уже 93 ровно)))))))))))

А еще завтра наконец то на велосипед, обожаю дорогу))))))))))

А вот и снова я . У меня наконец сдвиг 93,3.

От еды тошнит, сижу на овощах(огурцы. дайкон, редис морковь) и фруктах, сыр деревенскийй, на остальное смотреть не могу))))))зато конфеты почти победила 2-3 шт в день и то до обеда, начала много пить чая. Чуствую себя отлично, завтра еду машину тонировать(наконец то 3 мес собиралась и молжинги покупать(точнее заказывать )

На работе повышение, жизнь прекрасна)))))))))

Привет! какая ты молодец, а у меня более скромный прогресс.

Я помню долго топтался около 110 кг, вроде вот-вот и никак, потом пошел.

Щас такая же история, вроде скоро менее 100, но никак!!! Но надо идти дальше

привет. У меня твердое 94 кг уже неделю))))

маршрутизатор интернетовский полетел РІ инет  Р±С‹Р»Рѕ РЅРµ выйти)))))))

СоНаТа44, 

Привет! Давно не списывались, как твои дела, как успехи???

 10 простых правил Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания
Диета и питание, 22 марта 2012 года, 09:30

Мы привыкли считать, что диеты усложняют нам жизнь. Кажется, что стройной фигурой обладают только те, кто целыми днями ведет дневник питания, завтракает грейпфрутом, а ужинает листком салата и может отказаться от любых соблазнительных десертов. Однако чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно действовать радикально. Мы собрали для вас 10 простых правил здорового питания, соблюдать которые совсем несложно.



Цветотерапия

Очень простое правило Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания — ешьте разноцветную еду. Пусть Сѓ вас РЅР° тарелке всегда будет еда как РјРёРЅРёРјСѓРј трех разных цветов. Это автоматически заставит вас есть больше овощей Рё фруктов. Р� помните, что продукты белого цвета очень часто являются самыми калорийными Рё содержат РјРЅРѕРіРѕ крахмала. Нельзя говорить, что РІСЃСЏ белая еда вредна, РЅРѕ РІРѕС‚, например, белый СЂРёСЃ, хлеб, выпечка РёР· пшеничной (белой) РјСѓРєРё Рє продуктам РЅРѕРЅ грата относятся точно. Пользуйтесь цветотерапией, Рё выбирая РїРѕСЃСѓРґСѓ. Ученые доказали, что РєРѕРіРґР° РјС‹ едим РёР· СЃРёРЅРёС…, голубых Рё фиолетовых тарелок, РјС‹ съедаем меньше, чем РєРѕРіРґР° едим РёР· желтой или красной РїРѕСЃСѓРґС‹. Тезис, конечно, спорный, РЅРѕ почему Р±С‹ РЅРµ попробовать?

Сводим счеты

Р�спользуйте трекеры (РІСЃРµ РїСЂРёР±РѕСЂС‹ для подсчета калорий Рё двигательной активности) СЃ СѓРјРѕРј Рё без фанатизма. Если СѓР¶ РІС‹ начали вести дневник питания, так поставьте себе конкретную цель — узнать, что РІС‹ едите, Рё отведите этому конкретный СЃСЂРѕРє, например месяц. Р’ течение месяца тщательно записывайте РІСЃРµ вплоть РґРѕ маленького кусочка шоколадки, Р° потом проанализируйте результаты Рё скорректируйте меню. РњРЅРѕРіРёРµ думают, что вести подобный дневник надо РІСЃСЋ жизнь, поэтому даже Рё РЅРµ берутся. Посчитать, что РІС‹ едите — очень полезный опыт, РЅРѕ РЅРµ стоит чересчур РёРј увлекаться, иначе ваши трекеры подчинят себе вашу жизнь. Р� РЅРµ чувствуйте себя виноватой, даже если РІС‹ пообещали себе месяц РЅРµ есть сладкого, РЅРѕ РЅРµ удержались. РћС‚ кусочка шоколадки еще никто РЅРµ умирал, Р° РІРѕС‚ постоянные СѓРєРѕСЂС‹ совести Рё строгие самоограничения точно РЅРµ сделают вас счастливой.

Голод не тетка

Р’ состоянии «СЃСЉРµРј слона» РѕР±Рѕ всех диетах забываешь напрочь. Рљ тому же любые ограничения организма РІ еде замедляют обмен веществ, РѕС‚ чего наше хитрое тело само начинает делать «Р·Р°РїР°СЃС‹». Р—Р° это отвечает фермент липопротеинлипаза, который начинает вырабатываться, как только РІС‹ переходите РЅР° меню РёР· грейпфрута Рё салата. РџРѕРєР° РІС‹ считаете, что РІС‹ РЅР° пути Рє идеальной фигуре, этот упрямый фермент занят тем, что бережет наши жировые клетки! РќРµ вступайте РЅР° тропу РІРѕР№РЅС‹ СЃ собственным телом, это РЅРµ пойдет РЅР° пользу РЅРё РѕРґРЅРѕР№ РёР· сторон.

