sokol-06, о здорово придумано) Я кстати тоже порции уменьшала долго, сейчас полегче ) сколько вы уже скинули ?

 Alix, так РЅРµ надо было запрещать печенье Рё шоколадку) выбрала печеньку взвесила, посчитала, занесла РІ планировщик налила чайку ароматного Рё пьешь  СЃ ней чаёк, РѕС‚ такой еды насыщения гораздо больше чем РѕС‚ пачки печенек РІ СЃСѓС…СѓСЋ РїРѕРєР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚ ) РЅСѓ СЏ так РіСЂСѓР±Рѕ конечно) Рё совесть Р·Р° калории РЅРµ мучает =)

Девочки заходите в гости буду рада )

Вчера наелась печенья и съела целую шоколадку...

Сегодня снова буду влазить в коридор.

sokol-06, спасибо большое за советы! Почитаю твой дневник сейчас.

Alix, привет! Перечитала твой дневник и решила написать! У меня очень схожая ситуация. Понимаю, что у каждого свои советы и рекомендации, и за всеми не успеешь, но, мне кажется, что и моя диета не лешина логики. Во всяком случае результат имеется!

Так вот!

Когда я пришла сюда, то первым делом только училась работать в планировщике (я постояно что-то взвешивала, вычисляла и вводила значения). Я почти месяц переходила на то питание, которое во-первых, отвечало моим вкусам, во-вторых, имела нормальную калорийность и в-третьих, могло меня порадовать!))

Кроме Диона я использовала -60. Ты можешь есть по правилам -60 (с его поблажками до 12 часов дня), но обязательно завести все в планировщик!

Дальша надо уменьшать порции! какое-то время у меня весь холодильник был в баночках и контейнерах, на которых был написан вес для Диона и больше одной за прием пищи брать было нельзя! (это игра, но такая игра очень дисциплинирует).

� конечно же надо давать себе дни отдыха. У меня они бывают, но при условии, что я съем все, что захочу только до 18.00!!! � всё!

А на счет физ-ры. Возможно, девочки правы, что до 95 кг. лучше не идти в большой спорт! Но я в нем почти с первого дня! Первый месяц аэробика, степ, силовые тренировки, а после нового года Таэбо, кикинбокс и сайкл каждый день! Уже не могу без этого! � это лучший способ не ужинать. После тренировки я возвращаюсь в 11 вечера и ни о какой еде и думать не могу! Только бы до постели. Не знаю, может это вредно, но когда ты в фитнес клубе, ты ощущаешь борьбу, которую ты ведешь за красивую жизнь!!!

Удачи тебе большой-пребольшой! Готова и хочу помогать тебе! Ведь так мы сильнее!

Девки!!! ХВАТ�ТЬ ЖРАТЬ!!!! я сама уже 1кг наела......

Alix, что ешь?

У меня сегодня зажор((

Приветик! Не пропала, просто сейчас работаю. Вот выходные завтра будут))

   РќСѓ, СЃ физрой РїРѕРєР° Рё РЅРµ получается, хватает своей нагрузки. Р’РѕС‚ только как РЅР° зло РїРѕРєР° что РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить пешком: каждый день РїРѕ работе нужна машина. Может, СЃРѕ следующей неделе полегче будет.

   Вношу еду РІ планировщик, сама мысль Рѕ том, что РІСЃРµ нужно вносить помогает РЅРµ есть лишнего))

Alix, ноль не ноль, но лучше интенсивный спорт отложить по достижению хотя бы 95 кило. Так что пешочком больше и дома не лежать)

Alix, ПРиветик!!! ты куда подевалась?

мда.....ножками, надо, ножками ходить.....хотя в наше время так ничего не будешь успевать

РўСѓС‚ есть небольшой момент. РќРµ смотря РЅР° вес, СЏ РІ спортивном плане далеко РЅРµ 0, РёР·-Р·Р° того, что раньше Рё РєРі РґРѕ 110 СЃ перерывами, РЅРѕ занималась Рё нагрузки были неплохими. РЈ меня хорошая растяжка, Рё неплохо накачен пресс. Рђ РєРѕРіРґР° весила 86, даже могла подтянуться.  Так что нагрузки, как таковые РјРЅРµ РЅРµ страшны. Р’ плане вреда - возможно, С‚.Рє последние полгода болят суставы Рё РјРЅРµ трудно чем-то заниматься.

