Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В борьбе с булимией,в поисках себя!Заходите в гости!Фото 1 стр.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, Лера!

Знаешь, читаю тебя постоянно, но тихо. Ты очень гармонично пишешь и стройно выражаешь мысли, поэтому их не хочется разбавлять болтовней. Но захотелось выказать тебе своё уважение и поддержку. Ты умница и всё у тебя получится!

27 лет,рост 162 см.
Нуждаюсь в хорошей порке))))
Я здесь /community/post.php?topic_id=36645

ссылка

Послать личное сообщение

Ну что ж, прошла НЕДЕЛЯ  без срывов. Причем, прошла не так,что я "держалась" каждый день, а прошла с дыханием в полную грудь, с улыбкой на лице. Конечно, Ее тень иногда мелькала перед моими глазами (почему-то сейчас из глаз брызнули слезы), Ее запах, будоражащий и дурманящий, врывался в мои ноздри и заставлял дыхание учащаться и сердце колотиться, но Ей не удалось завлечь меня в свои объятия, похожие на цветы-хищники, привлекательные и манящие, которые,не церемонясь, сожрут заживо бедное насекомое, соблазнившееся их видом.

За эту неделю Булимия не посмела коснуться меня, но она много разговарила со мной и была вполне сносной особой. Хотя мне показалось, что она испытывала легкое недомогание, увидев что мои душа и тело так хорошо ладили...Она была не нужна мне в качестве посредника между телом и душой - они кружились в прекрасном танце,где третий лишний. Где Булимия лишняя!Там где есть красота и гармония, Булимии нет места.

Как же мне удалось чувствовать себя настолько хорошо?

Питание:

- Стала питаться по верхней границе коридора и даже чуть-чуть больше.

- Ела абсолютно все,что хотела и когда хотела.  Десерт, целых сто грамм?Сыр?Паштет?Чай с галетами,моцареллой и медом в 10 вечера?Да! Но организм не брал больше,чем нужно, поэтому кроме двух дней я очень хорошо уладывалась в свой калораж.

-  После съеденного спрашиала себя "как ты себя чувствуешь?сыта ли ты?хочешь ли чего-нибудь еще?"После минутного размышления лишний сделанный бутерброд отправлялся в холодильник до следующего приема пищи.

- Ела много белковой пищи : яйца, куриные грудки, нежирный сыр - от них долгое чувство сытости.

-Если вдруг все-таки съедала что-то "лишнее", то не корила себя, а просто беседовала с собой,пытаясь выяснить,зачем я это съела. Это давало время успокоиться и я,как это обычно случается, не неслась в пищевой марафон на 3000 ккал. Просто подумайте: 300 лишних ккал - побаловали себя десертиком - мб не так и хорошо, но это не так ведь страшно,по сравнению с 3000 ккал! Не усугубляйте ситуацию!

- Старалась поменьше кофейничать и чаевничать - это возбуждает во мне желание скушать что-нибудь попутно. Пила разве что зеленый чай с медом в течение дня и кофе с утреца.

- Устроила себе день-вознаграждение (сегодня), позволив поесть по своей положенной дневной норме для нехудеющего человека -вышло правда 2300 ккал. Но это были по большей части хорошие калории. И не было зажоров, я просто кушала больше обычного,смакуя каждое блюдо и получая от этого удовольствие. Обычно такие трюки выливались в сметение всего,что есть в доме ибо "нечего терять". Сегодня этого не произошло,и я горжусь этим!Буду устраивать такие загрузочные дни в конце недели,если та будет успешно проходить.

Спорт:

6 из 7 дней у меня были тренировки. Я молодец! Здесь скажу только, что делала все по ощущениям - старалась работать по максимуму,но не насиловать организм. Сегодня решила дать телу день отдыха - просто гуляла с 14 30 до 20 00  вечера!На улице тепло и солнечно - настроение от этого лучше некуда.

Мысли:

Здесь тоже буду кратка - я решила учиться наслаждаться путем,а не беспрестанно грезить о результате, при этом проклиная себя, свое нынешнее тело и все трудности, с которыми приходится сталкиваться.Я ловлю себя на мысли,что это так приятно покушать здоровой пищи,после нее такая легкость..попотеть на тренировке, после нее такая приятная усталось и боль в мышцах..двигаться и прогрессировать!

ПИ ЭС: после вчерашней пьянки на весах с утра было 56,2! Но это больше из-за обезвоживания. Вес сейчас где-то 57 - 57, 5 кг. За неделю я потеряла около кило. Ура!

 

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуй,Ира( Ира ведь?:) :) Рада,что заглянула.

Спасибо за приятные слова. С самооценкой у меня всегда были проблемы,куча комплексов.Здесь нужно много работы,чтобы вставить мозги наместо. Булимия крадет мою жизнь,забирает силы и энерги...Это огромный осьминог,который протягивает свои щупальцы в каждый уголок моей жизни, стремясь разобрать ее на части.Я очень устала. Но эта неделя прошла настолько хорошо,что я вся воодушевлена и мне кажется,что выход из этого ада есть!Следующим постом я попдробнее напишу о прошедшей неделе,мне кажется.я прожила ее "правильно", прочитай,если будет желание, мб и тебе что-нибудь поможет!

10 лет булими?!10 лет этого насилия над собой?И неужели за 10 лет не случалось улучшений, болезнь не отсупала?Расскажи мне (если есть желание,конечно) свою историю. Хотя бы вкратце..Как тебя занесло в сообщество булимиков?

Знаешь,когда ты спросила "есть ли у тебя любовь"..Первое,что пришло в  голову, "есть любовь к жизни " . Личная же жизнь у меня не ладится,если быть откровенной. Если очень глубоко копнуть и заставить себя сказать правду,то я хочу отношений,очень. Хочу рядом прежде всего близкого друга,мне нужен мужчина-друг. Но когда  меня спрашивают насчет бойфренда, я обычно говорю,что мне и так хорошо и что я наслаждаюсь своей свободой - я вру. Я мечтаю об эмоциональной встряске, адреналиновом коктейле,который снесет голову!Я ведь по-настоящему этого не испытывала..

