Оксана, видимо, не вернулась с корпоратива еще )))) С 8 марта тебя, солнце!!!

Оксана, привет! рада, что у тебя все идет по плану! так держать

 Р”евченки СЃ Наступающим Всех Праздником!!! любви, радости Рё просто счастья!!!

toxic пишет 06.03.2012 в 13:49 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ точно сказано, если есть наготовлена нормальная еда, то уже РЅРµ РґРѕ бутербродов! Р° если прибегаешь СЃ работы Рё ничего нету, то самое простое накромсать бутеров или печенек Рё РІСЃРµ, червяк заморен!!! правда количество этих печенек просто неприличное

Привет,toxic. Я тоже спортсменка ещё та .... Всё никак собраться не могу... ТО позанимаюсь дома, то нет.... на аквааэробику с декабря все собираюсь...

toxic пишет 06.03.2012 в 16:31 (ссылка):

Привет, Солнце! Спасибо )) Да кормлю, конечно. Слава Богу, без докормов и хотелось бы до года детку откормить. Но вот с похудением ситуация, вроде, такая при грудном вскармливании, что за двоих то есть тоже не надо, надо кушать сбалансировано и можно придерживаться коридора, но повысить его ккал на 500-600, чтоб худелось. Но че-то то ли я неправильно считаю, но ни фига не уходит у меня. Тут бы не набрать еще с таким аппетитом )))

Neferta, спасибо)))))))

РћР№, СЏ только прочитала - ты недавно, всего 2 месяца назад стала РњРђРњРћР™!!!))) 

На денек опоздаю, но с первыми двумя месяцами жизни вас поздравлю))))

Как же ты будешь худеть, если тебе сейчас нужно чтобы у тебя молоко вырабатывалось??? или ты не кормишь?

РЎ начала моего похудания СЃ физической нагузкой Сѓ меня ... никак. 

Абомемент в фитнес клуб, конечно же имеется)))) Вот как соберусь!! Как дойду до него!!! Всем там покажу какая я спорсменка знатная))))

Урррраааа, с отвесиком тебя! Блин, как я тебя понимаю...вроде, мелочь, а как радует целый день и ходишь потом тихо улыбаясь и даже забыв от чего, а оно именно от этого - утро началось с отвеса ))) А ко мне подружка сегодня приезжала в гости ...с шарлоткой....ну шо...сто писят граммов я заточила, коридор лопнул, но зато я прыгала на фитболе с Ксюхой около часа, укачивая её так, что спина взмокла ))

Кстати, а как у тебя с физ.нагрузкой сейчас?

Врач-диетолог консультирует пациента, страдающего ожирением: 
– Вам рекомендуется строгая диета. Ломтик хлеба, небольшая телячья котлетка или РєСѓСЂРёРЅРѕРµ крылышко, творог Рё РґРІР° яблока. 
– Перед едой или после?

Так много хороших, правильных и полезных блюд, плохо что мы не всегда об этом помним и неготовимся на завтра-послезавтра заранее, а хватаем потом еду из автомата на работе.

Что я ела раньше? Еще какой-то месяц назад? Утро дома чаще начиналось с автомата: сэндвич (булка, майонез, кусочек ветчинки и листочек салата и кружочек огурца) и кофе сладкого. Потом шли шоколадки и сладкий чай, а вечером полноценный обед, которого с успехом хватило бы на двоих)))))

Сегодня утром встала на весы и с радостью отметила цифру 68,5 )))

Р’СЃРµ идет РїРѕ плану   РЇ Р±СѓРґСѓ 62 Рє концу поста!!!!)))) Обещаю себе!!!)))

Питание планируется сегодня такое:

завтрак, ланч: винегрет - не удивляйтесь)))) а то он у меня испортится)))))

обед: ризотто с белыми грибочками))) мммм вкусно было))) я молодец)))

полдник: уха из форели))) Муж умничка, старался вчера)))

ужинать собираюсь салатиком из пекинской капустки и огурчиков))) заправлять не буду, а то жиров переберу

Рё еще остается местечко для чая Рё зефира))) 

Вот как я сегодня уложусь в коридор)))))

Да, Р№РѕРіСѓСЂС‚ точно такой, как ты пишешь! 

Я пыталась выбрать из имеющихся в базе продуктов, но пришлось вписывать данные самостоятельно. У нас все гораздо жирнее и скуднее по питательным веществам.