Да, надо больше ходить, согласна. Попробую завтра себя заставить пойти на работу пешком. �ли, хотябы на автобусе. Главное, не поддаться искушению взять такси(((

Alix, Приветик!!! РІРѕС‚ Рё СЏ забежала..РІСЃРµ прочитала, Рё РІРѕС‚ тоже выскажусь......ты там РїСЂРѕ булочки писала, что если скушать вредность, Р° потом спортом отзаниматся РЅР° эти ккал.  Это РЅРµ вариант....тем более СЃ твои весом РїРѕРєР° РЅРµ увидишь 99 РЅР° весах, любой СЃРїРѕСЂС‚ тебе ненужен.....можно только С…РѕРґСЊР±Сѓ или РЅРµ быстрый бег. РЅСѓ это чтоб РЅРµ надорвать СЃРІРѕР№ организм.

Alix, у тебя вся проблемма с мотивацией)))

как только решишь для себя что действительно хочешь похудеть, так сразу и начнешь. а пока ты не особо понимаешь зачем это тебе. и как же это захотела хрупки почему бы не купить. вот как только возьмешь их в руки и поймешь что они тебе не нужны так и пойдет твой процесс похудения.

главное мотивация. а привыкание к здоровым продуктам действительно идет примерно меяца три. я и сейчас не оказываю себе в сладостях, но кушаю их на завтрак и небольшими количествами. дома у меня вообще лежит только плитка горького шоколада, и то съела я от нее только пару окошек.

и самое главное это завтрак, он должен быть полноценный, углеводный.

и тогда вечером и кушать то особо не хочется)))

то же постоянно кушать хотелось раньше, а все потому что не завтракала.

сейчас даже если и хочется я спрашиваю себя а действительно ли это голод или это так привычка что то закинуть в рот. попила водички и успокоилась))

и очень дион помогает, девочки, поддержка и статьи)))

удачи тебе)))

Спасибо за советы и поддержку. Тихо иду намеченным курсом. Пока без физры (да еще, не кстати, заболела, так что походы пешком отменились). Пока что пытаюсь влезть в коридор, но статистка портится. Только пятница получилась вся зелененькая. Вообще - планировщик - великая вещь, как оказалось!

Сегодня утром втала на весы (хотя решила вставать 1 в неделю, но не удержалась). 121кг. Т.е за 4 дня -800гр. Хотя до 5кг - это может быть просто лишняя вода((

Зато сплю хорошо, когда на ночь не ем.

Беременяшка, да пжалуста

Ну, я попробую в очередной раз не спешить.

Летом я питалась по системе - 60, без физры, правда (т.к не переношу жару), да и огорода хватало. Так за 3 месяца без особого напряга ушло 10 кг. Я начала со 117 кг и к концу лета весила 107. Потом занялась верховой ездой, много, вроде, не ела, но и системы придерживаться перестела.

   Рђ РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ неожиданно увидела РЅР° весах 121,8. Причем, СЏ ети лишние килограммы набрала меньше, чем Р·Р° месяц!!!!!

:((

Кто-нибудь пробовал такие вещи, как "Twinlab Ripped Fuel 120 caps" или BSN Atro-Phex - 98 caps?

Alix пишет 02.03.2012 в 00:06 (ссылка):

"захотелось вот чего-то такого..." - а похудеть хочется?

На "ты", конечно, можно))

Да как зачем купила... захотелось вот чего-то такого. "Пеликан" это кукуруза в сахарной пудре...

Надо еще что-то для себя на первое время найти... боюсь, на черносливе и кураге долго не продержусь. Но буду снова пробовать. Эх.... ((

Alix, а необязательно есть именно свежие овощи. Тушёные и печёные вполне укладываются в концепцию здорового питания. Жареные, конечно, лучше не надо.

А фрукты и я не очень люблю. Обхожусь черносливом и курагой. � вместо фруктов, и вместо сладостей.

