Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Про срывы

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Varlena пишет 10.04.2012 в 23:29 (ссылка):

Я съела 2 360 калорий. По-моему, это срыв.

 

Привет! Я читала, что можно раз в две недельки к верхнему коридору добавить 500 ккал! И еще согласна с ksjunja26, что нужно поднимать коридор, я сама начинала 1200-1500 ккал, я не наедалась, подняла до 1600-1900 и отлично теперь держу зеленый коридор, за неделю минус 2 кг!

25 лет, рост 170.
24.09.2012 - 80 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Зинаида! Чтобы графики были видны всем, надо в настройках покопаться и там галочки поставить. И еще у вас почта отключена. Вам не написать)))

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Послать личное сообщение

У вас на 40 баллов больше чем у меня)))

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня в голове прямо рождается философия срывов (да непостигнет никого из нас такая беда!).

Вообще-то я расстроилась, когда съела почти 2000 ккал и проклинала эти 2 конфеты, которые прикинулись белыми и пушистыми, потому как желейные.

Но только расстроилась, но для меня это не срыв...В общем, когда я почувствую, что был срыв обязательно отпишусь. Я ведь новенькая, полна надежд. У меня впереди 27 кило, в общем, всё впереди.

рост 165
83 кг (01.09.2013)
Сегодня 74

ссылка

Послать личное сообщение

Я съела 2 360 калорий. По-моему, это срыв.

 

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Залезла в темку из интереса, я тоже здесь месяц и тоже - 5 кг. А что есть срывы? Это один день наесть 3000 ккал? Или совсем отклонится?

рост 165
83 кг (01.09.2013)
Сегодня 74

ссылка

Послать личное сообщение

Только я похвасталась и тут же сорвалась((((

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С обжорсвом проблем не было, от сладкого отговариваюсь так: " ну что я шоколада/булок/тортов не ела чтоли?"

Тортов уже не ела лет 10 и не тянет. И еще от обжорства защищает любовь к организму, знаю что не полезно и не ем, хотя чтобы выработать такую привычку нужно время.

Светлана, 36 лет, рост 161, вес
10.02.13 - 63 кг
04.04.13 - 51 кг
05.06.13 - 49,1 кг
08.07.13 - 48,3 кг
01.02.14 - 47,5 кг
сын Данилыч - родился 10.02.13
/community/post.php?topic_id=42751

ссылка

Послать личное сообщение

Продержалась месяц я без срывов. Если не считать срывами 1500ккал))) Скинула почти 5 кг.

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня постоянная тяга к сладкому, пока себя сдерживаю...Успокаиваю себя тем, что в крайнем случае положу на язык 1 конфетку и буду рассасывать, а не жевать, чтобы почувствовать удовольствие даже от такой маленькой дозы радостиsmile

Ольга, 34 года
Цели поставлены, стремлюсь к результату!!!
Пришла на ДиОн с весом 75.4 28/03/2012
Теперь - 63.9(12/12/2013), хочу - 50.0
мой днев /community/post.php?topic_id=41563

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Varlena пишет 06.03.2012 в 16:07 (ссылка):

Когда я худела по 900калорий в день, регулярно у меня случались срывы с загрузкой по 3000ккал.

Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов  на такой калорийности?

Что бы не было срывов  понижать каллорийность нужно постепенно примерно раз в неделю, можно немного чаще но не менее, чем через 4 дня и при этом в обязательном порядке уменьшать порции, что бы желудок становился меньше. Естественно, качество питания должно быть на высоте.

Вообще,  в сетке была страничка где можно рассчитать калорийность и суточный рацион белков, жиров и углеводов с распределением их по приёмам и с указанием активности. У меня в блоге есть ссылка.

Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть

рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Срывы бывают не только от недостатка съеденных калорий, но и от общего авитаминоза или нехватки некоторых минералов. Пейте витамины, запасайтесь калием-кальцием.

Спастись от срыва еще хорошо помогает соблюдение питьевого режима. Например, не нужно себе запрещать есть, но нужно за полчаса до каждого приёма пищи (даже если это просто конфетка или печенька) выпить стакан воды.

Дело в том, что очень часто вот это сильное желание не перекусить даже, не поесть, а пожрать (!) возникает не от голода, а от жажды. В данном вопросе эволюция, скажем так, поработала спустя рукава: современный человек в нормальном состоянии не отличит чувство жажды от чувства голода. И когда он всё же ощущает, что действительно хочет не есть, а пить - это значит, что дошло до  степени обезвоживания организма, опасной для здоровья.