Конечно, живя в Питере, я могу гонять в Финку и покупать его часто) Очень жаль, что в России он не продается

Овощи я готовлю в силиконовой закрывающейся форме в аэрогриле) Так что масличка там нет) Засыпаю в форму заморозку, она тает и дает необходимое для приготовления количество воды. Капельку масла или соевого соуса добавляю потом для вкуса, если хочется)

Что касается ощущений вечером, то тяжело только психологически - потому что привычка есть замечательная: приехать домой и кушать скорее)))) Если соблюдать 3-4 часовые перерывы между приемами пищи и П�ТЬ МНОГО ВОДЫ, то кушать будет некуда)))))))))))

Вечером сейчас я спасаюсь теплым чаем (зеленым, фруктовым, черным с лимоном или с травяным сбором с чабрецом. �ли компотики варю. Только их надо варить из некислых ягод (из ежевики, клубники, например, а не из вишни), чтобы лишний сахар не добавлять. Если все-таки хочется подсластись, то мёдику добавляю.

Что касается тортиков, жареного мяска, ДА!! Однозначно можно! Только выбирать надо с умом. Вот я писала что гости на выходных заезжали с пирожными. Я изучала коробки и выбрала самое наименее калорийное и жирное))) � была вполне счастлива)))

Нам можно зефир (без шоколада) Рё мармелад, потому что эти сладости РЅРµ содержат жиров))) 

Р­С…, финский Р№РѕРіСѓСЂС‚-финский Р№РѕРіСѓСЂС‚..РіРґРµ Р¶ его РјРЅРµ Сѓ нас сыскать ))) РѕРЅ, наврное, РґРёРєРѕ правильный Рё несладкий, РґР°? Рё еще вопросец, ты овощи хортоксевские жарила РЅР° масличке ? Рё как тебе вечером очучения? кушать РЅРµ, РЅРµ хотца? Рё РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІСЃРµ тех же РјРѕРёС… углеводов Рё зажоров: РІРѕС‚ Сѓ тебя опыт большой РІ  постройнении...нам же можно РёРЅРѕРіРґР° себе позволять Рё тортики, Рё РјСЏСЃРєРѕ жареное, Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нарушать? просто РјРЅРµ кажется, если совсем РЅРµ есть  это, то рано или РїРѕР·РґРЅРѕ сорвешься. Рђ РјС‹ Р¶ РЅР° РІСЃСЋ жизнь хотим...

Спасибо)) 

мммм ну утром каша. обязательно, когда не поленюсь с вечера: или овсянка в микроволновке или запареная на ночь в термосе гречка.

хлеб не ем категорически. обхожусь 1-2 хрустяшками Finn Crisp, хотя мне и тяжело - люблю я хлеб очень-очень)))

Вот неплохой рацион. Небольшие комментарии к нему:

утром был Йогурт (могла бы обойтись и без него, но сначала выпила, а потом взвесила такой же объем и ужаснулась)) )

Вечером салата по весу очень много - это не все в ужин было съедено, а разделено на 2 раза - я в гости с собой брала половину.

Оксана, привет! Ну у тебя и результаты! Очен здОрово! Да ты должна всё знать о похудении, уверена, оно не за горами! А ты мне скажи, как ты питаешься по углеводам, что у тебя так здОрово получается?

Ок, жду результат

Привет)))

Выходные прошли РІ беготне бесконечной. Соблюсти 3 часовые перерывы между приемами пищи вообще РЅРµ удалось. 

Вчера РґСЂСѓР·СЊСЏ заезжали РІ гости Рё (РЅСѓ что Р·Р° милые, заботливые люди) РїСЂРёРІРµР·Р»Рё пончиков СЃ джемом Рё вареной сгущенкой..... РќСѓ РґРІР° раза меня уговаривать РЅРµ пришлось. Заточила без зазрения совести. Рада, что хоть РѕРґРЅРёРј ограничилась (РЅРѕ весом РѕРЅРё РїРѕ 70 РіСЂ, Р° там калорийность была указана 326 ккал РЅР° 100 РіСЂ. Ужас!!! Лучше Р± рыбки съела СЃ салатом, РЅРѕ нет же!!!) Сегодня заклею СЂРѕС‚ скотчем Рё Р±СѓРґСѓ сидеть РЅР° РІРѕРґРµ)))

Взвешусь завтра, результат напишу)))

Привет, toxic . Как твои успехи?

Natcik, а углеводное чередование ты пробовала?

Привет! Все таки у меня не отображаются твои фотки :( Желаю тебе скорейшего похудательного процесса. У меня тоже сначала вес уходил - больше 1 кг в неделю, а сейчас уже сколько времени - и никак )))

Сегодня стараюсь держать рот на замке)

Надеюсь выдержать все по планировщику без сбоев.

Стараюсь очень, пью воду, скоро из ушей полезет.

Коллеги уже ржут надо мной, когда я сижу до последнего, а потом резко срываюсь в wc )))))

За совет по поводу рыбки спасибочки)) Включила ее в план и рацион оказался весь зелененьким)))

Привет, toxic. Ну не салат Айсберг, но ты можешь съесть кусок рыбы с рисом или вообще без гарнира, или наоборот, просто гарнир без мяса или рыбы, салат не с майонезом, а с маслом, например. Посмотри меню, выбирай еду, помня о том, что ты худеешь!!!

День пятый. РќРµ взвешивалась утром - сделаю это через недельку. Очень хочется РЈР’Р�ДЕТЬ результат)))

Так странно - РїРѕРєР° ехала РЅР° работу, ругала себя, СЂСѓРіР°Р»Р° Р·Р° съеденые блины СЃ медом вчера вечером, Р° сегодня внесла РІСЃРµ РІ планировщик Рё была крайне удивлена Рё обрадована! Вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РќСѓ надо же))) Р’РѕС‚ это СЃСЋСЂРїСЂРёР·! РџР»РѕС…Рѕ, конечно, что вечером. РќРѕ, набив животик, пошла абсолютно довольная спать Рё торжественно клялась себе больше РЅРµ срываться

Сегодня предстоит сложный вечер - будет вечеринка СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РіРґРµ СЏ должна держать себя РІ руках Рё помнить РїСЂРѕ  С‚Рѕ что СЏ вообще-то худею!!! РќСѓ РЅР° счет калорийного алкоголя СЏ РјРѕРіСѓ РЅРµ волноваться - СЏ себя обезопасила: еду РЅР° мероприятие РЅР° машине, Р·Р° рулем))) Дам мужу отдохнуть))))))) Остается РѕРґРЅР° проблемка - контролировать себя РІ еде. Рђ это тяжело, потому что непонятно что можно прихватить СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° вечер. РџРѕ планировщику РЅР° сегодня Сѓ меня такой рассчет: калории 1029, белки 42, жиры 37, углеводы 148. РќСѓ РЅРµ салат же Айсберг СЏ Р±СѓРґСѓ там жевать, СЏ РЅРµ козел!!! Р§С‚Рѕ же делать? Подскажите? 

Привет! Удачного возвращения и достижения результатов!!! С весной!!!

Спасибо большущее))) А то все уже забыла за 2 года!

когда все сделала, то просто сохраняешь рисунок и потом загружаешь его через радикал!

 Р° избранное справа -РјРѕРё любимые ссылки, ниже свежих сообщений.

Подскажите, пжл, еще РІРѕС‚ что: РіРґРµ СЏ РјРѕРіСѓ видеть то, что Сѓ меня РІ Р�ЗБРАННОМ? 

Спасибо за скорый ответ!)

Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (как это сделать, написано ниже).

Вот здесь-то и загвоздка!!!!)))) Я в пэинте пыталась это сделать, но до конца не вспомнила что дальше.

вставить рацион

 Р’РѕРїСЂРѕСЃ: Как вставить табличку РёР· Планировщика, чтобы сохранились РІСЃРµ цвета Рё было красиво?

Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (как это сделать, написано ниже).

День первый. Р”олжен был быть голодным (С‚.Рє. РїРѕСЃС‚), РЅРѕ РЅРµ стал таковым 

День второй. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ удержалась, БЖУ почти РІ РЅРѕСЂРјРµ, только углеводиков РЅРµ добрала.

День третий. Р’ечерний зажор. Как СЏ РЅРµ старалась днем, Р° РІСЃРµ-таки основная масса еды пришлась РЅР° вечер, Рђ РІСЃРµ почему? Да потому что РЅРµ подготовилась - РЅРµ купила фруктов, РЅР° работе голодала жутко, зато вечером просто остановится РЅРµ могла - мела РІСЃРµ что РЅРµ приколочено. Хорошо хоть голова РІСЃРµ-таки включилась Рё порции были крохотные.