Пить, чтобы похудеть

Про то, что диетологи рекомендуют выпивать два литра воды в день, запомнили уже все девушки, следящие за весом. Однако норма для каждого организма все же индивидуальна, поэтому, если при мысли о еще одном походе к кулеру вас тошнит, не мучайте себя. Подумайте, что еще вы пьете, и как можно легко заменить сладкие газировки и соки на что-то более полезное. Научитесь готовить лимонады и имбирный чай, а газировки замените на воду с лимонным соком, который выводит токсины. В барах заказывайте коктейли с натуральными соками, а не с колой, а вместо калорийного латте и капучино пейте простое американо с молоком.

Железная леди

Без достаточного количества железа РІ организме РјС‹ выглядим бледными Рё чувствуем себя вялыми, РїРѕ утрам тяжело просыпаемся, Р° сидеть РЅР° диете РЅРµ хотим РІРѕРІСЃРµ. Р’ сезон авитаминоза обязательно пейте витамины, лучше комплексы, Рё разнообразьте СЃРІРѕРµ меню продуктами СЃ высоким содержанием железа — яблоки, гранаты, гречка, сухофрукты Рё пшеничные отруби вам РІ этом РїРѕРјРѕРіСѓС‚.

Йодом намазано

Йод нужен для правильной работы щитовидной железы. Это важно, во-первых, для того, чтобы чувствовать себя активной и энергичной (а в состоянии апатии или стресса вам уж точно не до диет), во-вторых, для сжигания жира. Насытить организм йодом витаминные комплексы тоже помогут, а помимо этого ешьте больше сельдерея, хурмы и морской капусты.

Начало термодинамики

Активный обмен веществ — хороший СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ лишних килограммов. РљРѕРјСѓ-то СЃ ускоренным обменом веществ повезло РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, остальные РјРѕРіСѓС‚ ускорить его самостоятельно. Для этого есть специальные жиросжигающие диеты. Чтобы ускорить обмен веществ, ешьте больше творога Рё твердого сыра, отлично помогает молочная сыворотка. Также полезно включить РІ рацион морепродукты (например, РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ РѕРєСѓРЅСЏ, который содержит L-карнитин, сжигающий калории), капусту, кабачки Рё баклажаны, томаты, тыкву, зелень Рё РІСЃРµ цитрусовые.

Острый вопрос

Пользуйтесь специями, когда готовите еду. Это разнообразит блюда и дает возможность приготовить одну и ту же курицу чуть ли не в десяти разных вариациях. Пробуйте новые специи, ходите за ними на рынок, сочетайте их в разных комбинациях. Для заправки блюд пользуйтесь не маслом (пусть даже и оливковым), а яблочным уксусом или лимонным соком в сочетании со специями и травами.



Постоянно вести дневник питания — сложно, скучно Рё требует больших усилий, чтобы «РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚СЊ РІСЃРµ». Поэтому вместо скрупулезного подсчета граммов Рё калорий научитесь оценивать еду РЅР° РІРёРґ. Порция РјСЏСЃР° или рыбы РїРѕ размеру РЅРµ должна быть больше вашей ладони. Гарнира (если это РЅРµ овощи) РЅР° тарелке РїРѕ количеству должно быть РЅРµ больше теннисного мяча. Овощей можно есть сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ. Лучше всего этот СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для визуалов.

Программа «РЎРјР°Рє»

Едой надо наслаждаться, РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ превращать ее РІ культ. РќРµ ешьте торопясь, между делом — совмещать РєРЅРёРіСѓ СЃ обедом вредно для пищеварения. РќРµ ешьте Р·Р° компанию, только потому, что едят окружающие. Задавайте себя РІРѕРїСЂРѕСЃ, точно ли РІС‹ хотите есть Рё почему РІС‹ хотите съесть «С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ» именно сейчас? Р�РЅРѕРіРґР° перебить такое желание можно простым стаканом РІРѕРґС‹. Р—Р° едой РЅРµ торопитесь Рё тщательно пережевывайте пищу. Кстати, РЅР° обеды РІ офисах обычно отводится час, поэтому РЅРµ надо стараться съесть первое, второе Рё РєРѕРјРїРѕС‚ Р·Р° пять РјРёРЅСѓС‚ Рё бежать РІ курилку. Смакуйте Рё получайте РѕС‚ еды удовольствие — правильное отношение Рє обедам Рё ужинам тоже положительно влияет РЅР° вашу фигуру.

