Neferta, да видишь в чем беда, я же уже говорила, что занимаюсь в темноте и тишине))))) � резкие выдохи-вдохи в таких условиях весьма громки)))).... А, блин, давайте! Только сообщите мне, где смотреть, я еще пока плохо разобралась в работе сайта.

ЮлияМедведева, кстати, там в темке "Гонки бодифлексщиц" девчонки с 11 марта гоночки собираются устраивать...можно к ним присоединиться. Тем более у тебя опыт хороший есть, будешь подсказывать нам )

Юльча, РЅСѓ тогда давай вместе стройнеть...РЅРµ нравиться РјРЅРµ это слово "худеть" ... РѕС‚ слова "С…СѓРґРѕ" РѕРЅРѕ. Слушай, РЅСѓ интересный эффект РѕС‚ бодифлекса, РїСЂСЏРјРѕ удивительный. Это получается, если масса тела РЅРµ снижалась практически, Р° объемы сократились, то мышечная масса нарастала. Рђ вообще РІСЃРµ эти дыхательные СѓРїСЂС‹ - штука РѕРѕРѕС‡. хорошая, Рё че СѓР¶ там говорить..Грир Чайлдерс СЏРІРЅРѕ слямзила её Сѓ Р№РѕРіРѕРІ...там как раз диафрагмальное дыхание практикуется, Рё задержка есть СЃ втягивание живота РґРѕ РїСѓРїРєР°, РЅРѕ это очень энергетически мощное упражнение Рё его РЅРµ рекомендуют делать больше 2-3 раз для начала....Р° тут РІ бодифлексе аж 15-20 РјРёРЅСѓС‚ комплекс РЅР° этом построен. РќРѕ СЏ РЅРµ физиолог, Рё РЅРµ берусь судить .... так ...рассуждаю вслух... 

Neferta, да нет, я не герой, просто в 7.00 поднимаю девочек в садик, так что мне надо успеть и позаниматься, и немножко хотя бы собраться до их подъема. Бодифлексом занималась после вторых родов. Мой вес был 74 кг при росте 168 сразу после родов. Через 1,2 года кормления грудью вес был 62 кг. Но обвисшие мышцы. С бодифлексом я с 50 размера перешла на 44, а в весе потеряла всего 2 кг))))) Но жрать не перестала меньше, рацион остался таким же, как при ГВ, благополучно поправилась за 2 года до 72(((( Вот опять худею. Сегодня мой вес был 68))))

Тополь-М, Оксан, конечно, напиши меню, мне это будет хорошим подстпорьем!

ЮлияМедведева, привееет!!! Огого..в 6.30 - ты герой! честно-честно! Не могу себя, порой, заставить делать бодик, хотя после него бодрой чувствую себя неимоверно, ну и то что я позанималась добавляет мне сил и уверенности, что вес скоро побежит вниз. А какой у тебя рост и вес был после родов, сколько потерять удалось и за какой промежуток времени?

Neferta, СЏ тоже кормлю еще))) РџРѕ моему опыту - стала пить положеных 8 стакан РІРѕРґС‹ (200 РјР» - это стакан) сверх чая, СЃСѓРїРѕРІ, РІРѕРґС‹ Рё С‚.Рї. Рё вес стал легче сходить, дальше - РјРёРЅРёРјСѓРј 10-15 РјРёРЅСѓС‚ что-то делаю РёР· нагрузок - 15 отжимания, 20 наклонов РІ каждую сторону Рё 15 приседаний (неполных)  РЅСѓ что-то типа такого, РЅРµ РІ напряг! Рё ощутимо мышцы стали подтягиваться... Рђ РїРѕ продуктам ты абсолютно права - жирность должна быть РЅРµ нулевая Рё РЅРµ максимальная Р° средняя!!! РЇ РґРѕ 6 месяцев только РЅР° ГВ, так РІРѕС‚ там вес хорошо полз, потому-что СЏ ела часто, правильную еду Рё средней жирности))) Если хочешь РјРѕРіСѓ написать СЃРІРѕРµ примерное меня РЅР° полном ГВ. РќСѓ Рё главное - размер порции!!! РЇ стараюсь теперь сразу класть РЅР° тарелку набор РёР· того, что СЏ реально должна съесть Рё съедаю только это (РёРЅРѕРіРґР° даже РЅРµ доедаю). Так что Рє твоему желанию питаться правильно РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ прибавить желание - правильными порциями)))) думаю РЅРµ пожалеешь Рё РЅРµ будешь голодной!

