SanraS, слушай..ты умница..подпни меня как-нибудь, что бы я уже тоже взялась за спорт,а?)

Отчетики

06.06  РЅРµ занималась. 1772    182    68    92

07.06 

5 минут - Валери Турпин - талия (7 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (5 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (30 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - ягодицы, бедра, ноги (4 раз)

немного растяжки

Питание:  1658    206    68    55   так себе)))

08.06 

 5 РјРёРЅСѓС‚ - Валери РўСѓСЂРїРёРЅ - талия (8 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (6 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (31 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - трицепс, пресс, ноги (3 раз)

немного растяжки

Питание  1267    141    41    82 Р‘ыл кефирный день, РЅРѕ вечером РІСЃРµ же съела несколько постных печенюшек(((

Вес 59,5 )))))))))))))) Еще 1,5 кг до следующей цели!

Привет!)))

K_Lava, так в чем же проблема?) Все будет обязательно ;)

myFobia, спасибо большое!!! Да я сама далеко не всегда могу это сделать)) Вот, пользуюсь моментом, пока лень снова не взяла верх =)

SanraS, поздравляю с взятием очередной цели!!умница!!завидую твоему упорству - никак не могу заставить себя заниматься)а вот твои тренировки - впечатляют)

SanraS,  СЌСЌСЌСЌС… РјРЅРµ Р± так....

Я сейчас учусь. Последняя сессия) Так что времени отчитываться особо нет((

02.06

5 минут - Валери Турпин - талия (4 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (2 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (27 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - ягодицы, бедра, ноги (2 раз)

немного растяжки

Питание: 1655    200    61    67

03.06 РЅРµ занималась . 1691    254    45    56

04.06

5 минут - Валери Турпин - талия (5 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (3 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (28 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - ягодицы, бедра, ноги (3 раз)

немного растяжки

Питание:

1594    173    57    79

05.06

5 минут - Валери Турпин - талия (6 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (4 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (29 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - трицепс, пресс, ноги (2 раз)

немного растяжки

Питание:

1641    237    25    102 

Вес опускался до 59,8))))))))))) Но сейчас 60. Я не против) Главное, чтоб держался.

K_Lava, МилаМор, привет!!))

Спасибо!!)

Занимаюсь сейчас РїРѕ Джилл  ripped in 30. Отзанималась уже 4 раза. Неплохо) РЇ же еще купила гантельки РїРѕ 3 РєРі)  8 РјРёРЅСѓС‚ пресса так Рё оставила+ каждый день Валери-талия  Рё через день ее упражнения РЅР° ягодицы,бедра,РЅРѕРіРё Рё пресс трицепс РЅРѕРіРё. Р’ контакте нашла. РЇ так понимаю, это РёР· длинного видео вырезки.

Молодец!!!!! Рада Р·Р° тебя!!!! Р�дешь Рє заветной цели!!!! Рђ СЏ РєСЂРѕРјРµ Р±РѕРєРѕРІ РЅРµ пробовала ещё РґСЂСѓРіРёРµ СѓРїСЂС‹  Валери РўСѓСЂРїРёРЅ,хотя есть РІСЃРµ её комплексы  - видео РЅР° час примерно. РќРѕ что-то СЏ РїРѕРєР° РЅРµ добралась. Как  новые занятия СЃ Джил,нравятся???

привет красоточка))))

Вчерашняя тренировка:

5 минут - Валери Турпин - талия (3 раз)

30 минут - Джилл Ripped in 30 (1 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (26 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - трицепс, пресс, ноги (1 раз)

немного растяжки


Питание:  

1714    227    53    79 - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ был перекус РЅР° ночь, С‚.Рє. тренировку закончила РІ 23:00

Вес 60!!!!!!!!!!!!!!!!!  ЦЕЛЬ 3 взята!!! Ураааа)) Теперь главное- удержать)

А вот и платье)) Увы, iPod не способен выдать более качественное фото =(

Всем доброго утра! =))

Я снова в рядах активно худеющих))) ураааа)))

Вчерашняя тренировка:

5 минут - Валери Турпин - талия

20 минут - Джилл (10 раз 3 уровень)

8 Min Abs Workout (25 раз 2 уровень)

12 минут- Валери Турпин - ягодицы, бедра, ноги

5 минут - Валери Турпин - талия

немного растяжки

Ураааа!! Прощайте, шреды!!!!!!!!!!!!!! Наконец-то))))

Питание: 

1406    172    43    77  просто отлично. РўРѕ, что сейчас нужно, чтоб встряхнуться после длительного застоя.

