Девочки я решила(прочитала отзывы!).

Мой план теперь такой:

Сегодня тренировочка"нет проблемных Р·РѕРЅ"- силовая тренировка, там нет кардио, С‚.Рµ РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ(как пишут РІ отзывах). Тренировочка силовая(накачиваешь мышцы).

Длительность 56 минут.

Завтра - "ускорь метаболизм", тренировочка ускоряет обменые процесы, способствует сжиганию жира, но почти не тренирует мышцы(нет силовых).

Поэтому я буду чередовать эти 2 тренировочки. В результате получаю силовые + кардио нагрузки(тоже, что и 30 дневка с Д.Майклз).

Жду уже не дождусь когда преступлю(недавно поела, поэтому где то через час начну!

)

� еще нет проблемных зон! Тоже с Д. Майклз- тренировочка супер(я ее как только увидела загорелась!)

Наверное начну с нее(тоже около часа)

Там есть гантельки, ура!

Сейчас хочу подробнее о ней узнать.

Я нашла новую тренировку

Ускорь метаболизм! Тренировочка длится около часа(многие упры похожи из предыдущей тренировочки).

Сегодня начну.

Решила на несколько дней отказаться от планировщика(это не хначит, что я ем все подряд!).

Просто хочу посмотреть, а могу ли я себе контролировать не взвешивая каждый кусок и не забивая его в программу.

Просто очень скоро я не смогу заходить на сайт(в связи с переездом). Поэтому мне нужно научиться держать себя в руках и без плана еды.

Это конечно временное явление, и как только более менее устроимся в Самаре я выйду снова на сайт. Но что-то мне подсказывает что на месяц точно пропаду(пока побуду у свойх, там нет интернета, да и комп я с собой не беру, потом перелет, тоже не до этого будет).

Вчера день прошол без тренировки. Девочки я место себе не находила. Как же мне этого не хватало. Прямо маюсь без треньки.

Сейчас хочу еще что-то найти(или заново начну курс, подумаю еще над этим).

Муж говорит я уже как наркоманка зависима от спорта(а ведь он в чем то прав, меня действительно, аж трясет, как так я и не позанималась)

Вот что с моими мозгами? Раньше я попу лишний раз боялась поднять и просто пройтись, не то что бы заниматься, а теперь жить без треньки не могу.

Мой отчет о прохождении тренировки с Д. Майклз

Было: Вес 55,8        Стало: вес 53,4        Всего ушло после 30 дней:  вес - 2,4 РєРі

Р’Р¶ 72                       67                           -5 СЃРј

Рў     67                      63                           -4 СЃРј

РќР¶   80                     75                           -5 СЃРј

Р—     91                      87,5                        - 3,5 СЃРј

Р’РЅ   54                    52                            -2 СЃРј

РќРЅ    37                   35,5/ 36                    - 1,5/ -1 СЃРј

Р�      34,5/ 35,5       34/ 34,5                   - 0,5/ -1 СЃРј

Р РІ    29,5                 28,5                           -1 СЃРј

Р РЅ    24,5                 24                              -0,5 СЃРј

Xobot1980 пишет 24.05.2013 в 18:02 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё РјРѕСЏ РЅРµ хочет играть СЃ куклами. Ей машинки, робаты подавай(брата игрушки)

Xobot1980 пишет 24.05.2013 в 17:59 (ссылка):

 РњСѓР¶ сделал колесо(там шпилька ослабла, так РѕРЅ ее подтянул)

Мария24ШЕБ пишет 23.05.2013 в 23:51 (ссылка):

 РќРёРєР°Рє, Машунь. РЈ меня Настя РёС… вообще РЅРµ воспринимала. Плакала тоже. Сейчас ее куклы дарят - РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ спасибо Рё РІ шкаф убирает. Р’ РЅРёС… Катька СЃ удовольствием играет.

Мария24ШЕБ пишет 23.05.2013 в 23:49 (ссылка):

 Р’РѕС‚ неприятность, Р° гарантия есть?