Neferta пишет 07.03.2012 в 10:19 (ссылка):

Знаешь, я вторую дочку кормила до 1,2 года, не выполняя никаких упражнений, не сидя на диетах, так вот я не просто вернулась в свой вес, но и сбросила еще 2 кг сверху. А при твоем настрое, думаю, все будет прекрасно!

Neferta пишет 04.03.2012 в 23:48 (ссылка):

Это от него. Я когда после родов занималась, у меня объемы уходили до 7 см в месяц. А вот вес стоял, но суть его как раз в том, чтобы подтянуть тело. Шикарная вещь, но заниматься им у меня пока не получается - делаю все упражнения, пока семья спит - в 6.30 плюс муж с ночной смены, если разбужу его, будет кошмар, так что интенсивно дышать не получается. Но я бодифлексом была оооочень довольна.

� вообще....я сама себе ставлю плюс за то, что на ГВ я делаю реальные попытки к постройнению, а не мету всё, что не попадя (вчерашняя шарлотка не в счет)))...уверена, окупится всё сторицей чуть позже. В любом случае питаться я хочу сбалансированно и правильно, этим и увлечена сейчас. А ежели еще и постройнеть получится - ЧУДЕСНО.

Девочки, РЅСѓ как же разогнать метаболизм РЅР° ГВ? Сегодня попробовала выпить СЃ утра водички стакан (это понятно) Рё масло энотеры. Перестала брать творог СЃ 0% жирности...РјРѕС‘ ощущение, что организм жиры как только СѓРІРёРґРёС‚ РІ меню начинает РёС… запасать СЃ жадностью РёР±Рѕ даже творог Сѓ меня обезжиренный - С…РѕСЂРѕС€ задуряться СЃ обезжиренностью,  Р° то это никакое РЅРµ сбалансированное питание.

Так-так-таааак.....вот и итог дня от вчерашней шарлотки - 71, 5 на весах. Блин, блинский. Ну и где те самые 500-600 калорий, которые сжигаются на грудном вскармливании? Похоже, они у меня тормозятся где-то в районе живота. А ведь раньше талия моя поравлялась в последнюю очередь и всё откладывалось на попе и ножках....

toxic, привет! )))) точно! а сейчас ем, уже привыкнув к правильной порции и не понимаю - КУДА в меня столько лезло!!??

Neferta, конечно спрашивай))) Буду рада, если что-то СЃРјРѕРіСѓ сказать))) РЇ  отношусь Рє мамашкам реалисткам-оптимисткам, то есть РЅРµ мешаю дитю расти, РЅРѕ внимательно наблюдаю)))

Тополь-М, привет)))

тоочно как и я три года назад)) жила с весами, постоянно в сумке носила

Рђ сейчас СЃ СЃСѓРїРѕРј только проблемы - СЏ Р±С‹ еще налила, ан нет - РЅРёР·СЏ))))) 

Neferta, я пост решила соблюдать впервые.

Отказалась от мясного, молочного, яиц, и проч. Лопаю рыбкуЮ, так что потерпеть могу))

kasha83, молодец))) приятно когда добиваешься своей цели )))

расскажи как ты питаешься? чем себя балуешь?

Тополь-М, привет-привет, солнце! Конечно, буду рада тебе ))) у тебя и про детишек можно поспрашивать, по твоим стопам пойдем ведь сейчас ))

kasha83, Катерина, привет. Ну дак ты молодцом уже!!! В каком коридоре питаешься? Как у тебя с углеводами?

toxic, так - ты на посту - тебе глазоньки прикрыть, когда я про рёбрышки и всякие мясные прелести пишу ))) потом, конечно, наверстаешь )

Привет! ТОже худею после родов. Моему правда уже годик. Почитала твою страничку - я тоже любительница сладкого, но нашла уже несколько выходов, когда и сладенько и некалорийно))) А насчет порций - это одно из самых важных правил, я поначалу все взвешивала))) и в шоке была, какие кол-ва я ем))) Принимаешь в компанию? Буду рада видеть в гоястях на своей страничке)

привет! я из роддома вышла с 87 кг, и семь месяцев ждала что вес сам по себе куда-то денется (так было после родов сына).родив дочку, потерпев 7 мес и окончательно возненавидев свое отражение в зеркале, начала понимать что нужно принимать какие-то меры. подруга посоветовала ДиОн. я попробовала втянулась и вот по прошествии 2 месяцев почти достигла своей первой цели. весы показывают 80,5 кг. 79 кг это мой вес до родов, это конечно не идеал. поэтому поставила перед собой цель №2.

мммм))) ребрышки))) шикарно))) закончится пост - это будет первое, что я приготовлю)))

Neferta, РЎС‚аршей  Настене почти 5 лет, Р° Катюшке 3 месяца. РЇ тоже рожать пошла 81, Р° РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла 72. Теперь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕРєР° безуспешно

А сегодня я совсем не молодец....муж вчера половину поросенка купил (мамонта припер на ночь, так сказать) и попросил рёбрышки приготовить. Вот как тут удержаться? Они уже жарятся в мультеварке...запах...ммм... Посчитала в рецептах, что на 100 гр. ребрышек 260 ккал приходится...в принципе..ежели 100 гр. съесть, то в коридор вписываюсь... � вообще ...ограничивать надо себя да меру знать тоже ))

Ну вот - вчера я молодец. Коридор калорийности не превышен, и сегодня на вксах 71,2 кг. Вот закрепить бы результат...

Xobot1980, приветы.....ээээх...ну что могу сказать, друг по "счастью" , вступаем в ряды любителей редиски!!! ))) А сколько твоим деткам уже? Как зовут малявок? ))

Neferta, РџСЂРёРІРµС‚. Понимаю тебя, РјС‹ тоже РЅР° ГВ - без сладкого просто зверею, хоть РѕРґРЅСѓ сухофруктину, РЅРѕ надо обязательно РІ СЂРѕС‚ засунуть.Так ведь СЏ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ - поэтому тоже РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ влазию, РїРѕ каллориям Рё углеводам.

toxic, привет-привет, да-да-да, ты права...вот с зависимостью от сладенького я и борюсь ))) надо по-чаще смотреть на себя в зеркало и на фото ,какой я могу быть ))

Привет)))

Ты и сейчас очень хороша, а постройнев будешь вообще безупречна)))

Вперед к прекрасной цели!!!!

Учись есть кашу без подсластителей. Это не сложно, просто организму нужно время, чтобы привыкнуть.

Мне гораздо приятнее салата пожевать днем большую тарелку, чем с утра сахару в кашу насыпать и полкоридора на этом потратить зря))

Дочь сегодня в честь своего 2-месячного дня рождения проснулась в 7 утра - выспаться не удалось, но через час её вырубило и я сделала зарядку...и это плюс. А еще сварила нам с мужем овсяную кашу. Правда слопала я её прилично...похоже, переедаю я. Надо уменьшать порции.

Запланировала себе сегодня на 1706 ккал, но получился перебор с углеводами (270) и недобор с белками (79). Вот как исправить ситуацию? Больше всего у меня углеводов в каше и в фруктозе (не смогла я удержаться и съесть только с курагой), да и сама курага - штука углеводная.

Nadira пишет 04.03.2012 в 23:56 (ссылка):

Надира, я не по книжке занимаюсь. Я посмотрела Марину Корпан, в принципе там понятно все. Просто я не уверена в таком чудесном эффекте от него.

Neferta,привет. СЏ тоже пыталась заниматься бодифлексом РїРѕ книжке. РќРѕ  РІРѕС‚ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ научиться дышать правильно 

Рђ еще РјРЅРµ интересно, как девчонки умудряются худеть РЅР° ГВ? Как времени хватает заполнять планировщик заранее? РЇ Р±С‹ памятник поставила РёРј. РќРѕ, РјРѕР¶, это СЏ лентяйка такая. 

или калорийность понижать по-тихоньку? но, блин, же ж...я и в эту не вписываюсь. Радует одно, что я не набрала за эти два месяца ни грамма. Но я от себя ожидала других результатов. Думала, ща как рожу...как похудею...буду стройная, красивая-счастливая. Счастливая я уже есть. Правда-правда. То ли гармоны так действуют, то ли ГВ, но я правда, когда на Ксюху смотрю, прямо счатсье испытваю. Завтра 2 месяца ей - подарком для нее будет бассейн с инструктором. Как она там выдержит все, чего-то плакать стала в последнее время при водных процедурах, кот маленький...

�тог дня: неутешителен.

А как всё чудесно начиналось....

к 19-00 калорийность составила:

2096, У - 334 (перебор), Ж - 49, Б - 78 ....ну и потом еще с чаем без сахара захомячила инжир сушеный...

Что за напасть то на меня такая? Никак не могу выправить углеводы, хотя печенеги ем ооооч. мало...много их в фруктах, конечно, и сухофруктах, которыми я заменяю всю сладость. Вот от этого я и не стройнею. До Б. моей проблемой были жиры, но сейчас творог обезжиренный ежедневно, мясо - только телятина в супах, супы все без пережарки. � моя спасительница - мультиварка! Без нее я бы голодала или питалась всякой фигней калорийной. Действительно нужная штука, когда малыш маленький и когда помочь нЕкому.

С тернировками сегодня тоже халява сплошная. Тольк пресс покачала раз 50, но это мертвому припарки. Я для себя установила, что нужно хотя бы раз в день пресс покачать, поделать махи ногами (вперед-назад-в сторону) по 35 раз, растяжка и бодифлекс 15 мин. (тоже решила проверить этот чудо-метод).

Кстати, касаемо бодифлекса....объемы ушли в талии на 3 см., но от него или нет, фиг знает.

РћРў = 77 СЃРј

РћР‘ = 102 СЃРј

ОГ = 101 см (вот это тити, таких у меня никогда не было, но пусть будут...молочко нам нужно) )))

РћРќ = 59 СЃРј

Собственно сейчас я хочу питаться вкусно, полезно, в пределах своего коридора (возможно, придется снизить калорийность), отслеживать эмоциональные зажоры и устранять их...и так на протяжении оставшейся чудесной жизни ))) Надеюсь, что дневник поможет мне в этом.

.

.

� вот теперь, сидя в декрете и читая дневнички девчонок, я решила в конце концов не худеть...нееет...а стройнеть, с неопределенным временным промежутком, бессрочно, так сказать...просто вспоминаю свои ощущения годовалой давности, когда я с удовольствием ходила по пляжу в купальнике, когда на меня налазили джинсы 44 размера и кофточки 42 - это такой кайф. А еще я хочу чтобы Ксюха - дочечка моя милая _ брала хороший пример питания с меня и не шла моим тернистым путем.

Так ... надо найти фотки ДО и себя постройневшей...ушла искать..

Неужели я добралась до своего дневника?!! Немыслимо!!! Впервые попала на Д�ОН году в 2009 по-моему...вялотекуще заполняла планировщик, периодически отвлекаясь на личную жизнь и худея от очередного любовного стресса. А вообще история моего похудения такова.

