Между прочим, начиталась еще и про белок. Мне казалось, я его резко недоедаю. Но вот факты говорят об обратном. Коридор у меня стоит 60-159. � обычно у меня по нижней границе 60-70 грамм в день. Но из нескольких источников, включая документы на сайте ВОЗ выяснила, что этого вполне достаточно, и даже употребление белка, превышающее 2г на 1 кг веса опасно для здоровья, главным образом для печени. Такие дела.

Вчера свершилось - я приготовила запеканку! Купила творог сразу ванильный, так что добавила только яйцо и манки. Слушайте, и правда вкуусно! Воздушненько так получилось. В след раз надо добавить кураги какой-нибудь и прочих радостей.

Весы сегодня сказали, что я 58.6. Первая цифра 58 в зачете. Хотя странно, говорят, перед кд обычно набирают, но на меня по ходу не действует эта опция. Впрочем, у меня и после никаких резких обвалов веса не бывает.

banga, черт, начиталась СЏ РїСЂРѕ твой хлеб Рё вчера ночью, зажмурившись (чтобы РЅРµ умереть СЃРѕ стыда), нарезала себе краюшку хлеба Рё проглотила  

Хлебцы вообще на мой вкус даже выглядят как-то несъедобно.

Р’СЃРµ выходные вела полубогемный образ жизни.  Рљ ночи пошли РІ какой-то бар, взяли там РїРѕ РїРёРІСѓ Рё хлеб РїРѕ-ирландски, который оказался РјСЏРіРєРѕР№ чесночной пшеничной булкой РїРѕРґ жирненьким слоем расплавленного сыра. Р� СЏ забывши тоже РІРєСѓСЃ белого хлеба чуть СЃ СѓРјР° РЅРµ сошла РѕС‚ такой вкуснотищи))

РќРѕ РІРѕС‚ черный хлеб СЏ ем. Хотя тоже  СЃС‚араюсь без фанатизма.

banga, СЌС…, хлеб :) РЇ почти Рё забыла, какой РѕРЅ РЅР° РІРєСѓСЃ. Даже хлебцы РЅРµ ем. 

Вчера муж с довольным видом припер какой-то новый хлеб - низкоуглеводный. Я, конечно, недоверчиво прищурилась для начала, хотя такая забота конечно приятна. По составу вроде криминала нет - отруби, клейковина, льняные семена добавлены. По калорийности как обычный черный. Жиров конечно недурно так - 7.1, но почти все полезные. Зато и белка аж 22 грамма. По вкусу необычный, другой консистенции - у меня ассоциации, будто муку с колбасой перемололи)) Но вкусный.

Деньки у меня пошли, хоть разорваться. Сегодня и завтра вечером два очень интересных концерта, на которые хочу сходить. Но тут еще как назло чемпионат мира по фигурному катанию. Сижу и вою, не знаю, куда податься. Вот и тренировку сегодня прогуливаю - боялась на трансляцию опоздать, да и тренер мой любимый сегодня халтурит, вместо него опять какая-то девица в плане значится.

banga, по идее-то так и это единственный правильный выбор, но получается-то так, что все мы спохватываемся то к какому-то мероприятию, то к лету... А осенью хандра, зимой морозы... :)

РђРіР°, ты была права, сегодня РјРѕРё 59.2 РєРѕ РјРЅРµ вернулись. Р� это хорошо. Рђ недостатки надо исправлять РЅРµ Рє пляжному сезону, Р° желательно раз Рё навсегда 

banga, меня смущают подушки РЅР° животе Рё целлюлит РЅР° задней поверхности бедра, Р° так РІСЃРµ конечно нормально, РЅРµ быть РјРЅРµ РјРёРЅРё-моделькой РІСЃРµ равно РїРѕ телосложению, так что просто смирилась :) РќРѕ исправить имеющееся недоразумение СЏ просто обязана Рє пляжному сезону :D 

Рђ СЃРѕ спиртным... РЇ испугалась привеса РЅР° следующий день, РЅРѕ РІ течение трех дней сдулась обратно, как надувной шарик. РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ, РёРЅРѕРіРґР° полезно расслабиться :) 

Ну на 50 при 60 выглядеть все же сложно, но конституция действительно у всех разная. �, кстати, если ты выглядишь примерно также, не понимаю, чего комплексуешь. До моделей нам конечно далеко, но и кому нужны эти костлявые модели))