Ты замужем?Вроде бы ты что-то говорила про деток,если мне память не изменяет:)Расскажи о себе!

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девульки!

 Что тебе сказать Лера! Судя по фото проблем с полнотой нет. Но я понимаю, что тебе в себе не нравится. Тебе подсушиться надо. На самом деле у тебя все есть, красивое лицо, фигура, только ты не любишь свое тело. Потому и взаимности с ним  нет. Вообще мне столько хотелось бы сказать, но незнаю как все описать?

 Лицо моей булимии - очень страшное.  Я так и не отважилась поделиться с кем нибудь об этом. А ведь очень хочется. Сейчас, стараюсь есть все, что хочется, но оч мало. Моя булимия подкосила мое здоровье. По прошествии 10 лет, теперь только понимаю какой вред себе причинила. А ведь обжерство - один из грехов. так, что видимо я наказана.  Я не говорю уже, как это отразилось на моей внешности (кожа, лицо, сосуды,зубы,волосы и т.д). Изменились привычки и поведение в целом. Когда-то мне не казалось, что рвота это очень плохо. Ем и избавляюсь - это казалось выходом. Тогда я еще не знала, что ждет меня в переди. И только по прошествии лет сожалею о каждой случившейся рвоте. О своей пищевой расспущенности.

 А ты, так молода и прекрасна, ищи взаимности с телом. Есть ли у тебя любовь? Пересмотри свою жизнь в целом, ищи выход. Тебе еще много надо успеть, а на это нужны силы, здоровье. Рвота и психоэмоциональное состояние перед и после рвоты - убивают. Это не твое, иди другой дорогой.

 

Ира. Рост 167, 43 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. 

Рада видеть. Я сегодня в Египет улетаю,  так что попозже отвечу от туда. 

Про ГИ интересно. потому как вечером слопала 100гр шоколадки с начинкой, и удержать себя ну ни как не могла....а вообще  мне стало ясно. это  хорошо  что я не  умею пардон. блевать  по заказу, иначе бы  стопудово -этим занималась.

Я  и так в поездку набрала кучу блокаторов калорий, активированого угля и подобных вещей...сама себя на отдыхе опасаюсь. 

Уж не знаю  как ты во Франции мимо пироженных проходишьsmile.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

Нашла очень интересную статью:

 «Как перехитрить гликемический индекс»

Чем больше в пище, включающей различные продукты, содержится клетчатки, тем ниже будет суммарный гликемический индекс.
· Сырые овощи и фрукты имеют менее высокий гликемический индекс, чем подвергшиеся тепловой обработке. Вареная морковка, например, имеет индекс 85, сырая – 35.
· Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем вареная в мундире картошка. Это связано с разной степенью «денатурирования» крахмала в процессе варки картофеля. Вообще, излишнее разваривание любых содержащих крахмал продуктов (макарон, зерновых каш) повышает их гликемический индекс.
· Сочетание белков с углеводами снижает общий гликемический индекс. С одной стороны, белки замедляют всасывание сахаров в кровь, с другой стороны, само присутствие углеводов способствует наилучшей усвояемости белков.
· Чем больше размельчен продукт, тем выше его гликемический индекс. В основном это касается зерновых. Цельная гречка и сечка имеют разные гликемические индексы, так же, как и каша из пшеничного зерна и изделия из белой муки.
· Добавление очень небольшого (подчеркиваем: очень небольшого) количества жира к углеводам удлинняет время их усвоения и тем самым снижает гликемический индекс.
· Чем дольше пища пережевывается, тем медленнее усваиваются углеводы (по-научному: тем ниже посталиментарная гликемия).

Поэтому есть смысл:

· сочетать крахмалистые продукты (у них средний гликемический индекс) с овощами (у них, как известно, гликемический индекс низкий. Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами;
· употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. Так, различные сорта хлеба из цельной муки имеют гликемический индекс от 45 до 77, а гликемический индекс багета из белой муки может доходить до 96; выгодное значение 45 принадлежит хлебу с отрубями;
· кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку);
· предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает – не разрушать клетчатку;
· стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой. И не только потому, что львиная доля витаминов прилегает непосредственно к кожице, но и потому, что кожица состоит из ценной клетчатки, снижающей гликемический индекс продукта. Хорошую картошку можно сварить в мундире, предварительно тщательно вымыв, а затем съесть вместе со шкуркой;
· не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. Тогда крахмал под воздействием воды и высокой температуры не перейдет в легко- и быстроусвояемое организмом состояние;
· сочетать белковые продукты с овощами, и, если Вы не являетесь сторонником раздельного питания, кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;
· хорошо пережевывать пищу;
· если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И ни-ко-гда не употреблять сладкое вместе с жирным, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество жира."

 

ссылка

Послать личное сообщение

Кальмар пересолила и недоварила,в итоге выкинула в мусорку:) Съела 50 г этой вкуснятины!вива ля Франс!

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Итак,вчера пропустила отчет.

В принципе,вчера не произошло ничего особеннно примечвательного. Хотя нет..я обошла очередной срыв стороной,причем очень легко - этим горжусь. Хоть и перебрала калорий ( 1750), это не подтолкнуло меня к всемирному жору и смотивировало (что обычно не случается) на полноценную тренировку. 45 минут пресс-бедра-ягодицы и 40 минут бега 8-10 км/ч с уклоном до 11%!

