Дезире777, я сама ее не люблю. Если и делаю семье, то ооочень редко, даже не каждый месяц.

Конечно, можно))
А от рыбы он отказывается?

Дезире777, короче, мой организм отказывается только от животного мяса (свинина, говядина, курица), поэтому кальмаров я оставлю, мона?

Тогда и мы все монстры, Юль

Почитала викепедию, я съела животное((((((((((((((((((((( Я монстр(((((((((((

Дезире777, пришлось творог ввести. Терпеть его РЅРµ РјРѕРіСѓ(((( РќРѕ соленый СЃ зеленью нормально идет. Сегодня например РЅР° завтрак было 170 РіСЂ творога Рё 35 РіСЂ. молока 2,5%. Каюсь, РЅРѕ Рё живое существо покушать пришлось - кальмаров РІ РЎР’Р§ делала. РЇ просто реально понимаю, что белка идет крайне мало, Р° РїСЂРё том количестве физических нагрузок, который СЏ имею, без него просто РЅРµ обойтись. 

Блииин, ну кальмар же это не животное? Он же моллюск... или все равно трупик, да?

Умничка, Юля!

Поздравляю тебя и отвесиком недельным и с тем, что вписалась в коридор!!
Хотя, честно говоря, не представляю себе, как можно на вегетарианском меню столько белка набрать?

�ли ты молочным добираешь?

Уррраааааааааа!!!! Вес сегодня утром - 69,8!!! Как и положено за неделю скинулось 500 граммов))))

Наконец-то попала РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еды)))) РїРѕ всем параметрам - это так классно! Хотела уже вечером плюнуть РЅР° РІСЃРµ, рубала сидела, поужинала. Потом взыграла РјРѕСЏ совесть Рё СЏ  тщательно вписала РІСЃРµ, что слопала, РІ планировщик. Оказалось, что СЏ впервые Р·Р° неделю попала РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РїРѕ калориям, Рё РїРѕ БЖУ!))) Вечером позанималась активными упражнениями, отжималась, приседала, махи ногами делала. Р’ общем, СЏ молодец! Да, СЏ определенно сегодня молодец!

catttka, спасибо, подумаю над этим

нууу в МФ не принято придерживаться БЖУ... сама сначала тоже пыталась, безуспешно... сейчас забила :) стараюсь белок набрать, а на жир забила :) полет нормальный :)

а кстати в горсти орехов порядка 350ккал, так что больше то никто и не заставляет есть, добрать калории и так хватит :)

а еще... есть чудесный продукт - пастила и зефир! там нет жира) и в мармеладе нет :) так что рекомендую :)

catttka, сладкое считаю вредным, могу себе позволить в честь праздничка))))) Орешками пыталась, там столько жира! У меня планировщик сразу красные цифры рисует. Например, миндаля не более 50 гр в день. Это горсть. Я уже прямо и не знаю что делать((((

а вот не надо овощами добирать! так ты просто желудок растянешь, а нам нужно обмен веществ! добирай орешками, семечками, переходи на более жирную молочку и тп!

а почему не ешь сладкое? мясо ладно, у всех свои заморочки... хотя я без мяса не могу...

catttka, понимаешь, в чем дело, ладно бы я голодала, я ведь кушать совсем не хочу, мне вполне хватает того, что я имею. С этим прибавлением получается обжираловка, мне в желудке тяжело. Я ведь мясо не ем, сладкое, хлеб тоже, добирать калории приходится чем-то большим по объему - овощи, крупы. Мне тяжко.

молодец! старайся РЅРµ отклоняться РѕС‚ запланированной калорийности, чтобы организм РЅРµ путать :) тогда РІСЃРµ будет РѕРє :) СЏ РІРѕС‚ РЅР° этой неделе еще прибавляю калорийность, Сѓ меня будет уже 1870! (самавшоке) Рё РІСЃРµ еще РЅРµ набираю вес... РЅСѓ только РЅР° позапрошлой неделе прибавила - РёР·-Р·Р° РљР”, РЅРѕ потом граммы ушли сами:) Р° начинала  СЃ 1170, РєРѕРіРґР° вес встал плотно Рё СѓСЃРµ

catttka, Увеличиваю калории, вчера вошла в коридор, сегодня вроде бы тоже получается.

