Отзанималась в общей сложности 30 мин, 9 мин тренажер катамаран, 6-7 мин велотренажер, 2 мин эклический, 12 мин ходьба , + силовые. Коридор зеленый, воды 10 ст.

Анекдоты про толстых

Дорогой, Р° подари РјРЅРµ РЅР° день рождения что-РЅРёР±СѓРґСЊ такое, чтобы СЏ легко так правой ножкой нажала – Рё ррраз, стрелка РѕС‚ 0 РґРѕ 100 Р·Р° три секунды!
Через несколько дней:
- Любимая, вот твои напольные весы для ванной!
**************************************************
Приходит одна полная дама к портнихе. та измеряет ее окружности.
–Сто двадцать, сто двадцать, сто двадцать. Где будем делать талию?
****************************************************
Три толстых тетки на халяву переночевали в роддоме.
****************************************************
Встречаются две подруги:
–Как дела?
–Ужасно! РњСѓР¶ гуляет, изменяет, обижает меня! РЇ РЅРµ сплю, РЅРµ ем, аппетит пропал, похудела РІСЃСЏ..!
–Так разведись СЃ РЅРёРј!
–РќСѓ нет! РЇ еще должна 3РєРі сбросить!
****************************************************
-Как заметно похудела за последнее время ваша жена!
- Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.
****************************************************
- Почему женатые толстеют?
– Холостяк РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ вечером РґРѕРјРѕР№, заглядывает РІ холодильник, РІРёРґРёС‚, что там, СЃ РіРѕСЂСЏ идёт спать.
Женатик приходит вечером домой, заглядывает в постель, видит, что там, с горя идёт к холодильнику.
****************************************************
-Доктор, пропишите мне что-нибудь для похудения!
-Я вам пропишу уголь.
-Что пить?
-Нет. разгружать вагоны.
*****************************************************
Муж приходит с работы и говорит жене:
– Собирайся, РјС‹ идем РІ театр!
– Р’ какой? Р’ Большой? – радостно спрашивает РѕРЅР°.
– РќРµ переживай, ты поместишься..
****************************************************
Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на
стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров.
*****************************************************

Жениться лучше РЅР° толстой или РЅР° С…СѓРґРѕР№? – Полная жена лучше всегда: Р·РёРјРѕР№ для тепла, Р° летом для тени!
****************************************************
Маша, какая сейчас модная диета для похудения? – Очень простая, Лена: 40 драже РўРёРє-Так РЅР° завтрак, 50 РЅР° обед Рё 60 РЅР° ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо. Желая отметить СЃРІРѕРµ 45-летие, СЏ составила 45 СѓСЂРѕРєРѕРІ, которые преподала РјРЅРµ жизнь. Это самая востребованная колонка РёР· всех, что СЏ РєРѕРіРґР°-либо писала.РњРЅРµ стукнуло 90, Рё РІРѕС‚, СЏ СЃРЅРѕРІР° публикую эту колонку:  

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.

2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.

6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.

7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.

8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.

9. Копи на пенсию с первой зарплаты.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.

11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.

12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.

13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.

14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.

16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.

17. �збавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.

18. Что не убивает, делает тебя сильнее.

19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..

20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.

21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.

22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.

23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.

24. Самый важный орган в сексе - это мозги.

25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.

26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это важно через пять лет?> '

27. Всегда выбирай жизнь.

28. Прощай всё и всем.

29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.

30. Время лечит почти всё. Дай времени время.

31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.

32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.

33. Верь в чудеса.

34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.

37. У твоих детей есть только одно будущее.

38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.

39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.

40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.

42. Однако самое лучшее ждет впереди:

43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.

44. Уступай.

45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Да РІРѕС‚ думаю, может РІ бодибилдеры податься 

Mashulia пишет 10.05.2012 в 12:07 (ссылка):

ну ты молооодееееееец! отличный план на сегодня!!!!

