РћР»СЏ, РІРѕС‚ сколько читаю тебя, удивляюсь, как близко то, что пишешь, словно давно тебя знаю. 

Викуля, спасибо! Очень приятно! 

РџРѕ моему это чувство называется "родственные души", С‚.Рµ. РЅР° энергетическом СѓСЂРѕРІРЅРµ наши души родственники. 

У меня знакомая говорит точно так же, как ты. Мы с ней видимся редко, а такое ощущение, что всю жизнь меня знает и постоянно общаемся.

FIROLGA пишет 17.12.2013 в 01:37 (ссылка):

 РћР»СЏ, РІРѕС‚ сколько читаю тебя, удивляюсь, как близко то, что пишешь, словно давно тебя знаю. РњРѕСЏ дочь тоже периодически нам Рє празднику устраивает какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹, РїСЂРёР·С‹ Рё С‚.Рґ. Как-то фокусы показывала))). Мужу РЅР° РґРЅСЋС…Сѓ открытку РІ РІРёРґРµ забавного РєРѕРјРёРєСЃР° сделала (тема "Что любит папа?"), РІСЃРµ-таки так приятно, РєРѕРіРґР° ребенок тратит время, что-то выдумывает...

Рђ детское шампанское СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ пить  , РѕРЅРѕ РјРЅРµ запахом залежалого сахара отдает, однажды пила его, РєРѕРіРґР° кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, столько лет прошло, Р° теперь даже пробывать неохота.

Впрочем, не проблема - для традиции встретим НГ шампанским, а потом муж его допьет и перейдет на что-то покрепче, а я на сок.

Vita-Victoria пишет 16.12.2013 в 18:20 (ссылка):

Почти совпадает СЃ нашей встречей РќР“. РњС‹ гулять РЅРµ выходим, С‚.Рє. живем РІ РїСЂРёРіРѕСЂРѕРґРµ. РЈ нас гуляния начинаются СЃ 1 числа. 

Еще РґРІР° РіРѕРґР° РїРѕРґСЂСЏРґ РјС‹ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, РІ гости Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј уезжалис 6 РїРѕ 9 января. 

А про алкоголь - хорошо написала! Мы вместо шампанского, детское берем, и такой вот газировкой встречаем НГ!

Прошлый год дочка сюрприз нам приготовила, написала (скачала в инете и переделала чуток) сценарий праздника. Так мы не хохотали уже давно! Очень весело встретили, всем понравилось!

Забыла ответить про НГ. Муж приедет как раз к НГ, ему на службу 28. Мы всегда дома отмечаем, втроем. У мужа на службе такая должность, что он постоянно решает какие-то вопросы, кругом люди, вот на праздник он категорически не хочет в компанию, тем более, что это будет компания тех же сослуживцев))). Но за несколько дней они устраивают типа корпоратива в ресторане (не знаю, пойдем ли, как скажет))). � в сам НГ мы обычно выходим гулять на городскую площадь, это всего 3 минуты от нас, там большая елка, гуляния. Народ с шампанским тусуется. Хотя я что-то совсем не питОк. Много чего из алкоголя не пью, противно потом или даже сразу. Шампанское разве только для традиции, от него потом вообще мутить будет. Но хуже всего от мартини! Недавно оказалось, что и домашнее вино теперь тоже противно пить.

aroseri пишет 14.12.2013 в 22:47 (ссылка):

 РЅРµС‚, РЅРµ грущу, просто болею))) теперь еще Рё дочка простыла, чихает, сопливит. Вчера СЃ ней долго пешком РїРѕ РјРѕСЂРѕР·Сѓ ходили, обошли РІСЃРµ местные обувные, нужна сменка РІ школу - балетки порвались. Потом еще РІ РєРёРЅРѕ РЅР° Холодное сердце, после сеанса предполагалась пицца РІ кафе кинотеатра, РЅРѕ неожиданно разругались))) возраст такой Сѓ нее, 12 лет, РЅРё СЃ чего можем поссориться, Р° потом РјРёСЂРёРјСЃСЏ-обнимаемся. Р’РѕС‚ вчера так получилось РёР·-Р·Р° ерунды - что СЏ РЅРµ так ее снимаю: "Мама! это  Сѓ тебя телефон так плохо снимает или ты РЅРµ умеешь???" короче, обиженные РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР° ушли РґРѕРјРѕР№,  Р° РґРѕРјР° РѕРЅР° РІ рёв РёР·-Р·Р° того, что без пиццы))). РѕС…, сами были такими капризными девочками-подростками, что сказать...

Скучаю без мужа, он весь в ремонте у свекрови. Устает. Но у него принцип - то, что умеет делать сам, будет делать сам, без нанимания рабочих.

Виктория, РЅРµ болей, выздоравливай! 

Что-то ты совсем грустишь, брось это дело, скоро Новый год... Как будешь отмечать? Чего будешь надевать? Ну, и вообще какие планы?

настроение так себе, потому что никакой силы воли перед печеньем с шоколадной глазурью)))). �з полезного - сегодня на завтрак себе и дочке варила овсянку, как очень полезную на период простуды (ага, там же вит В). Который я активно расходую в организме, когда ем то самое печенье с глазурью... Мороза сегодня нет, но характерная промозглость и сырость.