День четверный. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ отличный настрой. Первый день весны меня радует, хоть Рё солнышка РїРѕРєР° РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Вчера отлично подготовилась Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию Рё купила килограмм 10 фруктов (яблоки гольден зеленые, бананов Рё гранатов). Теперь СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, что РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ РЅР° работе Рє манящему автомату СЃ кофе Рё сэндвичами.

БЛ�Н!!! НАУЧ�ТЕ, ПЖЛ, РАЗМЕЩАТЬ СВОЙ РАЦ�ОН. БЕСТОЛОЧЬ Я КАКАЯ-ТО

Как же здорово было, когда от одного вида Теремков, Макдональдсов в голове сразу включался стопор и даже от любой конфеты возникали мысли: "Фууу это же просто углеводная бомба".

Почему так не происходит всегда?

Привет!! результаты впечатлили  СЃ таким опытом тебе теперь похудеть ничего РЅРµ стоит))

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ!!!

Всем привет!

Да здравствуют бесконтрольное пищевое поведение, пирожочки, блинчики, вареньице, конфетки, шоколадки, печенюшки, прочие вкусности и лишние килограммы!!!
Хорошего человека чем больше, тем лучше!!!! РЈСЂР° РјРЅРµ!!!))) 

Ну что ж, зачнем помолясь (пост все-таки)

Зовут меня Оксана и история моего похудания началась в 2008 и была такова:

Этим летом я была в своем максимальном весе.

Как вдруг мне стало слишком очевидно, что для роста 164 см 83 кг было просто ужасно. У меня даже лоб был пухлым, глаза заплывшие :( Я понимала: если бы погода этим летом позволила мне выехать на пляж, я бы уже не смогла раздеться даже в кругу подруг :(

�юнь: 83 кг

чуть больше овощей, сокращение размера порций, питание не в ресторанных двориках на прежней работе, а в столовой (т.к. сменила место работы)

Дальше за свое похудение я взялась, возможно, слишком жестко.

�юль: вес 78

Заменила бутерброды на завтрак, кашей из геркулесовых хлопьев.

Заменила ужины маложирным творогом или питьевыми йогуртами.

Было тяжело смириться, что сейчас приеду домой, а ужинать не буду. А ужин-то мой был по полной программе (мясо, чаще жареное, или котлеты, или сосиски, гарнир обязательно - гречка или рис с обжаренными грибочками и луком, ну и овощи нарезанные или салат из огурцов/помидоров. Правда ела я его всегда с оливковым маслом, т.к. майонез не люблю)

Результат: - 7 кг за 2 недели и вес встал (ни туда, ни сюда)

Хватило меня ровно на 2 месяца.

Сентябрь: приехала свекровь и начала готовить ужины. Она очень яростный противник любых диет и ограничений, поэтому специально забивает холодильник бешеным количеством всяких вкусностей (мясом, нарезками, сырами, тортами, пирожными, глазированными сырками, да еще и готовит к нашему приезду какие-нибудь сумасшедше-вкусно-пахнущие блюда)

Вес: 74 (сразу +3 кг)

30 октября: Заменила ужины легким салатом из пекинской капусты и огурца с добавлением лимонного сока + оливкового масла (я его не лью ложками, а разбрызгиваю из специального баллончика, как лак для волос)

Потом знакомая посоветовала мне ДиОн. Я попробовала внести в планировщик продукты, съеденные за день и просто ужаснулась!!! Да я еще до обеда съедаю почти половину положенных калорий, а считаю, что ничего не съела!!! а это бутеры, печеньки, чай с сахаром....

Я продолжала обедать тем же, что готовили в кафе возле работы, но уже старалась заметно снизить количество потребляемой пищи, потом стала стараться не есть несочетающиеся продукты. Перестала есть тяжелые, калорийные супы (солянку, например), картофель-фри. Абсолютно исключила любой фаст-фуд (не только не посещала Макдональдс, но даже не покупала полуфабрикаты). Все готовила только сама.

Было как-то неуютненько сидеть с коллегами за заставленным едой столом, когда у тебя в тарелке салат из капусты/морковки + кусок мяска или рыбки (правда всегда под какой-нибудь сырной шубкой. Ну готовят так, что ж делать :( Ведь тогда я еще не знала что можно разумно снижать калорийность/жирность блюд. �, как большинство худеющих, собиралась худеть на капустных листиках.