Ну вот и прошла я весь уровень с Д. Майклз!

Даже как то грустно. Привыкла я к каждодневным занятиям.

Хотела начать курс упражнений на пресс(6 недель), но решила отложить. Т.к. скоро переезд, + я поеду к своим(у них нет интернета), потом перелет(тоже не до спорта будет).

Думаю найти еще какую то треньку более короткую, что бы я смогла ее пройти(на месяц).

Поэтому вечерком буду искать(когда муж пойдет за ребенком, а то у нас на комп конкуренция)

Завтрак: каша молочная

Ланч: глазированный сырок

Обед: каша гречневая(хлопья), свинина с грибами овощами и зеленью в сметаном соусе

Полдник: молочный к-ль с яблоком и бананом, хлеб

Ужин: рыба на пару, брюсельская капуста с болгарским перцем зеленью и сметаной(приготовленая).

КК- все зеленое.

Часов так в 9 утра будет тренировочка с Д.Майклз.

Еще выполню упры для ног и ягодиц, а также талия и пресс

А еще если погода не подведет прогулка(это ведь тоже трата кк).

Сегодня отвес- 53,4 кг. Но я и этим - 100 грамм рада. Пусть по чуть-чуть, но уходит, а то стоял некоторое время.

А еще вчера куклу купили(она плачет, икает говорит мама и папа)- так доча боится ее, видит и сразу плакать начинает, зато с машинкой брата играет(тоже вчера купили музыкальную).

� как ее к куклам приучить?

Лиза спасибо большое за информацию.

Просто моя в коляске не хочет уже сидеть.

А счастья с велосипедом длялось не долго- вечером пошли гулять и у нас отвалилось колесо

Мария24ШЕБ пишет 23.05.2013 в 10:31 (ссылка):

 РЈ меня такая же вредная. Гулять РѕРґРЅРѕ мучение. РљСѓРґР° хочет - туда Рё идет. Чуть что РЅРµ так сразу орет Рё ругается. Приходиться РЅР° коляске возить - РЅРµ РЅР° руках же таскать. Рђ велики ее почему-то РЅРµ воодушевляют...

Мария24ШЕБ пишет 23.05.2013 в 09:32 (ссылка):

 РџСЂРѕРґР°СЋС‚СЃСЏ РІ аптеках. Для детей РѕС‚ 3-С… лет Рё взрослых. РќРѕ СЏ Катюшке одеваю, так как ее укачивает. РћРЅРё РёР· плотной тянущейся ткани, внутри вшита пластмассовая пупырышка. Внутри инструкция - одевается РЅР° СЂСѓРєСѓ, чуть выше запястья, пупырышкой внутрь. РџСЂРѕРґР°СЋС‚СЃСЏ РїРѕ 2 шт. РІ упаковке, как называется РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ - РІ том РіРѕРґСѓ покупали. РљРѕСЂРѕР±РєСѓ выкинула, естественно. Стоят около 350 СЂСѓР±.

Сегодня пришел расчет. Со следующей недели начинаем заниматься с документами. Думаю за месяц управимся.

Девочки мне до сих пор не верится, что все.

Почти 10 лет скитались по чужим углам.

Купили дочери велосипед(что то типо этого, только нет навеса и вперели у нас утка пещалка).

Мне теперь можно сново гулять по нормальному, а не бегать за ребенком и не выматывать себе все нервы.

Просто она руку не дает, на большие растояния не ходит(гуляем во круг дома, уже надоело), причем идет куда вздумается(грязь, лужи, дороги-все до одного места). Постоянно убегает.

�стерики, то упала(что не смотрим под ноги), то за руку мама взяла(перевожу через дорогу), то ей сменили направления(если нужно куда то сходить там в магазин, в садик, или когда нужно поворачивать в сторону дома).

А теперь красота и покаталась и побегала- и ребенок счастлив и у мамы нервы в порядке.

Вес на сегодня 53,5. Завтра последняя тренька, а после завтра отчет.

