я вот тоже очень была зависима от калорий, сейчас ничего не внашу в планировщик, просто доверяю интуиции, главное не переедаю, много двигаюсь, что то вкусненькое позволяю себе пару раз в неделю до 15.00 + моему организму очень подходит раздельное питание, мясо не ем, но рыбку просто обожаю и ем каждый день на ужин 200-250 гр рыбы с большой порцией салата, сытно и комфортно.

kiwwwi пишет 13.03.2012 в 14:40 (ссылка):

Откажитесь от сладкого, жирного, мучного, сведите к минимуму, а в один приём съедать стакан еды, или то, что может поместится в одну вашу ладонь, тогда в калории будете 100% и не глядя попадать

kiwwwi, нет РЅРµ Рѕ соотношениях БЖУ, Р° именно Рѕ сочетаниях продуктов. Пример: варим макароны СЃ маслом. Макароны - углеводы, масло - жиры. Чтоб усвоить углеводы РІ РєСЂРѕРІСЊ организм выбрасывает инсулин, молекулы инсулина захватывают углеводы. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ прекрасно Рё правильно. РќРћ РєРѕРіРґР° РјС‹ жиры Рё углеводы едим РІ РѕРґРёРЅ прием пищи, РѕРЅРё как Р±С‹ склеиваются что ли, Рё молекулы инсулина РїРѕРјРёРјРѕ углеводов заодно Рё жиры прихватывают, Р° жиры эти РЅРё фига РЅРµ расходуются, Р° моментально откладываются РІ наших самых проблемных местах. Отсюда вывод: нельзя РІ РѕРґРёРЅ прием  РїРёС‰Рё кушать РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором преобладают углеводы, Рё РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором преобладают жиры. Кгшки нажрем. Тоже самое СЃ тортами - это вообще гремучая смесь. Р� даже если РІС‹ Р·Р° весь день съедите только пирожное, которое уложится РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, РІСЃРµ равно жирок отложится.

Поэтому я вас и спросила, как конкретно вы сочетали продукты?

kiwwwi, а если по чуть-чуть разгоняться? Добавлять буквально по 50 ккал в 5 дней, допустим? Т.е. в день съедать на 1 яблочко больше, чем обычно, и так с понедельника по пятницу. Контрольный завес. С субботы к дополнительному яблочку кусочек грудки или яйцо, чтобы на 60 ккал вышло, еще пять дней, контроль. � так разогнать до нормального рациона.

РЇ РЅРµ очень поняла  РІР°С€ РІРѕРїСЂРѕСЃ.

В каком смысле сочетала?)

Скорее всего, речь не идет о соотношении БЖУ?)

kiwwwi, да не зацикливайтесь вы на калориях. Там в другом, наверняка, проблема. Как вы продукты сочетали?

не считала калории неделю - и снова 56(

главное, СЏ ведь записывала РІ блокнотик РІСЃРµ, что ем, Р° потом посчитала СЃ помощью Диона, РЅР° сколько наедала. РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РІ самый "легкий" день 1280, Р° РІ самый "зажористый" - 1950

в чем логика? Неужели мой организм перебор даже в 300 калорий воспринимает, как команду копить жир? (

Эх, придется мне до конца жизни калории считать :)

kiwwwi, а рацион питания ваш как-то менялся, когда вы перестали считать калории? Возможно, что психологически вы расслабились немного и позволили себе каких-нибудь излишеств, отсюда и лишний вес.

о, еще раз спасибо!

погуглила диету "три кулака" - интересненько.

Но пока решила неделю вести полный дневник питания, но на бумаге, потом перенести его в ДиОн, посмотрим, что получится))

Рё перейти РЅР° строгий контроль порций) 

Я тебя так понимаю, у меня тоже начало кукушечку рвать с подсчётом калорий ))))

Нашла для себя выход в том, что на некоторое время перешла с подсчёта калорий на альтернативную ситему питания без подсчёта калорий, но с подсчётом порций - диеты "три кулака" или "пятнашки". Нормально так отпустило :)

А мне нравится считать калории так я себя чувствую себя лучше увереней,а то глазомер мой меня поводит очень частоПереедаю только так.