Результат: 68 кг (т.е. за 2 недели сразу ушло 5 кг)

� вот самое мое радикальное средство: с 17 по 28 ноября, 12 дней я была на голодании.

Т.е. кроме 1,8-2 литров воды в день я не употребляла больше ничего! вообще!!!

Я не сошла с ума и не болею анорексией и другими гадостями. Просто моя мама дважды лежала в больнице, где под наблюдением врачей лечилась лечебным голоданием от бронхиальной астмы. Она находилась там 14 и 16 дней. По ее рассказам, наблюдение врачей заключается в том, что ежедневно по утрам там измеряют давление и температуру. Ну давление у меня нормальное, а то, что я еще не остываю я и сама могу определить :)))

В общем, посоветовавшись с мамой, я решилась на дието-разгрузочную терапию, говоря правильным языком.

Для начала изучила специальные сайты о голодании, очень много читала, готовилась. Очень важен настрой, подготовка организма и восстановительное питание потом.

Результат: через 12 дней мой вес снизился до 62 кг.

Далее было 14-тидневное восстановительное питание. Это план питания на 14 дней по 5 приемов пищи каждые 3 часа. (преимущественно это соки свежевыжатые, овощи, фрукты. Яйцо вводится день на 6ой. Сыр день на 10й, кажется. Рыба на 12ый, а мясо на 14ый. � то все это по 100 грамм. А все остальное овощи и фрукты)

Вес не набирался, ну еще не с чего было, наверное :)))

Основная задача после голодания - не похудеть, а восстановить свой организм, научить его работать снова.

Дальше был застой.  Р’ес 60-61,5 РєРі держался месяц.

Перед новым годом я села на английскую диету.

31 декабря РІ течении РґРЅСЏ ела крабовые палочки + огурцы РІ листьях китайской капусты, мандарины…

В новогоднюю ночь ела тарталетки с икрой, буженину, запеченную рыбу, салат (китайская капуста, оливки, креветки, отварное яйцо, вместо майонеза был сладковатый соевый соус терияки, в котором мариновались и обжаривались креветки)

Зато утром 1 января вес был СЂРѕРІРЅРѕ 61 РєРі. РЇ считаю это очень хорошим результатом, С‚.Рє. СЏ ничего РЅРµ набрала Рё РЅРµ съела ничего лишнего РїРѕ калориям 

Рождественская неделя сильно ударила по моему уже порядком отощавшему организму безумным количеством жиров, содержащимся в майонезных салатах. Ну куда же от них денешься, если куда ни приди в гости, они ждут тебя???

Не смотря на всплески дней с превышением калорий это был толчок для нового снижения веса.

Сейчас я придерживаюсь питания, похожего на спортивное - 5-6 приемов пищи, питание сбалансированное, не превышаю нормы калорий в день. Большую часть рациона составляют овощи. Преимущественно салаты из свежих овощей. Мясо или рыба 120-150 гр в день. Сыр ей 1-2 раза в неделю, не более 50 гр (в зависимости от того, что я ем в тот день). Очень много рецептов есть на сайте. Все очень удобно и просто.

Сейчас вес уже не уходит с такой скоростью, как в начале. Сокращаются объемы, подтягивается кожа.

Это не предел по килограммам. Хочу увидеть цифру 52 :)) Но теперь я знаю, что и кг - это не главное.

Главное то, что я научилась контролировать свое питание, следить за тем, что я ем.

Безусловно, РјРѕР№ метод – РЅРµ панацея. РќРµ всегда СЏ действовала правильно. РќРѕ СЏ вижу результат, Р° проблем СЃРѕ здоровьем РїРѕРєР° РЅРµ наблюдается :)

Ох, ну надо же!!! � это была Я!!! МММММ горжусь своей силой воли)))

ГОД 2012

РќРѕ вернемся РІ реальность:  РЅР° сегодняшний день вес составляет 70 РєРі. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать что меня это убивает. Нет РїРѕРєР°. РќРѕ РЅРµ радует совсем. Поэтому СЏ вернулась РЅР° ДиОн!  РќРµ верю что это была СЏ Рћ_Рћ

ДА!!! ВОТ ОНА МОТ�ВАЦ�Я!!!! С НОВЫМ� С�ЛАМ� В БОЙ С Л�ШН�М ВЕСОМ ЗА КРАС�ВОЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО!!!!!!!!!!!!