Alix пишет 01.03.2012 в 23:19 (ссылка):

1) Зачем покупала?

Можно на "ты"?

2)

Например, так: в буточке 300ккал, если я ее съем, то нужно сделать упражнение, равнозначное по калориям.

В этом случае можно булет считать, что я ее не съела (условно)?

Это "упражнение"=2 часам ходьбы,или 45 минутам плавания в бассейне в режиме "нон-стоп"!

Буточка стоит этого?

Договорись с собой сначало,это самое тяжелое!Читай мотивацию по 20 часов в сутки,тогда все пойдет.

Alix, привет! ты задала вопрос, я увидела, могу ответить если интересно. Смотри, дело не совсем даже в калориях, а в КАЧЕСТВЕ этих калорий, если это что-то из муки, сахара, жира-масла , то есть сладости (я не знаю что такое пеликан, думаю что-то вредное ?калорийное?) то эти 300ккал прямиком идут откладываться в Ж�Р, прямиком! так как вызывают невероятный выброс-скачок инсулина в крови. А если ты эти 300ккал съешь полезной едой, медленными, а не быстрыми углеводами, как коричн рис, темные макароны или что-то в таком стиле, то выброса инсулина не будет такого даже близко и эти 300кк в жир НЕ пойдут. Пипец, разве не жалко тебе есть сразу аж 300 или больше калорий вредностей, когда чтобы сжечь это надо бегать 30 мин? (у меня 30 мин бега быстрого без остановки - 270кк) . мне жалко. плюс пользы организму нет. все это - работа с головой так сказать, перестанет хотеться в голове этих странных штучек, еды из пакетов так сказать, похудеется легко и просто. Я бы не сказала, что съев 300кк вредности и побегав 30 мин ты ликвидируешь последствия, НО это лучше КОНЕЧНО, чем если НЕ заниматься спортом, так что если ешь такое - бегай, сжигай эти калории. Надеюсь помогла чем-то..

Блин, купила хрупки "Пеликан" и наелась. Можно было на 1 пачке остановиться ведь....

Я вот думаю, а если вкусность "покупать", толк будет?

Например, так: в буточке 300ккал, если я ее съем, то нужно сделать упражнение, равнозначное по калориям.

В этом случае можно булет считать, что я ее не съела (условно)?

Alix, ну как куда - стягивается. Я всегда кремом мажусь, + легкая зарядка.....разок в неделю))))) Ну и на работе стараюсь активно двигаться,а не только сидеть. к тому же средняя скорость похудения у меня - 2-3 кило вмесяц. В таком темпе кожа естественно сама стягивается.

Вкусности....ну утраиваю себе зажоры на 1-2 дня в месяц,чтобы не страдать. В принципе отвыкаю. Я просто рассуждаю, какую они мне пользу дадут.и вместо пачки вафель банан съем или сухофрукты.

РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё тоже 3 мороженых съем,Рё ничего РЅРµ будет. 

Главное привычки сформировать. Уходит до трех месяцев,чтобы начать питаться прваильно. так что удачи.

Alix, не сомневайтесь!

если появилось желание постройнеть, то точно получится. Важно - определиться с целью. Амбициозно, но - достижимо!

и важно продержаться первые 21 день! потом будет проще. Втянетесь и все пойдет свойим чередом. Вы - к хорошему настроению с более правильным питанием, а вес - вниз.

скоро весна, пусть вам это придаст вдохновения. будет чуть больше света, надеюсь, больше солнца и меньше теплой и тяжелой одежды - легче двигаться.

 СѓРґР°С‡Рё!

Сейчас читаю Вашу страничку.

Вопросик... а куда девается кожа?

wetroad28, � все же Вам удалось сбросить 21 кг!!!! Как вы начали? Как отказались от вкусностей и чем занимяете сладкое?

Alix,  РїСЂСЏРјРѕ РІСЃРµ как Сѓ меня..только птицу СЏ трескаю.

Да... наверное, я загнула. Ну, хотябы до 100кг.