Вчера случился маленький СѓРїСЃ. Небольшая встреча РІ женском РєСЂСѓРіСѓ, РіРґРµ СЏ планировала опрокинуть бокальчик вылилась РІ душевные посиделки, РіРґРµ осушила примерно бутылку РІРёРЅР°  РџРѕ калориям конечно тоже случился переборчик. Глупо теперь надеяться, что завтра весы меня порадуют. РќСѓ РЅРµ страшно, зато было РєРѕРјСѓ оценить вчера РјРѕРё успехи, сказали, что виден прогресс.

banga, Р° кто-то РІ 60 РїСЂРё нашем росте выглядит РЅР° 50 :( Рђ кто-то наоборот, расплывается. Р’РѕС‚ ведь правда значит это РїСЂРѕ "тонкую-толстую кость"? :) 

В смысле я смотрюсь на твой весь?)) Здесь где-то мои обычные летние 62, в принципе от твоего теперешнего веса не так и далеко.

banga, РѕР№, часть РѕС‚ шеи РґРѕ РЅРѕРі - будто РІ зеркало смотрюсь :) Правда, Сѓ меня вес побольше. 

Хаха, интересно, почему файл удалили. Посчитали порнографическим?  РќСѓ точно значит РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° РјРЅРµ СЃ фотографией, пускай лежит РІ дальнем уголке жесткого РґРёСЃРєР°, чтобы никто РЅРµ нашел, РґРѕ лучших времен. Давайте-РєР° СЏ лучше СЃ лица покажусь 

Я таки-сфоткалась по-быстрому. Стремновато было, по-моему пара девиц на меня покосилась)) Пускай висит наглядным примером для будущих свершений. Теперь жалко, что сразу не сделала, сравнивать не с чем. Попробовала тоже юзать програмку для телефона тренировочную. Пока не поняла, удобно ли это, но финальный отчет с суммарным весом в тоннах забавный, да.

Да у нас тоже такая лафа на пару дней буквально, потом опять 8-9 будет. Но вот сегодня народ по городу ездит в шортах и футболках )))

А на работу если ездить, то с расчётом на то, что утром всё-таки холоднее... у меня тоже нет одежды, точнее, есть штаны трикотажные, я раньше в них ездила, а сейчас они с меня падают %))) Ушивать надо, а мне лень.

В Киев приезжайте, может, познакомимся ;)))

Офигеть! Везет вам. Хочу РІ Киев)) РњС‹ туда РІСЃРµ собираемся Рє родственникам мужа, РЅРѕ вечно откладываем. Уже решились было, что РЅР° ЧЕ РїРѕ футболу, РЅРѕ билетов нам РЅРµ досталось  Нам обещали +8 РІ выходные, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РЅРµ выше трех было. РЇ СЃРІРѕР№ Р±СѓРґСѓ доставать РєРѕРіРґР° хотя Р±С‹ 8-9 будет, РЅР° более холодную РїРѕРіРѕРґСѓ Сѓ меня одежды просто нет.

А у нас сегодня +20 было!!! я вышла из дома в плать без рукавов и пальто и потом пальто в руках несла %) такой кайф!!!

Решила на неделе вел с балкона достать и на работу сгонять )) Снег местами по обочинам ещё остался, но явно ненадолго.

РџРѕРєР° так Рё РЅРµ созрела РґРѕ фотки. Зато вчера хорошо отметила день святого Патрика  Полтора бокала Гиннеса СЃ гренками. Это еще РїРѕР» беды. После так есть хотелось, жуть, РїСЂСЏРјРѕ видела перед СЃРѕР±РѕР№ большой РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР° Рё тарелку мороженого. РќРµ знаю, как нашла РІ себе силы сдержаться, была просто РЅР° волоске))

Сегодня сходила РЅР° велотренировку РіСЂСѓРїРїРѕРІСѓСЋ. Шла позаниматься что называется для души, РЅРѕ нагрузка вышла такая, что сердце чуть РёР· РіСЂСѓРґРё РЅРµ выпрыгивало РїРѕСЂРѕР№.  Р—автра полноценная силовая. РќР° улице РїРѕРєР° слякотно, РЅРѕ зато уже пахнет весной!

Конечно, не видишь изменений - ты же видишь себя в зеркале каждый день ))) Мне тоже кажется, что всё так же. Однако вот сижу в юбке, которая раньше у меня числилась как "с завышенной талией", а теперь она с заниженной ))) благо трикотажная, хорошо сидит везде )))

А ещё очень показательна реакция знакомых, которые тебя, скажем, несколько месяцев не видели :)

По поводу телефона - вообще не проблема, фоткай, сливай на комп и удаляй с телефона тут же :) а потом вывешивай сюда, уж мы найдём разницу в "до" и "после" )))

Р’РѕС‚ странное дело. Большинство девочек сразу РІРёРґСЏС‚ РІ себе изменения. Рђ СЏ РІРѕС‚ нифига этого РЅРµ вижу. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ весы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что худею. Сегодня показали 59.2, СЏ аж офигела.  Р­С‚Рѕ СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 4 кило. РќРµ Р±РѕРі весть какие цифры, РЅРѕ РІСЃРµ же. РќРѕ СЏ РІ себе особых изменений РЅРµ вижу. Рђ если Рё вижу, РІСЃРµ время думаю, что это глюки  Размер РЅРµ поменялся. Хотя одежда Сѓ меня РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј достаточно свободная. Мышцы РєРѕРµ-РіРґРµ РІРёРґРЅРѕ стало, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃРµ еще РїРѕРґ слоем жирка. РќСѓ РґР°, РЅСѓ РґР°, нужно делать фотки. РќРѕ Сѓ меня СЃ этим связаны какие-то идиотические предубеждения. РњРѕР» потеряю телефон Рё какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСѓРЅРґСѓРє потом будет РЅР° РІСЃРµ это дело пялиться. Рђ так СЏ какая-то Рє себе невнимательная. РњРЅРµ подружки там РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РёРЅРѕРіРґР° похудела/пополнела, Р° СЏ этого РЅРµ вижу РЅСѓ РЅРё разу, РјРЅРµ нужно, чтобы кардинально как-то РІСЃРµ поменялось, тогда СЏ, может, замечу))

Сегодняшний РїРѕС…РѕРґ РІ спортклуб был какой-то РґСѓСЂРЅРѕР№. РЇ РЅР° Р±РѕРґРё-памп хожу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° тренера. Отличный мужик, позитивный, всегда поправляет, если что-то РЅРµ так делаешь. РќРѕ сегодня вместо него была какая-то курица. Сначала РѕРЅР° случайно захлопнула дверь РІ студию, РІ итоге полгруппы РЅРµ могло прорваться РЅР° занятие. Разминочную часть РјС‹ РІ итоге пропустили. Потом РїРѕ С…РѕРґСѓ программы постоянно путалась. РќСѓ, может, конечно, заменили РІ последний момент, Р° РѕРЅР° РЅРµ РІ теме. РќРѕ РІСЃРµ равно обломно вышло. Р’ воскресенье собираюсь РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІСѓСЋ велоинтервалку. РџРѕСЂР° готовиться Рє открытию велосезона. Скорее Р±С‹ снег сошел Рё стало потеплее 

Ладно, будем посмотреть, что можно с моим недохватом сделать.

Светок13 РјС‹ тут РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Рѕ том, как сделать так, чтобы штанга РёР· хилых СЂСѓРє РЅРµ вываливалась  

всем, привет)))))

как настроение?

а что это за брутальный фермер? румынка? просто я дети гор не понимаю о чем вы разговариваете)))

banga пишет 15.03.2012 в 11:55 (ссылка):

Остаётся ещё опция разнохвата ;)

banga, я НЕ считаю, что тренировать не нужно. Я не тренировала, но это не означает, что так правильно ))) Может, тренировала бы - не было бы потребности в лямках сейчас...

В становой участвует больше мышц, я думаю, имено поэтому в ней возможны бОльшие веса. Плюс к этому, румынку я делаю на 8 повторов, а становую - на 4-6. Делала бы на 8 - разрыв был бы меньше. Но всё равно был бы.

Ха! Прогулка фермера выглядит брутальненько)) То есть, думаешь, не надо его специально тренировать, в процессе сам натренируется? А лямок, такое ощущение, в нашем гламурном клубе никто в глаза не видал. Да и несерьезно с ними пока на моих рабочих весах. А становая что, легче румынки, раз на ней вес больше можешь ставить?

banga, хват тренируется в процессе той же румынки, подтягиваний и т.д. :)

есть дополнительные хитрости, РІСЂРѕРґРµ РІРёСЃР° РЅР° турнике РґРѕ СѓРїРѕСЂР°, Р°  РµС‰С‘ погугли "прогулка фермера" Рё "щипковый хват".

честно говоря, я обломалась тренировать хват специально %) очень тяжёлую штангу поначалу брала разнохватом, пока руки не привыкали постепенно. сейчас научилась пользоваться лямками и юзаю их на становую - там у меня самая тяжёлая штанга. румынку 50 кг уже держу прямым хватом на 8 повторов нормально.

А ничего там сложного, я его на этом сайте и откопала, вот ссылка: /recipes/recipes.php?recipe_id=280447

Я правда не поняла, зачем воды так много на конечном этапе. Но если с открытой крышкой варить, как раз нормально выпаривается и на выходе получаем фасоль с небольшим количеством жидкого соуса этим самым соусом пропитанная.