before_now_after, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ:) РґРѕ стройности еще, конечно как РґРѕ Пекина раком, РЅРѕ тенденция!!! результат хоть чуть виден!!! вперед Рё только вперед!! хоть ползком! Рё потом, СЏ уже как-то втянулась. РњРЅРµ уже нравится Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить. Настроение почти всегда отличное, уже жизнь как-то РІ лучшую сторону поменялась Р·Р° СЌС‚Рё РґРІР° месяца... РІСЃРµ РїРѕ расписанию, РІСЃРµ РїРѕРґ контролем. РџРѕР·РІРѕР»РµРЅРЅС‹Рµ вредности - Рё те стали удовольстие приносить, Р° РЅРµ чувство РІРёРЅС‹.  

Лена!!! Ты стройная и фигура красивая! Молодец! � обязательно летом у тебя будет 65 кг.! С таким подходом к похудению у тебя все получится! А про размеры в наших магазинах ты права, все странно, но есть метод, заходи и мерь всю коллекцию с 48 по 46 размер и разные фирмы могут сидеть на фигуре совсем по другому! Так что на весенний шопинг!))))

РџР Р�ЕХАЛР�!!! СЏ РІ смятении... кажется, СЏ сейчас повисла между размерами. 48 велик, Р° РёР· 46 - как дрожжевое тесто бочка Рё пузень вываливается:) правда, РѕРґРЅСѓ пару РјРѕРіСѓ носить:) РІСЃРµ оставлю. Как стимул:) СѓР¶ очень хороши:)   Приличная утренняя С„ота:

Jerry60 пишет 20.03.2012 РІ 11:45 (ссылка): 

 Рђ ночью очаровательный дождь

Привет!!! Чиатаю твои менюшки, очень интересно))) Ну как джинсы, приехали? Хвались давай!

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] сыр FOL EPI, 23.0×грамм 81 1 6 5 [?] Масло сливочное Традиционное, 82,5%, 180 Рі., 10.0×грамм 75 0 8 0 [?] Батон нарезной "Хлебный РґРѕРј", высший СЃРѕСЂС‚, часть РѕС‚ целого изделия РІ нарезке, 200Рі, 18.0×грамм 48 9 1 1 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 250.0×грамм 3 1 0 0 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° ланч: 226 16 15 7

   РѕР±РµРґ 14:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° РѕРіРЅРµ, 208.0×грамм 360 0 9 64 [?] салат айсберг, 120.0×грамм 20 3 0 2 [?] Кефир 1.0% жирности, 110.0×грамм 44 4 1 3 Всего Р·Р° обед: 424 7 11 69

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:40

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Всего Р·Р° полдник: 215 41 4 6

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 400.0×грамм 160 16 4 12 Всего Р·Р° ужин: 160 16 4 12

Вода - 5 стак

Спорт - прогулка быстрым шагом 8 км

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Valio, 330.0×грамм 211 41 1 9 [?] Finn Crisp мультизлак, 25.0×грамм 88 13 1 3 [?] сыр FOL EPI, 50.0×грамм 177 1 14 12 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 Всего Р·Р° ланч: 478 55 17 24

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] салат girl's mix, 75.0×грамм 13 2 0 1 [?] Тунец РІ СЃ/СЃ Fortuna, 185.0×грамм 183 0 1 43 [?] Биойогурт молочный классический "BioMax" 5 витаминов, 130.0×грамм 88 9 4 4 Всего Р·Р° обед: 284 10 5 49

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?] Ежевика быстрозамороженная Краски Лета, 300Рі, 100.0×грамм 44 6 1 1 [?] Зефир СЃ ароматом ванили «РЁР°СЂРјСЌР»СЊ», 255Рі, 42.0×грамм 136 33 0 0 Всего Р·Р° полдник: 260 47 3 8

   СѓР¶РёРЅ 17:40

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Р РёСЃ Басмати Gold 500Рі "Мистраль", 100.0×грамм 0 80 0 6 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 180.0×грамм 27 5 0 1 Всего Р·Р° ужин: 27 85 1 8

вода - 4стак+4стак зеленого чая

СЃРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅ РґРёСЃРє, 30 РјРёРЅ степпер, 60 РјРёРЅ произвольные  :))) танцы РїРѕРґ любимую музыку

