Р’РѕС‚ Рё прошел еще РѕРґРёРЅ день. Сегодня СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј шагомером нашагала 8600 шагов. Для этого СЏ вечером встала СЃ дивана, вышла РёР· РґРѕРјР° Рё прошла РІРѕРєСЂСѓРі  6500 шагов. РќРѕ самое главное СЏ после С…РѕРґСЊР±С‹ занималась 25 РјРёРЅ СЃ Джилл. Р° потом еще РЅР° силовом тренажере 5 РјРёРЅСѓС‚. Р’РѕС‚ какая СЏ молодец!

Меняю свой отчет, включаю пункты

-занятия с Джилл,

-кол-во шагов за день (минимум 10 000)

�так отчет

 Р”ата 05.03.2012 ( 7-Р№ день, осталось - 295 дней) Вес 94,4 РєРі (0 РіСЂ.)

1. КБЖУ- зеленый - 1 балл 

2. Вода - 8 ст. - 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - 400 гр. (а надо 500гр.) - 0 балл

4. Зарядка 15 мин. - нет 0 балл.

5. РћР±СЂСѓС‡ РїРѕ 10 РјРёРЅ 2 раза вдень.  0 балл

6. РҐРѕРґСЊР±Р° (10 000 шагов) - 8560  - 1 балл ( С‚. Рє. СЏ РІСЃРµ таки встала СЃ дивана Рё пошла)

7. Джилл - 1 день - 1 б.

8. Процедура красоты - (маска С. Лорен) - 1 балл

9. Для себя любимой (читаю Р›. Улицкая "Зеленый шотер") - 1 балл 

10. Мотивация (картинка) - 0 балл.

Р�того: 6 баллов=30 СЂСѓР±.  

 Р�того 135 рублей РІ копилке.

Девченки привет!

Маринка, мне твой настрой (с помощью мужа) Очень нравиться! По поводу готовить еду это ты права! Действительно и так трудно держаться!

� еще я для себя сделала вывод (ну это мой личный) может пригодиться! Я когда хорошо потренируюсь, после не могу себе позволить что-то лишнее съесть! Ведь так было тяжело и в какие то секунды (а за несколько секунд можно пол слона съесть) все на смарку! Вот вечерами после тренировок только кефирчик! � жду свежих овощей и зелени побольше!

Пожалуйста тащи, только я убрала пункт с рецептами, пока не получаеться.

Маринка73 пишет 28.02.2012 в 09:17 (ссылка):

Привет!Можно стащу?

Привет Оля . Действительно мы с тобой как сестры - близнецы. Живу я в дыре, которая находиться в 70 км. от г. Ростова-на-Дону. Город Зерноград. Знаешь я 3 года назад за 2.5 месяца легко похудела на 12 кг. изменив питание (записывала все в дневник и считала сама калории) и месяц ходила на аквааэробику. Думала, что и в этот раз (и перед этим разом уже 6 раз начаинала ЗОЖ) будет легко, но как писала Татьянаttt. что мы начинаем уже полнеть и при своем обычном распорядке дня. Поэтому что бы сбросить эти кг, потрудиться надо в несколько раз больше. За эти три года после моего похудения я с 72 кг. стала весить 94 кг. и каждый раз думала "вот завтра и начну". Муж купив шагомер, сказал мне "только попробуй не похудеть!" и очень грозно глянул. Так что ни шагу назад.

Я поняла для того чтобы не срываться надо с вечера готовит себе еду и разлаживать по баночкам, чтобы когда пришла домой у тебя все готово. Ведь когда приходишь и думаешь. что еще надо готовить себе полезную еду, сразу в голове "да ладно сегодня макароны с мясом съем. а завтра брокколи отварю". А было бы это приготовлено, так и не глянула бы на макароны. Так и в выходные надо поступать.

Так что Оляша -краса, давай вместе объявим войну нашим кг. Я на них такая злая.

Привет, Марина! У нас много общего. Во первых возраст, во вторых- фигура, я тоже яблоко. В третьих, у нас тоже "воскресный муж и папа", и когда он приезжает, я тоже ленюсь больше, и кушаю с ним заодно больше.

Худею с августа 11 г, но топчусь на месте, практически. Была 90-88, а сейчас 84. Но похудела в первое время, а сейчас- никак. Может быть из-за зимы, а может непонятно из-за чего. Калории считаю, спортом занимаюсь, но может недостаточно.