привет!!! начались отеки думаю2-3 недели вес стоять будет(главное понимаю почему) поэтому отвесов не жду))))))))))

Привет!!!

У меня тоже появился результат сегодна утром -1кг примерно за 7-8 дней, вес стоял, не двигался ни на грамм и тут бац

А как у тебя дела???? Как успехи???

СоНаТа44, 

пР�ВЕТ, НАКОНЕЦ НА ТВОЮ СТРАН�ЧКУ!!!!!

Я так понимаю дело у тебя уже идет, молодец!!!!!

ятожепытаюсь, но все как-то плохо идет, все время срываюсь, не могу найти нужное направление

Шоколад вдвойне вкусней, если ночью и нельзя...

Когда я ем шоколад, оправдываю сама себя, что мол будет "МеГаМоЗг", а про "МеГаЗаД" стараюсь не думать!

Нет повести печальнее на свете, чем шоколад и я, блин, на диете!

Большинство женщин беспокоит сразу несколько неполадок во внешности: чрезмерная сухость кожи (и связанные с этим воспаления и покраснения), ее тусклый вид. Всех этих проблем можно избежать, причем, не применяя каких-то невероятных усилий, а посредством грамотного и регулярного ухода за собой. Но даже если ситуация вышла из-под контроля, ее можно исправить в сжатые сроки. Если начнешь прямо сегодня, то времени, оставшегося до сезона открытых одежд, тебе как раз хватит на то, чтобы привести себя в порядок! Как быстро привести кожу в порядок и сделать ее очаровательной?

Рљ началу весны Сѓ подавляющего большинства людей кожа становится более СЃСѓС…РѕР№, чем обычно. Подобные реакции спровоцированы сразу несколькими причинами. Сухости кожи способствуют, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, ветер Рё низкая температура РІРѕР·РґСѓС…Р° РЅР° улице, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - работа отопительных РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ РІ помещении. Если РІ течение Р·РёРјС‹ РЅРµ предпринимать специальных мер для смягчения, питания Рё увлажнения кожи, Рє марту налицо Р±СѓРґСѓС‚ признаки дегидратации (обезвоживания). Это ощущение стянутости, покалывания, появление покраснений, воспалений, шелушащихся пятнышек. Особенно СЏСЂРєРѕ РІСЃРµ эти симптомы РјРѕРіСѓС‚ проявляться РїСЂРё контакте СЃ РІРѕРґРѕР№ - Р° ведь здоровая кожа РЅРµ должна так реагировать РЅР° обычное умывание! Вдобавок РєРѕ всему вышеперечисленному, обезвоженная кожа обычно выглядит тусклой Рё серой - портится цвет лица, появляются преждевременные морщинки. Как быстро приводить кожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє – расскажут качественные средства.



Кстати, РІСЃРµ это касается РЅРµ только кожи лица, РЅРѕ Рё тела. Р’ холодную РїРѕСЂСѓ РіРѕРґР° РјС‹ РЅРѕСЃРёРј преимущественно шерстяные Рё синтетические вещи. Р’ организме нарушаются электролитические реакции, как следствие, страдают почки Рё печень. Считается, что состояние вашего желудочно-кишечного тракта отражается РЅР° внешнем РІРёРґРµ кожи - Рё это мнение абсолютно верно. РќРѕ немногие знают Рѕ том, что есть также Рё обратная СЃРІСЏР·СЊ: РєРѕРіРґР° РјС‹ РЅРµ ухаживаем должным образом Р·Р° кожей, страдают органы пищеварения. Правило «РїСЂРѕС„илактика лучше, чем лечение» актуально Рё для СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Однако даже если ошибка уже допущена, ее можно исправить тем, зная, как быстро приводить кожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ: речь сейчас идет Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ коже Рё РІ целом Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј организме. Нужно, прежде всего, пролечить РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ заболевание.



Средство для умывания едва ли не важнее крема для ухода. Потому что если кожа не очищена должным образом, активные вещества, содержащиеся в ухаживающем препарате, попросту не смогут нормально работать! В холодное время года (а в начале весны по-прежнему довольно прохладно) рекомендуются самые мягкие очищающие средства. Если у вас тонкая, сухая и чувствительная кожа, это могут быть косметические сливки или молочко, а также бесспиртовые тоники. При нормальной и комбинированной коже хороши гели для умывания. Можно сочетать молочко и гель, применяя и то и другое средство, например, через день, так вы будете знать, как быстро приводить кожу в порядок. Также при обезвоженной коже не рекомендуется использовать скрабы. Они только усугубят ситуацию: травмируют кожу, она покраснеет еще сильнее, а шелушащихся пятнышек станет больше.



