завтра в фитнес. загонять себя на беговую, делать на ноги, в сауну и в бассейн потом. ух, уже чую какая завтра будет усталось)) и надеюсь вес сдвинется с мертвой точки

что то сегодня с утра нет отвеса, хотя вчера как и должна была поела на 850кк.

фотоотчет 

catttka, спасиб! я пока присматриваюсь к МФ, может быть когда-нибудь...)

спасибо)

завтра иду первый раз в центр коррекции веса) посмотрим что они мне скажут про удержание и сохранение веса постоянно

РЇ читала Рё советовалась тут /community/post.php?topic_id=33385

а вообще разгон нужен после низкокалорийной диеты, неделю считаешь калории, берешь среднее арифметическое, а потом каждую неделю прибавляешь по 100ккал к этому числу. Главное четко попадать в калорийность. Добирать калории нужно не низкокалорийной пищей в большом количестве а более калорийной - нужно не желудок растянуть а обмен веществ разогнать :) Вес каждый день записывать. Ну и так добавлять пока вес не начнет прибывать (типичный вес недели), причем пару недель прибывать. Тогда можно и на МФ идти :)

catttka, а где можно почитать правила "разгона по МФ"? я из любопытства искала на сайте минусфунт.ру, но там про разгон ничего не нашла (плохо искала?).

по системе минус фунт сравнивается не отдельно взятый вес и не среднее арифметическое, а типичный вес недели, т.е. 7 показаний веса за неделю ставится в порядке убывания вне зависимости от даты, потом берется 4-ое значение - это и есть типичный вес недели :) то есть есть если вес был допустим по дням - пн 60, вт 62, ср 61, чт 65, пт 65, сб 64, вс 62, то типичный вес недели будет 62 кг (60 61 62 62 64 65 65). Эти типичные веса и сравнивают по неделям :) я правда все равно пока не привыкла и каждое изменение веса пугает))) но в целом худею :)

СЏ сейчас еще РЅР° разгоне - разгоняю обмен веществ, С‚.Рє. после низкокалорийных диет РѕРЅ снижен Рё худеть получается сложно, организм РІСЃРµ пытается запасти, как вес РјРѕР№ остановится (сейчас РѕРЅ снижается хоть СЏ Рё прибавляю калорийность) Р±СѓРґСѓ начнать сам РјРёРЅСѓСЃ фунт :) СЏ балдею РїРѕРєР° РѕС‚ такой системы, кушаю хорошо Рё РјРЅРѕРіРѕ  Рё худею :) 

catttka, С‡С‚Рѕ значит "типичный вес недели С…РѕСЂРѕС€ (РїРѕ РњР¤) ?"

ооо если я своего попрошу массаж... защекотит :) мне куда ни ткни все щекотно :)

У меня типичный вес недели хорош (по МФ) - снижение есть, а вот просто вес растет... загадко :)

Понедельник, сегодня разгруз на яблоках)

Какой РјСѓР¶ молодец :) РњРЅРµ Р± РёР· своего сделать массажер 

Воскресенье. Все-таки хватило силы воли устоять перед мороженым и зефиром с тортом. Надо на неделе будет наградить себя суши за это) 2литра воды за сегодня выпила, обруч покрутила, антицеллюлитный массаж боков муж сделал. ВСЕ, можно и отдохнуть вечерком с яблочком)

Собралась и приготовила все-таки семгу в духовке) а еще соленья бабушкины достала, вот только посчитать калории по ним не могу( в рецептах даже похожего нет, примерно постаралась составить свой рецепт

Проснулась с непонятным настроением, даже в планировщике нет расписания питания на день. Позавтракала и пообедала по минимуму, вдруг на ужин семгу соберусь делать. а если не соберусь, то яблоками калораж добью

creat182, спасибо большое!  РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ, есть ли РІ моей тренажерке такие

catttka, РґР°Р°) РґР° СЏ РїРѕРєР° только РїРѕРїРѕР№ сверху села Рё прыгаю РЅР° нем уже полчаса :)

s_surovtseva, РєР°Рє Рё обещала выставляю фото тренажеров

Фитбол это такой бооольшой мяч? Ох как я с ним намучилась однажды в зале... и так он меня и эдак... Больше не хочу :) Да и в зал что-то не ходицца мне... лентяйка я :)

Раннее РґРѕР±СЂРѕРµ утро Рё СЏ спешу РІ спортзал. Печенье СЃ утра поднимает настроение 

а еще я счастливый обладатель фитбола) буду сегодня вечером изучать упражнения на нем