А насчет спорта, если не хочешь делать упры, попробуй танцы, Я для себя открыла Хип-хоп, время летит незаметно, тренировка зажигательная, и бросать не хочется, есть ощущение, что просто танцую, а не скучные упры.

А в какой "дыре" ты живешь. У нас в "дыре" тоже шагометров не продается. я тоже себе хочу, как в прочем и степплатформу, и степпер, и многое другое.

А самый главный мой недостаток - то что я бросаю дела, не доделав, как говорит твой муж "фирма -однодневка" как про меня сказано.

Молодец! Настрой просто супер! Действительно надо выходить на улицу! Я между прочим с этого и начинала, ходила на работу!)))

Джил! Главное не переусердствовать, но делать надо!

Привет! Шагомер -супер. Вчера прикрепила его и целый день занималась домашними делами. Вечером увидила 3890 шагов. Но ведь это очень мало, так что надо выходить на улицу и ходить. Первый раз -хочу быстрее выйти на работу, чтобы больше ходить. Решила что с работы иду домой пешком, это где-то 40 минут.

Вес стоит на месте - 94.4 кг.

У меня есть диск с Джилл. буду заниматься с ней.

О! Отлично! Шагомер это очень хорошо!

Рђ СЏ вчера Рё сегодня гоняла РЅР° беговых лыжах! Отличная кардио нагрузка! Два РіРѕРґР° назад СЏ РЅРµ могла пройти  РјР°Р»РµРЅСЊРєРёР№ кружок Рё РІ РіРѕСЂСѓ только шагом, Р° уже РІ этом РіРѕРґСѓ бегаю 8 РєРј. Р� РІ РіРѕСЂРєСѓ РЅРµ захожу Р° въезжаю! Хоть Рё СЃ очтановками, РЅРѕ это уже большой прогрес!

А я про себя ничего тебе не пишу! Может и смотивирую на спорт! Джил 30 дней я прошла, сейчас делаю инсанити! Очень интенсивные тренировки!

Но могу сказать что раньше я не могла фитнесом заниматься, у меня как и утебя болела голова, кружилась, тяжело дышала и т.д.! Но дорогу осилит идущий. По немногу я начала привыкать! Было трудно, но сейчас я очень довольна тем что могу. � очень радуют меня успехи в лыжах, когда уже несешься испытываешь ощущение счастья!

Я тебе желаю того же!))))

Успехов тебе и может я тебя и заряжу на что-нибудь!

Дата 03.03.2012(5-й день, осталось - 297 дней) Вес 94,4 кг (+100 гр.)

Вчерашний день " РІ бегах".  Р‘ыло РјРЅРѕРіРѕ дел, РЅРѕ самое главное СЏ СЃ утра сегодня СЃ шагомером. Так что считаю шаги.

Татьянаttt Большое, огромное спасибо тебе за поддержку! Знаешь сегодня утром, когда я проснулась в теплой постели рядом с мужем (он приехал на выходные-"выходной папа и муж"), в голове промелькнуло "не хочу я обруч крутить", но вспомнила про дневник и про тебя, я ведь честное слово давла измениться и что я напишу в дневнике? и ты зайдешь ко мне и решишь, что мои обещания просто слова. Я встала и пошла крутить обруч. Так что ты меня не бросай!

Вес мой стоит на месте 94.3 кг. Я думаю. что это из-за приближающихся КД. Мой отчет за вчерашний день.

 Р”ата 02.03.2012(4-Р№ день, осталось - 298 дней) Вес 94,3 РєРі (0 РіСЂ.)

1. КБЖУ- перебор  - 0 балл 

2. Вода - 8 ст. - 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - 400 гр. (а надо 500гр.) - 0 балл

4. Зарядка 15 мин. - нет 0 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 1 балл

6. Процедура красоты  - 0 балл

7. Физическая активность (танцев. аэробика) - 1 б.
8. Открытие дня -для себя любимой (читаю Л. Улицкая "Зеленый шотер") - 0 балл

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 0 балл

10. Мотивация (картинка) - соблюдение 1 балл.

Р�того: 4 баллов=20 СЂСѓР±.  

 Р�того 105 рублей РІ копилке.

А сегодня мы едем с мужем покупать мне шагомер. Так что буду ходить! УРА! УРА! УРА! � едем аж за 70 км. в другой город, в нашей дыре они не продаются.