Привет Наташ, да вот вчера ничего ниделала.

Cегодня РїРѕР№РґСѓ мышици РЅРјРЅРѕРіРѕ покачаю, потом РЅР° дорожку РЅСѓ Рё РЅР° велотренажере РјРёРЅСѓС‚ СЃ 10 педали покручу. Ходили СЃ мужем РІ басейн, Р° там РІРѕРґР° ещё холодная. HР° улице 40º уже неделю стоит, Р° РІРѕРґР° холодная. Так что СЃ басейном РїРѕРєР° облом.

Mashulia пишет 10.05.2012 в 10:13 (ссылка):

Я тоже не спала нормально, все под окнами гулял народ, смеялись и кричали.....не знаю даже, раз 100 просыпалась.......и настроение соответственно ***...

Mashulia пишет 10.05.2012 в 09:13 (ссылка):

Приветик :)

Рђ  С‚С‹ РЅРµ пробовала увеличить или уменшить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Рђ тренировки уменьшить или увеличить?

У меня сегодня тож отвеса нет :)

2 РґРЅСЏ РІРѕРґС‹ 1,5 литра Рё недостаточное количество белка, РЅР° фоне пешей прогулки Рё 3 милей СЃ Лесли, мышцы Рё РІРѕРґР°  РїРѕС€Р»Рё РІ РјРёРЅСѓСЃ, Р° жирок, РґР°, РІ плюс.Надо исправляться. РќРѕ сегодня такой сумашедший день, нормально поесть скорее всего РЅРµ получится... РІРѕС‚ ... сижу думаю, как набрать сегодня белки(РјСЏСЃР° Рё рыбу Рё иже СЃ РЅРёРјРё СЏ РЅРµ ем)

Привет Девчонки!!!!! Спасибо что зашли. Сегодня настроение ноль, вес опять 93,1кг. Я уже незнаю что сделать, чтоб он с мертвой точки сдвинулся. Да ещё и спала очень плохо. Короче отвезла дочу в школу, и пойду досыпать, с часочик.

Приветик!!! Хорошего дня!

Доброе утро!!!

Mashulia пишет 09.05.2012 в 22:20 (ссылка):

мммм.....мне прям стыдно что я так затерялась, со всеми так сдружилась....все такие хорошие, дружные, умнички...а яяяя......эээхх яяя

Ну да ладно, я опять с вами.....опять в ежовые рукавицы...

lucmy, РљСЂРёСЃС‚СЏ, какая радость!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Наконецто!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин как скучно без тебя.........

Привет моя хорошая!!!!!!!!!! Я вернулась!!!!!!!

90.8 кг. - механические врали, но я из подписи пока не убирала старое значение, пока повысила калорийность, проверяю свою теорию на практике... пока отвесики...

С праздником!!!!!!! А я совсем забыла, здесь то никто и не празднует день победы. � тебя тоже поздравляю с отвесиком, сколько ты уже весишь?

Приветик :)

Поздравляю со стабильными отвесиками :)

у меня тоже -600

РЎ ДНЁМ ПОБЕДЫ!!!  РЈР Рђ! РЈСЂР°! РЈР Рђ!

отчет: вес 93,1кг, сегодня отвес -0,500кг.

вчера сделала силовые 10 минут, и кардио 15 минут.

очет за вчерашний день, коридор не получился зеленым, углеводов недобрала, жиров перебор получился, одни белки и калорийность в норме.

Но сегодня меня ожидал сюрприз, отвесик -0,5кг, и вес сегодня 93,6кг, жир 38,1%, вода 45%. Думаю что иногда надо подушам разговаривать с телом, что б знало, кто в доме хозяин.

Катюшь, спасибо за комплимент......