РџРѕРєР° Р·Р° РѕРєРЅРѕРј холодно (РґРѕ конца марта), советуют наносить увлажняющие кремы РЅР° ночь, Р° питательные утром. Если применять гидратанты СЃ утра, Р° потом выходить РЅР° холодный РІРѕР·РґСѓС…, кожа будет травмироваться Рё иссушаться. Р�Р· салонных процедур весной хороши РјСЏРіРєРёРµ альфа гидроксильные пилинги. Эта процедура устраняет гиперкератоз, убирает шелушение - кожа становится гладкое Рё СЂРѕРІРЅРѕР№, Р° цвет лица – свежим, таким образом РІС‹ узнаете, как быстро приводить кожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Также весной необходимы всевозможные увлажняющие процедуры, например, маски СЃ гиалуроновой кислотой. После такого средства кожа напитана влагой изнутри - мелкие морщинки разглаживаются, кожа выглядит СѓРїСЂСѓРіРѕР№. Также весной СЏ люблю проводить омолаживающие процедуры (конечно, тем, РєРѕРјСѓ РѕРЅРё необходимы) - именно РІ это время РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ РїСЂРёСЂРѕРґР° пробуждается, кожа особенно благодарно реагирует РЅР° anti-age СѓС…РѕРґ.



Даже если женщина ухаживает за собой регулярно и грамотно, но при этом находится в состоянии перманентного стресса - ожидать хороших и стабильных результатов не приходится в том, как быстро приводить кожу в порядок. Все наши переживания непременно отражаются на внешнем виде. � это неудивительно: еще в период внутриутробного развития наша нервная система сохраняется в течение всей последующей жизни. Когда человек нервничает, его мышцы инстинктивно сжимаются, напрягаются. В тонус приходят и лицевые мышцы, и мышцы головы. В результате появляются преждевременные морщины, начинают выпадать волосы. Так что если хотите сохранить молодую кожу и густую шевелюру надолго, поменьше волнуйтесь. Освойте приемы расслабления, займитесь каким-то видом физической активности (когда мы двигаемся, в организме нейтрализуются гормоны стресса).



В общем-то, рекомендации по уходу за лицом актуальны и в отношении кожи тела. Главное, что сейчас нужно - это качественное и регулярное увлажнение. Каждый день наносите на все тело молочко или лосьон с эмолентами (смягчающие вещества) - и через месяц-полтора, когда придет пора открытых топов и мини-юбок, вы будете выглядеть великолепно. Смягчающие вещества - это всевозможные жиры и масла: миндальное, абрикосовых косточек, зародышем! пшеницы. Эмоленты обеспечивают сцепление роговых чешуек на поверхности тела, восстанавливают водно-липидный баланс, благодаря чему кожа становится более гладкой и мягкой. �спользовать мыло для очищения кожи тела я не рекомендую. В любом мыле (даже если производитель уверяет, что оно супер мягкое) имеется щелочь, которая иссушает кожу. Выберите хороший гель для душа - без запаха, без перламутровых частиц, абсолютно прозрачный. Если вы ходите в бассейн, не забывайте наносить питательный крем сразу после купания (хлорированная вода вредна для кожи).

СоНаТа44, обязательно пиши о результатах)) очень интересно. а я вот хочу мед попробовать. вакуум мне думаю не подойдет. и варикоз и кожа сильно нежная. а бодифлекс здорово. я немного занималась. но т.к. я курю бросила. большая вентиляция легких. и Марина не советует курящим заниматься.

я читала минус фунт мне не подходит я не могу столько есть)))

РїСЂРѕ статью "РґР° РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" СЏ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ баночки начала, посмотрю как Рё что)))отпишусь, Р° потом после баночек(РєСѓСЂСЃ 10 дней) РЅР° медовый массаж РЅР° месяц)))

+ бодифлекс с Мариной, эффект должен быть)))

да уж. 1000-1200 это жуть как мало. вот поэтому ты и не можешь нормально сбросить вес. обязательно нужно ускорять обмен. возможно стои познакомится с системой минус фунт. но она сложна в подсчетах. но хотя бы почитай ее смысл. тебе самостоятельно нудно ускорять обменные процессы. иначе далеко не продвинешься.