Не! Я прочитала кучу литературы и сделала вывод, что без спорта и физических нагрузок никуда! Диеты не дают нужного постоянного эффекта! Помимо этого в нашем возрасте (подходящих к 40) уже потихоньку происходит гормональная перестройка при которой женщины начинают полнеть при своем обычном распорядке жизни. А потом это будет вообще утопия!

Ты позволила уже себе расслабиться! Сейчас, если хочешь постройнеть надо потрудиться!

� помни, у нас не так много времени осталось что бы быть молодой и стройной!

Тебе 36. Значит до (примерно) 45 мы можем быть молодой и стройной. Дальше просто стройной! У тебя всего 9 лет из которых выделить время на постройнение!

Похудеть РґРѕ скольки РєРі ты хочешь? Рђ 73 РєРі Рє декабрю! Сейчас 94! Сбросить 21 РєРі! Сейчас начался март, Сѓ тебя  9 месяцев! Отличный период! Каждый месяц теряем РїРѕ 2,3 РєРі! Р’ неделю РїРѕ 0,6 РєРі!

Так как ты способна терять по 400 гр в день, а в начале кг. быстро уходят, то срок для тебя большой. �ли ты можешь избавиться от большего колличества кгшек! Например до 60 кг! Это супер цель!

Но одним питанием этого не добъешься! Долго человек не может сидеть на диете, полюбому будет срыв. Диета не дает сил и радости жизни! А если нет радости тогда кому все это нужно!

Я тебя ругаю, надоем, ты меня пошли куда подальше, хорошо! Не хочу быть навязчивой, но хочу тебе помочь поддержкой!)))

А я думала, что можно.

ОХ! Если бы без спорта можно было бы худеть! Да разве мы мучили себя! ))))

Привет! Встала утром на весы, а там +400 гр. Это мне за мою лень-вчера никаких физ. упражнений не делала, да еще пирог манник на полдник съела и ужин был в 21 ч. пусть даже легкий. Вот так, чуть расслабилась и принимай все обратно. �так вес 94.3 (+400гр.)

Привет! Вес уменьшается и это главное! Но баллы то набирать надо!)))) Давай не ленись!)))

Дата 01.03.2012(3-й день, осталось - 299 дней) Вес 93,9 кг (-400 гр.)

1. КБЖУ- перебор (НЕДОБОР РџРћ БЕЛКАМ) - 0 балл 

2. Вода - 8 ст. - 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - 400 гр. (а надо 500гр.) - 0 балл

4. Зарядка 15 мин. - нет 0 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 0 балл

6. Процедура красоты (содовая ванна и маска для лица от С.Лорен) - 1 балл

7. Физическая активность  -0 балл

8. Открытие РґРЅСЏ -для себя любимой (читаю Р›. Улицкая "Зеленый шотер") - 0 балл 

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 0 балл

10. Мотивация (картинка) - соблюдение 1 балл.

Р�того: 3 баллов=15 СЂСѓР±.  СТЫДНО!

 Р�того 85 рублей РІ копилке.

Мотивация Похудения: Полезные Советы Худеющим

Диета — дело серьезное. Поэтому советы, как терять лишние килограммы без психологических потерь, придутся вам кстати, если хотите похудеть

ГЛАВНОЕ — РЎРўР�РњРЈР›! Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть. РќРµ стоит садиться РЅР° диету Р·Р° компанию или РїРѕРґ уговорами. Попробуйте несколько раз закончить предложение "РњРЅРµ это очень нужно, чтобы..." Если приходится задумываться, то, РІРёРґРёРјРѕ, время перемен еще РЅРµ пришло.

НЕ УСТАНАВЛ�ВАЙТЕ ОЧЕНЬ ДЛ�ННЫЙ СРОК.
"РњРЅРµ нельзя есть после шести целый РіРѕРґ" — РѕС‚ такой установки можно сразу перепугаться. Рђ если пригласят РЅР° день рождения Рє семи? Ставьте более легкие задачи. Несколько дней, неделя, самое большее — месяц. Рђ там РІРёРґРЅРѕ будет.

СКАЖ�ТЕ ТОРТУ РЕШ�ТЕЛЬНОЕ... "�НОГДА!".
Даже врачи, которые рекомендуют лечебные диеты, не советуют отказываться от тех или иных продуктов совсем. Малые и редкие порции того, что в общем-то запрещено, менее вредны, чем сожаления о запретном. В диетах для похудения именно жесткие ограничения бывают причиной того, что человек срывается.