Катюньчик, Привет зайка!!!!!!!! Как у тебя дела, как самочувствие? Как настроение? Теперь ты должна берчься за двоих!!!!!!!!!!!! � питаться хорошо и разнообразно, а попутно сбрасывать понемножку в весе, конечно небольшими темпами. В принцыпе я думаю так как рекомендует Дион по 0,5кг в недельку. Ну а там результат в конце виден будет. Овощи и фрукты объязательно, легкий ужин, и без обжиралок. Так рада за тебя, у меня прям даже слов нет, одни эмоции.

Машуля, привет!!! я вернулась....но на весы тока завтра побегу!!! а у ьебя между прочим шикарные результаты!!!

Mashulia пишет 08.05.2012 в 00:35 (ссылка):

понимаешь, мышцы даж РІ РїРѕРєРѕРµ жгут калории, РїСЂРё РЅРµ хватке "топлива" - углеводов, организму выгоднее пустить РІ расход мышцы, Р° жирок попридержать, ведь ещё РЅРµ известно сколько времени "топлива" РЅРµ будет, Р° тут  Р·Р° РѕРґРЅРѕ Рё энергия Рё избавление РѕС‚ "голодных ртов". Мышцы весят больше жира, Р° РїСЂРё уменьшении мышечной массы, жировая увеличивается... РєРѕРїРёС‚ организм, РєРѕРїРёС‚... что Р± ты сголодухи то РЅРµ померла, Р° вес РїСЂРё этом может падать

Белковая диета, она же Аткинса, она же кремлёвка, ведёт к мочекаменной и ацидозу

так там же наоборот обжираловка, только с углей почти нет, ну так сказать под плинтусами они. Всего то на день 20 максимум. А так то в принцыпе даже ок, кушай скоко хочется, главное не голодать и воды побольше. Ну вот ещё неделю даю на испытательный срок, если не очухается, значит вся судьба, на белковую перейду.

Может так не стоит, мот подняте ему коридорчик? Я вот подняла, спужалась, что всю мышцу растеряю. Без углеводов организм их в расход пускает, так что особо не увлекайся низкоуглеводными или хотя б чередуй.

если он у меня всю эту неделю будет так же косячить, со следующей уйду на белковую, и всё тут. А там уж много не набосячится.

да я уже просто незнаю что и думать, похоже они, т.е. весы и вес, сговорились, что б я больше не мучала организм разгрузами. Две недели шуткуют, ну ничего, мы и здесь пробъёмся.

:) �нтересно, а он у всех такой привесик в 300гр, после несанкционированной еды? Мне начинает казаться, что это просто отходы, от которых организм пока не избавился :)

 РЈ меня тож был 300, РІ начале отвесик 300, потом привесик 300, потом опять отвесик РІ 300...Р° может это просто весы или организм издеваются? 

Сегодня вес РЅРµ порадовал 94,1РєРі, жир 38,2%, РІРѕРґР° 45,1%. РїСЂРёРІРµСЃ +0,3РєРі( отголоски зажора)

Решила сделать понедельный отчет снижения веса СЃ самого начала, С‚.Рµ. СЃ 26 февраля. 

�так :

26/02/12   101,5            04/03/12   99,9     итог неделя: -1,6РєРі (РґРёРѕРЅ)

04/03/12     99,9            11/03/12   98,1     итог             -1,7РєРі (белковая)

11/03/12     98,1            18/03/12   96,7     итог             -1,4РєРі (белковая)

18/03/12     96,7            25/03/12   96,5     итог             -0,2РєРі (неделя перед РљР”) (белковая)

итог 4 недели -5кг

25/03/12     96,5            29/03/12   95,9     итог(4 РґРЅСЏ)  -1,4РєРі ( уехали РІ отпуск) (2 РґРЅСЏ  Р±РµР»РєРѕРІР°СЏ + 2 РґРЅСЏ РґРёРѕРЅ)

08/04/12     97,7            15/04/12   96,8     итог             -0,9РєРі ( возврат СЃ отпуска) (РґРёРѕРЅ)