Расскажу наверное свою историю похудения. Вообще я никогда не была худой, да и стройной тоже, скорее полноватой девочкой с животом. � всегда была мечта от него избавиться. Лет с 16 были попытки похудеть, но сбрасывала максимум 3-4 кг и за след пару недель они всегда возвращались назад. В сентябре 2011 года решила посидеть на арбузной диете, т.к. очень люблю арбузы и могу есть их в неограниченном количестве. Выдержала 2 недели и скинула вес до 57кг. Думала тогда что вот он, мой идеальный вес! но как только стала есть обычную пищу все вернулось, потом новогодние праздники, середина января я встаю на весы и вижу там 63кг....Все. Это было последней каплей. со след дня я села на гречку на 10 дней. ела ТОЛЬКО эту противную вареную гречку без каких-либо специй. ушло до 60кг, но я ужасно себя чувствовала и кишечник отказывался работать после такого. Подруга нашла ДиОн и я пришла сюда считать калории сразу же после гречки) сначала ела на 500-600кк в день, потом слава богу начала по чуть чуть прибавлять калораж. сбои и срывы были, но мало) сейчас 850-900кк, по 50кк раз в три дня прибавляю себе, чтобы дойти в итоге до 1500кк

creat182, спасибо большое  РїРѕРїР° Рё РЅРѕРіРё - главная проблема РјРѕСЏ, Р° РІ зал только начала ходить. РЅРѕ РїРѕРєР° Рє "железякам" Р±РѕСЋСЃСЊ подходить ))

s_surovtseva,спасибо) занимаюсь на трех тренажерах для ног, если честно названия не знаю их ( на внешнюю часть, на внутреннюю и общие) но завтра сфотографирую и название выпишу, если оно на нем написано.

creat182, привет! Фигура - супер! Подскажи, в тренажерке чем именно убирала лишнее с попы и ног?

Р° еще купила РєСѓРїРѕРЅ РЅР° РєСѓСЂСЃ коррекции веса РІ Центре снижения веса. Обещают подобрать индивидуальную программу похудения(Р° РІ моем случае поддержания) веса Рё составить СЃРїРёСЃРѕРє запрещенных Рё разрешенных личто для меня продуктов, так же еще 14 групповых занятий. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РіСЂСѓРїРїР° небольшая Рё поэтому РјРѕРіСѓС‚ работать СЃ каждым постоянно ) 

в общем рекламируют они себя хорошо, завтра запишусь в группу и буду отписываться правда ли там так все круто, как обещают :)

я хожу в тренажерный пару раз в неделю, в сауну. еще каждый день кручу по 20 минут обруч тяжелый Хула-хуп, если бы не он низачто не убрались бы мои бока! он великолепен! с попы и ног убралось только благодаря тренажерке. плюс начала делать массаж с антицеллюлитным кремом.

надеюсь это все поможет мне уже скорректировать фигуру,потому что вес больше терять не хочу)

гыыы РіСЂСѓРґРё Сѓ меня Рё так РЅРµ было так что РјРЅРµ терять нечего :) РІ папу пошла 

я хочу 52... и чтоп надолго) меньше наверное не надо... неприлично просто будет, хотя мне тощие дефки оч нравятся... ну посмотрим) как пойдет :)

у меня после разгрузочного дня стал вес снова уходить)

catttka,52.6! вот это да) Поздравляю! так мало) но я боюсь, что груди совсем не останется если я буду столько весить ( у меня с ней проблема)

Привет!

Я в гости!

Тоже близка к желаемому весу, тоже думаю как потом его не набрать. рост 170 вес сегодня 52.6

Посмотрела твои фотки - класс) у меня все печальней - верх худее, низ толще :(

уже неск недель СЏ пытаюсь дойти РґРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунта, разгоняю обмен веществ... ем больше Рё больше, Рё худею... так чую РґРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунта Рё РЅРµ РґРѕР№РґСѓ :) 

фигура сейчас. сделала сегодня с утра фото

Лицо 

Обещала фото ДО. на фотках где-то 62-63 кг весила

в фитнес надо бы сходить, давно не была. сегодня сделаю фото сбоку и спереди себя и выложу ближе к вечеру)

Утро оказалось неожиданным, ушло внезапно еще 300г, непонятно с чего правда, но думаю вернутся они на свое законное место к концу недели)

Неплохой день сегодня в плане еды выдался) завтра чуть-чуть увеличу калораж на 50кк. потом подержу его три дня и еще плюс 50кк

небольшой отвес после разгрузочного, так что утро можно смело назвать добрым!

Тем более вкусная активия и юбилейное с утра отлично поднимают настроение, всем хорошего дня!)

мотивашка

Mary_Du, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Рё СЏ Рє тебе загляну )

сегодня был разгрузочный день на яблоках) никогда раньше не пробовала разгрузы, вот и решила посмотреть мое это или нет) по крайней мере есть не хотелось вообще, за день как и советуют скушала 1.5кг яблок и выпила 3литра воды) завтра надеюсь увидеть результат и дальше продолжить свой ЗОЖ)

ПРивет))У нас с тобой абсолютно схожие цели,планы и вес:))))Так что буду к тебе заглядывать)

Молодец!!! Поздравляю тебя!!! Да, вес удержать сложнее, чем добиться его снижения...Но, если ты смогла реализовать одну мечту, то обязательно получиться реализовать и следующие стремления!))) Удачи тебе в сохранении достигнутого!)))

Есть очень давняя цель, Р° раньше это было недостижимой мечтой, весить 55РєРі. Р� наконец, СЃ помощь ДиОна Сѓ меня получилось ее достичь. Хочу сохранять вес как можно дольше, РЅРѕ Сѓ меня мало опыта РІ этом деле, РґР° Рё общения хочется СЃ теми, Сѓ РєРѕРіРѕ схожие цели) 

Буду теперь вести свой журнал ежедневно. Присоединяйтесь тоже)