КАКОЙ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ СНЕГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РњРЅРµ вчера пришла прекрасная новость - сегодня приедут свежезаказанные джинсы РЅР° размер меньше предыдущих. РЇ РґСѓ РёС… СЃ замиранием сердца. Вечером Р±СѓРґСѓ мерить. РџРѕРґСЂСѓРіР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РѕРЅРё офигенные!  РЈР·РєРёРµ Рё СЃ заниженной талией. РћРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… желаний РІ моем невлупенном СЃРїРёСЃРєРµ РЅРµРґРѕСЃС‚упных вещей:) ЖДУУУУУУ......

Tsepeleva, РїСЂРёРІРµС‚-привет-привет!!!! спасибо Р·Р° теплые слова! Рє лету СЏ представляю РЅР° весах первую шестерочку.... медитирую РЅР° нее практически! СЃ 65 РєРі сделаю себе подарок Рё РїРѕР№РґСѓ РЅР° беллиданс Рё РІ тренажерный:) Р±СѓРґСѓ себя лепить. РЈ меня прогресс!!! До сегодняшнего РґРЅСЏ РјСѓР¶ РЅРё слова РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР» РїСЂРѕ то, как СЏ выгляжу, строил РјРЅРµ рожи Рё насмехался над РјРѕРёРјРё антицеллюлитными кремиками. Сегодня РѕРЅ, РѕР±РЅСЏРІ меня утром, отметил, что СЏ молодец, поцеловал Рё сказал, что РјРѕСЏ пухлая пятая точка заметно уменьшилась. Правда, РЅРµ сказал, нравится ему это или нет, РЅРѕ, думаю, нравится.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Сейчас Сѓ меня РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ физической нагрузки, СЏ расходую РјРёРЅРёРјСѓРј калорий, наедаюсь РЅР° 1100-1200 очень. Вес РїРѕРєР° СѓС…РѕРґРёС‚ стабильно, РїРѕ 100 РіСЂ РІ день-РґРІР°, медленно Рё верно. РќРµ хочу сейчас его повышать. РљРѕРіРґР° добавятся физнагрузки посерьезнее, тогда однозначно Р±СѓРґСѓ повышать. РЈРіР»РµРІРѕРґС‹ Сѓ меня тоже чаще черные. Этому есть СЃРІРѕРё причины. РЈ меня вообще-то аллергия - атопический Рё контактный дерматит СЃ детства, СЏ мучалась СЃ РЅРёРј ужасно, Р° теперь уже РґРІРµ недели СЏ Рѕ нем РЅРµ вспоминаю (ограничения РІ шоколаде, сладостях, жирностях, быстрых углеводах дают СЃРІРѕР№ позитивный результат). РњРЅРµ РїРѕ осени РјРѕР№ СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРі сказала, что РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј обострения этой аллергии связаны СЃ Р±РѕР»СЊС€РёРј количеством углеводов РІ рационе, что надо РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. РЇ РїРѕРєР° довольна, потому что это работает.  

Викочка24, согласна:) день прошел нормально, вчера разгруз был, СЏ вообще день РЅР° кефире замечательно переношу. Р�щу мотивацию практически ежесекундно, нахожу стимулы, занимаюсь СЃРѕР±РѕР№, Рё получаю РѕС‚ этого удовольствие:) РџСЂРѕ соблазны-то.... есть конечно. РќРѕ здесь РІРѕРїСЂРѕСЃ психологический - как себя настроить, постоянный аутотренинг  ищу источник удовольствия РќР• РІ холодильнике:)

Лен, привет!!! Разница очень заметна, молодчина! Представь к лету какая ты будешь?! Загляденье! Почему коридор не повышаешь?

Jerry60,  СЏ Р± сказала главное начать)))) Р° РЅР° счет вовремя- РІРѕРїСЂРѕСЃ спорный))))) 

Как день прошел?)) соблазнов много?

Викочка24, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ:) главное, вовремя начать:) Рё немаловажно - РЅРµ останавливаться РЅР° полпути:)

Jerry60 пишет 19.03.2012 в 18:26 (ссылка):

ПРивет)) Я, например, думаю что работы много, но на самом деле все не так уж и страшно))) не расстраивайся и продолжай работать над собой)))

Лови мотивашку

:))))))))))) и что ты об этом думаешь??