Вес 60,1 ))))) УРААААААААААААААА))) Сегодня я в платье)) Сверкаю почти стройными ногами))))))

МилаМор, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, что рассказала Рѕ Валери) Потрясный тренер, оказывается. Бока Сѓ меня более-менее натренированные были, так что очень сильного напряжения РЅРµ почувствовала, Р° РІРѕС‚ РЅРѕРіРё Рё ягодицы...СѓСѓСѓ... думала, что отвалятся) Мышцы просто адски свело!!!  РљСЃС‚ати, РЅРµ люблю французский, РЅРѕ ее произношение очень нравится)))

 Р’ общем, СЏ РІ восторге. РќРµ Р±СѓРґСѓ больше тратить время РЅР° Р№РѕРіСѓ. Лучше РїРѕРєР° сосредоточусь РЅР° аэробике Рё силовых)

МилаМор, привет )))) Спасибо))) Но если б не ленилась и не отъедалась под конец, была бы уже 55 . У меня вес уже 2 раза падал до 60,2- 60,1, но потом наступали выходные...и опять все с начала((( Теперь я себе спуску не дам!!!

tamara93nz, привет) Очень хорошая программа) Мои результаты в табличке ниже. А если заниматься каждый день, как нужно, и не срываться- результаты могут быть гораздо лучше =) Рекомендую.

Привет, девчонки! Расскажите как вам шреды джил? СЏ просто сама РІ жиме занимаюсь, Рё РІРѕС‚ задумалась, РјРѕР¶ СЃ программой лучше?! 

Приветик!!! Дак, Сѓ тебя супер результаты, молодец. Р� знаешь молодец что СЃРЅРѕРІР°  РЅРµ начала 3 уровень, знаю РЅР° себе повторно ещё хуже проходить. Давай выбирай что следующее!!!! почти 4 РєРі РјРёРЅСѓСЃ!!!КЛАССССССС!!!!!!!!

  РќСѓ РІРѕС‚,  РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ свободная минутка Рё СЏ решила написать отчет РїРѕ шредам) Думаю, последнее занятие мало что изменит, так что публикую табличку СЃ результатами.

Сразу хочу заметить, РїРѕРјРёРјРѕ шредов СЏ занималась дополнительно.  РќР° 1 Рё 2 СѓСЂРѕРІРЅРµ занималась практически каждый день, Р° 3 получился очень размазанным Рё ленивым, отсюда Рё отсутствие значительных результатов. Думаю, программа была Р±С‹ РєСѓРґР° более эффективной, если Р±С‹ СЏ РЅРµ ленилась Рё занималась КАЖДЫЙ день без выходных Рё "загрузочных" дней.

Irishnik, MonikaBelucci, спасибо Р·Р° поддержку! )  РџРѕРєР° еще есть время РґРѕ отпуска, постараюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё зашагать вперед, Рє стройной фигуре!!

Я тут подумала)) А ну эти шреды! Не выдержу еще 10 дней)) хочу чего-нибудь новенького)) Так что честно отзанимаюсь последний раз по 3 уровню, посмотрю результаты...и начну новую программу. Сегодня буду выбирать)

Irishnik пишет 30.05.2012 в 19:23 (ссылка):

Правда-правда. Вот найди хотя бы одного, кто хотя бы раз не срывался, не нарушал диету, не набирал вновь таким трудом сброшенное. Если диета длилась больше недели, то у всех нас такие срывы были. Главное выяснить их причину. придумать варианты исправления, или хотя бы смягчения ситуации, когда в следующий раз такое будет и все. Даже если ты сделала 1 шаг назаж, там было столько шагов вперед, что сейчас просто нужно вспомнить как это - идти в в правильном направлении.

SanraS, С возвращением)) Ниче страшного, главное вовремя остановиться, наказать себя и идти дальше в бой с лишними кг)) Успехов тебе)))

Девочки, привет! Очень соскучилась!!!

Простите, что так надолго пропала. Совсем выпала РёР· режима. Сначала просто разленилась, потом заболела, потом дача, теперь РІРѕС‚ РљР”, короче...сплошные РїРѕРІРѕРґС‹ для отлыниваний =( Вчера вечером приехали СЃ дачи Рё СЏ первым делом метнулась Рє холодильнику Рё налопалась РІСЃСЏРєРёС… сладостей РґРѕ тошноты . РЇ сейчас (надеюсь, РёР·-Р·Р° РљР” Рё это СЃРєРѕСЂРѕ пройдет) пребываю РІ состоянии полнейшей апатии Рё крайней раздражительности. РЎ питанием РІ последнее время совсем плохо.  Р’РѕС‚ как опасно давать слабину!

