салат из морской капусты с кальмарами:

100 гр. морской капусты (заливку слить)

100 гр. отваренных и нарезанных кальмаров, добавить клюкву

я такой салат ничем не заправляю, доля масла от морской капусты остается в салате

на 100 гр. салата 90 ккал и 10 гр белков

Miss_Independent2590  РЅР° РѕРґРЅСѓ конечно РјРЅРѕРіРѕ - это Р¶ 300 РіСЂ вареного... РЅРѕ поскольку банку открытой хранить стремно, то продукты РЅР° это РЅР° 2 порции.. Р№РѕРіСѓСЂС‚ меняется РЅР° соевый СЃРѕСѓСЃ РїРѕРґ настроение

Салат - щетка:

1 морковь, 1 свекла сырая, 100 гр. белокочанной капусты, заправить соком лимона, можно добавить зелень

иногда я добавляю свежий огурец и болгарский перец

все натереть на терке для корейской моркови или нашинковать

в 100 гр. салата 35 ккал, можно съесть столько, сколько влезет.....

Birichinata пишет 14.03.2012 в 17:16 (ссылка):

100 г сухого риса это не многовато на одну порцию? почему спрашиваю - сейчас варила на обед рис, взяла 80 г сухого, одну треть оставила в кастрюльке

Девочки, я тож со стажем похуделка. По мне самый лучший салат-это 100гр обезжиренного творого , помидор , огурец, болгарский перец, петрушка, лук, заливаю 1%кефиром (йогуртом кому как нравится) и соль по вкусу, реально можно пол-кило умять -калорий почти нет , творог 100кк, вкусно и сытно.

надеюсь автор темки на нас не обижается?очень хочется рецептики салатиков...

салат условно праздний ный №1 ака рыбный

100 риса (сухого)+банка тунца+лук под настроение+залить йогуртом на глаз (глаз дожен косить в сторону экономности) и перемешать )) кому надо посолить поперчить и все такое.. по мне так рыба и так соленая. предположительно заменяет полноценный обед => На 1 порцию (227.5 г.):
 РљР°Р»РѕСЂРёРё: 318.5 ккал, Р–РёСЂС‹: 2 Рі, Углеводы: 46.4 Рі, Белки: 27.4 Рі

да ладно ведь у каждого свое и кому что нравится. я выложила свои салаты теперь ваша очередь выкладывать свои рецепты.

а ваще злые мы, напали тут и запинали что все неправильно ))))

но как всегда из лучших побуждений ))

альтернативные-то рецепты будут?

Birichinata пишет 14.03.2012 в 17:06 (ссылка):

ШуШуКа пишет 14.03.2012 в 17:04 (ссылка):

 Р° РІ 100 граммах масла 899. ага:)

ШуШуКа пишет 14.03.2012 в 17:04 (ссылка):

 Р° если РїРѕ-честному то РІ масле то РїРѕРґ 900 РЅР° те же 100РіСЂ )))

кошмарики. ну и низкокалорийные рецепты.

с порцией в 50 грамм любое блюдо низкокалорийное

olishna79 пишет 14.03.2012 в 16:56 (ссылка):

 РІ 1,5% йогурте 51 калория, РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ больше :)

katerina31351 пишет 14.03.2012 в 16:50 (ссылка):

можно СЏ тоже Р±СѓРґСѓ занудой? С‚С‹ РЅРµ заметила ошибку, низкокалорийные пишется СЃ РѕРґРЅРѕР№ "Р»". Р° "СЏ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ" говорить невежливо, потому что извиняешься перед СЃРѕР±РѕР№, Р° РЅРµ перед человеком.

ээээ греческий без йогурта... если масла 20 грамм, то зачем его менять на ведро йогурта? )

масло в разумных количествах это гуд )

и все диетологи говорят что салаты можно и нужно заправлять маслом.

девочки вот вы в греческий салат дабавляете йогурт от этого у вас калл. повышается, а сам то рецепт идет с маслом. на 100 гр 47 калл, а если вы добавили йогурт у вас уже около 100 калл.

