|
|
|
|
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
20.5.2012 15:01
|
Mashulia пишет 16.05.2012 в 10:45 (ссылка):
Начальный отсчет
Вес 93,7кг
(сегодня привес +0,4кг, отеки. Вчера съела селедку, небольшой кусочек 60г. Плюс наночь напилась воды.)
за четыре дня -2 килограмма, буду подводить недельные итоги, а потом за месяц.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
20.5.2012 10:54
|
До третьей цели всего лишь 700г.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
20.5.2012 10:52
|
Мой вес сегодня 91,7кг, отвес -300г
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
19.5.2012 11:54
|
Мой вес сегодня 92кг, отвес 800г. И это после всего, что я вчера наела. А наела я
б. 117.3 ж. 152.3 уг. 12.4 ч.уг. 11.4 кк.1904.9
Я в восторге, сегодня сделала тест на кетоны, процесс пошел!!!!!!!!
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
18.5.2012 20:14
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
18.5.2012 19:45
|
Привет девчонки!!!! Сегодня только что зашла в инет. Ну начну попорядку.
1. Мой вес сегодня 92,8кг, отвесик -100г. небольшой, но он есть и я рада.
2. Сегодня ездили в здешний моль (комерчиский центер) купила себе 3 бридж, почти 2 размера меньше. Все штаны мне стали большие!!!!!!!
3. Ездили на благотварительный обед, и я там пожевала как кролик. Небыло ни мяса, ни рыбы, ничего. Так что мне ничего неоставалось, как поесть 3ст.л. салата из помидор и огурцов. Такая злая была, готовая убить нашего друга, за то что сказал мне, типа да там будет все, курица, мясо, рыба. Так что сегодня осталась без обеда.
4. Когда приехали домой, взвесилась, и весила 93кг. Я в восторге.
Хотя сегодня и осталась без обеда, нерастраиваюсь, т.к. на завтрак так плотно покушала, что до 6 вечера небыло ни признаков голода, что самое главное. Чувствую себя превосходно.
Кристя, хотела тебя спросить, ты что нибудь мне можешь сказать на счет "Виброплатформа для похудения". Плюсы и минусы, а то вчера гуглила и ничего ненашла, сплошная реклама. Есть ли какие нибудь отрицательные отзывы, и положительные, стоит ли на нем заниматься.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
18.5.2012 15:05
|
Привет, моя Роднууууулька!!!!!!!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
18.5.2012 6:19
|
Доброе утро!!!
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
18.5.2012 1:56
|
BodyFat
Виброплатформа для похудения
, на таком тренажере отзанималась 10мин, вичитала что это приравнивается к 2 часам бега.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
17.5.2012 21:37
|
BodyFat 10 min. P-1 , эклипсе 2мин., велотренажер 2мин., силовые на руки по 1 подходу 10раз .
Итого б. 134.0 ж. 131.6 уг. 13.4 ч.уг. 12.5 кк 1850.7
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
17.5.2012 13:32
|
Mashulia пишет 17.05.2012 в 10:53 (ссылка):
Эти бараны (арабы), у них видетели на стадионе нет туалетов для женщин, мол женщины на футбол никогда не ходят.
дискриминация по гендерному признаку! позор им!
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
17.5.2012 10:53
|
Leckermaul пишет 17.05.2012 в 10:22 (ссылка):
Вау вау вау) Вот так отвес) Поздравляю
Спасибо Юль, сама то так рада, прям ждала его, ненаглядного. Только вот сегодня было страшно вставать на весы, вчера уж очень сильно отекла. Но это из за того, что на жаре пробыла очень много времени, да плюс ещё в туалет не сходила вовремя. Эти бараны (арабы), у них видетели на стадионе нет туалетов для женщин, мол женщины на футбол никогда не ходят. Где вы такое видели, блин пришлось весь стадион обойти, чтоб нам это сказали. И благо рядом была пиццерия, если б нет, я уже была готова в мужской идти. Мужа бы на шухере оставила, беспредел.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
17.5.2012 10:22
|
Вау вау вау) Вот так отвес) Поздравляю
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
17.5.2012 10:04
|
Доброе утро!!!!!!!
Ну вот и отчет за первый день
Вес 92,9кг отвес -0,7кг,
отечность,
калорийность за вчера б. 107.1 ж. 105.6 уг. 8.3 ч.уг.8.1 кк. 1417.3
самочувствие превосходное, сон здоровый, никаких отрицательных ощущений.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
17.5.2012 0:51
|
Ездили на футбол, пробыли на стадионе около 5,5 часов, с жарой 35-39º, приехали домой вся отекла, ноги как колотушки. Да ещё воды сегодня выпила где то в районе 13 стаканов. Ужас, незнаю вставать завтра на весы или нет. С едой полный ОК, углеводы (чистые) 8,1г
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
17.5.2012 0:47
|
Leckermaul, Это точно. Незнаю, есть ли способ изменить хотя бы чуть чуть.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
16.5.2012 23:35
|
Mashulia пишет 16.05.2012 в 16:17 (ссылка):
При 165 и весе 40-43 выглядят не так, как справа. Это очень маленький вес для такого роста.
