РЎ Спасом вас,девочки!  

crazyfris, дак посмотрю на одну мадам на работе и впрям её муж волнуется (у неё частые мигрени),а она ещё и хвастается часто,что муж волнуется,звонит... Я в прошлом году на 10 кг похудела,радости-то было,настроение хорошее,потом за зиму набрала. Часа нет,чтоб я не думала о лишних кг, мотивации нет наверное. Как ты сбросила? Я прочитала,ты многое прошла...

РќСѓ если можно,СЏ Рє вам заходить Р±СѓРґСѓ.  

Оля0077, А не понравился этот тост потому,что это правда.Ну кому нравится правда?Как часто мужья уходят от располневшей жены!Сначала говорят,что любят и такую,а потом находят покрасивше и уходят. Проходит любовь,ведь влюбляются то в молодых и красивых,но далеко не все остаются такими.как в молодости.

А вот то,что ты здесь,это прекрасно.Тебе надо прочесть всё,что рекомендует Д�ОН и полностью изменить питание. Не надо искать диеты,только время потеряешь.Здесь и единомышленников найдешь,и подруг,и поддержку.Вот и хозяйке дневничка будет веселее,присоединяйся!

crazyfris,я как-то на работе говорила тост сотруднице "Желаю Вам здоровья, т.к. больные мы мужьям не нужны",ну на эти слова много было отрицательных возгласов (коллектив женский), не понравился такой тост,но я до сих пор и не могу понять,то ли любви не хватает (если не нужны),то ли жалость нам кажется любовью. Тяжело это все понять... В похудении тоже было оч много ошибок,вес 117-шла,старалась,достигла. Даже не знаю,какой способ выбрать. Тоже многое перепробовала,голодание в 14 лет привело к стройной фигуре (никто не узнавал,а была с малку полной) и побочных явлений,как например алергия, после её не стало,когда начала поправляться.

Alix, Сѓ тебя РІСЃРµ получится, РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась, постепенно, уверенно РјС‹ придем Рє нашей целе. Пишу тебе Рё себя этим успокаиваю. 

Alix, Хорошо,если показывают как и твои! Отлично,если показывают больше,чем твои Чудесного отдыха!

Alix, для настроения

crazyfris, спасибо за совет!

Alix пишет 08.08.2013 в 18:47 (ссылка):

Углеводы,это энергия.Ничего,что не добрала,если только тебе хватает сил и энергии на весь день.А вот если будет слабость,добавь.

8 августа: Тренировка 40 минут, работы в саду 4 часа, работа по дому 3 часа. Коридор зеленый, опять недобрала углеводов.

7 августа: Без тренировки, ждала монтажников и не хотела потеть, однако, они не пришли( Прогулка по городу 2 часа, работы в саду 2 часа. Коридор зеленый, недобрала углеводов.

6 августа: Коридор зеленый, утром тренировка 40 минут. Работа в саду - 2 часа. Работа по дому 1 час.

crazyfris, спасибо за наводку, интересно. У меня вчера оборвало провод интернета, пока нет быстрого, как починят, закачаю ролик, посмотрю.

Alix, Умничка!Очень хорошо,что будешь витамины,одобрямРаз решила стать здоровой,обязательно станешь!Солнышко,я оч. люблю простые упражнения,которые до одури действенны. На первый взгляд сложно,но их надо осваивать постепенно, по мере своих возможностей.Через год человек такое вытворяет,что диву даешься!А тебе ведь все равно надо упры делать,может попробуешь? Посмотри внимательно, даже попробуй сделать,а еще лучше,поделать месяц и сравнить твое состояние.Начинать надо как получается и без напряга.

5 августа: коридор зеленый, гимнастика+растяжка 45 минут, работы в саду - 1 час, работа по дому - 3 часа.

Для тела - скраб из кофе+мумие.

Последние несколько дней была бессонница... не могла заснуть до утра, сплю 3-4 часа и встаю, как огурчик. Не знаю, с чем это связано. Сегодня спала нормально. Очень быстро начинаю испытывать чувство голода, но к сладкому пока не тянет. Вероятно секрет во фруктовых пюре, типа детского питания.

Сегодня заменила сахар в утренний кофе на стевию.

Мышцы не болят, только немного пресс, но это нормально. Периодически ноет один сустав, но недолго и, думаю, это не связано с нагрузкой. Вчера начала пить комплект витаминов "Супрадин" и капсулы для суставов "Мовиал". Посмотрим.

Не получается пить много воды. Совсем не хочется, даже во время тренировки. Станно, обычно я всегда много пью.

PS

crazyfris, спасибо за поддержку!