болею - вчера на ночь теплое домашнее вино со специями, утром привес 400 г. Лучше анаферон, от него без привесов)))).

РјСѓР¶ уехал РІ отпуск, будет делать ремонт Сѓ  СЃРІРµРєСЂРѕРІРё. Грустно. Зато есть РїРѕРІРѕРґ больше времени уделить себе Рё стать лучше. Р� наконец купить РЅРѕРІСѓСЋ батарейку РІ кухонные весы))).

aroseri пишет 10.12.2013 в 20:24 (ссылка):

 РґР°, вчера РїСЂРѕ РЅРёС… тоже читала, дословно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ как СЃРѕСЏ РІ СЃРїРёСЃРєРµ продуктов, которые способствуют правильной утилизации отработанных организмом эстрогенов (чтобы эти эстрогены РЅРµ перешли РІ "плохие"), Р° еще РІ этом СЃРїРёСЃРєРµ капуста (всех РІРёРґРѕРІ), свежие овощи Рё фрукты, рыба жирная Рё рыбья РёРєСЂР°, грецкие орехи, семя льна.

Вик! А, что скажешь, на счет соевых изофлавонов? Они влияют на КД...

Нашла мнение гинеколога по теме "вес-цикл": "избыточный вес "забирает" половые гормоны себе, оккупирует молекулы легких жиров, из которых образуются гормоны яичников (а именно от этих гормонов зависят месячные). Для снижения веса со стойким результатом, предлагаю диету Кима Протасова. Параллельно с диетой, начните прием циклической витаминотерапии. В первые 10 дней (с 3 по 13 д.ц., когда начнутся месячные) надо принимать витамин А, по 1 капсуле (33.000 МЕ) + фолиевая кислота (В9), по 1 таблетке (1мг) + глутаминовая кислота (0,25). Витамины принимаются утром, натощак. Перерыв - 3 дня. Еще 10 дней, (с 16 по 26 д.ц., при месячных), надо принимать витамин Е, по 1 капсуле (400 мг, Супер-Е) + аскорбиновая кислота (С), по 10 гранул (0,025). Перерыв 7 дней, и повторение цикла. В это же время, рекомендуется принимать постоянно и поливитамины, чтобы не вызывать преимущество одних и недостаток других витаминов."

Mechtau пишет 02.12.2013 в 14:15 (ссылка):

 СЂР°СЃСЃРµРєСЂРµС‚или -  РІСЃРјС‹СЃР»Рµ, объявился автор - авторша, РјРѕР», ради заработка РїРѕРґ псевдонимом, которых Сѓ нее были кучи, опубликовала РєРѕРіРґР°-то РІ Р СѓСЃСЃРєРѕРј израильтянине услышанную РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРіРё диету. Р� забыла Рѕ сем. Р� СЏРєРѕР±С‹ была страшно удивлена, РєРѕРіРґР° полезла РІ инет худеть Рё нашла ту самую диету РІ СЃРїРёСЃРєРµ популярных.

РўРѕ есть осталась главная интрига - кто придумал ту самую "диету РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРіРё"?  хотя, как СЏ уже написала ниже, РІСЃСЋ чудесную подоплеку протасовке создала Стоянова СЃРІРѕРёРјРё комментариями.

Вопрос: если диета была запущена с целью заработка на печатном тексте, как автор, весьма сведущий в злобе дня и в интернете, могла пройти мимо упоминаний о протасовке? Загадка! Как человек, живущий в �зраиле (читай, обладающий всеми предприимчивыми генами), мог пропустить такую удачу - раскрутить эту идею дальше, особенно несколько лет назад - на пике протасовки, когда ее только ленивое издание не опубликовало? Загадка!

Хотя я, кстати, совсем не сомневаюсь в подлинности признания. У меня был друг-однокурсник. который ради заработка выступал в родной газете краевого масштаба в нескольких лицах, в том числе с астрологическими прогнозами. �, наверное, кто-то по этим гороскопам сеял, приобретал, лечился, женился...

Vita-Victoria пишет 02.12.2013 в 12:36 (ссылка):

народ обсуждает: Протасов рассекретился)))). Такая интрига века открылась - РЅРµ  Рє РґРѕР±СЂСѓ)))). Знать, конец света близок!)))

по теме: успех протасовки - простота меню + комментарии Стояновой. Что такое протасовка без Стояновой? По сути - череда низкоуглеводных дней, дающих потом возможность заново и без ажиотажа знакомиться с высокоуглеводными продуктами. Нет, именно комментарии и расписанный выход по Стояновой сделали из протасовки систему. Например, у Протасова предлагается кусок жареного мяса на третьей неделе и "немного сократить сыры и йогурты". То есть никакой системы, все наобум. А Стоянова подробно, с комментариями, расписывает что, как, когда и ДЛЯ ЧЕГО.

Что имеем? Протасовка - удачное меню для рагрузки поджелудочной железы Рё загрузки жевательного аппарата (ага, решается проблема  РґР»СЏ любителей чисто пожевать)))). Комментарии Стояновой Рє протасовке - это уже СЃРІРѕСЏ стояновская система РЅР° принципах морфомедицины, аккуратная, СЃ диапазоном РїРѕ жирам (Рё РєСѓРґР° там уже пихать жареное РјСЏСЃРѕ?), СЃ честным предупреждением: соблюдайте выход - будет вам счастье, РЅРµ будете соблюдать - получите обычные послеразгрузочные грабли.

