|
|
|
Alen-ka
Diet-Баллов: 1765
Сообщений: 228
16.4.2012 8:43
|
Varlena пишет 10.04.2012 в 23:29 (ссылка):
Я съела 2 360 калорий. По-моему, это срыв.
Привет! Я читала, что можно раз в две недельки к верхнему коридору добавить 500 ккал! И еще согласна с ksjunja26, что нужно поднимать коридор, я сама начинала 1200-1500 ккал, я не наедалась, подняла до 1600-1900 и отлично теперь держу зеленый коридор, за неделю минус 2 кг!
25 лет, рост 170.
24.09.2012 - 80 кг
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
15.4.2012 20:00
|
Зинаида! Чтобы графики были видны всем, надо в настройках покопаться и там галочки поставить. И еще у вас почта отключена. Вам не написать)))
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
10.4.2012 20:43
|
У вас на 40 баллов больше чем у меня)))
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
ZinaidaTR
Diet-Баллов: 6106
Сообщений: 257
Город: Минус20килограммск
10.4.2012 20:35
|
У меня в голове прямо рождается философия срывов (да непостигнет никого из нас такая беда!).
Вообще-то я расстроилась, когда съела почти 2000 ккал и проклинала эти 2 конфеты, которые прикинулись белыми и пушистыми, потому как желейные.
Но только расстроилась, но для меня это не срыв...В общем, когда я почувствую, что был срыв обязательно отпишусь. Я ведь новенькая, полна надежд. У меня впереди 27 кило, в общем, всё впереди.
рост 165
83 кг (01.09.2013)
Сегодня 74
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
10.4.2012 20:29
|
Я съела 2 360 калорий. По-моему, это срыв.
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
ZinaidaTR
Diet-Баллов: 6106
Сообщений: 257
Город: Минус20килограммск
10.4.2012 20:09
|
Залезла в темку из интереса, я тоже здесь месяц и тоже - 5 кг. А что есть срывы? Это один день наесть 3000 ккал? Или совсем отклонится?
рост 165
83 кг (01.09.2013)
Сегодня 74
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
9.4.2012 0:00
|
Только я похвасталась и тут же сорвалась((((
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
svetakon
Diet-Баллов: 10497
Сообщений: 2378
Город: Винер Нойштадт
8.4.2012 13:25
|
С обжорсвом проблем не было, от сладкого отговариваюсь так: " ну что я шоколада/булок/тортов не ела чтоли?"
Тортов уже не ела лет 10 и не тянет. И еще от обжорства защищает любовь к организму, знаю что не полезно и не ем, хотя чтобы выработать такую привычку нужно время.
Светлана, 36 лет, рост 161, вес
10.02.13 - 63 кг
04.04.13 - 51 кг
05.06.13 - 49,1 кг
08.07.13 - 48,3 кг
01.02.14 - 47,5 кг
сын Данилыч - родился 10.02.13
/community/post.php?topic_id=42751
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
7.4.2012 18:27
|
Продержалась месяц я без срывов. Если не считать срывами 1500ккал))) Скинула почти 5 кг.
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
Олюшка1979
Diet-Баллов: 10794
Сообщений: 1144
Город: Солигорск Беларусь
5.4.2012 13:31
|
У меня постоянная тяга к сладкому, пока себя сдерживаю...Успокаиваю себя тем, что в крайнем случае положу на язык 1 конфетку и буду рассасывать, а не жевать, чтобы почувствовать удовольствие даже от такой маленькой дозы радости
Ольга, 34 года
Цели поставлены, стремлюсь к результату!!!
Пришла на ДиОн с весом 75.4 28/03/2012
Теперь - 63.9(12/12/2013), хочу - 50.0
мой днев /community/post.php?topic_id=41563
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
30.3.2012 0:10
|
Varlena пишет 06.03.2012 в 16:07 (ссылка):
Когда я худела по 900калорий в день, регулярно у меня случались срывы с загрузкой по 3000ккал.
Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов на такой калорийности?
Что бы не было срывов понижать каллорийность нужно постепенно примерно раз в неделю, можно немного чаще но не менее, чем через 4 дня и при этом в обязательном порядке уменьшать порции, что бы желудок становился меньше. Естественно, качество питания должно быть на высоте.
Вообще, в сетке была страничка где можно рассчитать калорийность и суточный рацион белков, жиров и углеводов с распределением их по приёмам и с указанием активности. У меня в блоге есть ссылка.
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
vorobeika
Diet-Баллов: 6127
Сообщений: 160
Город: Прага
29.3.2012 23:15
|
Срывы бывают не только от недостатка съеденных калорий, но и от общего авитаминоза или нехватки некоторых минералов. Пейте витамины, запасайтесь калием-кальцием.
Спастись от срыва еще хорошо помогает соблюдение питьевого режима. Например, не нужно себе запрещать есть, но нужно за полчаса до каждого приёма пищи (даже если это просто конфетка или печенька) выпить стакан воды.
Дело в том, что очень часто вот это сильное желание не перекусить даже, не поесть, а пожрать (!) возникает не от голода, а от жажды. В данном вопросе эволюция, скажем так, поработала спустя рукава: современный человек в нормальном состоянии не отличит чувство жажды от чувства голода. И когда он всё же ощущает, что действительно хочет не есть, а пить - это значит, что дошло до степени обезвоживания организма, опасной для здоровья.