вот!!! теперь я вижу!!!!

ММММ-даааа.... работы еще море. Но уже немного лучше, чем в 85кг.

и еще

Отчет за неделю.

Вес РЅР° 19.03.12 = 77,7 РєРі    Хочу РєРѕ 2 апреля = 75 РєРі!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РћР“ = 105

РћРў = 87

РћР‘ = 105

Тыыык-СЃ, теперь утренние фоты СЃ РјРѕР±РёР»СЊРЅРёРєР°, получилось РЅРµ очень, РЅРѕ хоть что-то

� еще

Вчера было так

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Ольтермани, 60.0×грамм 162 2 10 18 [?] Finn Crisp Rye, 30.0×грамм 102 16 1 4 [?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ термостатный, 230.0×грамм 71 10 0 8 Всего Р·Р° ланч: 335 28 11 29

   РѕР±РµРґ 13:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Весенние овощи Hortex ortika, 400Рі, 170.0×грамм 51 7 1 5 [?] Треска запеченная, 180.0×грамм 162 14 7 11 [?] сыр Scamorzza копченый, 22.0×грамм 69 0 5 6 [?] Хлеб ручной работы, 48.0×грамм 94 19 1 3 Всего Р·Р° обед: 376 41 13 24

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм 66 14 1 1 Всего Р·Р° полдник: 66 14 1 1

   СѓР¶РёРЅ 17:40

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Весенние овощи Hortex ortika, 400Рі, 200.0×грамм 60 8 1 6 [?] Треска запеченная, 150.0×грамм 135 12 6 9 Всего Р·Р° ужин: 195 20 6 15

 + прогулочка быстрым шагом 5 РєРј

Сегодня разгруз на 1% кефире.

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Ольтермани, 60.0×грамм 162 2 10 18 [?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 400.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° ланч: 166 3 10 18

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 150.0×грамм 55 9 2 1 [?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 100.0×грамм 127 8 2 18 [?] Сыр Ольтермани, 60.0×грамм 162 2 10 18 Всего Р·Р° обед: 344 19 14 37

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Ольтермани, 100.0×грамм 270 3 17 30 [?] РЎРѕРє J7 апельсиновый СЃ мякотью 1 Р», 200.0×грамм 84 20 0 0 Всего Р·Р° полдник: 354 23 17 30

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Гавайская смесь, 200.0×грамм 160 32 0 9 [?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 150.0×грамм 83 5 0 15 Всего Р·Р° ужин: 243 37 0 24

Вода - 4 стак+2 стак. зеленого чая

Спорт - 30 мин диск, 15 мин степпер и 60 мин прогулки быстрым шагом

Спасибо:) мне очень важна поддержка, я мотивацию на данном этапе буквально из пальца высасываю( не знаю куда себя деть.......

Jerry60, Прочитала твой дневник, результаты просто завораживают! Молодец!

завтрак 08:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 300.0×грамм 3 0 0 0 [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?]Р№РѕРіСѓСЂС‚ Valio, 330.0×грамм 211 41 1 9 Всего Р·Р° завтрак: 254 51 1 10

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Рулет СЃ творогом Рё специями, 180.0×грамм 238 32 2 22 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 Всего Р·Р° ланч: 240 33 2 22

   РѕР±РµРґ 14:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 250.0×грамм 91 15 3 2 [?] Горбуша натуральная, 245 Рі, 100.0×грамм 138 0 6 21 Всего Р·Р° обед: 229 15 9 23

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Бананы, необработанные, 170.0×грамм 151 39 1 2 [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 Всего Р·Р° полдник: 205 44 3 5

   СѓР¶РёРЅ 17:40

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 [?] [+] Рецепт: винегрет диетический, 150.0×грамм 112 17 4 3 Всего Р·Р° ужин: 263 39 9 7

Вода - 4 стак.+5 стак. зеленого чая

Спорт - час степпера и упры 30мин

Делаю себе сегодня на обед испанское рагу! отличная вещь в летний период при обилии овощей! на самом деле, что-то я очень скучаю по живым овощам и фруктам и ягодкам.... Зима, используется одна заморозка... грустно! и сегодня вот в ход пошел один импорт....