вот что нашла: "эффективная травная программа для облегчения симптомов ПМС должна включать травы для поддержания печени. Печень играет ключевую роль в регулировании гормонов.

В традиционной китайской медицине полагают, что печень регулирует кровь. По этой причине нерегулярные месячные, сильные кровотечения, отсутствие менструации и другие недомогания зачастую связаны с печенью. Кроме того, печень регулирует уровни эстрогена и других половых гормонов, избирательно разделяя их на менее активные компоненты. Чтобы печень работала гладко, травники часто рекомендуют травы-регуляторы, помогающие печени вырабатывать важные энзимы и повышающие поток желчи. Желчь является источником составляющих, которые организм использует для создания эстрогена, прогестерона и других стероидных гормонов.

Травы-движители желчи включают лист артишока, полынь, корень одуванчика Рё замечательную траву, защищающую печень, – расторопшу. Травы, способствующие производству СЌРЅР·РёРјРѕРІ печенью, включают лопух, популярную китайскую траву буплеурум Рё южноамериканскую траву больдо." http://www.uhlib.ru/zdorove/celitelnye_travy_dlja_zhenskogo_zdorovja/p7.php

FIROLGA пишет 30.11.2013 в 04:04 (ссылка):

 РїРѕРєР° никак ))))))

НЕМНОГО ПОЗ�Т�ВА

Vita-Victoria пишет 26.11.2013 в 23:20 (ссылка):

СПАС�БО! Очень приятно получить комплимент!

Всем привет!

Да, совместные просмотры под еду, это так мило и душевно! Вот как исключить еду из этого удовольствия?

Vita-Victoria пишет 28.11.2013 в 14:15 (ссылка):

РЈ меня пожалуй, так же точно РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, только РјСѓР¶ РІСЃРµ время таранку ест Рё РїРёРІРѕРј запивает, Р° СЏ люблю кукурузные палочки РїРѕРґ РєРёРЅРѕ жевать, пачки РЅР° весь фильм хватает. Был период, РјС‹ семечки ели, как безумные..., или яблок намоем РІ большое блюдо Рё едим весь фильм. Тоже люблю, эти наши,  совместные просмотры РєРёРЅРѕ.

" Это ощущение испытывает периодически каждый. Рђ некоторые пребывают РІ нем постоянно. Это неприятное чувство бессилия, обреченности, усталости, которое возникает РІСЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ хотите что-то изменить РІ своей жизни, РЅРѕ обстоятельства препятствуют этому. Р’С‹ бьетесь лбом Рѕ стену, РЅРѕ РЅРµ можете продвинуться РЅРё РЅР° сантиметр.  Р’С‹ застряли…

В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.

Определитесь на местности

Прежде всего определите точку, в которой вы находитесь и куда вы хотите попасть. Вы чувствуете застой и отсутствие перспектив в вашей работе? У вас проблемы в социальной жизни или в отношениях с коллегами? Может быть ваша семейные отношения себя исчерпали и требуют обновления? Определитесь, какая проблема вызывает в вас негативные чувства и подумайте, как вы ее можете решить. Не хватайтесь за изменения сразу во всех сферах, сосредоточьтесь на главном. Это поможет внести гораздо больше ясности в ситуацию.

Найдите буксир

�ногда складываются такие обстоятельства, что самостоятельно выгрести из жизненного тупика бывает просто невозможно. Опытные автомобилисты знают, что если действительно серьезно застрял, то надо прекратить жать на газ (только зароетесь глубже) и идти за буксиром. В нашей ситуации таким буксиром может быть лучший друг, семья, учитель, психотерапевт или даже профессиональный коучер. Отбросьте в сторону излишнюю гордость и не стесняйтесь попросить о помощи. Вам же ехать вперед надо, правда?

Дневник

Попробуйте вести журнал, в котором будете фиксировать детали своего жизненного путешествия. Запишите почему вы чувствуете застой в жизни, какие возможности доступны для вас, чтобы двигаться вперед, что вы попробовали и какие получили результаты, новые идеи, которые вы можете попробовать, и так далее. Задайте себе настолько острые вопросы, которые никто другой не посмеет, и честно ответьте на них. Вы можете быть удивлены насколько это может помочь вам.

Медитация

Занимайтесь по крайней мере 10 минут в день медитацией. Очень часто это является хорошим способом найти выход из казалось бы безвыходной ситуации, когда все попытки перепробованы, а мозг загнанно крутится по кругу, перебирая заведомо провальные варианты. В процессе медитации наше сознание расслабляется, но мозг продолжает работать над сидящей в подкорке проблемой, так что в результате вы можете получить внезапное озарение по поводу мучащего вас вопроса.

РџРѕРёСЃРє

Google доступен для всех и совершенно бесплатен. Почти наверняка кто-то из миллиардов жителей земли уже оказывался в вашей ситуации, решил ее и поделился своим опытом в сети. Разумеется, стопроцентно идентичных случаев может и не быть, но какие-то похожие ситуации вы наверняка найдете. Возможно, именно это даст вам новые идеи и стратегии выхода из кризиса.

