Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Реалиста. 53кг сохранить навсегда, фото стр.1,3

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да не успела просто) люблю его, засранца)

 

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

creat182, ну чтож ты кота то не почесала?))

Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня, среда

 

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут + (25 мин)

- Не есть сладкое  +

- Чесать кота ---

 

 

 Всего:  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

  1012      120       29      63

 

ура, белки зеленые! потому что два яйца и бульон куриный были сегодня добавлены в меню)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4ZhelAnieспасибо большое) очень приятно такое слышать)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина, посмотрела твои успехи. Ты просто супегерл! Мотивируешь на подвиги!

Анна Жы, 27 лет, рост 164см.
От 80 до 50кг.
77.1кг на 2окт14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
  вес:    
кг 53.8 (25-ое апреля 2012)      
   
замер талии:

 см 62.5 (25-ое апреля 2012)  

 

замер бёдер:

 см 93 (25-ое апреля 2012)  

 

замер груди:

 см 83 (25-ое апреля 2012)  

 

замер живота: ( не живот, а самую выпирающую часть боков меряю)

см 84 (25-ое апреля 2012)  

 

замер верхней части ноги:

 см 52 (25-ое апреля 2012)

 

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МамаДани,спасибо, стараюсь)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Слушай отличная фигурка у тебя! Спасибо за фото в купальнике ) Тебя прям можно на мотивашку! Молодец! Так держать! smile

164/26.
Было - 68.3 (1.10.12). Сейчас - 62,7
Цель1(к 1.03) - 60кг
Цель2(к 1.04) - 58кг
Девчонки, жду в гости - topic_id=41916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея просто невероятная!! Я тоже хочу фоткать)))))))) Можно идейку слямзить?)))) Завтра начну))))

Рост 167 см, вес 72 кг. Желаемый вес 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

myFobia,он гипермаркетах почему то не продается( у нас есть сеть небольших магазинов "Меркурий". в нем есть.

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

creat182, с фотографиями интересно получилось)у меня рацион примерно такой же, только вот йогурт без добавок у нас фиг найдешь(

Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня, вторник

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут + (25 мин)

- Не есть сладкое  +

- Чесать кота +


Всего:  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

  1000     107          31          57

 

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как  и хотела, ради эксперимента посмотреть сколько кушаю за день визуально, выкладываю фото всего, что съела за день.

 

1) Завтрак в 10.00 часов, йогурт (100гр) и апельсин (160гр)

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ 

131            19            3         5

 

 

2) Ланч в 12.00, творожная запеканка из деревенского творога (100гр)

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ

182           4            13          12

 

 

3) Обед 15.20, курица из духовки (65гр) и летний салат, заправлен кефиром (340гр)

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ

185         13             4   25

 

 

4) Полдник в 17.20, яблоко 250гр

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ

118           25           1            1  

      

 

5) Ужин в 19.40, замороженные овощи в яйце, тушеные на воде (290гр)

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ

171        10            6         7

 

 

 

6) Перекус в 21.40, четверть яблоко (100гр) и помело (200гр), в 22.00 ряженка 2.5% (180гр)

ККАЛ  УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ  БЕЛКИ

215         37             5              7

 

 

А еще на протяжении всего дня пью белый чай, завариваю его совсем слабо (пакетик на 3 стакана) и ставлю под руку, как раз и 8 стаканов набирается, даже больше + еще воду пью

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина, к тебе уже за советами можно обращаться, как к эксперту))) Фигура - супер!!! Как ты достигла резльтата? Мне к октябрю надо фигуру в полный порядок привести!!! Подскажешь? Заходи ко мне в гости))) Вспомни, как начинала)))

Рост 167 см, вес 72 кг. Желаемый вес 56 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как круто, когда на аватар можно поставить не мотивашку, а СВОЕ фото  smile

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла интересную вещь, хочу попробовать

 

Основы читинга или едим и худеем!


Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике
регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни
«загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе
устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный
душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые
опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы
расскажем вам поучительную историю про наивное похудение. 

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим
Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень
ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила:
неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа
узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у
нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда
девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать
зарядку, ходить 3 раза в неделю
в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца
процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще
меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по
утрам и не радовалась жизни. 

Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с
фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить
свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!),
организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те
запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.
Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на
обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не
костлявая ли рука голода потянулась
к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик»
урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из
каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про
запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм
подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое
время тело снова подстроилось и перестало худеть. 



А теперь продолжение истории... 

Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она
услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то
итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а
английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось,
что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные
дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в
неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно
есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед
желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой
метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. 

«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо
соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым
выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В
течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила
праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем -
доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты,
жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем,
через пять дней Наташа
на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять
дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2
килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот
читинг. Провокация!» - решила Наташа. 

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и
не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем. 

1. Чем загружаться 

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше
протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши,
овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как
можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды. 

