Спасибо!
Это будет видоизмененная японская диета. Я сама составила этот режим питания.
Вот пример меню на неделю. Может у вас будут какие-либо коррекции к меню, я их с удовольствием приму.
День 1
Завтрак: кофе.
Обед: 200 г вареная куриная грудинка
200 гр вареные овощи: цветная капуста, броколи и морковь
Ужин: 200 г вареная рыба
200 г салата из сырых овощей – пекинская капуста, огурец, помидор
День 2
Завтрак: кофе
Обед: 300 гр салата - Летняя палитра: вареная рыба, вареная морковь (1шт), свежий болгарский перец (1 шт), свежий огурец.
Ужин: 1 яйцо свареное в крутую
200г салата – сырые свекла и морковь, натертые на крупной терке
День 3
Завтрак: кофе
Обед: 300 гр. Салата Пекин: пекинская капуста (100 гр), свежий огурец, перец болгарский (1 шт), помидор (1 шт) и мясо вареной
Курицы (100 гр).
Ужин: 200 г варенный сильдерей +сырая морковь, натертые на терке
День 4
Завтрак: кофе
Обед: 200 г вареная куриная грудинка
200 гр вареные овощи: цветная капуста, броколи и морковь
Ужин: 1 яйцо свареное в крутую
1 большой кабачок приготовленый на пару
День 5
Завтрак: кофе.
Обед: 200 г рыба вареная,
200 г салат –помидор, огурец, салат
Ужин: 1 яйцо свареное в крутую
3 больших вареных моркови
День 6
Разгрузочный день:
Завтрак: кофе.
Обед: 200 г Салат Щетка:1 сырая свекла, 1 сырая морковь,1/2 кочана капусты
Ужин: 200 г Салат Щетка:1 сырая свекла, 1 сырая морковь,1/2 кочана капусты
День 7
Разгрузочный день: кофе,2 л воды, чай.
На какой диете собираешься сидеть?
А ты как? На сколько похудела?