Alix, Лёд тронулся!Уиничка! А белки добавляй по полной програме,старайся держать их по максимуму всегда,а то мышцы будешь терять вместо жира.

4 августа: коридор зеленый, белков не добрала опять.

Растяжка, гимпастика - 45 минут.

Работа по уборке дома - 2 часа.

Купила себе сегодня витаминов в аптеке и льняное масло. Надо чем-то добрать железа и кальция, мало его мне, видимо. Посмотрю на самочувствие.

�так, за 3 августа: коридор зеленый, немного не добрала белков. Работа в огороде 2 часа, аэробика 40 минут.

Хм.... передумала пока фотографии выкладывать, что-то жестко очень. Сохраню, потом с результатом выложу.

Ушла на огород.

Вернулась. За это время было набрано до 112кг и сброшено назад до 109.5.

Сегодня 109.5 кг. Со вчерашнего дня ввела физ.нагрузки. Т.к мои суставы постепенно разваливаются, лучше я буду пользоваться оставшимися,чем не пользоваться вообще. Все упражнения, исключая нагрузку на бедро, прыжки и растянивания вбок. Короче выполняю все упражнения, кроме тех, что причиняют боль.

Теперь (позавчера провели) у меня есть быстрый проводной интернет, что дало мне возможность смотреть видео. Нашла кучу уроков по 5-10 минут, и чередую их. �того, вчера - 15 минут аэробики, 2 часа садово-огородных дел, 2 часа прогулки по городу (не люблю, но удачно сложившиеся обстоятельства вынуждают меня это делать и на ночь комплекс упражнений для рук. Вчера коридор полностью зеленый. Ура.

Планов больше нет. Цель на данный момент - на линейке 1 сентября быть в новой красивой юбке, которая у меня есть, но не налазит. Щас даже сфоткаюсь и выложу, чтобы потом было с чем сравнить.

Прочитала блог Ярослава Брина. Впечатлило. Рельно впечатлило, меня мало что так торкает.

Alix, Ага,значит пляшем от лучшего! То,что проблема есть,это понятно.Не у тебя одной,к всех с избыточным весом,поверь мне. Только у одного больше,у другого меньше.Знаешь,я вот сбросила до 66,мне стали говорить,что у меня ключицы выпирают и т.д. Так они всегда выпирают,но я решила доказать..Кому и зачем? А фиг его знает. Сейчас вешу почти 70,сделала пару фоток.Ну и что? Как кости торчали,так и торчат,но стала чувствовать спину,иногда боль в пояснице.Так что я назад в свои 66 и там останусь! � плевать мне на кости! Зато я летаю,как птичка! � заметь,это всего лишь 4 кг!!! А у тебя ведь много,конечно костям тяжело.Но у тебя есть преимущество,ты еще очень молода!� тебе НАДО научиться жить по другому,чтобы стать здоровой,чтобы в старости не лежать,а бегать! Не надо ждать тросточку,она плохой помощник.

� так, тебе нужно на год взять себя в руки. Всего лишь год! Это же не так долго,время так быстро летит,не успеешь оглянуться,уже седина и морщины появились...� через год ты не только красавица,ты здоровая красавица!

Вполне реально для тебя терять в месяц 3-4 кг. А это 40 кг (СОРОК!!!) Разве это не здорово? Ну подумаешь,не слопаешь лишнюю вкусняшку,так не смертельно же!Помогу чем смогу,только действуй!

Ну, прошла травматолога и невролога. Говорят разное. Один тревогу бьет и требует ходить с тросточкой, пока не похудею, а второй говорит, что да, артроз есть, но рне видит никакго криминала. Предстоит посетить артролога и ревматолога.

Alix пишет 16.07.2013 в 12:31 (ссылка):

ООО!!!! Возвращение блудного попугая! Привет,Солнышко! Даа... считать быстро не научишься,надо долго к этому идти! Вот давай ка сбрось тридцаточку,потом и попробуешь в уме считать,так сказать на безопасном расстоянии как твои бедрышки?

�... снова вернулась с привесом. Неделю назад - 112 кг

Но сегодня уже 110 кг. Возможно, вода.

Опять считаю каллорийность. Не доросла я еще до вычислений в уме, видимо.

Alix,

СДНЕМ РОЖДЕНР�РЇ,СОЛНЫШКО!  Будь счастлива всегда Рё Р±СѓРґСЊ любима

нажми ,,счастлива и любима,, вверху,все стало красным,не видно ссылки

 

Fionochka, привет! Расскажи о себе!

У меня на 10.06 - 108 кг.

�зечка пишет 13.05.2013 в 10:33 (ссылка):

Девочки, привет! Спасибо, �зечка, за идею- пдсказку...дейстительно будет хорошая мотивашка!!