Мозговой штурм

Проведение РјРѕР·РіРѕРІРѕРіРѕ штурма является отличным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј найти выход РЅР° хорошую РґРѕСЂРѕРіСѓ. Просто возьмите бумагу Рё запишите РІСЃРµ идеи, которые вам РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ голову для решения вашей проблемы. Никакого обдумывания, оценки или обсуждения — максимум идей, даже самых бредовых, РІ единицу времени. Потом РІС‹ сможете СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ взвесить РІСЃРµ «Р·Р°» Рё «РїСЂРѕС‚РёРІ» Рё РІ куче откровенного шлака найдете тот бриллиант, которого вам так РЅРµ хватало.

�змените свое окружение

Если вы хотите начать бегать, но друзья каждый вечер тянут вас на пиво, то вам придется преодолевать не только свое внутреннее сопротивление, но и их. Если вы хотите посвятить свою жизнь музыке, то в окружении музыкантов это будет сделать гораздо легче. Старайтесь окружить себя людьми, которые если не помогут вам, то по крайней мере не будут мешать.

Пробуйте что-то новое

Альберт Эйнштейн сказал, что «Р±РµР·СѓРјРёРµ — это делать каждый раз РѕРґРЅРѕ Рё то же Рё РїСЂРё этом ожидать РЅРѕРІРѕРіРѕ результата». Так почему Р±С‹ Рё вам, если РІС‹ хотите вырваться РёР· трясины жизненного застоя, РЅРµ попробовать сделать что-то РЅРѕРІРѕРµ? Новые рецепты, музыка, маршруты, увлечения, цели. Только так можно вырваться РёР· порочного РєСЂСѓРіР° рутины, РєРѕРіРґР° кажется, что РІСЃРµ уже испытано, пройдено, прочувствовано Рё ничего РІ жизни уже РЅРµ случится.

Vita-Victoria пишет 28.11.2013 в 15:56 (ссылка):

aroseri пишет 27.11.2013 в 22:41 (ссылка):

 СЏ затаилась )))) копалась РІ себе, ничего полезного РЅРµ накопала, зато СЃСѓРґСЏ РїРѕ одежде, плюсом РєРі пришли - РѕС‚ душевных чаепитий вечером. РњСѓР¶ вытаскивает гулять РїРѕ холоду, потом заходим РІ супермаркет, покупаем печенье или крекеры - Рё РґРѕРјР° пьем чай СЃ энтим РґРѕР±СЂРѕРј РїРѕРґ сериал. Причем стоит РјРЅРµ завозиться РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РјСѓР¶ настойчиво зовет: РёРґРё срочно! РєРёРЅРѕ начинается. Р� РїРѕРґ это дело чаек СЃ "плюшками". Уютно так))) Слава Богу Р·Р° эти тихие домашние радости. РќРѕ надо исключить РёР· РЅРёС… момент СЃ плюшками .

Mechtau пишет 28.11.2013 в 11:33 (ссылка):

 Р–ень, РјРѕРµ самокопание СЃРєРѕСЂРѕ отправит меня РІ аптеку Р·Р° каким-РЅРёР±СѓРґСЊ негрустином))). Работа идет так себе, вчера обсуждала СЃ коллегой, есть вообще перспективы. Р�щу альтернативу, РїРѕРєР° как Р±С‹ между прочим, прочесала местные сайты, РїРѕ моему профилю предложений мало Рё РІСЃРµ очень неперспективные, потому что бюджетные, Р° небюджетные, РІРёРґРёРјРѕ, распределяются РїРѕ местечковым "каналам". Остается надеяться РЅР° внезапное оживление РІ моей настоящей работе. Уже ностальгически вспоминаю то время, РєРѕРіРґР° телефон начинал звонить едва закончишь предыдущий Р·РІРѕРЅРѕРє, работа была РІСЃРµ время РІ тонусе , Р° зарплатная карточка приятно удивляла. Рђ сейчас РІСЃРµ РјРёРјРѕ, Рё карточка уже месяц радуется только переводам СЃ карты мужа - РЅР° расходы .

Муж, напротив, ждет отпуска, чтобы ворваться в ремонт квартиры свекрови.

Mechtau пишет 28.11.2013 в 11:33 (ссылка):

 Р°, сколько Сѓ тебя? 80? Р° Сѓ меня батарейка РІ весах сдохла, вставили РґСЂСѓРіСѓСЋ - тоже сдохла, дисплей выдает какой-то набор Р±СѓРєРІ - впервые Р·Р° 3РіРѕРґР° СЃ РїРѕРєСѓРїРєРё весов. Наверное, это весы так матерятся.

во, анекдот про меня: "Зарплата, ты вообще в курсе, что я работаю?!..."

Vita-Victoria пишет 27.11.2013 в 15:02 (ссылка):

 Р СѓРєРѕРІРѕРґСЃС‚РІРѕ (инструкция) РґР»СЏ снайперов!))))))) РќР° РІРѕР№РЅРµ как РЅР° РІРѕР№РЅРµ!)))))))