Дело обстояло так.Днем под руку попалась половина багета (125 грамм),которые я благополучно скушала. НО!не винила себя ничуть - хотела -съела. Что помогла не сорваться с цепи и мести все подряд (как это обычно случается). Потом меня угостили печенькой (60 ккал), а потом,поужинав мясом и салатом,я поняла,что хочу рикотты с тартой и медом - вроде как престпление в 250 ккал - но я сделала себе этот десерт и скушала. И все. Спокойно собралась и пошла на тренировку. Никакого приступа,просто дала организму то,что он попросил,и он,благодарный,взял ровно столько,сколько ему нужно! Это было хорошим уроком диалога со своим телом.

О весах и весе. Чтобы уберечь свою психику от лишнего стресса, в очередной раз начав новую жизнь, я убрала из нее весы. Потому что вес "скачет" каждый день,даже если ты все делаешь правильно,но привес в сто грамм может обескуражить и привести к зажору. Поэтому я взвешиваюсь только в спортзале раз в неделю.

Сегодня решила взвеситься,не удержалась. И надо было посмотреть,худею ли я на 1500-1600 ккал.Ура!Вес 57,4! Следующее взвешивание в вскр, и дальше - только по вскр.

Для отчетности запишу все параметры,которые выдают весы:

Вес  57,4 кг

Индекс массы тела 20.3

Метаболизм 1426 ккал

Жир 24,4 %

Сегодня утром поехала в спортзал специально натощак.чтобы взвеситься. Заодно побегала на дорожке 20 минут. Сегодня по плану степ и силовая:)

Кстати,на ланч (домой после тренировки попала только в 12 часов,поэтому завтрак пропустила) порадовала себя сэндвичем из зернового хлеба, со спредом,авокадо,помидором,куриной грудкой и сыром "шевр",а также  вот таким вот десертом:

Все это пирожное 320 ккал,но зато столько удовольствия. И я знаю,что все это отработаю :)

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуй,Алена! (ой,что-то я сконфузилась -Алена или Наташа,а то у тебя написано "Ко мне по имени Наташа"?Разъясни-ка:))Спасибо за такие полноценные ответы,очень инетерсно читать. Только одно маленькое замечание : расставляй побольше знаков препинания, а то иногда это мешает полноценному пониманию :) Прости,что не отвечала - вчера не заходила на сайт.

Мне булимию ставил психиатр.  Но у меня признаки настолько очевидны,что к бабке не ходи. Тебе может показаться, что у тебя тоже это заболевание, но у всех пищевых расстройств есть "серые" зоны - т.е. схожие симптомы.

Во Франции я с сентября, приехала сюда на учебу. Здесь очень здорово! Страна нравится. Если что-то интересно конкретно узнать о Франции,спрашивай,расскажу:) Кстати,нам было бы чему поучиться у французов касаемо питания. А именно: они едят очень много жирную пищу (фуагра, патэ,сыры,багеты,сладости и прочее-прочее), но если посмотришь на нацию в целом,то людей с избыточным весом очень мало. Почему? Ответ прост - маленькие порции. Французы стремятся к качеству еды - гурманы и эстеты (внешний вид блюда тоже очень важен)- в отличие от нас,русских,которые ценят богатырские порции- поэтому зачастую порции довольно маленькие.  У французов есть не только культ, но и культура еды. Хотя, у них,например, напрочь отсутствует понятие завтрака. Завтрак для них - это супер-маленькая чашечка черного кофе и что-нибудь сладкое (круассан,гофры или слойка с шоколадом),в то время как для меня и многих других людей завтрак - это основной прием пищи!

По поводу твоей мысли,что вкусная еда дает разыграться аппетиту (как в твоем случае свининка с салатиком)- согласна. Но это ведь тоже вопрос пищевой привычки.  Нужно начиться смаковать и наслаждаться едой,есть столько,чтобы наесться.а не развращать свои вкусовые рецепторы. Вдумайся..первый кусочек шоколада -вкуснотища..второй кусочек-неплохо,но уже нет выброса адреналина в кровь..если ты съешь третий - то по сути дела он ничего тебе не принесет,кроме лишних калорий, это только в твоей голове,что чем больше съешь-тем больше кайфа. Это дурная привычка,ее нужно искоренять.Согласна?

Мне кажется,что ты права,чтоя не доедаю, что приводит к поеданию сладкого и срывам. Поэтому сейчас я страюсь не ходить голодной и питаюсь по высшей границе коридора. 1200 ккал при моем ритме жизни,каждодневным тренировкам и метаболизме мало. С тренером делали тест,мне нужно около 1400 ккал для поодержания только  метаболизма.  
Питание все еще корректирую,чтобы найти идеальное для себя. Слушай,я выложу свое меню, посмотри,пожалуйста,как взгляд со стороны.Скажи,что думаешь, нужно подкорректировать.

Насчет психолога я подумаю. Заметила,что с того момента,как начала вести дневник,чувствую себя лучше и увереннее. Жаль,что народу нет,хотя я больше его веду для себя:) Излить душу,так сказать. Но очень здорово,когда кто-то со стороны указывает на какие-то недостатки или дает советы.

Дай,пожалуйста,имеено ссылку на дневничок, а тоя не могу зайти!:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Размышления о сладостях в жизни,  или как поймать себя за руку.

Сладкая жизнь smile или  жизнь с конфеткой в руке.smile

 

Если в моей руке  конфетка, улучшиться ли от этого качество моей жизни?

 

Анализирую быстрые углеводы, и сладкое-из-за моей любви к коле лайт и сахаразаменителям-эти 2 понятия стали значить не одно и тоже, сахар  сахаром,  а сладкое  сладким... smile

да smileвсё смешалось голове долгохудеющей smilesmile  Конечно кола-лайт и чай с сахарозаменителем - проблему желания сладкого решают не полностью и вообще  по хорошему  не решают. просто оттягивают  финальный зажор.

Дальше  идет  текст стыбренный из  статьи.

 

Когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, вы ощущаете:

злость
 бессилие
стыд
обиду
смущение
скуку
раскаяние
поражение
депрессию
растерянность
разочарование
зависть
раздражение
вину
беспомощность
ненужность
душевную боль
ревность
одиночество
уныние
сонливость
усталость
тревогу
отчаяние

А теперь изучите свои ответы. Составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и вспомните, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Подумайте, как по-другому можно поступить в подобной ситуации. Какие есть еще способы справиться с эмоциональным дискомфортом?
Использовать эту информацию себе во благо! Всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. Положите его в карман или кошелек. Дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру.

Жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!

Сейчас вы лучше подготовлены к встрече со сладкими соблазнами! Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. И вместо того, чтобы съесть по привычке конфетку, шоколадку или плюшку, сделать для себя нечто по-настоящему приятное и приносящее удовольствие. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем просто привычка есть сладкое! И помните: жизнь гораздо слаще рафинированных сладостей!
Если «роковая связь» со сладостями все же сильнее, то справиться с этим вам поможет профессиональный психолог. Психолог поможет вам найти новые способы побороть плохое настроение, скуку, тревогу, отказаться от сладкого и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни.

/community/post.php?topic_id=34453

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LeraUrrr,  у тебя  еще  один  пунктик ЗОЖ  в еде)))

удачи, кстати   по этому поводу у меня тоже  есть совет...как ЗОЖ в еде  быстрее и полнее осознать. осознать его необходимость и начать думать в стиле ЗОЖ.

а я  решила повторить свой вчерашний салат, уже  сутки прошли а я его родного все вспоминаю  кальмар с овощами))

и ще будет рыба белая -не знаю  как ее зовут, муж  будет  готовить ми гарнир рис с обжареной морковью и луком-и возможно апельсиновой цедрой или апельсинками  -если будет сочетаться.

А вообще я не сильно увлекаюсь ЗОЖем в еде, то ли переросла, то ли надоело.

И так у меня достаточно хороших пищевых привычек, вся такая  хорошая  только  жру  за троих но  ЗОЖно )))

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

Не забывайте, вы то,что вы едите! Всем отличного дня!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще раз привет.

Перечитала внимательно твой пост Какая сУрьезная и вдумчивая девушка.  Не думаю, что у меня есть булемия-мне такого диагноза не ставили, хотя много черт и признаков Булемии есть и у меня.

Как  живется во  Франции, давно ты там?

У меня тоже  вчера  был  почти срыв, попалась я в обед с жареной свининой и вкусным , вкусным  салатом--такое гастроном.  изобилии ...

и вот глядя на мной же приготовленые вкусняшки, которые я хотела скушать уже не один день...в голове заиграла  приятная, нервная  музыка-подскочил  адренаалин---такой раж ожидание  когда  чегото  очень сильно  хочется  и это чувство разливается по телу и будоражит---

В этом состояние я могу съесть слона---вовремя остановится очень сложно...

но я же  хитрая приготовила всего 2 порции себе и мужу...так что обожраться не удалось...

ноо...недополученая радость вышла  мне боком...я ведь теперь все  свое пишевое поведение анализирую...и ожидала я после  таких  вкусностей как заправка салата, и нежной свинины с жирком, будет у меня жор.

Вкусная еда  вызывает желание  пожрать еще.

И вот оно через час я уже  искала что бы  еще  слопать...но у меня продукты на исходе))) в магазин  хожу  редко-вкусностей нет, ограничилась тостами и блином с вареньем.

Потом весь вечер у меня было гадко-подавленое настроение, но я уже не ела...  был момент  когда в строительном магазине ...я развнерничалась и собиралась все  бросить и пойти в фасфуд. этажом выше.

Как то походила, подышала  - успокоилась и поехала в бассейн.

Что еще поняла. что после обеда муж (у которого идиальное пищевое поведение-на него можно равнятся_ он тоже  чере з час два после обеда  искал  сладкое и писал список покупок  в магазине-даже  сам в него пошел-а это вообще область фантастики.

Это значит он был реально гололоден.  Так что выходит в этот раз в моем мине зажорчике  от части была виновата еда...грешу на салат кальма. перцы зеленый красный. помидор... и заправка сметана с майонезом и французкой (пардон)  горчицей с зернышками.  Свинина  была не особо вкусной - замаринованой в 2 видах  аджик.

Я так подробно писала -потому как копию к себе в дневник помещу...даю  врачам читать мои бредни.

 

А про твое увлечение сладким -есть у меня идея.

Тебе не хватает сложных  углеводов!!! каша геркулесовая, гречка вдоволь, рис. возможно картофель но не хлеб точно, или сама себе придумай блюда с большим количеством сложных (длинных) углеводов.

Углеводы сложные есть в первой половине дня или на обед, достаточно  большой порцией и так 3-5 дней.

результат - ты  (по идеи) перестанешь так маньячно охотится за сладким и  таких вот срывов  безконтрольных-когда мозг отключается, быть не должно.

Второрая догадка-ты недополучаешь не только сложных углеводов. а вообще голодаешь-тебе еды не хватает не наедаешься...мимо простой еды ты проходишь спокойно, а на сладкие французкие вкусности...у тебя срабатывают условные рефлексы  собачки Павлова))

если будешь более сытой - может будет легче...

я людю сладкое когда голодная. когда я хорошо питаюсь к сладкому почти равнодушна.

У меня есть призказка:

Ночные зажоры лечатся днёмsmile

Попробуй и еще, есть табичка  то чего хочется- и чего нам в организме не хватает. Найду  потом скину-правда я в нее не сильно верю.

Хорошего  дня))

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LeraUrrr, 

привет.

Адрес дневника в подписи. адрес нового по запросу там пока ни чего особо интересного-как пошла худеть к диетологама и обратилась к психологу. начала новый дневник-успехов в кг пока нет есть привес, мой вес по ходу от дурной головы и медленного метаболизма.

про рекомендации -это слово относилось к картинке...дальше текст от меня-это примерный план мыслей о еде и себе, почему я обжираюсь, почему передаю-из-за чего  точнее с чем это связанно.

Самоанализ эмоций --- и наблюдение за собой какие эмоции и мысли мы заедаем, запиваем - если меня разбирать-то в сонливости или одиночестве -могу  пойти  а чаще так и делаю  и слопать что нить сладенькое  углевоненькое и жирненькое. 

Могу  заесть -радость. я это называю отпразнывать...а радость как эмоция сильнее стресса- и как выяснилось тоже типа стресса...

а вот на нервах я не ем, а горе могу пойти и заесть.

Так что - еда  это как декарство от всяких  нервных и эмоциональных треволнений--- а т.к.  на еду обжоры кидаются, то они даже не успевают отдать себе отчета  зачем они все это сожрали?  голод  неее  скорее психологический голод  --- еда  как защита. и как утешитель и лекарство от скуки.

нормальные  люди -еду используют по прямому назначению - для поддержания физиологических процессов....они не используют еду как лекарство или как развлечение. 

Я коряво выражаюсь-потому как сама все смутно понима-одно скажу  надо. надо  тебе  куда-то  податся. хоть к хорошему психологу. хоть в группу анонимных обжор, они по всему миру разбросанны.

Про психолога - еще пунктик  он должен нравится как человек-это важный момент.

Про психолога, ли психологов - толком рассказать не могу, потому как сама не все до конца понимаю, но то что помогает это 100  пудово.  В пятницу, субботу  будут занятия расскажу более подробно.

помогает  ли?  да помогает точно...но сейчас мне приходится много думать и копаться в себе, а это утомляет.

Практическая часть занятий питание с психологом  - вот она более ясна и понятно. работает  здорово.

Что полезного-дык не кидаться сразу на еду. успокоится. привыкнуть к ней. насладится и поговорить с ней -а потом спокойно смакуя  каждый кусочек вкушать пищу, рассказывая себе о своих приятных ощущениях.  Подходит для любой еды и вкусной и любимой.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

Это уж точно ! :)

ссылка

Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 29.02.2012 в 01:38 (ссылка):

привет.

вот рекомендации.

как дела, чего надумала. как себе вела? в смысле деструктивного пищевого поведения...под словом деструктивное  понимай как поведение во вред самой себе---логическая цепочка. я себе врежу или мщу. или не люблю...  дальще  сама...

потом еще  бы хорошо  поинтересоватся у себя  -зачем  ты это делаешь?

 Спасибо за табличку. А с предыдущей статьей нужно работать, разбирать. Я взяла себе ее на заметку!Рада,что тебе пришлась по вкусу моя статья :)

Я не смогла понять,что ты написала после "вот рекомендации" Это вопросы для размышления? Объясни,пожалуйста,поподробнее,что ты имела ввиду.

Расскажи,пожалуйста, что за такие посещения психолога?Чем вы там занимаетесь?Помогает ли? Я бы тоже хотела походить,но во Франции проблема с языком-хоть я и говорю довольно хорошо,нет гибкости в речи и понимтаь временами сложно.

 

P.S. дай-ка ссылочку на твой дневничок,если он у тебя есть! И спасибо,что уделяешь мне внимание!

ссылка

Послать личное сообщение

Через полчаса буду ложиться спать,можно подвести итоги уходящего дня.

В физическом и физиологическом плане все прошло гладко(не считая утренних профитролей с шоколадным соусом(250 ккал) и двух криспов с клубникой и рикоттой на ланч( 400 ккал)  Раз хотелось-значит надо скушать,но,все-таки,сумела покушать в  меру,без обжорства. Хотя мой ланч,если подумать,был довольно здоровой пищей -нежирный сыр,фрукты и криспы. В итоге уложилась в  коридор (кроме жиров - их перебрала),хоть и по верхней границе.

Думаю,что десерт я отработала на тренировке. Сегодня был степ 45 минут и 30 минут на беговой дорожке на скорости 7,5-8 км/ч,интервал с уклоном.

Сегодня подметила за собой одну особенность. Без сладкого я не могу,но после того,как его поем,у меня начинается паника "мол,поела сладкого,ай черт с ним,буду мести все подряд.." и вот этот момент самый коварный. Понаблюдав за собой,поняла,что главное в такие моменты начать говорить с собой( спросить,что меня беспокоит в данный момент,зачем мне есть еще что-то,если организм только что получил,что он хотел,действительно ли то,что мне нужно - это еда или мое тело(точнее,разум) такой реакцией пытается указать на дефицит чего-либо) и переждать около 20 - 30 минут,сосредоточиться на каком-нибдуь вопросе или мысли. Главное,пережать. Но в этот момент Она (Булимия) сидит рядом с тобой и уговаривает сделать "это" в "последний раз"..Сегодня появились наличные деньги (обычно держу их на карте,чтобы меньше тратить,ибо во многих местах (особенно булочных и прочих адских местах) карты не принимают или принимают от довольно крупной минимальной сумм), а вместе с ними и потенциальная возможность пойти и накупить себе дешевых чипсов,конфет,печенья и нажраться. Я собрала всю волю в кулак,купила себе кофе и просто стала беседовать с собой..Она ушла..Но ее присутсвие,ее тень,когда она напоминает о своем существовании, становится так страшно..

В сторону лирические отступления. Вывод : сладости для меня лучше кушать рано утром, тк на завтрак я позволяю себе ВСЕ, что душе угодно, без особых угрызений совести. В течение дня избегать простых сахаров, тк они провоцируют срывы.

Также, попробовать более равномерно распределить калории в течение дня,иначе утро и день проходят за зравие,а вечер за упокой - калории к вечеру уже все съедены,а после тренировки хочется кушать.

 

Что касается моего эмоционального состояния сегодня,я уже частично упомянула,что была на грани срыва в районе 16 30 вечера (время поможет отслеживать самые "злые" часы),но справилась. В остальное время прибывала в хорошем настроении. Кстати,мысль о том, что мне придется написать о срыве в дневнике тоже помогла мне избежать его..Даже если никто не читает,что я здесь пишу,мне было бы очень стыдно..

Пыталась отслеживать ход своих мыслей в течение дня..Уличила себя в довольно негативном мышлении. А именно в голове крутились такие мысли: "прошло уже три дня без срывов,сколько я еще смогу п р о д е р ж а т ь с я?" Это неправильный вопрос и установка. Я не должна просто "держаться", я должна,обязана жить и получать удовольствие.

Лечение и вместе с тем похудение (куда ж без него?) должны быть попутчиками жизни как таковой, а не самой жизнью. Т.е. надо выздоравливать и худеть в течение жизни,а не жить лечением и похудением.

На сегодня достаточно. Буду ложиться спать,чтобы не выбиваться из режима. Доброй ночи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LeraUrrr,

извини статью  твою стыбрила к себе,smile а вообще я хожу в группу к психологу по работе с пищевым поведением-вот именно этим, что описанно в статье мы и занимаемся-приблизительно прямо по пунктам.

Так что это не просто хорошая статья, это руководство к действию и анизу текста. на предмет как это все  примерить  на себя, и чтоб  эти взгляды и привычки у тебя, меня и у всех остальных прижились.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.

вот рекомендации.

как дела, чего надумала. как себе вела? в смысле деструктивного пищевого поведения...под словом деструктивное  понимай как поведение во вред самой себе---логическая цепочка. я себе врежу или мщу. или не люблю...  дальще  сама...

потом еще  бы хорошо  поинтересоватся у себя  -зачем  ты это делаешь?

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

Кто-нибудь знает,как питаться до и после тренировки,чтобы похудеть,а не нарастить мышечную массу?

ссылка

Послать личное сообщение

Хотелось бы поделиться интересной статейкой. Очень хороший стиль написания и само содержание!

 http://www.efimir.ru/m/themes/archi/gid603/pg0/

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо вам большое,девушки за комментарии и поддержку!Это дает сил!Я очень надеюсь на этот форум и дневник,потому что здесь в большинстве своем здоровые люди..Форумы с людьми со схожей проблемой,как это не парадоксально, заставляют увязнуть еще больше. Все пишут о своих сложностях и проблемах (по сути,одних и тех же) и не видят выхода. А при общении со здоровыми людьми открывается второе дыханиеи в мышление врывается потом свежего воздуха.

 Айрин0710,спасибо большое!Но, умом понимаешь это все..и когда уже тошнит кровью - тоже понимаешь,что это точно не выход. Но в моем случае еда - наркотик..Когда приближается срыв,а ты пытаешься себя сдержать-своего рода ломка..Начинает трясти,не можешь сконцентрироваться,теряешь самообладание - пока не набьешь желудок до боли и не очистишь его, потом наступает спокойствие или,точнее,опустошение. И так раз за разом.Это страшно. Абсолюьно согласна,что надо пересмотреть жизненные ценности, потому что,когда я задумываюсь,КАК и ЧЕМ я живу в свои 19,мне становится стыдно-все сводится к похудению...Хотя вокруг меня столько интересного сейчас происходит!

 Marmazetka, парадокс таких "методов похудения" заключается в том,что мы,стремясь стать красивыми,гробим свое здоровье и,соответственно,красоту.

" К тому же у нас не единсвенная цель похудеть, а цель сделать своё нынешнее питание образом жизни",- эта мысль понравилась!

Если любишь вкусности,забегай на блинчики через пару часиков,буду печь:)

ВолгинаАлёна, что касается самоанализа. Сейчас я пытаюсь откопать в себе причину,исходную причину моей болезни,чтобы знать в каком направлении двигаться и как. Это непрсото,ибо в процессе такого копания находишь много лжепричин,далеких от искомой. Мне кажется,что булимия пришла в мою жизнь не просто из-за желания похудеть-за ней стоит какая-то психологическая проблема,комплекс, который надо выявить.

Девушки,хотела спросить. Какие ваши мотивы для похудения?Что оно лично вам даст в конце похудения?Я только что поняла,что не могу ответить на этот вопрос. Даже вспоминаю,когда была 48!,все равно была недовольна собой.Те формальная цель была достигнута, но удовлетворения не было.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

все проблемы живут только у нас в голове, внутри мы все идиальные, когда больная голова начинает наступать на рассудок, появляется жирная попа и жир вокруг талии.

потому подобные проблемы надо лечить не ограничениями, а психоанализом себя, и главное не подаваться панике...вот  наверно ключевое слово.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Судя по последнему сообщению ты на верном пути и всё получится! Мммммм клубника... И я считаю, что нужно позволять себе радости в виде сладостей, нужно привыкать кушать по чуть-чуть те продукты, которые раньше могли спровоцировать срыв, это должно пойти только на пользу. К тому же у нас не единсвенная цель похудеть, а цель сделать своё нынешнее  питание образом жизни. А куда же в этой жизни без вкусностей smile

Наташа, спасибо за статью просто огроменное smileЯ несколько с другой точки взглянула на все свои проблемы и в очредной раз осознала прописные истины. smile

А ещё вот Ира написала про зубы, а мне тут же вспонились мои перепетии со слабительным. Единственное, что помогло мне взять в руки очередную только начату пачку таблеток  и выкинуть их с мыслью, что это раз и на всегда, так это боязнь серъёзных болезней, потому что как-то натолкнулась на информацию о раке прямой кишки ну и как-то сама собой пришла мысль о том, что если я буду продолжать в том же духе.... Вообщем на таком фоне я осознала, что быть толстой не худшее из зол... Просто очень важно осознать тот факт, что то, что мы делаем с нашим организмом может привести к глобальным последствиям, порой неизлечимым. smile

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
Юля 04.08.2010 стала мамой. Рост 162 см.
_____62______58_______68___________53___________50
___Начало____ДоБ____Роддом_____Мин.послеБ______Цель
Дневник _id=12406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LeraUrrr, Во-первых, ты молодая и очень красивая женщина. Во-вторых , отвлекись от думок о жрачке. Нельзя себя любимую- красивую истязать той фигнёй, что ты придумала. Знаю, потому как сама не раз таким образом избавлялась от лишнего. Но реально стало жаль зубы, они у меня от природы красивые , испорчу - не верну. Может, тоже  стоит найти какие-то приоритеты?

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна,спасибо большое за статью!Очеь мне понравилась, и я кое-что для себя подчерпнула!Возьму на заметку!

Понравилась мысль насчет борьбы с собой,точнее, отсутствие таковой. Нужно учиться мирно существовать со своим телом, любить его..но это так сложно! 

ссылка

Послать личное сообщение

Хочется еще раз отметить то,что произошло вчера: я смогла просто сидеть и читать около 5 часов - как давно я не получала наслаждения от книги!Сегодня начну читать новую- "Доктор Живаго" Пастернака.

День прошел на "ура",уложилась в коридор, сходила на rpm (сайклинг) 45 мин + 20 мин беговая дорожка,сделала кое-что по учебе. Единственное, за что можно себя немного поругать, так это за шоколадно-банановую тарту (взяла по макс 500 ккал) - но я решила,что не буду ставить строгих запретов организму : в моем состоянии это не проходит. Поэтому будем двигаться медленно,но верно! Кстати,заметила,что когда я решила съесть эту сладость без каких-либо негативных мыслей,то получила действительно наслаждение и последующего желания "все мести" (как это обычно случается) не возникло!Хотела выложить фотографию тарта,но что-то не загружается.Эх, во Франции столько вкусностей - столько соблазнов!

Купила сегодня свежую клубнику и рикотту - хочу побаловать себя низкокалорийными (относителльно,конечно :D) и вкусными блинчиками завтра:) Сейчас,правда,не удержалась и поела немного ягод -так вкусно!Сразу захотелось лета!

Хочу попробовать распланировать питание на завтра уже сегодня и придерживатся его. Посмотрим,как сработает.

Доброй ночи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.smile

долго распинатся не буду, если будет интересно заходи.

постарайся  прочувствовать и осознать статью.

А еще в твоем состочяние бороться с собой не надо. это вызовет протест и еще большее желание нажраться или вообще голодать.

 

сегодня наткнулась на одну историю и мне она так понравилась - что решила стащить ее к себе в дневничек))))

 

Я-обжора! 

Скажу сразу – я золотой клиент магазинов типа «Гигантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью. 
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер. 


В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом – диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, во сколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на «похудительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода. Сейчас, я худею третий раз… Изначальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником. 

В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать, чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели. 

Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении. 
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было ответа. 

Итак, начнем сначала. 
Вопрос № 1: Зачем мы худеем? 
Второй раз я хотела похудеть, чтобы… попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя. 

«Мы постоянно путаем две вещи – красоту и желанность, или красоту и любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели. «Я никому не нужен!» - равняется утверждению: «Меня никто не любит!», а последнее идентично формулировке «Меня никто не хочет!». Красота безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в ряде случаев и чревато. 

Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от того, что его голова в этот момент думает (какие он «поет песни» - самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет совершенно! 

Красивая женщина красива (в смысле «желанности») в восприятии отдельно взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой «гон», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, «укладываются штабелями», но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины по-настоящему, так это именно «красавиц»; поматросят, так сказать, и бросят». 
Андрей Курпатов 
«Красавица и чудовище» 


Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных количествах. Я ведь не просто похудела – я дошла (очень точное слово!) до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «сексуальной доминантой» самцы всех возрастов и национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за мной по улице, канюча «Давайте познакомимся», провожали в академию и обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое представлю… Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я рассчитывала на другое. 

Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое, по законам биологии прошло, и оказалось, что мы «совсем разные и друг другу не подходим». Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт могли вернуть меня к жизни. 

Итак, если вы желаете похудеть, чтобы «любили» - приготовьтесь к сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой. 

Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические перемены в своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять «брак» с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи и гордо поднятая голова, думают по-разному. 

2. Как я буду этого добиваться? 
Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете – вам не похудеть. Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень и обжорство, во втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, и особенно, врачам, что ты «совсем ничего не ешь, и все равно не худеешь». По этой причине, в гостях я ела «символически», в ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара, считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая в «Макдональдсе» несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток, чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах употребили! 

Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы «нычки» в виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «ценным работником», которого контора посылает за перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: «Она реально почти ничего не ест!». Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала всяческие клятвы, вроде «Все. Последний раз поем, всего, чего хочется, а с завтрашнего дня перестану есть вообще». 

Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания «последний раз и все!» – это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом. Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне нужно – это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них системой «шагов». 

Значит, признать себя обжорой – это шаг № 1. 
Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг. Однако, если они имеются – причина точно такая же, как и при 50 лишних кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет. 

Для тех, кто сомневается. 

У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят: 
«Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что вы стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас этого никто делать не будет». 
Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать: 
«Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами. За вас этого не сделает никто». 

Шаг № 2 можно назвать: «забудьте слово «диета». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету. Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: «сажусь на диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше! Вы будете постоянно думать о том, что «недоедате», а, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится (обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной отметки), вы облегченно вздыхаете и «возвращаетесь к норме», заодно позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета – не тот способ, который можно считать эффективным. 