    Давно, кстати, тут зарегистрировалась, РЅРѕ РІСЃРµ как-то РЅРµ могла собраться написать. Да Рё читаю СЏ чужие темы - РІСЃРµ так позитивно начинают, Р° Сѓ меня, касетльно этой темы, РѕРґРЅР° дипрессия.

    РќРѕ СЏ подумала, может, Сѓ РєРѕРіРѕ-то были похожие проблемы, как Сѓ меня. Например:

- Мне бывает сложно есть свежие фрукты-овощи. Не знаю, как объяснить... появляется чувство брезгливости. Могу есть тушеные, жареные, печеные овощи и консервированные фрукты.

- При этом я совсем не ем птицу и мясо. 15 лет уже. Т.е сложно диету подобрать.

- � еще я не могу без молока и разных специй.

До настоящего момента, когда я старалась питаться более-менее правильно, мне хотелось (и моглось) заниматься физкультурой, я ездила на велосипеде, ходила в бассейн, дома аэробика и растяжка - обязательно.

А вот сейчас вообще не могу заставить себя заняться физрой. Впервые у меня такое. Может из-за последнего скачка...

  Дело РІ том, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила больше 110, Р° тут РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ - встаю РЅР° весы Рё понимаю, что это РІСЃРµ. Р� РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ тоже самое, ничего РЅРµ менялось РІ жизни, даже наоборот, стала больше двигаться.

     Р’ декабре обратилась РІ институт питания. Прошла назначенные исследования, надо было топать РЅР° повторную консультацию, Р° СЏ.... забила РЅР° это. 

Как-то вот так. Кто-нибудь есть тут такой же?

Что я начала делать? Ну, пока только запланировала, т.к спонтанно решила написать сюда и начать. Т.е с сегодяшнего дня, получается.

1. Для начала попытаюсь хотябы 2 раза в неделю ходить на работу пешком. Я работаю относительно не далеко от дома, но часто бывает нужна машина.

2. Попробую НЕ ЖРАТЬ на ночь. (хотя, вот сейчас пишу и... жру, жру....)

3. Ложиться спать в 22, вставать пораньше - с утра больше сил.

4. Хотябы 1 раз в неделю выводить собак в поле побегать. (самоя дотащиться туда).

5. Попробую нормально поститься.

6. Делать упражнения для нижней части спины и ног, это у меня вообще все слабое - при очень сильных прессе и руках.

Что еще посоветуете?

реально и безопасно- 5 кг за месяц

Реально,но совсем небезопасно!

� еще подумай,что будет с кожей,если сбросить 15-20 кг за 3 месяца.

Я бы посоветовала для начала нигде не участвовать,а определиться и договориться с собой,тогда не будет возвратов.

реально и безопасно- 5 кг за месяц, осталось 3 месяца.так что -15 кг до лета -это будет очень хорошо

присоединяйся к гонке, мне очень помогает

она здесь /community/post.php?topic_id=40740

Alix, три месяца и 30 кило за них? Слишком шустро. Риск возвращение килошек очень велик. Лучше медленно, но уверенно вниз. Успехов тебе.

Что уже делаешь?

Все изменения буду теперь вносить в 1-е сообщение.

�так, меня зовут Алиса, мне 30 лет. Худеть я пыталась много раз, каждый из которых заканчивался увеличением веса вдвое. Вот краткое содержание:

До 16-ти лет была пышкой, но не толстой. В 18 мой вес меня устраивал - 65 кг. Однако, в 19 я за 2 месяца набрала 21 кг. Много что на это повлияло.

Попытка 1: вес 86 кг. Села на жесткую диету с многочасовыми тренировками. Сбросила 11 кг, вес продержался 4 месяца. Потом я набрала еще 20кг.

Попытка 2: вес 95 кг. Раздельное питание, различные диеты... сбросила 8 кг за 1,5 месяца. Набрала 18 кг.

Попытки 3, 4, .... 10 были в течение 6 лет. Каждый раз сбрасывала меньше, вес увиличивался.

В прошлом году я, в весе 115 кг, пробовала систему -60, продержалась 2 месяца. Ушло 8 кг. � вес в 107-110кг держался 4 месяца. А в ноябре 2011 года я ВНЕЗАПНО стала весить 121,8кг.