ВЕРЬТЕ В ПОЛОЖ�ТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Но только он должен быть еще и реалистичным. "Может, я не стану похожа на супермодель, но буду чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее". Примерно так.

ВМЕСТЕ С НОВЫМ РАЦ�ОНОМ ВНЕДР�ТЕ В СВОЮ Ж�ЗНЬ ЕЩЕ КАКОЕ-Н�БУДЬ ПРЕОБРАЗОВАН�Е. Но такое, чтобы оно не имело отношения к вашей внешности. Задумайтесь о смене работы и начните искать подходящие варианты. �ли займитесь фотографией. �ли спортом (для удовольствия, а не для формы). Это вызовет новые эмоции, вытеснит мысли о диете, сделает жизнь гармоничной.
ВДЫХАЙТЕ РАЗНЫЕ РђР РћРњРђРўР«. Духи, фрукты, цветы, еду, которую вам предстоит съесть... Дело РІ том, что центры насыщения Рё РѕР±РѕРЅСЏРЅРёСЏ РІ РјРѕР·РіСѓ располагаются СЂСЏРґРѕРј Рё оказывают большое влияние РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°. Человек, испытывающий удовольствие РѕС‚ запаха, чувствует себя менее голодным Рё РЅРµ склонен Рє перееданию. РљСЂРѕРјРµ того, вдыхание приятного аромата — эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± поднять настроение

Доброе утро! Я совсем не спортивный человек, даже в школе у меня было освобождение от физкультуры. Я занималась пару лет назад аквааэробикой-мне очень нравилось, а когда бессеин закрыли пошла на шейпинг-это для меня был ужас-голова болела, дышать тяжело. Поэтому я решила начинать заниматься понемногу-хотя бы пару недель, чтобы это было в удовольствие. А затем буду время прибавлять.

Денюжку (СЃСѓРјРјР° смешная) РєРѕРїР»СЋ -для себя любимой-СЃСѓРјРєР°,РґСѓС…Рё. РЇ думаю найдется РЅР° что потратить. Р� еще РІ день СЃРІРѕРёС… замеров (Р° это будет 6 марта. Р° затем через РґРІРµ недели) Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р° 100 РіСЂ. отвеса лажить РІ капилку РїРѕ 10 рублей. Это СЏ сейчас придумала.

Сегодня 3 день Вес 93,9 (-400гр)

Марина! привет! Скажи пожалуйста, а аэробику тебе трудно делать? Ты делаешь 15-20 минут это тебе тяжело? �ли можно больше сделать?

Дело в том, что я не знаю как ты себя ощущаешь в своем весе! Я предпологаю, что тяжело, но считаю что при физической нагрузке ты должна хорошо попотеть и не меньше 30 минут!

На что копишь денюжки?)))

Дата 29.02.2012(2-й день, осталось - 300 дней) Вес 94,3 кг (-700 гр.)

1. КБЖУ- перебор (сорвалась вечером наелась сгущенки)  - 0 балл 

2. Вода - 8 ст. - 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - 520 гр. - 1 балл

4. Зарядка 15 мин. - нет 0 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 1 балл

6. Процедура красоты (скраб и маска для рук) - 1 балл

7. Физическая активность ( танцевальная аэробика.) 15- 20 мин - сделала 1 балл

8. Открытие дня -для себя любимой (читаю Л. Улицкая "Зеленый шотер") - выдержан 1 балл

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 0 балл

10. Мотивация (картинка) - соблюдение 1 балл.

Р�того:  7 баллов=35 СЂСѓР±.

 Р�того 70 рублей РІ копилке.

Таня большое тебе спасибо за то, что ты хорошая "вредина". Обязательно включу спорт и начну сегодня с танцевальной аэробики, которую скачала ещё пол года назад. Даю честное слово.

А про туалет -супер! Запишу себе в блокнот. Спасибо.

Привет! Ты, конечно, молодец что решила окончательно похудеть, но могу ли я тебе немножечко повредничать!

Без спорта цель будет очень далека! Я очень люблю покушать, и на диете долго не могу, и не могу когда хочу кушать! У меня мир не красочный если не поем! Единственное, что меня спасает это то, что не люблю сладкое и булки!