очень понравилась статья про медовый массаж. укала к себе))))

Мёд известен СЃРІРѕРёРјРё шикарными свойствами: РѕРЅ питает, лечит, оздоравливает. Мёд РІС…РѕРґРёС‚ РІ состав РјРЅРѕРіРёС… лекарственных препаратов Рё рецептов народной медицины. Также мёд активно применяют РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом. Самый эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± избавится РѕС‚ целлюлита РІ домашних условиях СЃ помощью мёда – медовый антицеллюлитный массаж.
Преимущества медового антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж СЃ помощью мёда – прекрасное средство чтобы вылечить целлюлит, очистить РїРѕСЂС‹ Рё придать коже упругость Рё шелковистость. Впервые медовый антицеллюлитный массаж применялся РІ древнем Тибете СЃ помощью цветочного мёда. Причём изначально медовый массаж был направлен РЅРµ РЅР° коррекцию фигуры, Р° РЅР° повышение иммунитета Рё укрепление Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

�так, медовый антицеллюлитный массаж имеет следующие преимущества:
Корректирует фигуру, устраняя подкожные жировые отложения;
Тонизирует мышцы;
Очищает поры;
Улучшает кровообращение;
Повышает иммунитет;
Освобождает от шлаков;
Ускоряет обмен веществ в организме.
Техника медового антицеллюлитного массажа

Давайте выясним, что собой представляет техника медового антицеллюлитного массажа. Для проведения медового антицеллюлитного массажа вам понадобится любой натуральный цветочный мёд и 5 капель лимонного или апельсинового эфирного масла.

Поместите 2 ст. ложки мёда в небольшую ёмкость, добавьте к нему 5 капель эфирного масла и тщательно перемешайте. Нанесите мёд на проблемные участки тела тонким слоем и начинайте антицеллюлитный массаж, а для этого плотно прижимайте ладони к ягодицам, бокам и бёдрам и резко их отдёргивайте. Проделавать процедуру необходимо с максимальной интенсивностью.

Если вы делаете массаж правильно, то у вас на теле, а потом и на руках должна появляться белая масса. Это и есть шлаки.

По окончании медового антицеллюлитного массажа следует принять тёплый душ и нанести антицеллюлитный крем.

Длительность медового антицеллюлитного массажа – 5-10 РјРёРЅСѓС‚. Проводить массаж необходимо через день РЅР° протяжении 20-30 дней, то есть 10-15 сеансов.

Медовый антицеллюлитный массаж – процедура болезненная. Рђ если Сѓ вас кожа нежная СЃ близко расположенными капиллярами, то РЅРµ исключены СЃРёРЅСЏРєРё Рё кровавые подтёки после выполнения медового массажа. Однако СЃРѕ временем тело Рє массажу привыкает Рё СЃРёРЅСЏРєРѕРІ Рё пятнышек остаётся РІСЃС‘ меньше. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ такими побочными явлениями медового массажа против целюлита, проводить его лучше всего ранней весной, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ надели коротенькие юбочки, Р° тем более купальники.

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1800-2000

привет, ем действительно мало в день 1000-1200 выходит, но я на таком режиме около 2 лет)))организм привык)) . если подниму рацион начнется прибавка, уже проверяла.

Вакуумный баночный антицеллюлитный массаж – эффективный Рё действенный метод, который помогает избавиться РѕС‚ целлюлита РІ домашних условиях. Вакуумный массаж против целлюлита улучшает работу кровеносной системы, благоприятно воздействует РЅР° лимфообращение, способствуя выведению лишней жидкости РёР· тканей.

Для того чтобы вакуумный антицеллюлитный массаж, вам необходимо приобрести специальные силиконовые банки (продаются в аптеках) или взять обыкновенные банки, которые мамы и бабушки в детстве ставили вам на спину во время простуды.

Проводят баночный антицеллюлитный массаж на бёдрах и ягодицах, так как на других частях тела могут остаться синяки от проведения процедуры.

Прежде, чем начать вакуумный массаж, примите РґСѓС€ Рё очистите проблемные участки скрабом. Смажьте ягодицы Рё бёдра антицеллюлитным кремом Рё приступайте Рє баночному массажа. Для этого банки «РїСЂРёСЃР°СЃС‹РІР°Р№С‚Рµ» Рє проблемным зонам так, чтобы ощущалось значительное натяжение кожи. После того, как РІС‹ поставили банку, начинайте ею круговые движение. РџСЂРё таких манипуляциях банкой РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ механическое расщепление подкожного жира.

В первые дни вакуумного антицеллюлитного массажа вы можете испытывать небольшие боли, а также наблюдать после процедуры покраснения кожи, кровавые пятна и синяки. Однако в последующие сеансы антицеллюлитного массажа таких явлений будет всё меньше и меньше. Если же синяки и кровавые подтёки продолжают появляться, следует прекратить вакуумный антицеллюлитный массаж или делать его с максимальной осторожностью.

Баночный вакуумный антицеллюлитный массаж следует делать каждый день или через день на протяжении 1-2-х месяцев.

Не стоит вообще делать вакуумный антицеллюлитный массаж тем людям, которые имеют злокачественные или доброкачественные опухоли, варикозное расширение вен, заболевания кожи, заболевания крови и сердца

приветик. вот тут почитала твой рациончик. извини, конечно но мне кажется ты очень мало ешь. какой тебе коридор дион посчитал??? сколько у тебя получается за день???? ты пойми если резко ограничить потребление еды организм взбунтуется. почитай статейки на дионе. дневнички.