ну тогда попробуй прибавлять по 100ккал в неделю, т.е. если на этой было 1100, значит на следующей сделай 1200, потом 1300 и далее. � следи за калорийностью и весом. При равномерной прибавке по 100ккал привесов (больших во всяком случае) быть не должно, а на мелкие не смотри (ну плюс минус 100-200гр). Так ты разгонишь свой обмен веществ до нормального. Я вот так сейчас разгоняю ОВ, получается :)

catttka, блииин, я конечно предполагала, что так оно и есть, потому что подобным образом с небольшими отступлениями питаюсь примерно полгода - вес стоит!

Loowar, спасибо за поддержку))) Хорошо, что я не одна такая))))

Дезире777, замеры сделала, Р·Р° шесть дней объем уменьшился РІ талии РЅР° 2 СЃРј, РЅСѓ СЏ думаю, это РѕС‚ бодифлекса. Следить Р·Р° РЅРёРјРё Р±СѓРґСѓ обязательно. 

Дезире777, спасибо! Точно про одежду! У меня много чего есть!!!!

Да, кстати, Юль, а замеры объёмов тела ты сделала?
Если в показаниях весов неразбериха, уменьшение объёмов тела показывают реальную картину

Здравствуй Юлия.

РЎ весами Сѓ меня та же песня, РґРѕРјР° есть Рё электронные Рё механические, разницу кажут - мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№, аж 2 кило. РќРѕ это еще полбеды, РІ спортзале весы показывают еще + 2 кило Рє максимуму.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµ парься сильно, выбери какие тебе больше нравятся Рё пользуйся РёРјРё, РІ питании РІСЂСЏРґ-ли что изменится, меньше 1200 ккал РІСЃРµ равно есть нельзя, Р° отслеживать можно Рё РїРѕ РѕРґРЅРёРј весам, главное РЅРµ двигать РёС… Рё вешаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время РЅСѓ Рё РІ РѕРґРЅРѕР№ Рё той же одежде (или совсем без одежды ) РќРµ переживай РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, удачи тебе !

да! организм в шоке вообще не отдает ничего! меньше 1200 вообще бессмысленно питаться - или не похудеешь или похудеешь но потом тааак наберешь! Ты же не сможешь всю жизнь так питаться.

я тоже начинала на 1150-1200, сначала худелось, потом перестало.

Перешла на Минус Фунт (ну пытаюсь перейти, долгий процесс просто, разгоняю убитый малокалорийкой обмен веществ) так сейчас чудесно худеется на 1800ккал :) Почитай теорию, если будут вопросы тут полно спецов :)

Юленька, привет!

Одна из наших главных ошибок состоит в том, что мы ждём моментальных и быстрых результатов от своих постройнительных действий. Мы годами набираем вес, а потом хотим за неделю правильного питания и спорта увидеть в зеркале стройняшку. А так, увы, не бывает. Для того, чтобы получить фигурку своей мечты - нужно время, терпение и упорство и, конечно же - и здесь ты абсолютно права - мощная мотивация!

Конечно, каждого мотивирует что-то своё. � ты, наверняка, найдёшь свой заводной постройнительный ключик. Хочу поделиться с тобой некоторыми мотивациями, которые помогают мне поймать постройнительную волну.

1. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

Пока я то теряла, то находила мотивацию, пытаясь похудеть с набранных после родов 65 кг, я то худела, то снова набирала вес, и в результате "скисла" и набрала вес аж до 73 при росте 157 см. Что в результате я получила? Болевые ощущения в коленях и пояснице, плохое самочувствие, одышку во время тех действий, которые раньше давались легко... Я стала чувствовать недостаток энергии, а ведь это тоже напрямую связано с лишним весом...