Эх, грустно быть "грушей" =( что ты толстая с маленькой грудью, массивными ляхами и коренастыми ножками, что ты худая, но абсолютно с тем же комплектом "грушости"
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 16:28
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 16:17
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 14:45
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 14:44
|
Prema пишет 16.05.2012 в 14:26 (ссылка):
"Машулю не отговоришь, уже пыталась" Ничего, как начнёт набирать потом со скоростью света вес, начнёт задумываться о методах и их последствиях. Низкокалорийки, низкоуглеводки и голодовки - прямой путь к замедленному обмену, а в последствии к быстрому набору веса, т.е. возврату к старому + сверху кг10
таким образом, можно рассуждать обо всем. Но если ты решила изменить хотябы капельку в себе, есть шанс на изменения в жизни.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 14:42
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
16.5.2012 14:26
|
"Машулю не отговоришь, уже пыталась"
Ничего, как начнёт набирать потом со скоростью света вес, начнёт задумываться о методах и их последствиях. Низкокалорийки, низкоуглеводки и голодовки - прямой путь к замедленному обмену, а в последствии к быстрому набору веса, т.е. возврату к старому + сверху кг10
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 12:46
|
Ну конечно, Кристя, думала отложить и начать после ДР, но немогу больше ждать. Очень устала от этих скачков, то + то -, пусть по 100г, но будет стабильно.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
16.5.2012 12:21
|
ты у меня с сегодняшнего дня уже?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
16.5.2012 12:20
|
Mashulia, так уже и не отговариваю)))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 11:04
|
Существует четыре фазы диеты Аткинса:
Индукция;
Продолжающаяся потеря веса;
Предварительное увеличение количества углеводов в рационе;
Постоянное (пожизненное) поддержание веса;
Фаза 1 (Индукция) Вам необходимо ограничить потребление углеводов до 20 грамм каждый день. В этот период организм перестраивается на получение энергии из белков и жиров. Именно в эту фазу происходит быстрое снижение веса. Есть надо зелень (сельдерей, салат, укроп, шпинат), любая капуста, морковь, помидоры, огурцы и т.д. Пить - до 8 стаканов жидкости в день (некрепкий чай черный, зеленый или травяной, минеральная вода без газа, питьевая вода).
Фаза 2 (Продолжающаяся потеря веса) Приспособление диеты к своим вкусам. Постоянно контролируя прием углеводов, все остальные продукты можно употреблять неограниченно. Потребление углеводов увеличивается на 5 г каждую неделю с обязательным контролем веса. Вес должен неуклонно снижаться. Если вес перестанет падать, значит человек уже достиг своего порога потребления углеводов, за которым их потребление может нарушить сложившееся равновесие. Далее падение веса должно быть медленным, почти незаметным. Количество углеводов в фазе 2 увеличиваем за счет тех же овощей, а также за счет орехов, фруктов, ягод и соков. Вторая фаза длится до тех пор, пока до идеального веса не останется приблизительно 3-4 кг.
Этап 3 (Предварительное увеличение количества углеводов в рационе) вы делаете переход от потери веса до поддержания веса за счет увеличения ежедневного потребления углеводов до 10 грамм каждую неделю. В этот период можно постепенно вводить бобовые, картофель, рис, геркулес, белый хлеб, расширить прием фруктов и ягод.
Фаза 4 (Постоянное (пожизненное) поддержание веса) Выберите из широкого спектра продуктов те которые вам нравятся, контролируя потребление углеводов для обеспечения поддержания веса. Для поддержания правильного обмена веществ рекомендуется также принимать витаминно-минеральные комплексы и биодобавки к пище.
Доктор Аткинс рекомендует перед началом диеты провести полное обследование организма с исследованием функции почек и печени, а также обмена веществ. Кроме того, он рекомендует регулярное обследование и в период проведения диеты.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 10:45
|
Начальный отсчет
Вес 93,7кг
(сегодня привес +0,4кг, отеки. Вчера съела селедку, небольшой кусочек 60г. Плюс наночь напилась воды.)
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
16.5.2012 10:42
|
Привет Девчонки!!! Отговаривать нестоит, я уже все решила. А на cчет Кремлевского клона, так если быть точными, по всем источникам как раз Кремлевская диета и есть клон Аткинса, хотя мне Кремлёвка и ненравится. Похожи, но все же предпочитаю оригинал, назавем вещи своими именами.
Prema, А насчет диетологов, то они все диеты признали вредными, туда же попадают Ковальков, Монтиак, семь лепестков, и т.д. и т.п.