но в любом случае, удачи тебе))))))

сегодня скачпала уроки с Мариной Корпман, восстановим навыки 2недели позанимаюсь посмотрю что будет, + подключу чудобанки и чудо варежку вместо мочалки)))))))))

ура первый сдвиг)))))))))))))первые1,3 за неделю -это КРУТО)))))))))))

на работе отдала девченкам все свои запасы сладкогг, теперь они мне по 2 конфетки с утра выдают и все, тяжело, но я справлюсь!!!!!!

сегодня вроде все сделал правильно

утром каша овсяная на молоке с черносливом, в обед суп

на ужин салат из моркови и дайкона, на перекусы киви и груша

Я молодец!!!

Всем привет!!!!

ясегодня в черном, только в черном.

с едой ничего не вышло, день перегруже был, так что поела я впервый раз в 17,30яичницу с мясом и сыром. было вкусно, но много(2 яйца. кусочек мяса(тоненький) и 3 кусочка грам по 15 домашнего сыра)

 РЈРґР°С‡Рё! РЇ тоже хочу 10 РєРі Рє маю...

ушла спать до завтра))))))))))))

Если каждый ваш день начинается СЃ чашечки кофе, РІС‹ принадлежите Рє большинству — РїРѕ статистике, проснуться утром без свежесваренного напитка РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ 9 РёР· 10 взрослых жителей Земли. РќРѕ любим РјС‹ его РїРѕ большей части Р·Р° ритуал, навязанный нам массовой культурой: зеленый чай Р±РѕРґСЂРёС‚ РЅРµ хуже, чем «РєРѕС„Рµ РІ постель» Рё «РєРѕС„Рµ СЃ СЃРѕР±РѕР№», зато СЃ чашечкой черного напитка сразу чувствуешь себя героиней фильма, окутанной атмосферой таинственности Рё романтическим флером.

Почему вредно?

Вообще, ученые заявляют, что РѕРґРЅР° чашка кофе РІ первой половине РґРЅСЏ вполне допустима. РќРѕ если РІС‹ пьете кофе Рё утром, Рё днем, Рё вечером, возможно, что СЃРєРѕСЂРѕ РІС‹ обнаружите Сѓ себя признаки кофеинового «РїРµСЂРµРґРѕР·Р°»: учащенное сердцебиение, приступы тревоги, раздражительность Рё перевозбуждение. Рљ тому же кофе РЅРµ полезен для кожи лица, Р° если РІС‹ пьете его СЃРѕ сливками Рё, тем более, СЃРѕ сладостями, то Рё для фигуры.

Как избавиться?

Для начала перестать ходить РІ кофейни РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Рё без. Дома перейдите РЅР° хороший листовой зеленый чай — РѕРЅ тоже Р±РѕРґСЂРёС‚, только делает это СЃ помощью меньшего количества кофеина. Если резкий переход СЃ кофе РЅР° чай РЅРµ вызывает Сѓ вас энтузиазма, перейдите СЃ кофе РёР· кофемашины РЅР° кофе РІ турке. Р’ литре напитка РёР· кофемашины 1700 РјРі кофеина, Р° РІ литре кофе РёР· турки — максимум 650. Кофе разбавляйте молоком Рё, конечно, старайтесь высыпаться.

Сладкое

За что любим?

Р� СЃРЅРѕРІР° Р·Р° ритуалы: СЃ мамой пьем чай СЃ плюшками, СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ — кофе СЃ пирожными, Р·Р° сданный вовремя отчет обязательно надо наградить себя малиновым сорбетом, Р° после расставания СЃ мужчиной РІСЃРµ голливудские мелодрамы велят непременно плакать РЅР° диване РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ ведерком мороженого. РћС‚ сладкого РјС‹ зависимы СЃ детства: это первый РІРєСѓСЃ, который может определить новорожденный. Р’Рѕ взрослом состоянии РЅР° сладости «РїРѕРґСЃР°Р¶РёРІР°СЋС‚СЃСЏ» потому, что РѕРЅРё заставляют РјРѕР·Рі вырабатывать серотонин — РіРѕСЂРјРѕРЅ удовольствия. Так что нет ничего удивительного РІ том, что тройной шоколадный торт снится вам РІРѕ СЃРЅРµ.

Почему вредно?

От сахара портится фигура, зубы и кожа. А уровень сахара в крови, который вызывает прилив энергии, падает так же быстро, как и поднимается. В результате, перекусив шоколадным батончиком, скоро вы снова почувствуете себя голодной и наверняка съедите больше, чем нужно. Употребление сладкого в больших количествах плохо сказывается на работе поджелудочной железы, а это, в свою очередь, ведет к сахарному диабету.