Мария, 39 лет, рост 150см
Было(2013-05-16) 60/105/71,
Сейчас(2013-11-17) 56/102/69
Цель 1: 53/100/66 к январю 2014
Цель 2: 49/95/62 к маю 2014
Дневник /community/post.php?topic_id=41574

ссылка

Послать личное сообщение

приветик.

Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки правильно пишут, надо поднимать коридор, я вот спокойно худею на 1600-1800.

Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неконтролируемых жутких  срывов не было. я думаю потому, что питаюсь в коридоре, нередко по верхней его границе, и в пределах коридора позволяю себе все что хочу. хоть селедку, хоть пироженку или бокал вина. а вот потребление жиров - контролирую строго. чтоб они были на нижней границе.

ну и финтес без фанатизма - аквааэробика и утяжеленный обруч.

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик. У меня тоже бывают срывы, особенно после тренировок нужно выдерживать пару часов, а у меня руки трястись начинаю через 30 минут, лучший вариант я нашла для себя это заниматься чем нибудь увлеченно ( и тогда не думаешь о еде).

Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.

ссылка

Послать личное сообщение

Samui пишет 13.03.2012 в 20:08 (ссылка):

У меня пока срывов не было. Я тоже думаю, что тут главное не лишать организм необходимого, не опускаться ниже 1200 и  у него не будет панической потребности "пополнить запасы") Еще часто хочется уйти в зажор от сладкого, попробуешь какую нибудь очень сладкую печеньку и потом весь день хочется еще и еще.. 

 вот уж точно! Мне стОит только попробовать какую-нибудь сладость и все! Весь день на сладком обеспечен! Пробовала сухофруктами заменять - не вышло.... или все или ничего!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня пока срывов не было. Я тоже думаю, что тут главное не лишать организм необходимого, не опускаться ниже 1200 и  у него не будет панической потребности "пополнить запасы") Еще часто хочется уйти в зажор от сладкого, попробуешь какую нибудь очень сладкую печеньку и потом весь день хочется еще и еще.. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Varlena пишет 06.03.2012 в 18:07 (ссылка):

Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов  на такой калорийности?

А смысл? Есть 900 ккал и лежать на диване, тоже самое что скушать 1500 и "сжечь" 600 ккал фитнессом. Рассматривайте потребление 1500 ккал (и сжигание 200-300 ккал фитнессом) как необходимый для жизни минимум. И то придется всякие витаминки/рыбий жир/клетчатку в рацион добавлять.

/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльчин пишет 13.03.2012 в 14:28 (ссылка):

А если такой "зажор" все же случился? что делать, чтобы не допустить?

Известно что - повысить калорийность до той отметки, при которой будешь наедаться и не думать о зажорах. Тут толпа людей худеет и на 2000 калорий, неужели не верится еще )))?

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Послать личное сообщение

А если такой "зажор" все же случился? что делать, чтобы не допустить?

Юльчин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, ну смотря что называть срывами, просто баловство кусочком шоколадки, булочки, но в пределах коридора, или с небольшим выходом за него???? другое дело, когда срыв это зажор под кучу тысяч калорий??? первый вариант со мной бывает, даже частенько, но все равно я худею, иногда правда застреваю на одном весе на несколько дней, но все же двигаюсь в нужном направлении. второй вариант я ниразу не пробовала... Вам хочу пожелать ничего не бояться, пытаться есть в пределах коридора (это возможно, здесь это многие знают), и верить что все возможно!!!! посмотрите форум с реальными результатами, по-моему называется "фото до и после". это послужит прекрасной мотивацией, и добавит уверенности в завтрашнем дне!!! удачи! все получится!!!

Катерина
31 год, рост 174 см
было - 87 кг
1 цель - 79 кг
2 цель - 70 кг (мечта... надеюсь что сбыточная)
Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная.

ссылка

Послать личное сообщение

Rjibr, Мне пока кажется что и 1300-это очень много, и я совсем не похудею. Поэтому-1500 пока не рассматриваю (видимо, до первого срыва) :)

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если на 1500? Тогда уж точно без срывов можно долго продержаться, поверь мне. 

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Послать личное сообщение

Когда я худела по 900калорий в день, регулярно у меня случались срывы с загрузкой по 3000ккал.

Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов  на такой калорийности?

Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика