужин 17:50
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 3.2% жирности, 450.0× грамм 266 18 14 13 Всего за ужин: 266 18 14 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
805 76 27 61
вода - 8 стаканов
спорт - никакого, не считая прогулки с дочками)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
4.4.2012 15:49
|
Tsepeleva, ага, девочки:)))) мы начинали с массы для лепки (плэй-дох, крайола), она мягче и нравилась им очень. Да и сейчас нравится. Не нравится им только то, что она засыхает, если без банки (убирать в банку в лом детям). А вот теперь дошло дело до пластилина.... пытаемся слепить зоопарк. И получается же! самая тема у младшей - слепить милипизерную типа кошку, а потом ей долепливать братиков, сестричек, мам, пап, бабушек и дедушек))))) уржаться, вообще,- все подоконники в кошках! а старшая (между ними разница в минуту) лепит зеленых зайцев с невлупенными ушами и на вопрос о том, почему они ВСЕ зеленые, отвечает, что они болеют и их тошнит - пойди пойми логику! Чем дальше, тем прикольнее девушки мои)))))))))))))))))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Tsepeleva
Diet-Баллов: 3836
Сообщений: 664
4.4.2012 14:19
|
Лен, а у тебя двойняшки - девочки? А вот мы с пластилином чего-то не дружим.
Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
3.4.2012 20:05
|
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] Сыр Ольтермани, 50.0× грамм
135
2
9
15
[?] Finn Crisp Original slim, 14.0× грамм
50
8
0
2
Всего за завтрак:
228
20
9
17
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
966
99
30
67
Вода - 8 стаканов
Спорт - тотальная уборка с оттиранием полов от пластилина 
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
2.4.2012 14:54
|
Sharrrk пишет 02.04.2012 в 12:57 (ссылка):
Jerry60 пишет 02.04.2012 в 09:31 (ссылка):
Sharrrk пишет 01.04.2012 в 23:07 (ссылка):
Лен, я не поняла, мы этим летом ящик Абрау берем или уже все? Я согласна и на сухой инкерман!
Настюш, АБРАУ - ЭТО СВЯТОЕ!!!!! возьмем ящик брюта Абрау (меньше калорий:) и бутылок 10 Инкермана) как тебе такой расклад?
Ниче так.....живенько))))))
вот и я так думаю)))))))))))))))))))))))) главное, хватило бы)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Sharrrk
Diet-Баллов: 2899
Сообщений: 169
Город: Москва
2.4.2012 12:57
|
Jerry60 пишет 02.04.2012 в 09:31 (ссылка): Sharrrk пишет 01.04.2012 в 23:07 (ссылка):
Лен, я не поняла, мы этим летом ящик Абрау берем или уже все? Я согласна и на сухой инкерман!
Настюш, АБРАУ - ЭТО СВЯТОЕ!!!!! возьмем ящик брюта Абрау (меньше калорий:) и бутылок 10 Инкермана) как тебе такой расклад?
Ниче так.....живенько))))))
/community/post.php?topic_id=40308 поселилась здесь
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
2.4.2012 9:31
|
Sharrrk пишет 01.04.2012 в 23:07 (ссылка):
Лен, я не поняла, мы этим летом ящик Абрау берем или уже все? Я согласна и на сухой инкерман!
Настюш, АБРАУ - ЭТО СВЯТОЕ!!!!! возьмем ящик брюта Абрау (меньше калорий:) и бутылок 10 Инкермана) как тебе такой расклад?
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
2.4.2012 9:28
|
Slim-Jane, добро пожаловать:) весной всегда так - уже на последнем дыхании дни считаешь до момента, когда можно будет перестать сидеть дома и мерзнуть на улице:)
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Sharrrk
Diet-Баллов: 2899
Сообщений: 169
Город: Москва
1.4.2012 23:07
|
Лен, я не поняла, мы этим летом ящик Абрау берем или уже все? Я согласна и на сухой инкерман!
/community/post.php?topic_id=40308 поселилась здесь
|
Slim-Jane
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 72
1.4.2012 21:10
|
привет) Я в гости! )))
наверное, уже все соскучились по солнышку и теплу. Скорее бы погодка улучшилась, чтоб можно было больше гулять на свежем воздухе и и выходные проводить активно.
Евгения, 30.
08.03.12 - 95
цель - 75
Не много на свете того, чего ты не можешь, есть то, чего ты не достаточно сильно хочешь.
рада общению!
id=41054
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
1.4.2012 18:40
|
завтрак
09:20
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за завтрак:
43
10
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1113
117
33
86
вода - 4 стакана, больше не осилила сегодня!
спорт - степпер 30 мин, диск - 30 мин, прогулка быстрым шагом - 40 мин
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
31.3.2012 17:49
|
Tsepeleva, Вчера на меня так подействовали макароны, что есть не хотелось к ужину вообще:) а так я к кефиру прибавляю фрукты-ягоды, всего грамм 400 получается, есть действительно не хочется:) все равно я смотрю на состояние, если я к ужину голодная, как сегодня, наример, я ем салат и мясо, если мне чего-то хочется просто погрызть - держу себя в руках, пока получается. Я могу и к ночи попить кефиру, могу и яблоко съесть, и чай выпить с медом, вот знаю - и мне этого достаточно, получается держать себя в ежовых рукавицах, когда муж часов в 12 ночи пьет пиво с пиццей, зараза такая:))) чего-то в последнее время, кстати, я обхожусь без ночного перекуса:) не знаю, чего это со мной))) ой, даааа, лето - дача с детьми - велосипееееед!!!воздух, птички,травка, солнышко!!!!соскучилась!!! и блиииин, шашлык и красное вино. Вот это даааааа. Задумываюсь!
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
31.3.2012 17:40
|
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за завтрак:
43
10
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1023
124
29
63
Вода - 8 стаканов
Спорт - произвольные танцы-бесютки 60 мин, забег по гипермаркету за продуктами:)))
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Tsepeleva
Diet-Баллов: 3836
Сообщений: 664
31.3.2012 14:37
|
Лен, ты на ужин только кефир выпиваешь и тебе есть не хочется? Научи,а?
И я,и я мечтаю о лете, сразу думаю об озере, можно плавать-плавать... а еще велосипед... а еще летом может у нас квартирный вопрос решится... скрей бы лето!
Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
31.3.2012 11:54
|
Как же хочется солнышкааааа.... теплого, ласкающего щечки:) мечтаю о том, что скоро буду встречать наполненное пением птиц раннее утро на даче, на садовых качелях под пушистым пледом,с чашкой горячего кофе и хорошей книжкой руках.... и.... да, влюбиться хочется........
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
Jerry60
Diet-Баллов: 3810
Сообщений: 459
Город: Москва
31.3.2012 11:50
|
Вчера
завтрак
09:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 300.0× грамм
3
0
0
0
[?]Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?]Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
[?]Кефир 1.0% жирности, 200.0× грамм
80
8
2
6
Всего за завтрак:
217
38
3
7
ужин
18:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 3.2% жирности, 300.0× грамм
177
12
10
9
Всего за ужин:
177
12
10
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1198
193
20
49
Вода - 6 стаканов, 2 стак. зеленого чая
Спорт - упры на ноги, руки, пресс 60 мин, диск 30
Лена, 29 лет
рост 165,стремлюсь к 60кг,идеал - 55
23.01.12 - 89,5кг
13.09.12 - 62,8кг
дневничок /community/post.php?topic_id=41191
Целься в Луну! Даже если ты промахнешься, все равно останешься среди звезд))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