2. Сколько догружать 

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около
10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш
обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к
блюдам еще 400 калорий. 

Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать
«калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще
все! 

3. Как долго продолжать 

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2
недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность -
величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма
своя. 

4. Чего ожидать от загрузки 

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать
расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и
психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический
срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление
от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв
запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным,
остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не
развенчивает ореол желания вокруг коробки
конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть
не можешь! 

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном
подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к
себе - этого никто не отменяет.

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

myFobiaеще полтора кг и буду вообще отлично) ножки хочу чуть убрать сверху.

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

creat182, сонная Катерия явно готова к летнему сезону)молодец!)отлично смотришься)

Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще решила один день попробовать фотографировать все, что ем. интересно стало) вечером выложу отчет за сегодня

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро сегодня, сонная Катерина одевает летний купальник на примерку

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня, понедельник

 

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день + (весь день на фруктах-овощах в огромном количестве, чтобы набрать 950кк)

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут + (25мин)

- Не есть сладкое  +

 

 

Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 

  954      125       23       61

 

на самом деле объелась сегодня, не хочу уже эти овощи, а ем, а то не набирается коридор

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стала замечать, что стакан чая теперь выпиваю не замечая абсолютно этого, а раньше могли и стакана за день не выпить жидкости

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Baby_proя согласна что надо, но не могу же резко его поднять) по 50кк раз в три дня поднимать буду как и раньше. 

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  на мой взгляд до коридора надо бы дотянуть.

а то так метаболизм сядет полностью и проблемы со здровьем могут начаться. ТТТ... ведь многие девушки и на МФ худеют с калорийностью в 1800 кк и выше

начальный вес - 66,8 кг
1я цель - 65 кг +
2я цель - 64 кг +
3я цель - 63 кг +
4я цель - 62 кг
5я цель - 60 кг
Это мой блог: /community/post.php?topic_id=37775#post_6204437

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MILLA7 пишет 22.04.2012 в 22:26 (ссылка):

Катерина,да ты счастливая раз наедаешься на этих несчастных 900кк,у тебя нет апетита!

это моя мечта)) 

аппетит огромный, но смотрю на кусок вкусного и тут же в зеркало, и так по нескольку раз бегаю, пока желание не отобьет))) и за морковку вареную  (очень люблю ее с йогуртом белым без добавок или с чесночком), а так буду повышать кк сколько организм даст, чтобы все что хочется укладывалось в "коридор")

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина,да ты счастливая раз наедаешься на этих несчастных 900кк,у тебя нет апетита!

это моя мечта)) 

Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мне с боков и внутренней стороны ножек. понимаю, что по идее спортом можно все лишнее убрать, но так леееень, что лучше в еде себя поограничиваю))

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет-привет)вот и у тебя дневничек - поздравляю!фигура у тебя потрясающая!так держать)мне вот надо с бедер и попы убирать..это точно))

Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Baby_pro , да в принципе я наедаюсь, т.е. чувства голода нет. тем более ем 5 раз в день. стараюсь постепенно прибавлять по 50 кк раз в три дня. я и так еле вылезла на 900-1000кк после своих низкокалорийных диет по 500кк в день, так что увеличение в процессе)

 

спасибо за комплимент)

 

nallyubaстараюсь, но ни на что другое кроме обруча меня не хватает. не люблю физнагрузку)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

creat182, приветик =) у тебя потрясающая фигура!!

а ты всегда питаешься на 950 ккал? не маловато?

начальный вес - 66,8 кг
1я цель - 65 кг +
2я цель - 64 кг +
3я цель - 63 кг +
4я цель - 62 кг
5я цель - 60 кг
Это мой блог: /community/post.php?topic_id=37775#post_6204437

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Катюша! Прекрасный отчетик у тебя за сегодня, так держать!!!smile

Мне 28лет, рост 174см, было 90кг, сейчас 88кг БУДЕТ 70

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=40753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня, воскресенье

 

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут +  (25мин)

- Не есть сладкое  +

 

     Всего:  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

  952     117           29       54

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер, пол8го. Поужинала летним салатиком, заправленным овощным кефиром. Но огромное желание что-то СОЖРАТЬ, не съесть, а сожрать.... кексик доесть или кулич?

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера 

 

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +

- Не пить газировку +

- Обруч 20 минут +

- Не есть сладкое  +

 

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

  951       105         39         44

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-с, буду добавлять отчеты.

Позавчера

- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +

- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день  +

 

- Не пить газировку +

 

- Обруч 20 минут +

 

- Не есть сладкое +

 

 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

  907     122        28        39

 

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тяжело без поддержки

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

велопрогулка с утра - приятно и полезно)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

возвращаюсь к правильному питанию

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хотела пойти в суши сегоддня, но вдруг поменялись планы и я срочно ушла из дома в обед, в итоге чуть ли не разгруз по калориям вышел)

Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг

мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика