|
|
|
|
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
5.3.2012 11:38
|
всем доброе утречко!!
отчетов не писала последние дни,потому что нет смысла. с больной ногой я не занималась, косметические процедуры тоже не делала. да еще и в питании срывы были. и из-за всего этого сегодня вес 75.9 кг и это после 75.4 кг. привес 0.5кг. ну ничего страшного. сегодня начинаются гоночки,буду очень стараться!
есть и хорошие новости! ушло 3.5 см с объемов!!! 3 ушло с животика и 0.5 см с ВЧН (верхняя часть ноги)!!!!
а еще,у меня сегодня КД....((( бее.... животик болит и подташнивает...
вчера был ДР моего сыночка Алекса!!! ему исполнилось 2 годика! отмечали в семейном кругу. пошли в боулинг-центр ,поиграли в бильярд, детки поиграли в детской комнате,покушали тортик, в общем весело было! АХ,мой заинька ,вырос из малышика в ребеночка!! желаю тебе,кровиночка моя никогда не расстраиваться и не огорчаться! всегда быть счастливеньким и чтобы улыбка никогда не сходила с твоих сладеньких щечек! а все остальное мы с папой для тебя сделаем!!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
1.3.2012 16:41
|
что то я сегодня переела..
Всего:
1651 190 67 80
Твой План На День:
1100 - 1500 155 - 281 31 - 67 60 - 151
зато в селеном коридоре по БЖУ
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
1.3.2012 13:55
|
мотивашки!! хочу, как похудею , купить такую юбку и купальник!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
1.3.2012 11:19
|
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ!!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
1.3.2012 10:49
|
отчет на 29-02-2012:
планировала:
-30-дневная программа с Джилл (4/30)
-программа на ягодичную мышцу.
-косметическая процедура против целлюлита.
сделано:
-30-дневная программа с Джилл (4/30)
-и больше ничего...
а теперь объяснительная.
вторую программу днем просто из-за дел не успела.планировала на вечер.а на ДР невестки очень сильно подвернула лодыжку...и вернувшись домой,хотелось только отдыха.и конечно никаких тренировок теперь несколько дней. хожу плохо,не могу наступить на пятку.(((
но есть и хорошие новости!!! на ДР удержалась и не кушала!!только вино пила! где-то 350мл. может вино и виновно в травме....ну,не без обуви со шпилькой в 10см...
и еще хорошая новость!!! отвесик в целые -500г!!!!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 19:03
|
_Brunette_, только что заметила,что у нас с тобой еще сходства есть помимо деток!! у нас рост одинаковый и вес почти тоже!!!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 19:01
|
_Brunette_, классная мотивашка!!!! спасибо!!!
предпоследнее упражнение:
1.встать ровно ,с гантелями в руках. колени немного согнуты.
2.опускать постепенно гантели вниз и за ними верхнюю часть тела. нижняя часть недвижима.
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.2.2012 18:21
|
oheva пишет 29.02.2012 в 13:22 (ссылка):
мотивашка на сегодня!
а вот мои любимые упражнения на попу!
ох, какие ножищи у девушки на последнем фото... а что за упражнение на предпоследнем фото с гантелями? что-то никак не пойму, что именно надо делать
от меня тоже мотивашка
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 18:13
|
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.2.2012 18:09
|
oheva пишет 29.02.2012 в 12:53 (ссылка):
а что,если ты треньку будешь делать во время дневного сна малышей,а на ночь - массажики и обвертывания,ванны антицеллюлитные и т.д.
просто знаешь,я с этим столкнулась после первой Б. когда начала заниматься собой,сил на спа-процедуры дома уже не хватало.а зря! и сейчас объясню почему. когда я почти достигла 60 кг,пресс уже был кубиками,а вот попа.... она была все еще в целлюлите , не так конечно ,как в самом начале пути,но на море я чувствовала дискомфорт.и за месяц я его остатки вывела,с опозданием,как обычно бывает, и с паникой!мне приходилось 2 раза в день что-то делать и отмазки уже не помогали! утром я делала массаж с кремом специальным,а вечером- обвертывания с эфирными маслами или пилинг кофейный.было трудно! вот и сейчас я решила тихонько,но действенно. каждый день на ночь что-то делать. если уставшая,и нет сил на массаж,то сделай ванну.(разводишь в 250мл жирного молока 10-13 капель эфирных масел цитрусовых,но не больше!!! и разводишь это молоко уже в ванной. вода должна быть хорошо горячей,потому что во время процедуры нельзя будет добавлять воду ,если начнет стынуть,плюс быстрее откроются поры при высокой темпе.
для стимула, за 3 моих процедур каждодневных, кожа уже становится глаже!! на правом галифе у меня был хороший такой шарик,прощупывался и в одежде.так вот,он в 2 раза уменьшился,и его теперь искать надо!
так что,солнце,не ленись! а лучше спланируй день!знаю это очень трудно с двумя детками и домашними делами,но оно стоит того!! лето то уже не за горами! как мы будем одеваться ,какие красивые платья и сарафаны,купальник новый купим зависит от сегодняшних усилий!
Днем все нестабильно! Заниматься не дают... Спят, бывает по-разному! Я, конечно, стараюсь сон под режим подгонять, но сегодня, вот, например, малой проснулся в 6 и в 12 уже дрых как сурок, а дочь только в 3 улеглась и в 3 отрубилась (но эт неважно, мне она не мешала, т.к. в др.комнате находилась)
заниматься больше все же люблю ночью, всегда так было. Я постараюсь в течение дня выгадать время.
Был раз, когда я "вплотную" занималась вопросами целлюлита, который за две недели оч хорошо сошел (делала только массаж на гель специальный банками)... сейчас же лень вовсю разнуздалась!
за рецепт ванны спасибо!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 17:23
|
всем привет!!
а с меня начинает вода сходить! не знаю,может ванная вчерашняя помогла с эф.маслами,а может что-то другое.
вечером иду на ДР к невестке. в планировщик забила 500мл вина,конечно я столько не выпью....максимум бокала 2.но кто его знает?... и есть ничего не планирую.
сейчас готовлю ужин. и после него позанимаюсь с Джилл.
день сегодня какой-то выдался нервный!! или может ПМС виной?....
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 11:22
|
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 11:01
|
отчет на 28 - 02- 2012 ( 3/30)
из запланированного:
- 30-дневная программа с Джилл ( 3/30)
- 30-минутная программа на ягодичную мышцу
- тренировка в спорт-зале :кардио ( планирую эллиптический на минуток так 45,вчера прочла,что на нем теряется до 100ккал/10 мин!!!), и силовые по программе тренера ( 10 упражнений).
- косметические процедуры ( обвертывание с глиной, и не забыть укрепить ногти!!!)
выполнила:
- 30-дневная программа с Джилл ( 3/30)
- тренировка в спорт- зале : кардио ( 20 мин эллиптический и 20 мин велик на скорости 19км/ч), силовые на верхнюю часть тела +пресс ( 10 упражнений)
- вместо обвертывания с глиной,приняла антицеллюлитную ванну,про ногти забыла)
тело начинает меняться!! попа ровнее становится и бока уходят!!отвесик сегодня -100г. процесс пошел!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
29.2.2012 10:53
|
(а как же, надо же ж чтоб через 15 минут весь жир сошел, а через день уже кубики видно было)
класс!!!жжешь!!!
_Brunette_ пишет 29.02.2012 в 03:30 (ссылка):
А вот с телом беда! Надолго меня не хватает, к сожалению... Да и днем, бывает, детки могут нарушить любые планы по уходу за собой, а ночью, когда они спят, я занимаюсь упрами. А после мне охото только в душ и брыкнуться спать!
