где списочек?))

4ZhelAnie, РјРёРЅСѓСЃ РєРі) СЃ 55.5 РґРѕ 54.5) РґР°, РїСЂРѕ праздники РјРЅРµ главное 9РѕРµ мая выдержать, Сѓ мамы день рождения)

Ну как результаты? Ты что-то жостко заразгружалась. Не перестарайся, впереди еще одни выхи, главное не сорваться в еду)

myFobia,Я когда начинала только худеть, в феврале, не вылазила из фитнес-клуба, поэтому сейчас затишье, перезанималась наверно) но думаю как нога моя пройдет, то сразу на беговую !

вот и закончен кефирный разгруз, посмотрим завтра на результаты...а еще обертывание ламинарией делала сегодня

creat182, чтож ты так?)хотя, все мы иногда зажорные)))а на счет спорта - попытайся понемногу добавлять нагрузку, может втянешься, да и поддерживать вес, я думаю, так будет легче)

myFobia пишет 03.05.2012 в 09:20 (ссылка):

никак, не люблю я его)) хотя обруч кручу каждый день и по желанию на велике езжу по 15-20км

myFobia,в зажор)) вроде все, сегодня у меня ряженка одна, завтра на яблоках, чтобы экстренно скинуть по максимуму от нажранного за два дня

creat182, ты куда это пропала?)

creat182, не растраивайся!бывает такое, главное от переизбытка чувств не срывайся)у тебя кстати как со спортом?

и опять привес +300г... ничего вредного вчера не ела, да и вообще по кк даже недобор бл** был! но нет, как утро, так привес.

Отчет за 1 мая, вторник

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ + (25 РјРёРЅ)

- РќРµ есть сладкое  +

creat182 пишет 01.05.2012 в 12:10 (ссылка):

 Р° РїРѕ фотке Рё РЅРµ скажешь. Рё вообще СЃ такой фигурой ты Р·СЂСЏ платья РЅРµ носишь))

creat182 пишет 01.05.2012 в 19:55 (ссылка):

 Р±Р»РёРЅ. Р° Сѓ меня СЃРїРёСЃРѕРє РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё обожаемого состоит РёР· РѕРґРЅРёС… только неполезных продуктов  поделись, как составишь

creat182, отличная идея!тоже надо так сделать)платье сидит великолепно)если уверена что летом не будет жарко в этом цвете, обязательно бери)

Решила составить список продуктов и блюд, которые полезные и вкусные, которые я очень люблю, чтобы когда хотелось дико что-то вкусненького, я не за тортом тянулась, а выбирала бы вкусное и обожаемое из этого списка)

kmnn,оно темно-синее)

покупай! сидит отлично))

единственно цвет. летом черное не круто. у самой было, одно лето отходила, купила потом серое)) так что если был еще вариант не черный, то возможно следует и его рассмотреть

нашла платье летнее, никогда раньше ни юбки ни платья не носила. вот думаю, покупать или нет

Ежиха,спасибо большое!) комплименты очень мотивируют)

Понедельник - день разгруза. Р� Р±СѓРґСѓ разгружаться РЅР° СЃРІРѕРёС… любимых яблоках 1,5РєРі)  Рё РІРѕРґС‹ надо около 3Р» выпить.

очень надеюсь завтра на результат)

creat182, фигурка отпад!

блин, с ногой так неудачно. поправляйся скорее

у меня сегодня читинг

(Р° то зажор некрасиво, Р° так РїРѕ научному) 

A-LissA,привет, рада, что ты заглянула) с 4 фев до 19 марта) ходила раз в неделю в тренажерку, но там делала по чуть-чуть всего. я вообще не ллюблю физнагрузки

привет!) у тебя такая классная фигура!!!за какое время ты сбросила 10 кг? у меня сейчас такой же вес как у тебя был, 63 кг, и рост 172) тоже питаюсь по 900 кк но вес уменьшается очень медленно((( может ты спортом каким занимаешься?

фотоотчет фигуры

Отчет за сегодня, субботу

(рецепт 111 в обед - это салат из одной помидоры, пологурца, 100гр китайской капусты и зелени, заправленный обезжир.кефиром)

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут + (45 мин, а то вчера пропустила)

- РќРµ есть сладкое  +

в общем с таким настроем я не стала планировать сегодняшний день, а просто ела когда чувствовала голод. в итоге дикий недобор, особенно по ккал. зато может хоть завтра увижу минус неплохой с утра.

кстати, завтра у младшего брата день рождения, 11 лет, так что завтра наверное даже считать не буду. не скажу, что буду обьедаться, но поем все что будет на столе.

рацион за вчера.. до сих пор не понимаю откуда +300, прямо все настроение портят они мне

kmnn, СѓРїР°Р»Р° неудачно. как оказалось совсем неудачно

ну супер , отличое доброе утро с привесом +300. ну вот с ЧЕГО???

а что случилось?

РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ крутила,  Сѓ меня сегодня было РІ стиле рентген - очнулся-РіРёРїСЃ! 2 недели теперь ходить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р±СѓРґСѓ прыгать РЅР° левой РЅРѕРіРµ) завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ аккуратно покрутить РІСЃРµ же

Отчет за сегодня, пятницу

creat182, я в следующий раз попробую как ты, вот и посмотрим есть ли разница))

kmnn,это обосновано только тем, что боюсь сразу обычное количество кк есть)) мб и можно сразу, просто не пробовала никогда

Отчет за сегодня, четверг

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ + 

- РќРµ есть сладкое  +

 1007      93           38       54

2 месяца?  РЅСѓ что Р¶. Сѓ меня есть РІСЃРµ шансы))

интересно. ты после разгруза не сразу начинаешь нормально есть, а постепенно повышаешь до прежней нормы. возьму на заметку

kmnn,примерно за 2 мес. я по 50кк раз в три дня добавляю) но изза срывов и потом разгрузов да и вообще изза разных мелочей медленно прибавляется коридор))

Какой котэ!!! мимимимими...

"как мало ест, кошмар" - такова была РјРѕСЏ первая реакция  РЅРѕ блин, СЏ тоже так хочу! СЃ 63 РґРѕ 54. СЏ РєРѕРіРґР° пришла РЅР° РґРёРѕРЅ Рё начала забивать планировщик - еле РЅР° 700 ккал набирала, РЅРѕ РІ те времена СЏ еще мучила СЃРІРѕР№ организм разнообразными диетами Рё голодовками. Р° летом вообще 1500-1800 ела Рё РІСЃРµ отлично было)) так что добирай ккал. РїРѕ 50 РІ неделю, думаю, будет РІ самый раз. смотреть надо вообще РїРѕ СЃРІРѕРёРј ощущениям Рё РїРѕ весу

если не хочешь в весе терять, то добавляй ккал и добавляй спорт. чем больше спорта, тем меньше потери на весах

а за какое время похудела?