Как избавиться?

Найти РґСЂСѓРіРёРµ источники удовольствия вместо тортиков Рё пирожных. Горячая ванна СЃ пеной, ароматические свечи, массаж, секс, РІ конце концов. РќРµ используйте сладкое РІ качестве награды Р·Р° сделанные дела, помните, что лучше съесть кусочек сыра, чем конфету, Рё перейдите РЅР° фрукты, орехи Рё хороший чай — его РІРєСѓСЃРЅРѕ пить Рё РЅРµ закусывая сладкими пряниками!

Шоколад

За что любим?

РЎРЅРѕРІР° Р·Р° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ удовольствия. Шоколад содержит вещества, которые заставляют наш организм вырабатывать те самые «РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья». Ощущения сопоставимы СЃ состоянием влюбленности!

Почему вредно?

Р�збыточный вес, кариес, нездоровая кожа — РІСЃРµ то же, что Рё РІ предыдущем пункте. Рђ еще после переедания сладкого (РІ том числе Рё шоколада) РјС‹ можем начать испытывать чувство РІРёРЅС‹, которое РЅР° пользу нам тоже совсем РЅРµ идет.

Как избавиться от пищевой зависимости
Диета и питание, 15 февраля 2012 года, 09:00, Марина �ванова

Как избавиться?

Выбирайте хороший темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70%. Такой шоколад даже полезен, потому что содержит антиоксиданты и при этом тоже улучшает настроение. Впрочем, это не значит, что его можно есть в неограниченных количествах, калории считать все же стоит. Главное, относитесь к шоколаду как к деликатесу и наслаждайтесь каждым кусочком.

Газировка

За что любим?

Р—Р° сладкий РІРєСѓСЃ, небольшое количество кофеина, который содержится, например, РІ коле — РѕРЅ Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё даже РёРЅРѕРіРґР° избавляет РѕС‚ головной боли. Рђ еще РјС‹ верим РІ РјРёС„ Рѕ «РґРёРµС‚ической» газировке, РїРѕСЂРѕР№ пытаемся утолить ей жажду Рё регулярно добавляем ее РІ алкогольные коктейли.



Некоторые ученые уверены, что сладкая газировка ничем РЅРµ лучше алкоголя Рё табака. Р’ РѕРґРЅРѕР№ бутылке колы содержится шесть чайных ложек сахара. РЎ СЏРєРѕР±С‹ «РґРёРµС‚ической» версией напитка ситуация РЅР° самом деле практически аналогичная, Рє тому же РѕРЅР° отрицательно влияет РЅР° работу почек. Если РІС‹ постоянно ведете Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом, РЅРѕ РїСЂРё этом регулярно пьете сладкую газировку, РІСЂСЏРґ ли РІС‹ СЃРєРѕСЂРѕ сможете похвастаться тонкой талией.

Как избавиться?

Просто перестать, другого выхода нет. Пейте больше чистой воды (она утоляет жажду, а газировка нет), меньше алкогольных коктейлей и чаще повторяйте мантру про шесть ложек сахара в одной бутылке колы.

Майонез

За что любим?

Р’Рѕ-первых, это самый доступный СЃРѕСѓСЃ, РІРѕ-вторых, СЃ РЅРёРј можно съесть практически РІСЃРµ. РџРѕРјРёРјРѕ главной заправки для салатов, РјРЅРѕРіРёРµ любят запекать РїРѕРґ майонезом РјСЏСЃРѕ, торжественно называя это блюдо «РјСЏСЃРѕРј РїРѕ-французски». РџСЂРё запекании жир РёР· майонеза выделяется Рё пропитывает РјСЏСЃРѕ, делая его сочным — РЅРѕ это только видимость. Универсальность майонеза доказывает то, что некоторые даже пекут РЅР° его РѕСЃРЅРѕРІРµ сладкие РїРёСЂРѕРіРё.

Почему вредно?

Строго РіРѕРІРѕСЂСЏ, майонез — это сплошной жир. Рђ РІ магазинном — еще Рё целый набор химических консервантов. РџСЂРё этом РІ 200 Рі СЃРѕСѓСЃР° содержится около 1200 калорий, Р° это половина дневной РЅРѕСЂРјС‹. Соответственно, небольшая порция, которую РІС‹ добавите РІ СЃРІРѕСЋ тарелку, увеличит калорийность блюда РЅР° 100—150 калорий.

Как избавиться?