Привет! Можно в гости?У меня сегодня тоже новый старт))

�зечка пишет 13.05.2013 в 10:33 (ссылка):

 РљРѕР»Р»Р°Р¶ отличная штукенция, несколько раз делала. РћРЅ хорошо помогает РЅРµ забывать РјРЅРѕРіРёРµ вещи. Спасибо, что напомнила! Надо повторить РЅР° тему похудания.

Alix, Привет! Рада,что такой настрой!

Всем привет!

Закончился "мыльный месяц". Вернула 2 кг.

Новый старт сегодня, 3 июня 2013 г.

Цель - 99кг.

На новых весах 108.8 кг. Буду вести отсчет от них теперь.

Р° СЏ сделала визуализацию СЃРІРѕРёС… целей. РќР° листе ватмана наклеила фото многочисленных увлечений, которые РјРЅРµ сейчас недоступны РёР·-Р·Р° моего веса. Задала себе РІРѕРїСЂРѕСЃ:"Зачем РјРЅРµ стройность?" Рё ответов нашлась масса! Р’РёСЃРёС‚ теперь РЅР° стене РјРѕР№ фото-коллаж, смотрю, любуюсь, стремлюсь. РљРѕРЅСЊРєРё, Лыжи, верховая езда, прыжки СЃ парашютом, плавание СЃ дельфинами, Прыжки СЃ тарзанкой, "Полет РіРёР±Р±РѕРЅР°" РІ Тайланде, новый красивый гардероб, куча изящной Рё СѓРґРѕР±РЅРѕР№ РѕР±СѓРІРё, сексуальное белье, РїСѓС‚ешествия Рё РјРЅРѕРіРѕ еще чего теперь Сѓ меня постоянно перед глазами. Есть Рє чему стремиться!

Alix пишет 12.05.2013 в 15:46 (ссылка):

РђРіР°,СЃ целеустремленностью СЏСЃРЅРѕ. Давй искать ее. Рђ для РєРѕРіРѕ  ты быстрее что РЅРёР±СѓРґСЊ сделаешь,для себя или для РґСЂСѓРіРѕРіРѕ?

Ой, прочитаю целиком на досуге. Сейчас зашла только планировщик заполнить. Уже полдома убрала, еще половина осталась.

crazyfris, я, как бэ, и так знаю, что обжора, как наркоман или алкоголик. Я это понимаю и понимала всегда.

Я никогда не была целеустремленной. Меня мало что стимулирует, увы. Но я честно пытаюсь. Если бы я не хотела и не пыталась, то давно бы расплылась еще больше и не стала бы целый год исправно заполнять планировщик.

Alix пишет 12.05.2013 в 08:59 (ссылка):

Солнышко,ты будешь ЭТО делать все время,пока не поймешь и не признаешь,что ты просто ОБЖОРА,как и алкоголик или наркоман. � пока ты сама не захочешь стать нормальной,ничего не изменится. Мне очень нравится вот эта статья,время от времени я ее копирую худеющим,как напоминание,чтоб не сорвались снова... Ведь алкоголик остается алкоголиком НА ВСЮ Ж�ЗНЬ! � сорваться он может в любую минуту. � для тебя это не просто диетка,а лечение... Ты наверняка уже ее читала,но я прошу тебя,перечитывай эту статью время от времени,она действительно поможет.

"...Скажу сразу - я золотой клиент магазинов типа 'Гигантские размеры',госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.

В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почтитриллер.

В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово
- ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом - диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, восколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на 'похудительные' нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода.

Сейчас, я худею третий раз: �значальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.

В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать,чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. � мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.

Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.

Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы
на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? � что буду с
этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было
ответа.

�так, начнем сначала.


Вопрос ? 1: Зачем мы худеем?


Второй раз я хотела похудеть, чтобы: попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чемнаписал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.

'Мы постоянно путаем две вещи - красоту и желанность, или красоту и
любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели.
'Я никому не нужен!' - равняется утверждению: 'Меня никто не любит!', а
последнее идентично формулировке 'Меня никто не хочет!'. Красота
безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро
проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать
желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец,
желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к
красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в
ряде случаев и чревато.

Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от
того, что его голова в этот момент думает (какие он 'поет песни' -
самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое
наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет
совершенно!

Красивая женщина красива (в смысле 'желанности') в восприятии отдельно
взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или
до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой 'гон',
обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. � потому
женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины,
которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, 'укладываются
штабелями', но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не
залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины
по-настоящему, так это именно 'красавиц'; поматросят, так сказать, и
Р±СЂРѕСЃСЏС‚'.