Дион помогает, но не всем. И потом, думаю вешь очень разумная, если когда добился успеха перестаёшь следить за собой, вернешься к отправной точке, а может ещё и дальше. И неважно каким способом ты добился успеха, на Дионе, Аткинсе, или ещё чем нибудь.
Девочки, незабывайте пожалуйста, я ведь никого не призываю следовать за мной, это мой выбор. А каждый выбирает то, что ему по душе, несмотря на то что может ошибаться. И кто знает, что это ошибка?
Если бы Дион был настолько уж безупречен, наверное в России, да и во всем мире неосталосьбы полных людей. Ожирение, излишний вес, до сих пор являются нераскрытыми, и нет однозначного лекарства или диеты, также как от рака, спида, диабета. Так что я, всего лишь пытаюсь найти оптимальный вариант для меня.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
16.5.2012 9:59
|
Prema пишет 16.05.2012 в 02:29 (ссылка):
Правила Редукционной диеты (фаза 1)
напоминает клона Кремлёвской диеты, которую диетологи всего мира признали вредной и опасной для здоровья.
Машулю не отговоришь, уже пыталась
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
16.5.2012 2:29
|
Правила Редукционной диеты (фаза 1)
напоминает клона Кремлёвской диеты, которую диетологи всего мира признали вредной и опасной для здоровья.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
15.5.2012 20:18
|
Leckermaul пишет 15.05.2012 в 19:30 (ссылка):
А я потихонечку подумываю о МФ
Думаю хорошая штука МФ, читала что необходим только подсчет кк, но для меня, я уже выбрала безуглеводку (Аткинс, Метод доктора Хайруллина). Пробовала, действует, чувствовала себя превосходно, были небольшие изменения с КД ( срок КД уменьшается, плюс не так интенсивно ) , но для меня это не имеет значения.
Остается завидовать людям, кому помог Дион, без каких либо сложностей. Но всеже с трудом верится в такую систему, подагнаную под всех одинаково. Каждый из нас - исключение, поэтому не можем принимать буквально все что здесь написано, за чистую правду. Существует множество теорий, подтвержденных, испытанных,и так же как и дион проваленых, если вернешся к старому образу жизни. Так что нам остается только выбрать, систему или диету, которая нам больше всего подходит, там где мы себя чувствуем безущербно, и продолжать достигать нашей цели. Кому то повезло с Дионом, кому то с МФ, другому с Ковальковым.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
15.5.2012 20:03
|
Мой план с звтрашнего дня:
Правила Редукционной диеты (фаза 1)
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется перекусить из продуктов, позволенных в пределах диеты.
3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты, содержащие сочетания протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, т.к углеводы исключены.
НЕ ОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д. Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке. Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона.
Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве:
Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т.д. В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.
Напитки:
Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно потреблять напитки, с учетом содержания углеводов.
Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искуственные жиры, как маргарины строго зарпещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов. Из искусственных заменителй сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.
Обязательно принять к сведению:
14-дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктов на наличие углеводосодеожащих наполнителей. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты.
Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:
Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами. Хром (хромиум пиколонат). Л-карнитин (эффективен для физически активных людей).
Полезно (но не обязательно) приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20г в день в этом нет необходимости.
После окончания 2-недельной редукционной диеты теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиватся чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
15.5.2012 19:30
|
А я потихонечку подумываю о МФ
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
15.5.2012 14:11
|
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
15.5.2012 13:36
|
Mashulia пишет 15.05.2012 в 11:55 (ссылка):
Мой организм смеётся надо мной, отвес -0,1кг. И это при том, что вчера делала физ нагрузку. Смешно прям.
какой никакой но это отвес, так что поздравляю...
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 5384
Город: Москва
15.5.2012 13:35
|
Приветик моя дорогая!!!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
15.5.2012 12:53
|
да чего то уж больно тихо еду. Не нравится мне так, пусть хоть по 100г , но не раз в неделю.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
Leckermaul
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 1466
15.5.2012 12:47
|
Mashulia, Тише едешь - дальше будешь
Просто Юля.
159/22.
Имеем: рекордные 79.1 кг
Цель: 50 кг
Мечта: 45-47 кг
id=33100
|
Mashulia
Diet-Баллов: 6053
Сообщений: 855
Город: волгоград, сейчас Кувейт
15.5.2012 11:55
|
Мой организм смеётся надо мной, отвес -0,1кг. И это при том, что вчера делала физ нагрузку. Смешно прям.
Маша,37/163,начало 101,5кг сегодня 102,6
цель 1. 94кг 20/04/2012
цель 2. 92,9кг 17/05/2012
цель 3. 90кг 28/05/2012
цель 4. 88кг
цель 5. 86кг, цель 63кг, мечт 59 кг...а может и меньше.
id=41119 добро пожаловать в гости!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|