(отмазки, отмазки, отмазки)
хорошо,что ты понимаешь свои отмазки!
а что,если ты треньку будешь делать во время дневного сна малышей,а на ночь - массажики и обвертывания,ванны антицеллюлитные и т.д.?
просто знаешь,я с этим столкнулась после первой Б. когда начала заниматься собой,сил на спа-процедуры дома уже не хватало.а зря! и сейчас объясню почему. когда я почти достигла 60 кг,пресс уже был кубиками,а вот попа.... она была все еще в целлюлите , не так конечно ,как в самом начале пути,но на море я чувствовала дискомфорт.и за месяц я его остатки вывела,с опозданием,как обычно бывает, и с паникой!мне приходилось 2 раза в день что-то делать и отмазки уже не помогали! утром я делала массаж с кремом специальным,а вечером- обвертывания с эфирными маслами или пилинг кофейный.было трудно! вот и сейчас я решила тихонько,но действенно. каждый день на ночь что-то делать. если уставшая,и нет сил на массаж,то сделай ванну.(разводишь в 250мл жирного молока 10-13 капель эфирных масел цитрусовых,но не больше!!! и разводишь это молоко уже в ванной. вода должна быть хорошо горячей,потому что во время процедуры нельзя будет добавлять воду ,если начнет стынуть,плюс быстрее откроются поры при высокой темпе.
для стимула, за 3 моих процедур каждодневных, кожа уже становится глаже!! на правом галифе у меня был хороший такой шарик,прощупывался и в одежде.так вот,он в 2 раза уменьшился,и его теперь искать надо!
так что,солнце,не ленись! а лучше спланируй день!знаю это очень трудно с двумя детками и домашними делами,но оно стоит того!! лето то уже не за горами! как мы будем одеваться ,какие красивые платья и сарафаны,купальник новый купим зависит от сегодняшних усилий!
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.2.2012 5:30
|
oheva пишет 28.02.2012 в 15:44 (ссылка):
_Brunette_, спасибо,что зашла!!
у нас с тобой детки одногодки!! как классно!!
попробуй Джилл 30-дневную тренировку,она среднего уровня.если после тренировки будешь себя чувствовать хорошо и легко-продолжай!
мне она особенно нравится из-за своего стиля вести занятие и конечно же тот факт,что занимает своими упражнения сразу несколько групп мышц!
у меня третий день,результаты пока никакие)) буду каждые 10 дней отчитываться об объемах.
а еще всем советую параллельно заниматься своим телом! если есть возможность каждый день делать обвертывания,масочки,массажики! чтобы кожа стала еще более упругой !тоже на объемы влияет!
я как-то занималась с Джил 4 дня. Но, не увидев особых результатов (а как же, надо же ж чтоб через 15 минут весь жир сошел, а через день уже кубики видно было) забросила. Да и мотивация тогда была не оч сильная, видимо.. Пока мысленно вынашиваю идею работы с Джил... У меня всегда так, сначала нужно себя подготовить, чтобы рвануть вперед)))
А вот с телом беда! Надолго меня не хватает, к сожалению... Да и днем, бывает, детки могут нарушить любые планы по уходу за собой, а ночью, когда они спят, я занимаюсь упрами. А после мне охото только в душ и брыкнуться спать!
(отмазки, отмазки, отмазки)
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
28.2.2012 14:21
|
да уж,в этом шарм Греции. бело-синие расцветки, средняя организованность,такой себе отдых "дикарями"))))
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
28.2.2012 13:59
|
oheva, может к лучшему? страна так бесценна...
|
oheva
Diet-Баллов: 3434
Сообщений: 434
Город: Veria,Greece
28.2.2012 13:58
|
я Оля,25 года,мама двух замечательных деток,дочки Дианочки и сыночка Алекса.
мой идеал 60кг!!! и я к нему дойду!
сейчас я 65.8кг =)
мечта- 55кг!
/community/post.php?topic_id=40770
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|