Завтрак: ряженка, печенье(1шт), зефир1 шт, хлеб 1/2 куска

Ланч: каша из гречневых хлопьев на воде без масла

Обед: бешбармак

Полдник: рыба на пару

Ужин: каша(таже что и на ланч) со свининой грибами в сметаном соусе.

КК 1428 У 189 Ж 43 Б 61- все зеленое(что-то я сегодня ем как слоненок, может нервы?)

Сегодня выполняла 9 тренировку. По памяти. �нтернет отключили за неуплату(муж его всегда оплачивает, а поскольку его не было вот и не успел, а вчера ему было совершенно не до этого.).

Я просто незнала когда мы оплатим, а пропускать тренировку не хочу. Тем более я уже выучила последовательность упражнений. Старалась выполнять каждое по сколько смогу, может где то и ошиблась.

Но я оправдываю себя тем, что все равно была физическая нагрузка, пусть и с небольшими погрешностями.

Лиза поясни что за браслеты которые помогают от укачивания(а то у нас с этим беда!)

Девочки спасибо за поддержку!

Терпение, а что еще остается.

Только моя свекровь кого угодно достанет в течение 10 минут(не шучу и не преувеличиваю)

Муж, ага он поможет попортить мне нервы

Мария24ШЕБ пишет 22.05.2013 в 19:42 (ссылка):

Да, Машуль!!! со свекровью жить хуже не куда, какая бы она не была, хорошая или плохая! это постоянное напряжение, да и когда домы сама не хозяйка, тоже как то напрягает. по своему ничего не сделаешь!!!

но ты не расстраивайся, это же все временно!!! ты же у нас вон какая сильная, волевая!!! запасись немного терпением и все будет хорошо!!! и муж будет рядом, морально поддержит!!! а потом у тебя будут совсем другие хлопоты!!!! обои, шторы, диван, кухня...

Мария24ШЕБ пишет 22.05.2013 в 13:42 (ссылка):

 РќРёС‡РµРіРѕ, Машунь - РІСЃРµ устаканиться. Хлопот РјРЅРѕРіРѕ, конечно. РќРѕ тебе РјСѓР¶ поможет, РѕРЅ ведь контейнером займется.

Моим от укачивания помогают браслеты на руки - работают аккупунктурно. До этого настюху тоже качало все время.... А сейчас даже следа не осталось.

Плохо конечно, что придется Сѓ свекрови жить какое-то время. РџРѕ себе знаю - Р­РўРћ РђР”. РњС‹ РєРѕРіРґР° вместе жили, постоянно конфликты были. причем, РјРЅРµ РІ лицо РѕРЅР° всегда улыбалась, Р° как только СЏ выходила РёР· комнаты - поливала меня РіСЂСЏР·СЊСЋ. Противно РґРѕ ужаса. РЇ ей сказала - пусть лучше РІ лицо РјРЅРµ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚. Рђ РІ лицо ее сыкотно РІРёРґРёРјРѕ, только РѕС‚ злобы пыхтит. Рђ СЏ РїСЂРё этом представляю ее голой Рё РІ трамвае РњРЅРµ помогает. Сейчас живем отдельно, РѕРЅР° старается Рє нам РІ семью РЅРµ лезть. Рђ если РјСѓР¶ косячит, даже люлей ему может вставить. Потому что СЏ ей однажды сказала, что РѕРЅР° хреново сына воспитала - эгоистом Рё лентяем. РњРЅРµ его теперь приходиться перевоспитывать... РѕРЅР° Рё заткнулась сразу. Знает, что РѕРЅ РЅРµ подарок.

Придется потерпеть немножно - зато потом у тебя будет свое гнездышко, которое ты сама обустроишь!!!!

Ну все начинается подвешенное состояния!

Муж сегодня получил бумагу об увольнении, осталось дождаться расчета(расчет производит Москва, и сколько это займет времени никто не знает).

Конечно хлопот будет выше крыши, переезд в другой город это не шутки.

Как представлю, что ожидает аж в дрожь бросает.