Андрей Курпатов


'Красавица и чудовище'

�менно в этом была причина моего первого страшного разочарования и
возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных
количествах. Я ведь не просто похудела - я дошла (очень точное слово!)
до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно
не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. � что я получила? Кто-нибудь
полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать
раззадоренные своей 'сексуальной доминантой' самцы всех возрастов и
национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску
мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за
мной по улице, канюча 'Давайте познакомимся', провожали в академию и
обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с
масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое
представлю: Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое
общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма
определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с
умеренно-экзотической внешностью - количество сексуальных
домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в
отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих
домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я
рассчитывала на другое.




Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства
вызывали доверие. Прошло полгода. � стало ясно, что мне попался
настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту
он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как
человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для
него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое,
по законам биологии прошло, и оказалось, что мы 'совсем разные и друг
другу не подходим'. Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт
могли вернуть меня к жизни.

�так, если вы желаете похудеть, чтобы 'любили' - приготовьтесь к
сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто
иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а
хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс - очень даже, тогда эта
причина может быть признана весомой.

Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические
перемены в своей жизни - это собственное колоссальное желание
измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров,
что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради
уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете
какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство,
что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять
'брак' с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи
и гордо поднятая голова, думают по-разному.

2. Как я буду этого добиваться?


Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие
специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы
не бросались исполнять эти рекомендации - все будет бесполезно. До тех
пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе
вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать
не знают, что это такое? Любимый 'хитрый' ответ на этот вопрос: потому,
что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё: в общем, это
врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете - вам не похудеть.
Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь
болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и
совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень
и обжорство, во втором - сочувствуют несчастью. Психологическая выгода
очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине.
Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный
минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим,
и особенно, врачам, что ты 'совсем ничего не ешь, и все равно не
худеешь'. По этой причине, в гостях я ела 'символически', в ресторанах
заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара,
считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая
в 'Макдональдсе' несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток,
чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать
в одиночестве. �менно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто
не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от
самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах
употребили!


Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил
за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз
отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим
врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала
огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень
тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без
соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для
похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам
свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной
фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы 'нычки' в
виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей
выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом
туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без
сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке
общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если
вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что
кассир считал меня 'ценным работником', которого контора посылает за
перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там
поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось
умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства.
Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за
голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: 'Она реально почти
ничего не ест!'. Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался
прежним - алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины
отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня
с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала
всяческие клятвы, вроде 'Все. Последний раз поем, всего, чего хочется,
а с завтрашнего дня перестану есть вообще'.

Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно
то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок,
стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания 'последний раз и
все!' - это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. � как все
наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом.
Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы
назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое
удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой
концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне
нужно - это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не
случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и
наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший
в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми,
публично признает себя алкоголиком. �менно это я и делаю в настоящий
момент - признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и
наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них
системой 'шагов'.

Значит, признать себя обжорой - это шаг ? 1.

Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня.
Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг.
Однако, если они имеются - причина точно такая же, как и при 50 лишних
кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.

Для тех, кто сомневается.

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:


'Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить,
вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают
неприятности или случаются провалы памяти - то вполне вероятно, что вы
стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас
этого никто делать не будет'.

Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:


'Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы
не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес,
вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами.
За вас этого не сделает никто'.

Шаг ? 2 можно назвать: 'забудьте слово 'диета'. Сейчас скажу
революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету.
Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: 'сажусь на
диету', то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется.
Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше!
Вы будете постоянно думать о том, что 'недоедате', а, значит,
испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится
(обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной
отметки), вы облегченно вздыхаете и 'возвращаетесь к норме', заодно
позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое
диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода
потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета - не тот
способ, который можно считать эффективным.

Разумеется, говоря 'забудьте слово 'диета', я не имею ввиду, что вы
можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я
предлагаю вам: присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с
лишним весом, хотя по их собственным заверениям 'жрет все подряд'.
Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь
предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице,
а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло
две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе
домой, начались 'открытия'. Дома нас ждал её муж с 'праздничным
ужином'. Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки
в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого
салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был
чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы 'все подряд', без
каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все
жареное! � торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж
похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: 'Зая, ты
сегодня такой ужин устроила!'. Я, стараясь заглушить голодное урчание в
животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь
скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не
пришлось.