Мария, 39 лет, рост 150см
Было(2013-05-16) 60/105/71,
Сейчас(2013-11-17) 56/102/69
Цель 1: 53/100/66 к январю 2014
Цель 2: 49/95/62 к маю 2014
Дневник /community/post.php?topic_id=41574
|
Юлия2205
Diet-Баллов: 5120
Сообщений: 459
24.3.2012 17:53
|
приветик.
Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
13.3.2012 20:30
|
Девочки правильно пишут, надо поднимать коридор, я вот спокойно худею на 1600-1800.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
дилемма
Diet-Баллов: 13822
Сообщений: 2570
13.3.2012 20:17
|
неконтролируемых жутких срывов не было. я думаю потому, что питаюсь в коридоре, нередко по верхней его границе, и в пределах коридора позволяю себе все что хочу. хоть селедку, хоть пироженку или бокал вина. а вот потребление жиров - контролирую строго. чтоб они были на нижней границе.
ну и финтес без фанатизма - аквааэробика и утяжеленный обруч.
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Юлия2205
Diet-Баллов: 5120
Сообщений: 459
13.3.2012 20:14
|
Приветик. У меня тоже бывают срывы, особенно после тренировок нужно выдерживать пару часов, а у меня руки трястись начинаю через 30 минут, лучший вариант я нашла для себя это заниматься чем нибудь увлеченно ( и тогда не думаешь о еде).
Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.
|
sashe4ka
Diet-Баллов: 1207
Сообщений: 1
13.3.2012 20:14
|
Samui пишет 13.03.2012 в 20:08 (ссылка):
У меня пока срывов не было. Я тоже думаю, что тут главное не лишать организм необходимого, не опускаться ниже 1200 и у него не будет панической потребности "пополнить запасы") Еще часто хочется уйти в зажор от сладкого, попробуешь какую нибудь очень сладкую печеньку и потом весь день хочется еще и еще..
вот уж точно! Мне стОит только попробовать какую-нибудь сладость и все! Весь день на сладком обеспечен! Пробовала сухофруктами заменять - не вышло.... или все или ничего!
|
Samui
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 7
13.3.2012 20:08
|
У меня пока срывов не было. Я тоже думаю, что тут главное не лишать организм необходимого, не опускаться ниже 1200 и у него не будет панической потребности "пополнить запасы") Еще часто хочется уйти в зажор от сладкого, попробуешь какую нибудь очень сладкую печеньку и потом весь день хочется еще и еще..
|
Elendilka
Diet-Баллов: 3027
Сообщений: 45
Город: Минск
13.3.2012 14:49
|
Varlena пишет 06.03.2012 в 18:07 (ссылка):
Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов на такой калорийности?
А смысл? Есть 900 ккал и лежать на диване, тоже самое что скушать 1500 и "сжечь" 600 ккал фитнессом. Рассматривайте потребление 1500 ккал (и сжигание 200-300 ккал фитнессом) как необходимый для жизни минимум. И то придется всякие витаминки/рыбий жир/клетчатку в рацион добавлять.
/myhome/user.php?id=253947
|
fotine
Diet-Баллов: 3867
Сообщений: 384
Город: Санкт-Петербург
13.3.2012 14:38
|
Юльчин пишет 13.03.2012 в 14:28 (ссылка):
А если такой "зажор" все же случился? что делать, чтобы не допустить?
Известно что - повысить калорийность до той отметки, при которой будешь наедаться и не думать о зажорах. Тут толпа людей худеет и на 2000 калорий, неужели не верится еще )))?
Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.
|
Юльчин
Diet-Баллов: 3744
Сообщений: 15
13.3.2012 14:28
|
А если такой "зажор" все же случился? что делать, чтобы не допустить?
Юльчин
|
kasha83
Diet-Баллов: 3252
Сообщений: 55
6.3.2012 18:41
|
нет, ну смотря что называть срывами, просто баловство кусочком шоколадки, булочки, но в пределах коридора, или с небольшим выходом за него???? другое дело, когда срыв это зажор под кучу тысяч калорий??? первый вариант со мной бывает, даже частенько, но все равно я худею, иногда правда застреваю на одном весе на несколько дней, но все же двигаюсь в нужном направлении. второй вариант я ниразу не пробовала... Вам хочу пожелать ничего не бояться, пытаться есть в пределах коридора (это возможно, здесь это многие знают), и верить что все возможно!!!! посмотрите форум с реальными результатами, по-моему называется "фото до и после". это послужит прекрасной мотивацией, и добавит уверенности в завтрашнем дне!!! удачи! все получится!!!
Катерина
31 год, рост 174 см
было - 87 кг
1 цель - 79 кг
2 цель - 70 кг (мечта... надеюсь что сбыточная)
Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная.
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
6.3.2012 18:12
|
Rjibr, Мне пока кажется что и 1300-это очень много, и я совсем не похудею. Поэтому-1500 пока не рассматриваю (видимо, до первого срыва) :)
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
6.3.2012 18:09
|
А если на 1500? Тогда уж точно без срывов можно долго продержаться, поверь мне.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
Varlena
Diet-Баллов: 752
Сообщений: 8
6.3.2012 18:07
|
Когда я худела по 900калорий в день, регулярно у меня случались срывы с загрузкой по 3000ккал.
Сейчас по 1300. Интересно. кто сколько смог выдержать без срывов на такой калорийности?
Было 77кг
Сейчас 70,3
Хочу 65кг
|