Привет Виктория! Рђ СЏ так Рё РЅРµ  пробовала 5 тибетцев, РІСЃРµ РЅРё как морально РЅРµ соберусь, РІ зале выкладываюсь.  РќРѕ очень хочу РІСЃРµ же попробовать... Как ты? РўС‹ ничего РЅРµ пишешь РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ вес,  Рё цели? Рђ РјРЅРµ интересно...

11 ключей к истинной цели
1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

FIROLGA пишет 24.11.2013 в 10:22 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Оля! Р’РґРІРѕР№РЅРµ приятно поздравление РѕС‚ тебя - чуткой, РјСѓРґСЂРѕР№ мамы!!!!

второй день считаю калории, меню - почти сибаритское, точнее режим питания: завтрак - творог + фрукты, чай; ланч - каша + овощи, чай; перед обедом - творог + фрукты; обед - мясо(рыба) + овощи, чай с грецкими орехами вприкуску; ужин - творог + фрукты. После какао с обезжиреным молоком. Это канва, по ней "вышиваю" - ем, в зависимости от желания того или иного фрукта, овоща (сырые/тушеные, маринованные немножко), мяса или рыбы...сладкого не хочется, и Слава Богу!

Дни как бусины, неделя за неделей.

Рекомендации по выполнению До-ин:

«Р”Рѕ-Р�РЅ» — китайская гимнастика, Р° точнее комплекс специальных упражнений, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ которых лежит управление энергией. Р�менно РІ том, что человек — это сгусток энергии каждой части тела Рё заключается суть методики «Р”Рѕ-Р�РЅ».

Методика «Р”Рѕ-Р�РЅ» оказывает следующее воздействие РЅР° организм человека: дает отдых Рё укрепляет органы пищеварения, так как позволяет меньше есть, поскольку повышается усвоение пищи; стимулируется жизнедеятельность РґСЂСѓРіРёС… органов – РІСЃРµ функции становятся гармоничнее Рё устойчивее; предупреждаются болезни; развивается чувствительность организма, что позволяет правильней питаться, двигаться Рё отдыхать.

Выполнять «Р”Рѕ-Р�РЅ» следует обязательно РІ определенном РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Произвольный переход РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ части тела Рє РґСЂСѓРіРѕР№ запрещен. Для облегчения циркуляции энергии РІРѕ время занятия «Р”Рѕ-Р�РЅ» желательно снять РІСЃРµ металлические украшения, С‚.Рє. металлы концентрируют энергию РІ себе.

Тренировки должны быть выстроены по следующему порядку.

До-Р�РЅ СЂСѓРє (кисти, запястья, предплечья, плечи) – разогревание, потягивание Рё сгибание всех суставов: лучезапястных, локтевых Рё плечевых.

Порядок дальнейшего проведения До-�н.

После того, как руки пробуждены, разогреты жизненной энергией и подготовлены для принятия новой энергии, все тело готово к воздействию До-�н. Последовательность выполнения До-�н такова: голова, шея, плечи, грудь, дыхательные органы (принятие Праны), ноги, таз, живот, спина.

РЎРїРёРЅР° отражает психическую сторону жизни, поэтому СЃРїРёРЅРµ рекомендуется уделить РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание. Упражнения выполняются лёжа – выгибайтесь, как это делают животные, потирайтесь СЃРїРёРЅРѕР№ Рё поясницей РѕР± РєРѕРІСЂРёРє для упражнений как можно энергичней.

После выполнения упражнений останьтесь РІ положение лежа: РЅРѕРіРё вытянуты, слегка разведены, СЂСѓРєРё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ лежат вдоль тела, РЅРµ прижимаясь Рє телу, ладонями наверх, голова РїСЂСЏРјРѕ, Р·СѓР±С‹ РЅРµ сжаты, РіСѓР±С‹ приоткрыты. Р’Рѕ время выполнения упражнений дышите СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё равномерно. Расслабление обеспечивает СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ прохождение энергии, создаваемой РѕС‚ воздействия «Р”Рѕ-Р�РЅ». Оставайтесь РІ таком положении РґРѕ ощущения состояния полной гармонии.

Гимнастика До-РёРЅ (sergmos.livejournal.com›51605.html)

Упражнения китайской гимнастики.



Упражнение 1. (Сидя спокойно)



Прикрыть глаза, отбросить посторонние мысли. Руки в кулаках, большие пальцы охватить остальными легко. Руки кладутся на бедра, свободно выпрямится (не прикасаясь ни к чему). Язык прижат к небу. Внимание сосредоточить на нижней части живота. Сделать 50 вдыханий через нос (начать со свободного дыхания, по прошествии определенного времени, перейти на более глубокое дыхание). Если мало времени, количество можно сократить. Закончить занятия, язык опустить.



Физиологическое действие. Улучшается кровообращение, ликвидируются застои кровообращения, способствует освобождению организма от углекислоты и снабжению кислородом. Ликвидирует кислородную недостаточность.





Упражнение 2. (Для ушей)



Двумя пальцами вверх Рё РІРЅРёР· делать массаж ушам, повторяя 18 раз. Затем, сжав ладонями уши, пальцы прикладываются Рє затылку, причем указательным пальцем постукивать РїРѕ среднему 36 раз, слышен Р·РІСѓРє «Р”РЈРќ – ДУН»



Возбуждает РјРѕР·РіРѕРІСѓСЋ РєРѕСЂСѓ, помогает РїСЂРё шумах РІ ушах, предохраняет РѕС‚ глухоты, лечит головную боль Рё головокружение. Р—РІСѓРє «Р”РЈРќ- ДУН», возбуждая РѕРґРёРЅ участок РІ затылочном отделе, возбуждает Рё РґСЂСѓРіРёРµ участки РєРѕСЂС‹.