Заменить майонез полезными соусами довольно просто. Заправляйте салаты йогуртом, оливковым маслом, лимонным СЃРѕРєРѕРј или бальзамическим СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, РёС… можно использовать РїРѕ отдельности или комбинировать РІ разных пропорциях. Смешивайте разные специи Рё тренируйте вкусовые рецепторы, без майонеза Рё салаты, Рё запеченное РјСЏСЃРѕ, Рё РІСЃРµ остальные блюда обретут совершенно новый РІРєСѓСЃ. Другой вариант — приготовить майонез самостоятельно, РІР·Р±РёРІ РІ блендере оливковое масло, яичный желток, лимонный СЃРѕРє, сахар, соль Рё горчицу.

Хрустящие перекусы: чипсы, соленый арахис...

За что любим?

Р� чипсами, Рё орешками очень приятно хрустеть. Для РјРЅРѕРіРёС… это еще Рё «СЂРёС‚уальная» закуска Рє любимым сериалам. Некоторые вообще РЅРµ садятся смотреть телевизор без тарелочки чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё хрустящего РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Рљ тому же РІ чипсах, например, полно ароматизаторов, которые только возбуждают аппетит, даже если РІС‹ совсем РЅРµ голодны. Р’ разряд еды, которую просто приятно есть (грызть, хрустеть Рё так далее), попадают почему-то преимущественно вредные продукты. РќРѕ можно Рё РёРј найти замену!

Почему вредно?

Потому что ароматизаторы ослабляют вкусовые рецепторы, мы перестаем чувствовать настоящий вкус еды, с пачкой чипсов поглощаем огромную порцию соли и жиров, а потом еще и переживаем, что набрали лишние килограммы.

Как избавиться?

Держите РґРѕРјР° РјРЅРѕРіРѕ полезной еды, которую тоже приятно есть. Да, такая бывает. Если РІС‹ любите хрустеть чипсами — хрустите ломтиками РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё сельдерея, Р° также зерновыми хлебцами (РЅР° РЅРёС… вообще РІСЃРµ худеющие девушки должны молиться). Если РІС‹ любите макать чипсы РІ жирный СЃРѕСѓСЃ — макайте огурцы РІ СЃРѕСѓСЃ РёР· творога или РІ гуакамоле РёР· авокадо. Полезные чипсы можно сделать РёР· лаваша, жирное мороженое заменить низкокалорийным ягодным щербетом, Р° если РІС‹ любите жевать что-РЅРёР±СѓРґСЊ лежа РЅР° диване перед телевизором, жуйте яблоки, Р° РЅРµ бутерброды. РўСѓС‚ самое сложное — всегда иметь РІ холодильнике полезную альтернативу, так что позаботьтесь Рѕ РїРѕРєСѓРїРєРµ огурцов, яблок Рё сельдерея заранее.

В чем-то все эти зависимости скрашивают нашу жизнь. Если бы их не было, с чем нам пришлось бы бороться на пути к совершенству? Но если чаще всего очередной шоколадкой вы пытаетесь заесть стресс, подумайте, не пора ли бороться с причиной стресса, а не с тягой к сладкому?

нету его спорта, времени нет, утро бегом дете одного в садик другого в школу, потом на работу через весь город к 8 утра, с работы в садик, старшего на тренировку, потом с тренировки, между этим ужин приготовить с младшим позаниматся, 22,00 отбой и так каждый денб, жду когда снег растает, обожаю велосипед,

приветик! ты правильно подметила - дорогу осилит идущий и ты уже начала эту дорогу. умничка. я так понимаю у тебя со спортом тяжко, да?

Моя история, наверное как многие здесь Я была когда о худенькой и размер носила 42-44, но потом старшный диагноз, бесплодие. скитание по клинникам, таблетки, обследования, гормоны и вот они долгожданные сыновья, но я прибавила в весе с 55 до 105. Со 105 ушла год назад., тлько дальше все остановилось, теперь хочу добратся до 90,

привет!!!! ка здорово что я не одна. заходиет буду рада!!

Привет! Удачи!

Привет Наталья!

Очень здорво. что ты решила занятся своим здоровьем.

Я сам похудел на 10 кг, но последнее время, то ленился,то был сильно занят, поэтому в результате + 2. Моя ближайшая цель тоже сбросить 5 кг . а к лету 10 кг. Давай следить за успехами друг друга

это РјРѕР№ адрес    /community/post.php?topic_id=37917

Желаю успеха!!!!!

планы на завтра:

05,45 подьем(будильник завела)

потом душь, завтрак, разгребать машину, ребенка в садик

к 8,00 на работу

там 1. завтрак 10,00 каша(быстроф в кружку)

много воды, зеленого чая, на обед суп, на полдник груша, на ужин творог

привет я Наталья , сейчас 95,8кг рост 161см.

мне к лету надо хотя бы 10кг скинуть.

Моя цель №1 -90 кг

Дорогу осилит идущий))))))))