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка,
вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые
так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых
сливок из туба, консервированных фруктов - чего душа пожелает.
Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из
гриль-тостера, их предлагали к кофе.

Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни
присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в
какое-нибудь бистро и 'нормально' поесть. Но минутки так и не нашлось,
так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера,
страшно уставшая и голодная.

- О, как раз к ужину! - обрадовалась подруга. - Мы всегда на ночь едим.

Её муж поддакнул.

- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.

Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у
нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше
меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.

На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из
тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами
размером со спичечный коробок; 'конфетницей' картофельного пюре со
беконными шкварками; покупным салатом 'Оливье' по ложке каждому; и
страшно сказать - профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по
штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.

- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!


Я поспешно закивала, сглатывая слюну.


Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.


Каков был результат моего визита к подруге?


За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг.
Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее,
это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из
бутика 'Грандъ-персона' рукой. Они болтались на бедрах, путались в
ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой
мир. Мир людей, которые в моем понимании 'едят очень мало', но сами они
при этом искренне (!) убеждены, что 'жрут все подряд и безо всяких
ограничений'. Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому
что у них совершенно другие пищевые привычки.

Так вот, 'забыть слово 'диета' - значит раз и навсегда, ценой
неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые
привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам.
Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического
минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле,
без самообмана и самовнушения ВЕР�ТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется
и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда
в жизни не было проблемы лишнего веса.

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне
пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень
сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в
маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни.
Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких
обстоятельствах от него не отступиться. �наче все ваши усилия, какими
бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с
диеты и вернетесь к 'норме', вернется и ваш вес. Единственный способ
выйти из этого заколдованного круга - изменить понятие 'нормы'. Принять
'пищевой образ жизни' стройного человека, усвоить его и считать своим
собственным.

Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, 'Что я буду с этим делать?'.


Вопрос ? 3: 'Что я буду с этим делать?'.


Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: 'Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю', сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно,
наконец, 'зажить мирно'.
Как известно, гордыня - смертный грех.

Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать: Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно
побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...

Через полгода мой вес составлял 83 кг.

Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, 'римские' босоножки с тонкими ремешками по икре: многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. �деальный 44 размер. Памятник моей глупости.

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.


Шаг ? 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых
привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько 'реальны'
изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу ?
3.

Шаг ? 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на
секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться
и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи.
Одно из главных правил 'анонимных алкоголиков' - никогда не забывать о
том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного,
они продолжают считать себя алкоголиками. � мне, в рамках своей
проблемы, надо было брать с них пример.

1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на
самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не
составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой,
когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно.
Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта.
Обрасти новые пищевые привычки и сделать их 'органическими',
практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте
пункт второй.

2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим
любимым наполнителям желудка - увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но
когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу
вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и
голодные. Вас ожидает самый настоящий бой - или вы их одолеете, или они
вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны
забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились,
ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению,
вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни
усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же 'прирастет'.
Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был 'культ пищи',
или вы сами приучились 'подслащивать' всяческие пилюли, которые
подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих
привычках за год-полтора. То, что 'наедалось' десятилетиями, так просто
не сдастся.

Где сейчас я?


Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг ? 2. Никаких диет и
упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её
подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это
физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не
отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне
достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной
выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая
кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес
плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб
пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные
суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.

Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда
мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю
себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? �ли это
просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы
кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода
признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим
чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается,
что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда
беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый
кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли
продолжать? �ли голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно
невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка
еды - это на самом деле очень-очень много!

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!"

Налупилась вчера на ночь Зачем???

Значит, начинаю снова с сегодня. Блин, 31 год бабе, а я вешу больше центнера. Какой кошмар.

1. Взвешивать еду, вносить в планировщик, потом есть.

2. Брать на работу воду и что-то перекусить. Все утром внести в планировщик.

3. Зарядка -небольшая, но каждый день.

4. Купить абонемент в бассейн.

Ушла мыть, стирать, чистить и убирать дом, потом косить траву на участке.

Alix пишет 11.05.2013 в 11:11 (ссылка):

А ты начхай на все,оно само собой как нить утрясется.Солнышко,для тебя сейчас на первом месте должно быть здоровье! Поверь мне,больные мы никому не нужны,тогда только жалеют,а жалость.сама знаешь,только унижает и лежит камнем на сердце. Давай ка,встряхнись и вперед с песней. Ты же сильная,у тебя все будет ХАРАШОО!!!

Верно. Настроения нет вообще. Ни на что. Личные причины.

А летом мне всегда тяжело худеется - очень плохо переношу жару выше 20гр.