Упражнение 3. (Для зубов)



Сконцентрировать мысли, слегка ударять зубами нижней челюсти по верхней 36 раз, не допускать сильных ударов. Упражнение укрепляет зубы.





Упражнение 4. (Для языка)



Язык поворачивают в полости по 18 раз в каждом направлении, выделяющеюся слюну следуют глотать.





Упражнение 5. (Для полости рта)



Закрыть рот, собрав слюну производить полоскание 38 раз, после чего слюну проглатывают тремя глотками. При глотании надо мысленно заставлять слюну идти до низа живота. При долговременной тренировке это глотание будет сопровождаться звуком.



Это упражнение предохраняет от горечи во рту, теркости языка, вылечивает боли в горле, увлажняет слюной желудок и кишки, чем помогает пищеварению.









Упражнение 6. (Для носа)



Предварительно потереть наружные стороны больших пальцев рук, чтобы они согрелись, после ими проделать 18-кратный массаж обеих сторон носа.



Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.







Упражнение 7. (Для глаз)





Закрыть глаза свободно. Средними суставами больших пальцев потереть друг с другом, чтобы они согрелись, после чего проделать ими по 18 массирующих движений верхних век глаз. Затем провести 18 кратный массаж бровей, но теперь уже всей внешней поверхностью больших пальцев. Затем при закрытых глазах проделать упражнения движений глазных яблок влево и вправо 18 раз.



Упражнение предохраняет от заболеваемости, улучшает зрение и успокаивает нервную систему.





Упражнение 8. (для лица)



Потереть ладонями, провести массаж лица, двигая их вверх и вниз, всего 36 раз (как при умывании), причем надо касаться как выступающих частей, так и впадин.



Предохраняет лицо от появления морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение и укрепляет зубы.





Упражнение 9. (для шеи)



Перекрещенными руками захватить затыльную сторону шеи, поднять голову, смотреть вверх. Руками старятся согнуть шею вниз, шеей препятствовать этому.

Движение проделывается от 3 до 9 раз.



Улучшается кровообращение головы Рё движение СЃРїРёРЅРЅРѕ – РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ жидкости. Р’ древних книгах говорится, что это упражнение помогает РїСЂРё бессоннице, головокружении Рё болях РІ плечах.





Упражнение 10. (для плеч)



Ладонью левой руки, взявшись за правое плечо, провести 18 круговых движений, анологично и правой рукой.



Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и воспалении суставов.







Упражнение 11. (для позвоночника)



Ладони слегка сжать в кулаках, руки согнуть в локтях, поднять до уровня плеч, раскачиваться вправо и влево по 18 раз в каждую сторону.



Это укрепляет Рё усиливает деятельность внутренних органов. РџСЂРё соблюдении определенного сочетании СЃ дыханием улучшает эластичность легкого, особенно средне – нижнего отдела. РљСЂРѕРјРµ того улучшает кровообращение.





Упражнение 12. (для поясницы)



Согреть ладони потерев, их друг об друга, после чего провести массаж поясницы по 18 раз каждой рукой.



Снимает боли в пояснице, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, хорошо помогает при заболевании половых органов.





Упражнение 13. (для копчика)



Указательным и средним пальцем каждой руки провести вращательный

Массаж с левой и правой стороны копчика по 36 раз в каждый прием.



Упражнение предохраняет от выпадения прямой кишки, геморроя и заболеваний половых органов.





Упражнение 14. (для колен)



Двумя руками делать вращательный массаж каждого колена количеством 100 раз.



Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает воспалению суставов.





Упражнение 15. (для низа живота)



Согреть ладони потерев их друг с другом для согревания, после чего левой рукой проделать массаж живота 100 раз. Опять согреть руки и повторить массаж правой рукой.



Массаж живота имеет очень большое значение, длительный помогает всасыванию пищи.





Упражнение 16. (для ступней)



Левой рукой провести стократный массаж средней части ступни (поперек) правой ноги, проделать это упражнение и правой рукой для левой ноги.







Упражнение 17. (для верхней части туловища)



Сесть, скрестив ноги (ладонями держаться одной за другую). Верх туловища поворачивать слева направо 18 раз, тоже самое в другую сторону 18 раз, вдох делать в исходном положении.



Улучшается кровообращение, улучшается внешнее дыхание, помогает при болях в пояснице, при заболевании печени и половых органов.





Упражнение 18. («РґРІРёР¶РµРЅРёРµ ткача»)



Сидя выпрямить ноги, пальцы вверх, ноги вместе. Вытянутыми руками с ладонями наружу достать пальцы ног. При сгибании делается выдох. Вдох делается при разгибании, причем ладони рук поворачиваются вовнутрь. Упражнение проделывается 36 раз.



Улучшается общее кровообращение, укрепляются мышцы сердца, уменьшается чрезмерное отложение жира в брюшной полости. Увеличивается подвижность диафрагмы, улучшается эластичность легкого (особенно при явлении эмфиземы).