Решила начать 3 уровень Джилл заново. Это будет наказанием, ведь я уже почти 2 недели не занималась вообще!!! � это при том, что совсем скоро в отпуск, а у меня было четкое намерение максимально привести себя в порядок в пляжному сезону! Ууууууух... Как оказалось, я совершенно не готова расстаться с дионом. Как только я перестаю (в силу отсутствия возможности) фиксировать свой рацион, это моментально перерастает в обжорство с мыслью "ну ничего, пусть сегодня будет *загрузочный* день". А это "сегодня" в итоге растягивается на выходные-неделю-ме....*STOP* !!!! Я же вернулась) А это уже говорит о желании бороться дальше. Пусть это желание и нуждается в лошадиной дозе мотивации, но оно есть и это главное)

Так что я снова с вами. Уставшая, слегка потолстевшая, немного разочарованная в себе, но я тут

Саша, выздоравливай скорее. Тебя все ждут))

SanraS, Приветик))) Как твои успехи? как самочувствие?

SanraS Привет!!!! так, кто тут ручки опустил,РґР° ещё заболел. Давай бери себя РІ СЂСѓРєРё. РљРђРє разгруз прошел, ты его хорошо переносишь??? Как Джилиан??? РЇ закончила, результаты Сѓ меня  РІ дневничке!!! РЇ начала Джилиан Плоский живот 6 недель!!!!

SanraS пишет 21.05.2012 в 12:33 (ссылка):

Не расстраивайся так!!! Я уже 2 раза простужалась за последнее время, то от вентилятора в жаркую погоду, то еще в холодную погоду от холода. � у меня оба раза сильный был привес из-за постоянной жидкости. Но как только выздоравливало, вся лишняя вода уходила. Лечись, не будь к себе через чур строга, пока организм борется. Лучше помоги ему, а потом вы вместе разберетесь с весом))

SanraS пишет 18.05.2012 в 14:11 (ссылка):

Нет, скраб не самодельный. Лэтуалевский. вот такой: http://www.letu.ru/ru/main/index.php?from4=326&id4=10107

Тоже уже раза 3 сходила в солярий. Кожа светлая, поэтому хожу на 5 минут, но лицом 1-1,5 загораю, так как оно во время всяких гуляний тоже дозу солнца получает, а вот ноги белые. Но уже немного это скорректировала)))

SanraS, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, держись давай, Р° то ты после украины что-то РІСЃСЏ расслабленная

а я вот наконец начала сама замечать изменения - радая при радая)))))

РќСѓ РІРѕС‚...пролетели выходные.  Р’калывала РЅР° даче. Казалось Р±С‹...Рђ РґРѕРјРѕР№ приехала- 62,2!!! Как?! РќСѓ чтож, сама виновата. Распустилась совсем( Еще Рё простудилась.

 Р’СЃРµ, собираю волю РІ кулак. Сегодня РЅР° молокочае. Надеюсь, продержусь.

MonikaBelucci, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ) Скраб самодельный?  Рђ праздновать это РґР°.... РЇ РІРѕС‚ вчера, как Рё говорила, РїРѕ магазинам ездила. Позаниматься РЅРµ успела, зато "отпраздновала" отвес 2 хотдогами Рё мороженым . Стыдно) РЅРѕ очень хотелось кушать))

Так что РїСЂРѕ вес молчу, РїСЂРѕ РІ 1,5 превышенный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тоже.  

Зато сходила сегодня в солярий 2 раз)) Уже немножко потемнела)) С понедельника увеличу на минутку время загара.

SanraS пишет 17.05.2012 в 09:38 (ссылка):

и - 300 грамм))) 60,5

У меня тоже сегодня как раз 300г отвес!!!! Давай праздновать вместе

SanraS пишет 17.05.2012 в 09:31 (ссылка):

Это все равно польза))) Все старания для лучшего внешного вида и самочувствия. Я вот сегодня делала эпиляцию, отом скрабилась соляным скрабом. Лето как никак)))

Вчерашняя тренировка:

30-40 минут йоги ( Дениз Остин: Йога - контроль веса, все, кроме расслабления)

20 минут - Джилл (9 раз 3 уровень)

8 Min Abs Workout (24 раз 2 уровень) 

немного растяжки

Питание:

1110    120    30    90

Кефирный день =))

и - 300 грамм))) 60,5

myFobia, оооочень хотелось бы))))))

MonikaBelucci, Рђ СЏ РЅРµ успела( Тренировку только часов РІ 9 закончила... =( РќСѓ, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз.  Р—ато СЃС…РѕРґРёР° РІ солярий Рё сделала масочку для волос 

SanraS

Ну как, побегала? Я вот да. Такой заряд бодрости теперь, несмотря на конец дня))

SanraS, оооой...какой живот на картинке...шикарнейший..у нас тоже такой будет!!)