Это очень неприятно, понимать, что ты - виновник собственного плохого самочувствия. Поэтому лучше до этого не доводить.

Одна из лучших мотиваций для постройнения - это ориентация на собственное здоровье, на повышение жизненной энергии.

Но, конечно, не могу не признать, что не всегда мы можем эту мотивацию прочувствовать так, как нужно. Мне например, ещё лет пять назад один мудрый человек объяснял, что это - лучшая мотивация. А я не послушалась, и наела кучу лишних кг. Видно, нужен был собственный щелчок по носу, чтобы понять, что это не пустые слова.

2. Одежда

Я отношу этот вид мотивации к действию "от противного".

Для всех женщни, наверное, один из мощнейших стимулов похудеть - это возможность носить красивые вещи, когда постройнеешь. Если тебе знакомы проблемы с подбором одежды твоего размера, если ты "выросла" из любимых вещей - это супермотивашки для постройнения.

Для этого достаточно, совершить забег по магазинам и попримерять те вещи, которые ты действительно хочешь носить. � полюбоваться своим отражением в зеркалах примерочных. Очень отрезвляет. � просыпается жгучее желание действовать.

Здорово, если в твоём гардеробе есть вещи, которые тебе малы. Примерь их - и запомни до какого уровня натянулись джинсы или какая кофточка на тебе на застегнулась. � начинай стройнеть - а через месяц-другой примерь эти вещи. Прогресс тебя приятно удивит и замотивирует на дальнейшие действия!

3. Фото

Ещё одна чудесная мотивашка - наблюдать свои изменения со стороны. Для этого нужно сфотографироваться в купальнике сперди, сзади, в профиль - только обязательно зафиксировать с какого расстрояния делалась фотка. А потом через месяц, другой - повторить фотосессию. � увидеть, как твоя фигура потихоньку преображается. Ведь день за днём мы привыкаем к себе в зеркале, и нам трудно увидеть результаты. А когда мы сравним их с собой изначальной - это замотивирует нас тогда, когда мотивация начнёт угасать.

Ну, я ещё много чего могу написать, главное - не бросай на полпути начатое. Хоть маленькими шажками, но двигайся к своей цели, и результат обязательно будет!

catttka, Я не вхожу в коридор - меньше набираю - где-то 1100. Но вот тут почитала, говорят, что это плохо. Это так?

Нормальная это недостаточно!

Нормальная это значит, что бывает Рё хуже... РЅРѕ это СЏРІРЅРѕ РЅРµ комплимент!  

Так что, соберись! Сейчас будет тепло, нужно будет оголяться. Так что, лучше сейчас подхудеть, чем потом себя корить, что тут бочки торчат, тут складочки собираются!

Все получится!

Весы тут РЅРё РїСЂРё чем, кстати) РѕС‚ того, что РѕРЅРё показывают больше чем предыдщие тебя больше РЅРµ стало) 

Сколько у тебя получается калорийность средняя?

Нужна еще какая-то мотивация! Помогите!!!! Одного взгляда в зеркало и на весы недостаточно. Да еще доча вчера сказала, что я итак нормальная, зачем мне худеть. Пока нет сдвигов (собственно, чего ожидать через неделю то?), а так хочется(((( Да еще эти весы новые, я сильно расстроена(((( Ну не бросайте, пожалуйста, мне очень тяжело одной!

Ой, девочки, я в расстройстве(((( Купила вместе с кухонными весами и электронные весы, которые считают соотношение жира и воды. Так вот, с теми весами, которые есть у меня дома, разница аж в 2 килограмма!!!! Получается, мне теперь надо менять вообще всю программу. Как это сделать?