Так а почему только чай заказываешь? кому как ни тебе знать, сколько калрий в куске мяса, салате и яблочном десерте? Это не вредно, и ты знаешь что почем. Вноси ресторанный обед в планы заранее, погугли меню, позвони им, уточни калорийность, и не думай что ты псих) за те деньги, что ты им заплатишь они обязаны не только покормить, но и рассказать чем. � остатки блюд упаковать с собой, если изъявишь такое желание.

kiwwwi, нет ничего плохого РІ том, чтобы прикидывать примерно калорийность . Рђ чтобы понять, действительно ли съедаешь РЅР° 1700, Рё можно сделать пару дней, как СЏ описала: заносить РІСЃРµ РІ планировщик только вечером. РќРѕ РїРѕ хорошему, нормально ты ешь или нет, тебе подскажет твой вес. Просто взвешивайся регулярно. 

Это все работает при условии, что нет какой-то болезненной потребности иногда объедаться. Как тогда быть - не знаю. Я сначала пересмотрела отношение к еде.

chevre, спасибо!

в общем, научиться понимать, сколько можно съесть - это главное))

правдо, с этим проблем, вроде, нет, когда целенаправленно старалась не считать, выходило где-то на 1600-1700 (старалась я не считать, ага :)

kiwwwi, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, -10 РєРі, РґР° еще Рё СЃ бегом . РЇ тоже люблю бег, Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет бега сейчас Рё худею. 

Может, тебе РїРѕРјРѕРіСѓС‚ некоторые РјРѕРё приемы, хотя Сѓ меня РЅРµ дошло РґРѕ зависимости РѕС‚ подсчетов - СЏ читала Сѓ РјРЅРѕРіРёС…, что такое бывает, поэтому сразу занялась профилактикой. 

Начала я с того, что пару недель планировала еду и потом считала фактически съеденное. За это время у меня сложилось представление, из чего должен состоять рацион, сколько чего можно есть, особенно важно было понять, сколько можно есть сладкого. Потом пол года ничего не считала, ела, когда хочется, и примерно придерживалась принципов, выработанных, когда считала. При этом слежу за весом - пока уменьшается - хорошо, стал увеличиваться - смотрю, из-за чего это может быть. Сейчас вот пол года прошло, решила проверить, на сколько я ем. Для этого записывала все в течение дня, а считала только вечером. Получилось, что калорийность примерно такая, как и была, но резко увеличивается в дни, когда хочется сладкого. Сделала вывод на будущее и опять забросила подсчет на пол года :-) А пока опять буду следить за весом - он подскажет, когда что-то не так с питанием.

Всем привет!

Я на ДиОне с прошлой весны. Пришла с 65 килограммами. За 4 месяца упорной работы над собой похудела до 55, полюбила спорт, стала бегать по 8 километров. В общем, я очень рада, что однажды нашла этот прекрасный сайт :)

Больше всего мне понравилось считать калории. Это ведь так удобно - никаких диет, никаких, по сути, ограничений - ешь, что хочешь, просто в разумных количествах. � как-то маленько увлеклась я этим подсчетом...

В общем, не могу я остановиться считать калории! Например, если в ресторане мне не принесут таблицу калорийности их блюд, я закажу только чай. Любой бутербродик я предварительно разбираю на составные части, взвешиваю каждую часть, запичываю в дневник питания, только потом ем. Рацион планирую заранее. По-моему, это скоро станет какой-то навязчивой идеей :(

за меня уже мой МЧ волнуется :)

А самое печальное, что стоит мне перестать считать калории, как я тут же поправляюсь. Вот недавно на три недельки честно постаралась не считать особо калории (правда, в голове все равно счетчик крутился, но я старалась на нем не зацикливаться :). Так встав после этого "эксперимента" на весы я вместо привычных 54 увидела 56. � проблема-то не в цифре! Я и в 54 и в 56 выгляжу неплохо :) мне пока нравится :)

Печалит сам факт того, что я набрала вес, просто перестав считать калории. Значит, если я от этого откажусь, рано или поздно снова наберу вес((

Девочки, милые, подскажите, что делать, как отказаться от этого сумасшедшего подсчета (я уже сама над собой иногда смеюсь :)

и не вернуть при этом потерянные килограммы...