Если хочешь реально похудеть, давай РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё Рё придумай себе тренировочки, сначала РїРѕ проще, Р° потом Сѓ тебя обязательно силы  Рё энергия будет! Будешь таять РЅР° глазах! РџСЂРё этом кушать можно, РЅРѕ РІ меру!

Мне 35 лет и рост 160. В прошлом году пришла н Д�ОН в апреле. Сбросила 10 кг за 4 месяца!

�звени если влезла не туда!)))) просто хочется помочь.

Уснуть вчера было тяжело, все время хотелось что-нибудь съесть. Чуть чуть погрызла грушу. Сегодня вес 94,3 кг (-700 гр.)-уходит вода. Как хочеться побыстрее увидеть первую цифру на весах 8, думаю это будет в конце марта.

После вчерашней маски от Софи Лорен-кожа супер! Курс масок 1 месяц-делать через день.

С утра крутила обруч - 10 мин. А вот на зарядку настроиться не могу.

Это сейчас я могу заняться собой- я в отпуске, но 7 марта выхожу на работу. За эти 7 дней надо втянуться в систему, чтобы потом не сойти с пути.

Спасибо �раида77 за поддержку.

Дата 28.02.2012(1-Р№ день, осталось - 301 дней) Вес 95,0 РєРі

1. КБЖУ- недобор РїРѕ белкам, перебор РїРѕ жирам РЅР° 1 грамм  -  0 балл 

 2. Р’РѕРґР° -  8 СЃС‚. - 1 балл

3. Потребление свежих овощей Рё фруктов -  520 РіСЂ.  - 1 балл

4. Зарядка 15 мин. - нет 0 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 1 балл

6. Процедура красоты (омалаживающая маска СЃ желатином РѕС‚ Софи Лорен) -  1 балл

7. Физическая активность ( занятия вместе с сыном ЛФК и т. д.) 15- 20 мин - сделала 1 балл

8. Открытие РґРЅСЏ -для себя любимой (читаю Р›. Улицкая "Зеленый шотер") - выдержан 1 балл 

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 0 балл

10. Мотивация ( статья "Такая роковая ошибка") - соблюдение 1 балл.

Р�того:  7 баллов

Один балл - 5 рублей. �того З5 рублей в копилку. Мелочь, а приятно.

Настрой клёвый, задачи себе поставила хорошие, реальные - теперь главное превратить это всё в систему. Продержись 3 недели, не отступая от правила, потом гораздо легче будет... Психологи говорят, что действие, повторённое 21 раз, становится привычкой... Так что удачи, терпения тебе и постоянной мотивации! Буду заходить в гости )))

Р­РўРћ Р’РЎР• РџР Рћ МЕНЯ. РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РљР РЈР“» или «РЇР‘ЛОКО». 

Женщины такого типа имеют пышные формы, упитанные щеки, выраженный живот. Практически полное отсутствие талии заставляет всерьез задуматься о ее поддержании. Грудь пышная, спина ровная, без лишних изгибов. �менно такие пышные дамские формы вдохновляли художников прошлого.
Женщины данного типа по натуре оптимисты, обладают хорошим аппетитом и не редко любят побаловать себя вкусненьким. К сожалению, они предпочитают вести малоподвижный образ жизни: посидеть с книгой или перед телевизором, или заняться рукоделием. В результате - набор лишних кило, отеки, вызванные плохой циркуляцией крови. Как правило, эти женщины склонны к полноте еще с детства или в подростковый период.


РЎРџРћР Рў

По утрам необходимо делать утреннею гимнастику, т.к. она позволит ускорить обмен веществ в организме. Занятия на велотренажере, аэробика, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках или роликах, спортивные танцы, и даже турпоходы, т.е. все активные виды спорта. Главное, делать это ежедневно.
РџРѕ возможности, несколько раз РІ РіРѕРґ проводить РєСѓСЂСЃС‹ общего массажа. РќРµ лишним станут процедуры: циркулярный или РґСѓС€ «РЁР°СЂРєРѕ», подводный массаж, жемчужные ванны.

Д�ЕТА.

