вот и я так же, раньше не ела и пыталась худеть, худела, а потом набирала еще больше, начала худеть с 85ти, а сейчас уже вон сколько, ужас.

Я не отмечала, в выходной дети приедут, тогда и посидим, а сегодня весь день в разъездах была, хотела себе собаку купить

Приветик! РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Надеюсь хорошо отметила ? 

Ну как удалось..сначала хотела не есть и худеть..а потом нашла Дион и стала есть и худеть..Просто очень хотелось увидеть цифру которую никогда не видела..и это мне удалось.. но всё надеюсь увидеть еще меньше..

 РќСѓ, почему такая несправедливость?! Нервные клетки - РЅРµ восстанавливаются, Р° жировые - РЅРµ умирают ?.... :-))

Алина, огромное спасибо за поздравление!

Расскажи, как тебе так здорово удалось похудеть, у тебя выдержка наверное, можно позавидовать

все, окончательно решила менять свой график, ложиться хотя бы в час, два дня получалось ложиться в два, а вчера опять до пол четвертого засиделась, сегодня буду умницей, во всяком случае попробую

УТРЕННЯЯ Г�МНАСТ�КА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНЩ�Н

1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с.

2. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение (Рё.Рї.) — основная стойка (Рѕ.СЃ.). Присядьте, положите кисти РЅР° РїРѕР». Встаньте, правую РЅРѕРіСѓ поставьте Р·Р° левую, СЂСѓРєРё отведите РІ стороны, прогнитесь, затем вернитесь РІ Рё.Рї. Повторить каждой РЅРѕРіРѕР№ 10-12 раз.

3. Р�.Рї. — Рѕ.СЃ. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения туловищем: наклоняясь вперед, РІ стороны Рё назад. 6-8 раз РІ каждую сторону.

4. Р�.Рї. — Рѕ.СЃ. Отставьте левую РЅРѕРіСѓ РІ сторону Рё поставьте РЅР° РЅРѕСЃРѕРє, поднимите СЂСѓРєРё вверх, затем трижды пружинисто наклонитесь влево Рё вернитесь РІ Рё. Рї. 8-10 раз РІ каждую сторону.

5. Р�.Рї. — то же. Присядьте, кисти положите РЅР° РїРѕР», правую РЅРѕРіСѓ выпрямите назад Рё поставьте РЅР° РЅРѕСЃРѕРє. Меняйте положение РЅРѕРі одновременно. 12-16 раз.

6. Р�.Рї. — СЃРёРґСЏ, опереться руками Рѕ РїРѕР» сзади, затем лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. Поднимайте РЅРѕРіРё, старайтесь носками коснуться пола Р·Р° головой. Опуская РЅРѕРіРё, сядьте Рё наклонитесь вперед, стараясь лбом коснуться РЅРѕРі. 12-16 раз.

7. Р�.Рї. — лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё — вдоль туловища. Согните РЅРѕРіРё, стопы поставьте РЅР° РїРѕР», поднимите таз Рё выполняйте РёРј круговые движения РІ РѕРґРЅРѕРј Рё РґСЂСѓРіРѕРј направлении 6-8 раз РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕ 3 серии.

8. Р�.Рї. — стоя, РЅРѕРіРё вместе, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. РџРѕРґСЃРєРѕРєРё РЅР° РґРІСѓС… Рё РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ РІ течение 30 СЃ.

9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног.

10. Р�.Рї. — стоя, СЂСѓРєРё вдоль туловища. Слегка выпячивая Рё сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание РІ течение 15-20 СЃ.

Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы пробежать 1-1,5 км. Перед зарядкой и после бега взвесьтесь. Не огорчайтесь, если разница в весе небольшая. Эффект от занятий может наступить позже. Примите душ и скромно позавтракайте.

�з книги
Ю.�.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991

Девушка в апетеке:
-Дайте мне 5 пачек таблеток для похудения!
-Ну вы же только что 10 брали! Куда вам столько?
- Я не наелась...

Добрый вечер, Совушки,

как идет подсчет калорий?