Упражнение 19. («РЎРјРѕС‚реть РЅР° палец»)



РЎРёРґСЏ или стоя. Первый СЃРїРѕСЃРѕР± – голова РїСЂСЏРјРѕ, левая или правая СЂСѓРєР° поднимаются РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ лица, ладонь выпрямлена Рё повернута Рє лицу, средний палец находится РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РЅРѕСЃР° РІ центре, глазами смотреть РЅР° него. Медленно отодвигая СЂСѓРєСѓ РЅРµ отрывать взгляда РѕС‚ пальца. Вытянув полностью СЂСѓРєСѓ так же медленно приближать ее. Упражнение проделать 5 раз.



Второй способ. Правую руку (вытянутую) поднять до уровня лица, ладонь повернуть вовнутрь, взгляд сосредоточенный на пальцах. Руку медленно поворачивать вправо, не отрывая взгляда, после чего левую руку поднять

до правой (ладонь вместе с правой поворачивать в левую сторону, не отрывая взгляда). Опять перевести взгляд на правую руку и повторить упражнение 5 раз.



Улучшает зрение, кровообращение глаза и глазных мышц, уменьшает дальнозоркость у пожилых людей.





Упражнение 20.



Первый СЃРїРѕСЃРѕР± – люди СЃРѕ слабым здоровьем РјРѕРіСѓС‚ РїСЂРё упражнении держаться Р·Р° кровать, РЅРѕРіРё раздвинуть РЅР° ширину плеч, делать приседание РґРѕ прикосновения СЃ икрами, после чего подняться. Упражнение повторить 3-4 раза.



Второй СЃРїРѕСЃРѕР± – встать, СЂСѓРєРё вытянуть РІРЅРёР·, вдоль туловища, РЅРѕРіРё раздвинуть РЅР° ширину плеч, присесть РґРѕ соприкосновения СЃ икрами, повторить 3-4 раз





Упражнение 21.



Встать, руки поднять до уровня плеч, подогнуть одну ногу (как в игре в зоску), опустить ее вместе с руками, повторить для каждой ноги по 5 раз.



Тренировка движения нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия.





Положительные стороны этих упражнений.



Они не требуют больших усилий и проходят с участием небольших количеств мышц. Резкие движения с перегрузкой мышц не подходящие для больных и пожилых не применяются. Эти упражнения следует понимать как бы самомассажем не сравнимым с обычным массажем. С одной стороны, они стимулируют локальную тренировку кровеносных сосудов, нервов и мышц, с другой стороны остальные части тела принимают участие в движениях, поэтому упражнение имеет лечебное значения для больных и сокращает срок лечения.



Обычный курс лечения состоит до 90 дней, но в зависимости от состояния здоровья врач сам устанавливает курс лечения.

Вот еще книжечка с вариантом этой системы http://sergmos.livejournal.com/147190.html

Другой вариант:

Гигиеническая общеукрепляющая гимнастика системы "До-�н"



(По тексту брошюры Г.�. Красносельского "Китайская гигиеническая гимнастика" (М.1961), специально изучавшего эту систему в Китае.)


Представляет собой комбинацию гигиенических движений для всех групп мышц с самомассажем.

Все упражнения (кроме 24,25) проводятся в исходном положении, сидя на кровати или на полу, скрестив ноги по-восточному, или сидя на стуле с несколько вытянутыми вперед и расставленными ногами. Дыхание - произвольное.

Проделывается обычно утром, может быть повторена полностью или частично во второй половине дня, после дневного отдыха. После гимнастики полезен душ или обтирание водой приятной температуры.

1. Дыхательные упражнения. Спокойно сидеть, скрестив ноги, положив руки на колени, с полузакрытыми глазами. Провести 15-20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе

2. Самомассаж ушей. Растирать ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. При проведении ладонями вниз ушные раковины отгибаются вниз, при проведении ладонями вверх, ушные раковины принимают обычное положение. 20 растираний пальцами и 20 ладонями.

3. Сжимание зубов. 20-30 раз крепкосжать зубы, затем провести 30-40 постукмваний зубами.
4. Круговое движение языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюстей - 20 раз в обну сторону и 20 раз в другую. Выделяющуюся слюну следует глотать.

5. Раздувание щек. 30-40 раздуваний щек в среднем темпе.

6. Самомассаж боковых стенок носа. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев поглаживать боковые стенки носа. Движения начинать у переносицы, проводить к углам рта и в обратном направлении. С легким нажимом 15-20 движений в соеднем темпе.

7. Самомассаж головы. Поглаживание головы раскрытой ладонью руки, начиная со лба в направлении к затылку и обратно 10-15 раз, после этого концом большого, указательного или среднего пальца в течение 20-30 секунд произвести надавливающее, вибрирующее движение на точку, соответствующую месту соединения затылка с шейным позвонком.

8. Самомассаж бровей. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей поглаживать брови от переносицы к вискам и в обратном направлении с небольшим - глаза должны быть закрыты. 20-30 движений в ту и в другую сторону.

9. Движения глаз. Закрыв глаза произвести ими круговые движения (налево, вверх, направо, вниз), а так же в обратном направлении. Это движение в медленном темпе провести 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. После чего слегка погладить пальцами закрытые глаза, затем раскрыть их и сделать несколько быстрых моргательных движений.