РЎ 7 РґРѕ 10 лет СЏ занималась спортивной гимнастикой Рё танцами, была РіРёР±РєРѕР№ девочкой, Рё естественно обращала внимание РЅР° СЃРІРѕСЋ фигуру. Р� надо сказать, что СЏ РЅРµ была самой тонкой Рё Р·РІРѕРЅРєРѕР№ РїРѕ сравнению СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё соратницами РїРѕ танцам. Рђ РІРѕС‚ РІ 10 лет отправилась РІ С…СѓРґРѕР¶.школу, забросив РЅР° 4 РіРѕРґР° СЃРїРѕСЂС‚....была таким ботаником, учась РІ РґРІСѓС… школах, РЅР° улицу ходила редко, любила СЃ книжкой побатониться Рё помечтать Рѕ принцах Рё поточить любимую смесь "Малютка" (РЅРµ знаю, РЅРµ докормили меня РІ детстве что ли))), грецкие орешки Рё сгущенку РїСЂСЏРјРѕ РёР· баночки. Надо отдать дОлжное РІ летние каникулы СЏ РІСЃРµ-таки чаще смотрела РІ зеркало Рё начинала СЃРІРѕРё беговые марафоны, делала упражнения, РЅСѓ Рё просто любила потанцевать перед зеркалом, РїРѕРєР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚. Короче, РІ 15 лет СЏ РїСЂРё росте 168 СЃРј весила 55 РєРі....РІ принципе немного...РЅРѕ это сейчас...РІ 30 лет, Р° тогда СЏ крупновато смотрелась РЅР° фоне своей закадычной худющей подружки Юльки. Р’ 10-11 классе СЏ прочитала книжку Поля Брэга...поголодав вместе СЃ РЅРёРј Рё РїРѕРїРёРІ дистиллированной водички РіРґРµ-то СЃ недельку....результаты были, РЅРѕ РІСЃРµ вернулось РІРѕ СЃРІРѕСЏСЃРё, Рё СЏ добрала РґРѕ 60 РєРі. Потом была 2 недельная диета, срывы Рё прочие прелести. Р� РІРѕС‚ выпускной Рё институт...РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ...РѕС‚ переживаний (РІРѕС‚ балда, нашла РёР·-Р·Р° чего переживать) РїСЂРё поступлении СЏ прилично всхуднула (жаль весов тогда Сѓ меня РЅРµ было)...РЅСѓ, Рё РїРѕ традиции РЅР° первом РєСѓСЂСЃРµ хомякая что РЅРµ попадя ( сухарики кириешки - опля, С…РѕС‚-РґРѕРі - давай Рє нам Рё РїСЂ.) СЏ начала поправляться...Рё РІ 18 лет весила 65 РїСЂРё росте 172 СЃРј....РЅСѓ, такая упитанная дама...РЅРµ газель. Рђ СЃ выходом РЅР° работу, уже приобретя весы, однажды СЏ увидела цифру 74 РєРі. Р� РІСЃРµ это время, надо сказать, СЏ вела достаточно активный образ жизни: живя РІ общежитии, СЏ бегала, ходила РЅР° аэробику, РЅР° танцы....РќРћ питалась РґРёРєРѕ РЅРµ правильно Рё страдала РѕС‚ своего обжорства...худела только тогда, РєРѕРіРґР° случались какие-РЅРёР±СѓРґСЊ переживания. Р� РІРѕС‚ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РѕС‚ очередного стресса СЏ РІРЅРѕРІСЊ похудела, минимальный вес Сѓ меня тогда был 62 РєРі. РўСЂРё месяца вес держался. Потом потихоньку дополз РґРѕ 65, РЅРѕ РІ принципе устраивал....РќРѕ жизнь - штука непредсказуемая...СЏ беременнею ..Набрала СЏ Р·Р° беременность РґРѕ 81 РєРі. Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла СЃ 72 РєРі. РќСѓ Рё СЃРѕР±СЃРЅРѕ Р·Р° 2 месяца РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания, РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  РІ 2000 ккал Рё периодического бодифлекса СЃ качанием пресса, махов ногами СЏ сдвинулась лишь РЅР° 400 РіСЂ. РґР° Рё то РІСЃРµ колеблется... Такие дела.