Всем привет! Погодка супер!!!! Сегодня планирую побегать ;)

Вчерашняя тренировка: 

5 минут- разминка из The Biggest Loser Workout

20 минут кардио The Biggest Loser Workout: Cardio Max. Часть, где Боб Харпер (8 раз)

20 минут - Джилл (8 раз 3 уровень)

8 Min Abs Workout (23 раз 2 уровень) 

немного растяжки

Питание:

1759    206    68    71

 Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ)) РќРѕ последний прием пищи получается часа Р·Р° 2 РґРѕ СЃРЅР°( Рђ перекус может быть вообще Р·Р° час. Просто перед тренировкой покушать РЅРµ РјРѕРіСѓ, так что приходится после((

Сегодня на кефире.

Вес 60,8 =)))))) -600.  РџРѕС‡С‚Рё как РґРѕ поездки РІ Украину)))

 Р’СЃРµ, хватит филонить! Стоит всего несколько дней тренировок пропустить, как уже начинаешь жутко лениться Рё заставить себя заниматься становится РІСЃРµ сложнее.

Мотивашка:  

*_______* мечтааааааааааааааа 

MonikaBelucci,  Ilona_Star, спасибо!!! =)))

А я вот никак себя в руки не возьму! (( Опять вчера поздно приехала.

Уже 3 РґРЅСЏ занятий пропустила. Р� наела 1772    216    68    69 !!! Сегодня Р±СѓРґСѓ наверстывать.

Вес 61,4 =(

SanraS

Очень заметно похудела. � хотя сидишь, как раз по лицу видно, что много сбросила. Молодец!! Ты на верном пути. Уверена, что в отпуске будешь фотографироваться с огромнейшим удовольствием.

Девочки, спасибо вам большое Р·Р° комплименты) Очень-очень приятно! 

МилаМор,  РјРЅРµ Р±С‹ тоже крапивки надо надергать))) Р� насушить РІСЃСЏРєРёС… травок-цветочков.

Я нашла в инете рецепт маски, которую можно использовать вместо шампуня:

"1 сырой желток растереть СЃ 2-3 С‡.Р». сахара Рё щепоткой соли (лучше РјРѕСЂСЃРєРѕР№). Добавить 2-3 СЃС‚. Р». (РІ зависимости РѕС‚ длинны волос) порошка горчицы. Развести РІСЃРµ теплой водичкой РґРѕ состояния жидкой кашицы, тщательно размешать. Добавить 1 С‡.Р». любого косметического масла (репейное, касторовое, жожоба, оливковое - что СѓРіРѕРґРЅРѕ, можно даже подсолнечное РІ крайнем случае) Рё пару капель любимого эфирного масла "для аромата". Втереть РІ кожу головы, остаток распределить РїРѕ волосам. Одеть полиэтиленовую шапочку Рё пакетик, Рё что-то теплое (махровое полотенце, теплую шапочку). Оставить РЅР° 30-40 РјРёРЅ. Горчица довольно сильно печет, поэтому первые процедуры лучше делать РЅРµ больше (РЅРѕ Рё РЅРµ меньше) чем РЅР° 15-20 РјРёРЅ. Потом РІСЃРµ смыть теплой водичкой. РџРѕ желанию, для блеска, сполоснуть СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ РІРѕРґРѕР№ или отваром трав. Р’СЃРµ! Волосы чистые, хорошо расчесываются."  (СЃ)

Масочку надо наносить очень аккуратно, чтоб волосы все не выдрать..ну и смывать очень тщательно)))) Добавила еще ампулу B6 и по ложечке A и E в масле+ эфирное иланг-иланг несколько капелек. Шампунем я не смывала, а уксуса у меня не было,так что ополоснула волосы водичкой с лимонным соком =) В принципе, понравилась масочка. Волосы выглядят чистыми уже 3ий день. Мягкие, желтком не пахнут, наверное из-за эфирного масла.

Я тоже очень сильно линяю из-за щитовидки(( Так грустно от этого.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировок)) РЇ ленивая  РєРѕР·СЋР»РёРЅР°!!! РґР° вернется РєРѕ РјРЅРµ РјРѕРµ упорство Рё терпение! РЎ пятницы РЅРµ занималась совсем, Р° кушала РїСЂРё этом...))

1722    216    65    62

1820    173    90    76  Р’чера РІРѕС‚ вообще наелась РІСЃСЏРєРёС… сыров Рё РїРѕРїРєРѕСЂРЅР°)) Р–РёСЂС‹ зашкалили просто. Надо меньше вкусняшек покупать, Р° то совсем РѕС‚ СЂСѓРє отбилась 

Вес блуждает где-то между 60,8 и 61,3

SanraS, РўС‹ прелесть)) очень красивые фоточки))