во... точно точно.. все где сухари на отруби, где майонез на йогурт и специи... так кстати и цезарь креветочный будет нормальный по диетичности....там же основное от сухарей и соуса )

А порции основного кормления все равно на мой взгляд должны быть грамм на 250-300 а то в чем сытость-то? 50-ю граммами не наешься, неизбежно еще будет хотеться, так зачем аппетит пробуждать?

РњРЅРµ кстати очень нравится РІ качестве праздничного салата РјРёРјРѕР·Р°, которая РІ общей базе рецептов РѕС‚ натэллы... РјРѕРё РІСЃРµ чавкают РЅР° СѓСЂР°, Р° РІ порции  267 РіСЂ  290 кал... РІ принципе это нормальный обед или завтрак, если СѓР¶ хочется салата... ))

�звини за занудство. Я извиняюсь.В обоих твоих темах-в названии ошибочки. Путь правильный, а салаты низкокаллорийные

Татьянка-Юртаева пишет 14.03.2012 в 16:05 (ссылка):

 РЅРµРµРµ...РІ греческий бальзамический СѓРєСЃСѓСЃ+ травы для греческого салата (привезла РёР· греции)+кунжут = вкуснотень!!!

 РєСЃС‚ати, СЏ РІ него еще добавляю отруби, РѕРЅРё как сухарики, РЅРѕ РЅР° многополезнее...даже РјСѓР¶ подсел РЅР° такой салатик :)

Р° СЃ йогуртом тоже очень РІРєСѓСЃРЅРѕ,  РЅРѕ СЏ ела именно СЃ греческим йогуртом, Р° РѕРЅ РЅРµ такой как Сѓ нас, насыщенный, вкуснецкий, особенно если РёР· него делают цацики - то вообще СѓРј отъешь ....СЃ РЅРёРј любой салат вкусный

а по поводу колбасы можно заменить на куриную грудку. я написала так как в рецепте для повседневной жизни, а для диеты идет диетическое мясо: крольчатина, куриная грудка и т.д.

по поводу сахара если в маринованных огурцах много уксуса их просто не возможно есть по этому чтоб нейтрилизовать уксус добавляем сахар, если огурцы соленые бывает и такое что и там много соли и сахар в этом случае помогает поверте мне как павару.

почему салаты низкокалорийные потому что когда сидишь на диете много не съешь так как желудок сокращается, и следишь за каждым граммом съеденного продукта по этому порции маленькие и в них на много меньше калл. чем в обычной жизни.

и по поводу масла, майонеза:майонез идет в праздничные салаты во все остольные идет масло. я еще не видела ни одного человека чтоб ему повредило масло. когда сидишь на диете со стулом проблемы а масло помогает его выведению.

ну а так кому что нравится. я конечно не в обиде. у каждого своя правда.

я на диете уже 8 месяцев и с такими салатами я сбросила уже не много не мало а 20 кг. судить вам малокалорийные или же нет.

если есть у вас рецепты буду рада их попробовать

хозяюшка, не в обиду вопрос - а почему ты считаешь что они низкокалорийные? и порции по 30- 50 грамм это так задумано? просто если предположить что салат низкокалорийный и условно диетический то его можно употреблять в нормальной жизни и съесть хотя бы грам 150...а на 150 грамм твои рецептики уже как-то не сильно диетические получаются. опять же колбаса, майонез, сахар...? Может колбасу на отварную курицу, сахар убрать, а майонез на легкий йогурт?

РЁСѓРЁСѓРљР° Р№РѕРіСѓСЂС‚ РІ греческий салат???

а зачем в салат добавлять сахар??

они вообще не низкокалорийные. а еще если учесть колбасу, майонез, всякие сухарики - это вообще не ЗОЖно

я заменяю майонез на сметану, а еще лучше натуральный йогурт, масло растительное в салатах на бальзамический уксус+специи....мне кажется это более низкокаллорийно

а мне очень нравиться салат греческий, я просто обожаю его мммм..... вкуснятина

последние салаты можно на повседневную сделать. можно даже и вечером кушать их так как в них масло и утром все уйдет естественным путем.