�сключить: запрещается сидеть на строгой диете, первоначально сбросив несколько килограмм, через короткий срок они вернуться с лихвой. В результате, замедленный метаболизм от природы, станет еще более медленным. Вывод: берегите свое здоровье.
Для снижения нагрузки на почки прекратить употребление жидкости, в том числе и воду, за 1,5 часа до сна. Необходимое количество жидкости, по возможности, стараться принимать в течение дня Ограничить: желательно свести к минимуму употребление красного мяса, жирные, копченные, жаренные и соленые продукты. Морковь, свекла, картофель - употреблять только в первой половине дня, в умеренном количестве, так как в них содержится большое количество углеводов.
Соль, острое, приправы, сладкое и кислое, ограничение этих продуктов способствует выведению лишней жидкости из организма. Можно: постараться разделить свой прием пищи так, чтобы в первой половине дня, за завтраком, принимать большее количество калорий, в обед - немного меньше. А после 15 часов, желательно перейти на овощные салаты с низким содержанием соли и жира. Важно включить в свой рацион: рыбу, птицу, яйца, кунжут, лук, чеснок, свежий сельдерей, морепродукты, цитрусовые. А вот растительное масло, кофе, чай - в умеренном количестве. Пища должна быть приготовлена с минимум жира, а именно: запеченная, отварная, сырая или на пару. Для улучшения работы почек, периодически употреблять отвар петрушки и хвоща полевого.

Мне нравится такая решимость. Все должно получится!

Такая роковая ошибка

Вы всё решили.

РЎ понедельника, СЃ первого числа или СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° — неважно — РІС‹ едите только Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, исправно делаете зарядку, Р° РїРѕ вечерам идёте осваивать новые движения танца живота.

Р� надо же — РЅР° этой сто первой попытке вашего похудения РІСЃС‘ идет РїРѕ плану уже целую неделю. Р—Р° 7 дней РІС‹ РЅРё разу РЅРµ сорвались, РЅРµ объелись пончиков, РЅРµ увильнули РѕС‚ зарядки Рё вечерних танцев, Р° зеркало уверенно отражает ваши первые результаты.

Р� РІРґСЂСѓРі Р·РІРѕРЅРѕРє...РџРѕРґСЂСѓРіР°, которую РІС‹ РЅРµ видели РґРІР° РіРѕРґР°, приглашает РЅР° день рождения — Рё никаких возражений! Хорошая РїРѕРґСЂСѓРіР°, РІС‹ Рё вправду соскучились, Рё обижать отказом неудобно. Р’С‹ покупаете подарок Рё, конечно, идете. Словно навстречу СЃСѓРґСЊР±Рµ...

Там РІС‹ обреченно смотрите РЅР° ломящийся стол, Рё СЃ тоскою понимаете, что жизнь РѕРґРЅР°, Р° похудений — РёС… может быть РјРЅРѕРіРѕ, Рё наедаетесь РѕС‚ души. Что поделаешь — такая СЃСѓРґСЊР±Р°...

Р’РѕС‚ здесь — Р’РќР�РњРђРќР�Р•! Это первая ошибка — Рё РѕРЅР° даже РЅРµ совсем ошибка, так, маленькая слабость.

Рђ утром РІС‹ думаете: «РћРїСЏС‚СЊ РЅРµ получилось. Ладно, РІ следующий раз». Р’РѕС‚ РѕРЅР° — Р’РўРћР РђРЇ РћРЁР�БКА — Рё именно РѕРЅР° Рё есть роковая!

РўРѕ, что РІС‹ объелись РѕРґРёРЅ раз пусть даже самых вредных блюд — это РЅРµ меняет вашу СЃСѓРґСЊР±Сѓ. Только РІС‹ сами можете её изменить. Вашу СЃСѓРґСЊР±Сѓ меняет ваше решение оставить РІСЃС‘, как прежде.

РќСѓ сорвались РІС‹ — РІ этом нет ничего страшного, Рё СѓР¶ тем более СЃСѓРґСЊР±РѕРЅРѕСЃРЅРѕРіРѕ. Главное РЅРµ то, что РІС‹ делаете РѕРґРёРЅ раз, главное — то, что РІС‹ делаете ежедневно.

РќРµ стоит отказываться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… намерений РёР·-Р·Р° небольшого отступления РѕС‚ намеченного РєСѓСЂСЃР°. Представьте, что РІС‹ шли РІ то место, РєСѓРґР° вам нужно — даже РЅР° тот же день рождения, Рё РІРґСЂСѓРі РїРѕ пути вам захотелось зайти РІ магазин, который изначально РІС‹ Рё РЅРµ планировали посещать. Р’С‹ же РЅРµ развернетесь РёР·-Р·Р° этого обстоятельства обратно?

