полчасика в день вряд ли дадут желаемый результат в желаемое время -) почитайте и посмотрите - здесь на форуме обсуждают всевозможные программы занятий при помощи видео-программ. ноги и попу можно подтягивать с помощью программы "Ножки мирового стандарта" скачать книгу можно вот здесь http://www.kodges.ru/32792-nozhki-mirovogo-standarta.html, но будьте готовы к тому, что разовое занятие будет дольше получаса.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