Много думала, пыталась забивать на проблему. Начались боли в суставах и в феврале этого года я написала сюда.

         Начало Р—РћР– 28 февраля 2012 РіРѕРґР°.

                             Вес - 121,8 РєРі.

Стала считать каллорийность, придерживаться коридора. �ногда это получалось, иногда не очень. Март был удачный: - 4 кг. Апрель: -3 + 1. Май: - 2. �юнь: -1.

�з постоянного спорта - только верховая езда 2 раза в неделю + небольшая помощь на конюшне (вместо фитнеса).

В марте ходила в бассейн 2 раза в неделю.

С июля добавила немного тренировок: аэробика 15 минут/2 раза в неделю; растяжка и пресc/ноги - 1 раз в неделю.

                                         Промежуточные результаты 2012:

Вес на 27 февраля - 121,8 кг;

27 марта - 118 кг; 27 апреля - 116 кг; 27 мая - 114.5 кг;

30 июня - 113,5 кг; 31 июля - 112 кг; 31 августа - 113 кг; 30 сентября - 112.5 кг:

7 октября - 111.5 кг. 31 октября 112.5 кг; 30 ноября 111.5 кг; 31 декабря 110.5 кг;

6 января - 110.7 кг.

25 января новый старт - 112.5 кг.

РќРѕСЏР±СЂСЊ 2012:  Последние 3 месяца РЅРµ правильно питаюсь, потому нет результата. РќРћ нет набора веса, Р° это значит, что обмен веществ нормализовался (надеюсь).

К 01.01.2013 хочу весить 100кг.

Январь 2013: Не сложилось. Слава Богу, не набрала обратно свои 121 кг. Но 112 - много. Можно сказать, что результата нет. �ду дальше с новыми силами. Точка невозврата - 105 кг. Меньше этого веса я не была с 2005 года!!! Когда ее преодолею - будет проще.

28 февраля 2013 г. Спустя год с начала ЗОЖ - ушло 10 кг. Осень-зиму 2013 ничего не двигалось: то +1 кг, то -1 кг.

Новый старт 25.02.2013 - 112.8 кг.

31.03.13-111 РєРі. 30.04.13 -109 РєРі. 31.05.13 - 111 РєРі.

Новый старт. 3 июня 2013 г. На весах (новых, врут на 2 кг) 108.8 кг.

3 августа, 2013 Рі. Р� СЃРЅРѕРІР° РЅРµ получилось.  

Новый старт - 109,5 кг. Ввела тренировки. Особенно: для рук, где жир, для попы и живота. Цели весовой больше нет. Ближайшая цель - влезть в новую юбку, чтобы одеть ее на линейку 1 сентября.

Цель выполнена: на 31 августа вес - 105 кг!!! В юбку влезла! УРА!

Новая цель -4 см с попы к 8 октября 2013г.

Тренировок нет, не хватает времени и желания((

Первое сообщение:

(01.03.12)  Всем привет!

Пока не знаю, что написать. Но что-то писать нужно, ведь мой вес составляет 121,8 кг (сегодня утром). Попробую сбросить.

Всегда хочется есть. Булочки, конфеты, хлеб.... это невозможно. Как от этого отказаться? Раньше пробовала. Сбрасывала много, долго держалась, а потом опять он - вес.

Наверное, было не достаточного желания (хотя, может, и сейчас нет), я сама и окружающие привыкли и любят меня такой. Но последние 2 года здоровье стало, как у бабки старой, которая всю жизнь проработала на рудниках))) Хотя мне 29 лет.

Я себя ненавижу только в трех случаях:

1. Когда надо подняться по лестнице (я боюсь лифтов).

2. Когда хочется купаться (купаюсь в одиночестве, выплывая, как щука, из зарослей).

3. Когда хочется новую одежду. Ведь, все, что мне идет - мне не нравится категорически, а что нравится - на меня не лезет.

Ну и еще лошади... Наверное, из-за них я снова попытаюсь.

�так, на первое время мне надо 90 кг. �ли 85. Меньше пока не нужно.

Реально до лета?