То же самое и с другими целями. Пусть вы идете к желаемой цели не самой прямой дорогой, но много ли в мире прямых линий?

РќРµ сворачивать СЃ главного пути РЅРёРєРѕРіРґР° — это качество суперменов. Если РІС‹ Рє РЅРёРј РЅРµ относитесь, то смело можете позволить себе небольшие отступления. Просто РЅРµ забывайте, РіРґРµ РѕРЅ — Р’РђРЁ ГЛАВНЫЙ РџРЈРўР¬!

� тогда никакие ошибки при похудении вам не страшны!

Красоты вам, стройности и здоровья!

УДАЧ�!!! хорошее начало!!

буду к тебе забегать, мотивироваться)

Точно, про воду я забыла.

Утром 2 стакана воды натощак и + еще 6 ст. в течение дня за 30 мин до еды или через час после. Большую часть воды выпивать до 16 -00 ч.

Мой отчет будет выглядеть так.

Дата _______ (1-й день, осталось - ) Вес______

1. КБЖУ - при соблюдении 1 балл

 2. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 СЃС‚. 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 500 гр. (фруктов до 300 гр.) 1 балл

4. Зарядка 15 мин. 1 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл

7. Физическая активность (упр. на силовом тренажере, махи, упр. с гантелями, занятия вместе с сыном ЛФК и т. д.) 15- 20 мин - сделала 1 балл

8. Открытие РґРЅСЏ -для себя любимой (читаю, смотрю, узнаю Рё С‚. Рґ) - выдержан 1 балл 

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 1 балл

10. Мотивация (картинка, цитата, статья) - соблюдение 1 балл.

Пожелайте удачи. 

привет!удачного пути тебе

распределила еду правильно,а вода где?

�так распределила каллорийность приема пищи так.

5 -ти разовое питание.(1500ккал.)

07.00 1-й завтрак 25%=375ккал

10.00 2-й завтрак 10% =150ккал

13.00 обед 30%=450ккал

16.00 полдник 10%=150ккал

19.00 ужин 15%=225 ккал

((((20.00-22.00(можно перед самым сном) 10%=150 (стакан кефира)))

Спасибо НаськаЁжик. Что делать? Конечно правильное питание и соблюдение КБЖУ. Уменьшить объем порции до 250 гр. стакана, применять "модель тарелки", побольше овощей. Сейчас разбираю статью - когда и что надо есть. Фрукты на ужин нельзя, завтрак лучше белковый и т.д.Конечно буду добавлять спорт (хотя человек не спортивный), начинаю с обруча -утром уже крутила, буду добавлять зарядку. Стыдно сказать -куча дисков:фитнес, йога, Джил, бодифлекс, танцевальная аэробика и плюс к этому силовой тренажер в квартире стоит, а я просто лентяйка. Уже давно могла стойняшкой стать. Так что как видишь-вооружена до зубов. � конечно буду добавлять антицел. процедуры -ванны, обвертывания. Нужна дисциплина и сильное желание. Я еще очень разазлилась на себя, когда муж сказал-что я как "фирма однадневка" на долго меня не хватает. Поэтому мне надо доказать, что это не так.

Марин, удачи тебе от души! Так искренне написала, что это последний раз, что не поверить просто невозможно! У тебя получится. Теперь расскажи, какие планы,что собираешься делать?

Вот я и похудела после нового года! Было 90 кг.. сегодня 95 кг...........Все! Хватит! Надо не пытаться, а делать! � не завтра, а сегодня-СЕЙЧАС! Даю слово, это последний раз, если нет, то оставайся в 36 лет "тетей-мотей" в кошмарных бабских балахонах. В зеркало смотреть не хочеться, не фотографируюсь. Всё думаю-вот завтра начну, а завтра не наступает.

 Р­С‚Рѕ РјРѕР№ последний дневник, Рё больше попыток РЅРµ будет.

Сегодня с утра прочитала много о правильном питание и т. п. Завела дневник (блокнот) в котором пронумеровала все страницы и поставила даты, так что пропускать дни нельзя. Первая цель ( и конец дневника) 18.06. - вес 82 кг. Вторая цель- 25.12.(день моего рождения) - 73 кг. Каждый день буду отчитываться о своих достижениях цели.

�так у меня лишних 22 кг. и 302 дня для достижения цели. До достижения первой цели 112 дней. �так вперед!