Подходит к концу моя неделя пребывания здесь. Не скинула пока ни грамма((( Хотя, весы у меня не электронные, отслеживать можно только килограммы. Сегодня куплю кухонные весы, чтобы знать более точный вес порций. Встала сегодня в 6.00, занималась бодифлексом 20 минут, потом крутила велосипед, отжималась, качала пресс, делала растяжку. Вела сегодня детей в садик через стадион школы - он почти растаял. Так что скоро начну еще и бегать))) Сегодня на завтрак яблоко и вареное яйцо, на обед - вареная гречка. Что на ужин - пока не придумала, почитаю тут рецепты, может получится что-то интересное.

Доброго всем дня!!! Весна просто чудесная, лужи кругом, сосульки, плюсовая температура - супер настроение!!! Сегодняшний мой день начался с бодифлекса. Все же ничего лучше него мне не помогало, так что снова возвращаю его в свою жизнь. Ну и плюс диета, думаю, результат не заставит себя ждать! А еще сегодня минут 15 бегала с дочками в парке. Наплевала на то, что вокруг полно взрослых, просто бегала и играла с ними как ребенок. Для пользы дела, так сказать, гуляли долго ходили, так что, думаю, калорий сегодня сожгла достаточно))

Miss-world, здорово, что тут есть поддержка. У меня есть дневник на одном блоге, так там меня только раскритиковали, мол, мясо нужно обязательно. Ну плохо мне от него. А тут недавно по работе была на птицефабрике, как раз в цехе по убою и переработке. Ужас...

Matuhka, ох, пытаюсь его объять третий день, вроде бы стало получаться. Вчера вот и коллегу с работы сюда привела))))

Здравствуй. Юля. Пока не торопись объять всё необъятное, и не суетись, всё придёт со временем. Читай пока статьи, ковыряйся в Планировщике (мы все с этого начинали) , а девочки с ДиОна тебе с удовольствием помогут. Хоршое начало! Весна, 8марта, высокая мотвация - вперёд! � успех не заставит себя долго ждать!!! Удачи

catttka, спасибо большое, попробую.

alenenok-led, да, мне непонятно, как вести планировщик питания. Вчера очень долго разбиралась в сайте, много непонятного до сих пор.

Привет!

РЈ тебя РІСЃРµ получится!!! 

Считать калории так - идешь в моя диета-питание-нажимаешь добавить еду - там есть вкладка основная база, из магазина, рецепты, любимая. Если продукт очевидный - выбираешь основная база, если купленный - из магазина, если приготовленные - то смотришь рецепты (там можно каждый рецепт почитать и понять похоже на твое блюдо или нет) если нигде нет, то можно добавть свой продукт/блюдо. �ли забить свой рецепт - ск грамм чего ты кладешь, там все сплюсуется.

Только смотри, чтобы было прописаны и БЖУ и калории, а то в некоторых продуктах почему то в калориях стоит 0 или БЖУ не расписаны. Я так в начале накололась пару раз.

привет.

а что именно тебе не понятно? как вести планировщик питания?

Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 27 лет, двое детей. Замужем 8,5 лет. Когда мы поженились, я весила 57 килограммов. После первых родов с большим трудом похудела с 74 до 62. Второго ребенка я начала носить в весе 66 кило. После родов кормились грудью, я похудела без диет и упражнений до 63. Вес держался месяцев 7, а потом стал неуклонно расти - до 71-72 кг. В сентябре я пересмотрела все свое питание после прочтения одной книги, стала вегитарианкой, похудела на три килограмма. Просто я тогда не отказалась от конфет. Стоит отметить, что сахар в чистом виде не ем уже года 2, хлеб тоже. Хочу к лету похудеть хотя бы до 60 кило. Вся моя жизнь - это постоянная борьба с лишним весом. я никогда не могла питаться так, как я хочу, потому что вес начинал моментально набираться.Наследственно я предрасположена к полноте, все мои родные весят более 90, так что среди них дюймовочка, можно сказать. Надеюсь, этот проект мне поможет достичь моей мечты. Единственное, я не поняла, как считать калории. Не подскажете?