15/04/12     96,8            22/04/12   95,1     итог             -1,7РєРі (РґРёРѕРЅ)

22/04/12     95,1            29/04/12   94,7     итог             -0,4РєРі (РґРёРѕРЅ)

итог 4 недели -1,8

29/04/12     94,1            06/05/12   93,8     итог             -0,3РєРі (РґРёРѕРЅ)

06/05/12   93,8              13/05/12   93,3     РёС‚РѕРі             -0,5РєРі (РґРёРѕРЅ)

13/05/12   93,3              20/05/12                РёС‚РѕРі             -1,...    (белковая)     

Р’РѕРґР°. 

РћС‚ содержания РІРѕРґС‹ РІ организме зависит очень РјРЅРѕРіРѕРµ, начиная РѕС‚ физической работоспособности Рё скорости протекания процесса восстановления, РґРѕ способности противостоять стрессу. 

Р’ зависимости РѕС‚ степени связанности выделяют 3 состояния РІРѕРґС‹:

1) Свободная. РЎРѕСЃС‚авляет РѕСЃРЅРѕРІСѓ РјРЅРѕРіРёС… биологических жидкостей, участвует РІ обмене веществ между клетками Рё внешней средой, РІ доставке питательных веществ, удалении продуктов внутриклеточного обмена, поддержании температуры тела. РџСЂРё ее потере уменьшается объем плазмы РєСЂРѕРІРё, кровоснабжение тканей, Р° следовательно, доставка Рє РЅРёРј кислорода Рё питательных веществ, что влияет РЅР° деятельность РјРѕР·РіР°, сердечно-сосудистой системы Рё скелетных мышц. 

2) Гидратационная.РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав гидратных оболочек неорганических РёРѕРЅРѕРІ, белков Рё тд. Р’ течении жизни ее количество почти неизменно. Только РїСЂРё старении организм теряет эту РІРѕРґСѓ, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє "усыханию" тканей, РІ частности сморщиванию кожи. 

3)Р�ммобилизованная: СЃРѕСЃСЂРµРґРѕС‚очена РІ замкнутых структурах различных молекул Рё мембран, РЅРѕ РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав гидратных оболочек. 

Биологическая роль воды.

- растворение веществ, что способствует увеличению скорости хим реакций

- транспортировка веществ РїСЂРё усвоении пищи РІ жкт, доставка питательных веществ клеткам Рё выведение РёР· организма продуктов обмена 

- поддержание структур и функций клеточных органелл

- участие в биохимической реакции обмена углеводов, липидов, белков, АТФ

- механическая защита трущихся поверхностей (суставы, связки)

- терморегуляция организма, тк 50% отдаваемого тепла выделяется из организма путем испарения воды

Потребность организма РІ РІРѕРґРµ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ массы тела, температуры окружающей среды, характера мышечной деятельности Рё состава потребляемой пищи. Суточная потребность взрослого человека 40РјР»/РєРі

Запасы РІРѕРґС‹ РІ организме пополняются Р·Р° счет экзогенной (поступающей) Рё эндогенной (образующейся РІ процессе клеточного метаболизма). 

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ количество РІРѕРґС‹ поступает РёР·РІРЅРµ. Эндогенной же образуется 150-250РјР» РІ сутки, РІ зависимости РѕС‚ интенсивности обмена Рё окисления различных веществ. 

РџСЂРё полном окислении 100Рі жира образуется 107Рі РІРѕРґС‹, 56Рі углеводов Рё 41Рі белка. 

Распределение РІРѕРґС‹ РјРµР¶РґСѓ органами Рё тканями зависит РѕС‚ скорости кровотока, метаболизма, проницаемости клеточных мембран, содержания минеральных веществ Рё регулируется гормональной Рё нервной системами. 