10. Движение раскрытиыми глазами по горизонталди в правую и левую сторону. В исходном положении сидя, установить голову прямо вперед, вытянуть правую руку в сторону, направив кисть вверх и расставив пальцы. Глаза зафиксировать на кончиках пальцев вытянутой руки (скосить вправо). Затем прямую вытянутую руку медленно двигать перед лицом по горизонтали по кругу в направлении левого плеча. Взглядом следить за двигающейся рукой. Таким образом глаза постепенно скашиваются в противоположную сторону (левую). Аналогичное движение руки и глаз производится и в противопололжную сторону. 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

11. Упражнение для глаз. Фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах руки. Правую или левую руку вытянуть вперед, слегка в сторону. Кисть разогнуть, подняв вверх, пальцы раздвинуть. Медленно приближать кисть к носу и так же медленно удалять ее в исходное положение. Взгляд постоянно фиксируется на ногте среднего пальца двигающейся руки. 10-15 раз.

12. Самомассаж лица. "Умываение" лица раскрытыми ладонями. Раскрытыми ладонями произвести легкое растирание обеих половин лица. Ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски. 15-20 раз вверх и вниз.

13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы, положить их сзади на шею. Голову слегка наклонить вперед. Стараться разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями, преодолевая некоторое сопротиивление кистей рук. 15-20 раз темп средний.

14. Самомассаж плеч. Правой ладоною круговыми движениями растирать область левого плеча, такое же растирание правого плеча произвести левой ладонью. Вначале движения легкие, поверхностные, затем с некоторым нажимом. 20 круговых движений на каждом плече.

15. Упражнение для рук. Качающие движения полусогнутыми в локтях руками. Одна рука идет вперед вторая - назад, как при беге. Темп средний 20-30 движений.

16. Упражнение для рук и плечевого пояса. Сложить пальцы рук в замок, затем напряженно вытянуть сцепленные руки вправо и вверх, слегка приподнимая таз от поверхности пола, послели или стула. Аналогичное движение произвести влево-вверх. По 10 движений в обе стороны.

17. Самомассаж спины. Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз. Движение начинать от возможно наивысшей точки на спине и проводить до крестца. Правую и левую руку двигать апротивопололжных направлениях Движения начинать у позвоночика и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области. 20-30 движений в среднем темпе с небольшим нажимом.

18. Самомассаж живота. Правой или левой рукой произвести спиралеобразные движения области живота по ходу часовой стрелки. начинаясь вокруг пупка, круговые движения должны постепенно становиться шире, дожодя до периферии области живота. затем должны сужаться, укорачиваться и вновь заканчиваться в области пупка. 30 спиралеобразных движений одной рукой и 30 другой. Темп средний необходимо слегка нажимать на брюшную стенку.

19. Самомассаж коленных суставов. Положить ладони на коленные суставы и растирать их круговыми движениями в обе стороны. Темп средний, 20-30 движений в каждую сторону, производить легкое надавливание руками на коленные суставы.

20. Самомассаж ступней. Сидя, раздвинув колени в стороны, захватить руками обе ступни, с легким нажимом растирать их. Большие пальцы рук захватывают подошву, а остальные пальцы лежат на передней поверхности ступни. Движения проводить от пальцев ступни к пяткам и обратно. темп средний. 20-30 движений в обе стороны.

21. Упражнение для ног. В положении сидя слегка откинуться назад, опершись на руки. Попеременно вытягивать вперед ноги с оттянутыми носками и попеременно приводить их обратно к тазу. 15-20 движений каждой ногой в среднем темпе.

22. Упражнение для туловища и брюшной полости. Круговые вращательные движения туловища в пояснице (руки на бедрах). Амплитуда движений сначала небольшая, затем должна увеличиваться, делаться шире и затем снова сужаться. Темп, вначале быстрый, с увеличением амплитуды постепенно замедляется, с уменьшением - ускоряется. 15-20 движений в каждую сторону. Затем произвести 15-20 ритмичных втягиваний-сжиманий заднего прохода.

23. Дыхательные упражнения. Спокойно сидеть, скрестив ноги, положив руки на колени, с полузакрытыми глазами. Провести 15-20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

24. Встать, слегка расставив ноги в стороны. Раскрытыми ладонями обеих рук произвести 10 серий коротких быстрых хлопков по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам, бедрам.

25. Ходьба. 1-2 минуты двигаться по комнате, темп сначала медленный, колени высоко поднмать и, по возможности, касаться ими живота. Затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется. Дыхание - произвольное, без задержек, руки свободно и широко двигаются.

сегодня только вечером вспомнила про тибетцев, но сделала. Потом гуляли с мужем час под мелким моросящим дождиком. А потом дома чай с пирогом из тонкого лаваша (в начинке куриное филе, шампиньоны, вареное яйцо и зеленый лук). � к чаю фейхоа, перетертое с сахаром. Уютно так.

Mechtau пишет 12.11.2013 в 11:34 (ссылка):

 РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРё видео СЃ Миленой Гимнастика тибетских лам.

Vita-Victoria пишет 12.11.2013 в 11:25 (ссылка):

what is it?