Я что-то совсем запуталась, как-то муторно, может потом привыкну

вот и я хочу хотя бы в 10 вставать, а ложиться до 2х, вот сегодня у меня получилось, легла 1-30, правда уснула в два, но получилось же, конечно в 12 вряд ли буду ложиться

Ronika77 пишет 10.03.2012 в 22:54 (ссылка):

� я сова, и тоже каждый раз говорю себе спать нужно хотя бы в 00 часов, но каждый раз откладываю до следующего понедельника! Хотя спать в будни не получается долго, встаю не позже 7:30, а по выходным в 9 или в 10 часов, как повезет...

marmara_wave пишет 11.03.2012 в 00:32 (ссылка):

Полностью согласна!!! Если есть возможность выспаться утром - не стоит себя перестраивать!!!

Ronika77, да ну бросьте. Раз вы ложитесь поздно, значит вашему организму так комфортно. � не имеет смысла его ломать под какую-то "новую жизнь". Просто примите вариант жизни "совы" и постройте ее с максимальной пользой для себя.

Хочу все-таки с понедельника новую жизнь начать: ложиться пораньше, хотя бы в час и соответственно и вставать пораньше, чтобы успеть до 12ти позавтракать.

Только интересно, какой этот понедельник по счету будет, когда новую жизнь начинала

ну вот и я сдвигаю, иначе не получается

� я сова. Просто надо сдвигать время приемов пищи. Например, проснулись в 12 - завтрак, обед в 3-4 часа, ужин в 7-8, спать ложимся поздно. � ничего худеется прекрасно.

Совушки, проснулись?

Доброе утро и с праздником!!!

Дорогие  РїРѕРґСЂСѓРіРё!

Желаю вам РІ этот замечательный день 8-РіРѕ марта большого счастья, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ любви,  крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё долгих лет жизни!

Ronika77 пишет 08.03.2012 в 00:35 (ссылка):

Можна самому рассчитать рецепт. Заходиш в обмен рецептами, там в моя повареная книга, нажимаеш на кнопку содать рассчитать рецепт и добавляеш продукти.

Доброй ночи! я тоже сова, хотя и стараюсь ложится не позже 24:00, а то утречком на работу же! также ужинаю не позже 18:00 и все, иногда около 22:00 выпиваю стаканчик йогурта (кефир не мой продукт). а если хочется есть поздно вечером - я это чувство "давлю" гарячим чаем!

как вы можете точно расчитать калории, понятно, когда готовишь по уже расчитанному рецепту, а если я сама что-нибудь придумываю, как узнать?

Завтра же пересмотрю свое питание.

Наденька-Я пишет 08.03.2012 в 01:58 (ссылка):

 600-700??? РќР° этом разве можно жить? Р� долго?  Р”Р° еще после 4000 тысяч... Рљ чему такие крайности? РЈ меня РѕРґРёРЅ обед 500.. РќРµ-ее...каждому СЃРІРѕРµ, конечно...каждый сам себе РґСЂСѓРі..

--------

Всех - С праздником!

Я спать..завтра праздновать..приходи лучше ко мне в днев..если хочешь..а то мы тут не по теме разболтались..

Наденька-Я пишет 08.03.2012 в 03:58 (ссылка):

 РќРµР»СЊР·СЏ так мало кушать! Низкокалорийной диетой РІС‹ убиваете СЃРІРѕР№ метаболизм, Рё долго РЅРµ протянете, Р±СѓРґСѓС‚ срывы. Пусть Дион посчитает, сколько необходимо для похудения, РѕС‚ этих данных Рё отталкиваться.

С начала поста начала считать ккал.Вспомнила про дион(он у меня в экспресс-панели).Так удобно.� что я раньше не оценила?Держусь на 600-700 ккал.Первый раз за 2 недели нажрала 1000ккал.Такое ощущение как-будто съела слона за день.
Только вопрос у меня СКОЛЬКО ЖЕ Я РАНЬШЕ КАЛЛОР�Й СЪЕДАЛА?ТЫЩ� 4-5?УЖАС!!!!!!!!!

Ronika77, если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть каждые РґРІР° часа, то СЏ РЅРµ успею СЃ 12 РґРѕ 20-ти  5 раз  РїРѕРµСЃС‚СЊ..Р° завтрак Сѓ меня РЅР° 350 ккалорий..РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ объешься..

Наденька-РЇ, неужели Рё Рє тебе СЏ приложила СЃРІРѕСЋ мотивацию!  Прелестно! Прелестно! 