Выделение РІРѕРґС‹ РёР· организма: (около 2,5Р») РІ состоянии относительного РїРѕРєРѕСЏ распределяется следующим образом: СЃ мочой 1500Р» (60%), через кожу 450РјР» (18%), через легкие 250РјР» (10%), СЃ потом Рё через толстую кишку РїРѕ 150РјР» (6%).

Потеря РІРѕРґС‹ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј сопровождается дегидратацией (обезвоживание). Этот процесс плохо влияет РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ физиологические функции организма. Р’ первую очередь снижается общий объем РєСЂРѕРІРё, повышается ее вязкость, изменяется скорость транспортировки веществ. РџСЂРё этом ухудшается кровообращение РјРѕР·РіР°, мышц, РґСЂСѓРіРёС… тканей, что снижает функциональную активность. Уменьшение объема плазмы РЅР° 3% РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє появлению головной боли Рё апатии. 

Обмен РІРѕРґС‹ находится РїРѕРґ контролем СЌРЅРґРѕРєРѕСЂРёРЅРЅРѕР№ Рё нервной системы. Основным регулятором является РіРѕСЂРјРѕРЅ гипофиза - вазопрессин. Секреция этого РіРѕСЂРјРѕРЅР° повышается РїСЂРё снижении объема плазмы, что способствует задержке РІРѕРґС‹ РІ организме, для его нормализации. Так же обмен РІРѕРґС‹ регулирует РіРѕСЂРјРѕРЅ РєРѕСЂРєРѕРІРѕРіРѕ вещества надпочечников - альдостерон, который обеспечивает задержку натрия РІ плазме РєСЂРѕРІРё. Содержание натрия РІ плазме непосредственно влияет РЅР° содержание РІ ней РІРѕРґС‹.  Р’ыделение РІРѕРґС‹ почками стимулируют РіРѕСЂРјРѕРЅС‹: тироксин, партгормон Рё половые РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. 

РќСѓ РІРѕС‚ Рё закончился РјРѕР№ РґРІСѓС… дневный читиниг (зажор), отчитываюсь: 

Начало вес 93,5кг - сегодня 93,8кг

Жир 38% , такойже

Вода была 45% - сейчас 45,2%

Привес +0,3кг

Leckermaul, РґР° РІРѕС‚ сегодня последний день, Р·Р° вчера привесик +0,4РєРі, что Р·Р° сегодны незнаю, завтра отпишусь. Всего то 2 РґРЅСЏ РЅР° зажоре. Думаю что пойдет РЅР° пользу, несмотря РЅР° привес. Это меня РІ данный момент мало беспокоит, больше волнует, чтоб вес начал регулярно снижаться.

Mashulia, и вправду, три года - маленькая разница)

Потом обязательно доложи как читтинг подействовал на тебя. Ты сколько решила "заедасться"?

Leckermaul, РџСЂРёРІРµС‚ Юль!!! Моей дочурке 16 лет, Р° через месяц будет 17. Так что Сѓ вас разница совсем небольшая. 

А я вот второй день на зажоре, правда запланированном, а то у меня что то вес совсем не идет. При моих то объёмах должен был бы уходить потихоньку, а тут дохожу до 93,5 и всё. За 2,5 недели -1,500кг и те скачут, для меня это маловато. Вот завтра возьму быка за рога, а вось читинг поможет. А страха перд зажорами нет, я же их планирую, и потом тяжеловато кк набирать, вчера вот тортиком себя побаловала с утра, а сегодня винегретом и куриными крылышками в духовке, так что сегодня может и будет зажор, да не такой как положено.

Р�нформация для сладкоежек 

да, у меня весы с анализатором

хвастаюсь результатом(извините, если не в тему)

Вчера наела РЅР° 
ккал У Ж Б
1276 162 34 78
тренировки не было второй день

Сегодня 
Отвес - 200гр
жира - 370гр.
РІРѕРґР° +280РіСЂ
мышцы +184гр

Это у тебя весы пишут содержание воды и жира в организме?