 СЏ так думаю, РјС‹ СЃ тобой такие РЅРµ РѕРґРЅРё РІ смысле окружения! правильно, мало того, что сам СЃ СЃРѕР±РѕР№ борешься, пестуешь СЃРІРѕРё правильные привычки, так еще Рё РѕС‚ народа отбиваешься, который пытается тебя накормить:) старая закалка, наверное, действует... "тяжелое детство, игрушки, прибитые полу".

Такой умильный песик! спасибки;)

Jerry60 пишет 15.03.2012 в 12:02 (ссылка):

это про моих родителей))) прям один в один))))

Что-то я тож картинок не вижу;(

РЇ начинаю чувствовать голод, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ садятся ужинать (РјСѓР¶ Рё дети), РёРј готовлю РїРѕ "модели тарелки", садятся РѕРЅРё часов РІ 8 вечера. Потом как поедят, опять голода нет. РњРЅРµ кажется,это чистая психология, надо отвыкнуть. Пройти РјРЅРµ кажется, обязательно пройдет, особенно, если добираешь углеводы Рё белки. Здесь дело привычки. Рђ так ведь вполне можно РЅР° ночь пить кефир грамм 100, или молоко РґРѕ 2,5%. РўС‹ выкладываешь СЃРІРѕР№ рацион? интересно очень Р”очкам 4 РіРѕРґР° 3 месяца;) РџРѕРєР° РЅРµ работаю, РёРЅРѕРіРґР° только переводами занимаюсь - типа фриланс. Хотела выходить СЃ февраля, Р° РјС‹ как начали болеть РІ саду, так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Рё никак РЅРµ закончим. Кто меня потерпит СЃ длиннющими больничными?

Что-то я не вижу картинки((( только пустые сообщения. Вот чесслово, я на 1500 не наедаюсь, постоянно о еде думаю, вот это как пройдет или нет? А фотки как сможешь, так выложишь, к тому времени еще больше разница в весе будет!!! Сколько лет твоим деткам? Ты работаешь, Лен?

Наташ, фотки надо искать, они на другом компе. Я, если честно,не ожидала, что вообще решусь выложить свои фотки! но! осознание проблемы - первый шаг на пути к ее решению. Да и вашему мнению я, в общем-то, доверяю больше,чем своему в вопросах внешнего вида.

на сегодня так

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Finn Crisp Rye, 25.0×грамм 85 13 1 3 [?] Джем апельсиновый, 10.0×грамм 17 4 0 0 [?] Апельсины, необработанные, всех сортов, 170.0×грамм 80 20 0 2 Всего Р·Р° ланч: 182 38 1 5

   РѕР±РµРґ 13:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 100.0×грамм 127 8 2 18 [?] Р РёСЃ ароматный длиннозерный «Р‘асмати» 500Рі "Мистраль", 80.0×грамм 270 58 2 6 [?] салат айсберг, 50.0×грамм 9 1 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 50.0×грамм 6 1 0 0 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 50.0×грамм 8 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 418 69 4 25

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 250.0×грамм 138 9 0 25 [?] Фрукты: Яблоки, 125.0×грамм 59 12 1 1 Всего Р·Р° полдник: 196 21 1 26

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9 [?] Клубника Hortex ortika, 400Рі, 200.0×грамм 56 11 1 1 Всего Р·Р° ужин: 176 23 4 10

Причем к ужину не была голодна совершенно, поэтому сделала себе смузи. Сижу как шарик.

Вода сегодня - 4 стакана+4 стакана зеленого чая

Спорт - да, почти два часа на все про все.

Все поняла, а я уж думала ты совсем без физнагрузки. А промежуточного фото нет у тебя? Люблю фотки смотреть

НЕ В�ЖУУУУ!!!!

ХОЧУ ВОТ ТАКУЮ СП�НУ!!!

Jerry60, ПР�ВЕТ�К�!!! ТЫ НЕ НАП�САЛА СВОЕ �МЯ

РћС…, какая красиваяяяяяяяяяяяя... Спасибо;) 

Лови мотивашку

Любить себя, чихать на всех:)