Как удается?...ем Рё худею... сейчас правда после небольших послаблений СЏ РІ стопоре..РЅРѕ стараюсь держаться...главное несколько недель "помучиться!...потом привыкнешь! 

Привет Крошка68!Благодаря тебе я здесь,правда уже третий заход.В этот раз все серьезно,потому что дальше уже некуда.Тоже сова.Всю голову изломала,как же людям удвается худеть.

Р° СЏ никак РЅРµ привыкну есть каждые 2-3 часа,  после завтрака долго есть РЅРµ хочу, Р° если заставляю себя Рё ем, то аппетит разыгрывается Рё уже чуть-чуть есть РЅРµ получается, РЅСѓ никакой силы воли, была помоложе, легче худелось, РЅРѕ сейчас СЏ настроена решительно, может получится?

Совушки! Доброй ночки!

РЇ , например, завтракаю РІ 12...потом ем каждые РґРІР° часа..ужин РІ 20...раньше РІ 23 часа еще кефир пила..потом как-то  РѕС‚выкла..получается СЏ РЅРµ ем 16 часов..(РїРѕРєР° РІСЃРµ пальцы зажала - сама ужаснулась..)...собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ хорошо скидывала вес... Рё причем без плато...оказывается РјРЅРµ легче 16 часов выдержать без еды ночью..(СЃ РІРѕСЃСЊРјСЊСЋ часами СЃРЅР° ), чем 3-4 часа днем...

Ronika77 пишет 07.03.2012 в 22:10 (ссылка):

Ты о Джилиан? Ее програмы можна скачать в �нете например тут

Ronika77 пишет 08.03.2012 в 07:10 (ссылка):

После 6 не есть - правильно только для тех, кто ложится в 9. Вот они, возможно, и завтракают в 6 утра, а для остальных это, конечно, бред)))

"Все правильно делать" - это значит питаться адекватно своему образу жизни, режиму в том числе. � к прочитанному-услышанному нужно относиться с осторожностью: невозможно следовать рекомендациям всех диетологов - хотя бы потому, что они зачастую говорят совершенно разные вещи))

Я сейчас с двухмесячной лялькой сижу - воображаешь, какой тут режим? Ем когда успеваю, обычно между кормлениями, это каждые 4 часа, сплю урывками несколько раз в сутки по часу-два - и вес ползет вниз, как миленький. ДЛя похудения главное - вменяемый дефицит калорий, а над остальным лучше не морочиться))

Ronika77, у меня тот же самый режим, просто ем через каждые 3-4 часа, обед у меня в 19-20, а ужин бывает и после полуночи )))). Вот скоро как раз пора будет кушать...

а с ней встречаться надо? или через интернет?

как ее найти?

12 часов перерыв не получится, даже если все правильно делаешь, можно после 6 не есть, но кто завтракает в шесть утра? Вряд ли, так что по любому перерыв 13-14 часов будет, никак меньше не получится

Ужин должен быть за 3-4 часа до сна, вне зависимости от графика. Перед сном можно еще слегка перекусить (по необходимости, если банально не спится на голодный желудок, например). Завтрак - чем раньше после пробуждения, тем лучше. Вообще голодный простой дольше 12 часов вреден и для желудка, и для обмена веществ, а с ночным сном где-то так и выходит. Если зарубаться на ерунде типа "не есть после 6", то проблемы с пищеварением и похудением для совы обеспечены))

Ronika77 пишет 07.03.2012 в 22:00 (ссылка):

Ето тренер, очень тут популярный. Кстати очень класные треньки у нее.

так некоторые диетологи говорят, что после 6 то ли метаболизм замедляется, то ли еще что-то с обменом веществ связанное, не помню. А у меня получается завтрак в 15, а последний перекус в 12

А что это Джиллиан?

Ешь в 0-00 -)) Я фрукты кушаю в 23-00, а в 0-00 час занимаюсь по Джиллиан, ложусь в полвторого - в два :)

А зачем после 6 не есть. Надо не есть за 3-4 час до сна

Здравствуйте все Совы!

Решила создать эту темку, т.к. у меня совершенно не правильный график жизни, я очень поздно ложусь, примерно в 3-4 часа ночи и соответственно встаю в 11 часов. Как при таком графике завтракать и после шести не есть? Подскажите