САЛАТ �З МАР�НОВАННЫХ (СОЛЕНЫХ) ОГУРЦОВ.

лук репчатый-20гр.

огурцы-2 шт. средних размеров.

сахар-3гр.

масло рост.-10гр.

огурцы нашинковать мелко, лук шинкуем тоже мелко,добовляем сахар и масло все перемешать.

САЛАТ�К МОЕГО РЕЦЕПТА.

сыр-20гр.

колбаса-20гр.

петрушка-10гр.

масло рост.-10гр.

огурец-50гр.

СѓРєСЂРѕРї-10РіСЂ.

все ингредиенты натираем на терке, зелень шинкуем мелко, заправляем мослом.

на 1- порци.(57,5)

калл.-7.7

жиры-6,2

углеводы-1,8

белки-9.8

САЛАТ �З ПЕК�НСКОЙ КАПУСТЫ С СВ. ОГУРЦОМ � СЫРОМ.

сыр любой-20гр.

сахар-5гр.

соль-3гр.

масло рост.-5гр.

сок лимона-5гр.

огурец св.-20гр.

капуста пек.-50гр.

капусту нашинковать,огурец натереть на терке, сыр так же на терке. заправить маслом,добавить сахар, соль,сок лимона.

на1-порцию(36гр.)

калл.-50.1

жиры-3.7

углеводы-2.5

белки-1.8

вот пекинский салат можно заправить и маслом а вот гнездо я даже и не знаю с заменой еще не пробовала так как его делаю на праздники

заранее прошу прощения у автора за вмешательство, но салат, в котором есть майонез (буээ) - по определению не может быть низкокалорийным!

пример с Гнездом глухаря это только подтверждает - в ложке салата - 13 грамм жиров и 180 ккал!

заменяйте заправки на что-то более натуральное - сметана+горчица, например, прекрасно подойдет к салатам с мясными или рыбными (в т.ч. морепродукты) компонентами

пока выложу вам два салата. остальные потом. эти салаты праздничные по этому в ных середина калл.

ГНЕЗДО ГЛУХАРЯ

сыр плавленый "кастромской"-40гр.

яйцо отварное-3шт.

ветчина-50гр.

куриная грудка отварная-200гр.

картофель средний-3шт.

майонез-50гр.

зелень-15гр.

куриную грудку нашинковать как можно тоньше, ветчену нашинковать тонкой соломкой, вареное яйцо отделить от желтка, белок нашинковать на терку, все соединить с майонезом но не всем. в середине сделать углубление.

натереть на крупной терке сыр, желток, нашинковать зелень и добавить остатки майонеза.формируем яица.

картофель нашинковать тонкой соломкой и обжарить на маслес двух сторон, выложить на бумажную солфетку чтоб впиталось масло.

остывшим картофелем украшаем салат в виде гнезда.на салат с верху укладываем яица.

на 1-порцию(75гр.)

калл.180.6

жиры-13.9

углеводы-2.3

белки-11.6

такой салат идет к празднику.

ПЕК�НСК�Й САЛАТ С СУХАР�КАМ�.

шампиньоны-30 гр.

майонез"правонсаль"-20гр.

зеленый салат-70гр.

куриная грудка-50гр.

сурарики-15гр.

листья салата нарвать, куриную грудку отварить и нашинковать как можно мельче, шампиньоны нарезать кому как нравится я режу мелко, добавить сухарики, залить майонезом.

на 1-порцию(92,5гр.)

калл.-149.9

жиры-8.8

углеводы-7.9

белки-9.8

такой салат хорошо кушать с утра до обеда хватает.

Привет, Р° зачем спрашивать. Выкладывай СЃСЋРґР° рецепты Рё делов то. 

Привет!!! зовут меня Татьяна, очень интересно узнать твои рецептики салатиков, они сейчас в самый раз

привет. вот решила поделится своими рецептами. знаю очень много салатов которые мне помогают похудеть. они и сытные и низкокаллорийные. если интересно спрашивайте отвечу.