Вся эта документальная волокита. Упакование вещей, подготовка квартиры(я всегда навожу порядок при передачи ее хозяевам). Потом поедим в Уссурийск(своих повидать), муж в это время будет отправлять контейнер.

Потом на поезде семьей до Хабаровска. С ж/д вокзала в аэропорт. Перелет до Москвы, а там и в Самару. Ох я чувствую мы намаемся выше крыши. Мы летали с сыном(в 1,5 года- это пипец, в добавок еще когда приходится сидеть в домодедово по 10 часов), а тут с 2 детьми(к тому же у нас дочку укачивает в любом транспорте, и очень сильно).

Боже дай мне сил все это пережить!

Да еще пугает сам переезд, мягко говоря свекровь у меня дама с характером и отношения у нас не очень. Она меня любит только на расстоянии, а когда я там готовы друг друга поубивать. А жить то у нее(временно конечно, но это далеко не 2 и даже не 3 месяца, а я больше 2 недель рядом с ней не выдерживаю).

Поэтому у меня сегодня двойственное состояние вроде и радость, что муж дома, но и начало паники(моя жизнь скоро превратится в ад, пусть и временный).

А ведь кому то повезло со свекровью, но видимо я чем то прогневала всевышнего.

Xobot1980 пишет 22.05.2013 в 20:42 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Лиза!

Как твои дела?

Мария24ШЕБ пишет 22.05.2013 в 03:25 (ссылка):

 РќР°РєРѕРЅРµС†-то! Рада Р·Р° тебя!!!

Ксю, ты со всем справишься.

А то что есть результат и ты понимаешь что тренировка пошла тебе на пользу так это же здорово. � пусть тебя не пугает не боли в мышцах не сроки или какие нибудь другие трудности- вместе мы сможем все преодолеть! Да предстоит долгий и тяжелый труд, но и награда будет достойной!

Удачного дня!

Мария24ШЕБ пишет 22.05.2013 в 11:25 (ссылка):

Машик, привет! Ну наконецто, поздравляю!)

Мария24ШЕБ пишет 21.05.2013 в 11:36 (ссылка):

О, клёво!!! Давай выкладывай результаты - ооооочень интересно! Про то, что начинают снова болеть мышцы - ты меня удивила. Я уж радовалась что это позади, а оказывается ещё впереди))) Ну ничего, переживём) Бокс с гантелями - офигеть... предвкушаю своё одурение... оооох чую помаюсь я со своими слабыми плечами(

Про СВО� результаты на сегодняшний день: я вижу что они есть, но я так же вижу как много работы ещё предстоит... Самое главное изменение, которое я подмечаю - подвижность суставов, лёгкость в движениях, ушла боль в спине по утрам. Тоесть тело просто стало более пластичным. Это очень для меня важно, так как я, сколько себя помню, постоянно мучилась спиной и какими то "застоями" в позвоночнике, руках, ногах. А теперь вижу что это уходит - ура)

Удачного денька тебе! :*

А как ваши дела мои дорогие?

Завтрак: молоко, хлеб с орехами

Ланч: макароны с колбасой и сыром

Обед: суп овощной, хлеб ржаной, миндаль

Полдник: молочный коктель с бананом, хлеб с орехами

Ужин: рыба на пару с помидорами.

КК 1345 У 141 Ж 57 Б 67 - все зеленое

Сегодня с утра прошла 8 тренировочку. + еще дополнительно прорабатываю мышцы ног и ягодиц(просто для меня на 3 уровне маленькая нагрузка на эти участки тела, особенно внутреняя поверхность бедра(моя проблемная зона)вот делаю упор на нее, что бы и в этом месте было все красиво, и упруго).

Мама скорее всего сегодня уедит домой(если будет билет)

Девочки у меня радость- муж приехал!!!

Алиночка!  Это тебе мотивашка.

Пусть однажды ты точно также будешь держать своих деток...

молодая, стройная и счастливая мамочка!

Борись за свою мечту!!!

Поверь в себя! Ты можешь все!!!