Разумеется, говоря «забудьте слово «диета», я не имею ввиду, что вы можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я предлагаю вам… присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям «жрет все подряд». Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной. 

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе домой, начались «открытия». Дома нас ждал её муж с «праздничным ужином». Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы «все подряд», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: «Зая, ты сегодня такой ужин устроила!». Я, стараясь заглушить голодное урчание в животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не пришлось. 

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка, вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок из туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из гриль-тостера, их предлагали к кофе. 

Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в какое-нибудь бистро и «нормально» поесть. Но минутки так и не нашлось, так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера, страшно уставшая и голодная. 
- О, как раз к ужину! – обрадовалась подруга. – Мы всегда на ночь едим. 
Её муж поддакнул. 
- Если на ночь не наемся, ни за что не усну. 
Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста. 
На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами размером со спичечный коробок; «конфетницей» картофельного пюре со беконными шкварками; покупным салатом «Оливье» по ложке каждому; и страшно сказать – профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню. 
- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила! 
Я поспешно закивала, сглатывая слюну. 
Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания. 

Каков был результат моего визита к подруге? 
За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг. Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее, это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из бутика «Грандъ-персона» рукой. Они болтались на бедрах, путались в ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой мир. Мир людей, которые в моем понимании «едят очень мало», но сами они при этом искренне (!) убеждены, что «жрут все подряд и безо всяких ограничений». Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому что у них совершенно другие пищевые привычки. 

Так вот, «забыть слово «диета» - значит раз и навсегда, ценой неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам. Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле, без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда в жизни не было проблемы лишнего веса. 

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни. Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с диеты и вернетесь к «норме», вернется и ваш вес. Единственный способ выйти из этого заколдованного круга – изменить понятие «нормы». Принять «пищевой образ жизни» стройного человека, усвоить его и считать своим собственным. 

Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, «Что я буду с этим делать?». 
Вопрос № 3: «Что я буду с этим делать?». 
Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: «Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю», сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно, наконец, «зажить мирно». 
Как известно, гордыня – смертный грех. 

Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать… Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно побеждены? Да я эту пару за день сгоню!... 
Через полгода мой вес составлял 83 кг. 

Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, «римские» босоножки с тонкими ремешками по икре… многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости. 

Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом. 
Шаг № 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько «реальны» изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу № 3. 
Шаг № 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи. Одно из главных правил «анонимных алкоголиков» - никогда не забывать о том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей проблемы, надо было брать с них пример. 

1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой, когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно. Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки и сделать их «органическими», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте пункт второй. 

2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим любимым наполнителям желудка – увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и голодные. Вас ожидает самый настоящий бой – или вы их одолеете, или они вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились, ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же «прирастет». Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был «культ пищи», или вы сами приучились «подслащивать» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих привычках за год-полтора. То, что «наедалось» десятилетиями, так просто не сдастся. 

Где сейчас я? 
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг № 2. Никаких диет и упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса. 

Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается, что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка еды – это на самом деле очень-очень много! 

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" (с) Lilia_K


12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Послать личное сообщение

Marmazetka, спасибо за добрые слова!Мне опрееделенно не хватает его (чувства меры) и уверенности в себе. Но над этим будем работать:)Пищевые расстроства - замкнутый круг,из которого очень сложно выбраться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Ты оченть красивая! Думаю тебе нужно обрести чувство меры во всём. И в стремлении похудеть, и в весе до которого хочется похудеть и веру в себя и в свою красоту. И у тебя всё получится! Я сама в студенческие годы страдала от пищевого расстройства, только я не рвоту вызывала, а слабительные глотала каждый день сверх меры. Брррр! Вспомнить страшно. Причём умом ведь понимаешь, что от этого не худеешь и капитально гробишь своё здоровье, но желание увидеть на весах ту же цифру, просто выбивает почву из под ног и сносит крышу основательно. 

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.
Юля 04.08.2010 стала мамой. Рост 162 см.
_____62______58_______68___________53___________50
___Начало____ДоБ____Роддом_____Мин.послеБ______Цель
Дневник _id=12406

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня день прошел очень хорошо,без каких-либо срывов:)Хотя,когда была в макдо,так и хотелось заказать себе сандэй или макфлури-удержалась!День,кстати,начала с силовой тренировки,отзанималась час. Тяжело было вытащить себя из постельки с утра,но оно того стоило!
В итоге за день:
кал 1216 81 34 114, получился прям белковый день.

На завтрак делала себе вкуснеший омлет с овощами!Очень сытно и полезно :)

Весь день провела за чтением книги,что давно не случалось-булимия не дает концентрироваться совсем!Во время чтения нужно постоянно что-то есть. А сегодня как-то легко,прям нарадоваться не могу!

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Тасенок,спасибо!

А ты со скольки худела?Я так поняла,ты достигла своего желаемого веса и сейчас работаешь над рельефом?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе!!!!Главное видеть цель и идти к ней...!и всё получится...)

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Послать личное сообщение

Когда сделала фотографии,конечно,ужаснулась,что было и что стало. Но ничего,все вернем!

Всем спокойной ночи!Завтра начну отчитываться!

ссылка

Послать личное сообщение

Фотографиями все сказано. Видно,как изменилась фигура, округлилось лицо..Здесь вес 59 кг.

.

ссылка

Послать личное сообщение

Виз сзади,вес тот же.

ссылка

Послать личное сообщение

Здесь 52-53 кг, не идеал,но неплохо было бы вернуться в это состояние!

это летом 52-53 кг, очень хочу обратно!

ссылка

Послать личное сообщение

Подскажите,пожалуйста,как добавлять фотографии:)

ссылка

Послать личное сообщение

Пытаюсь начать дневник уже не в первый раз. Сейчас уже вынуждена это сделать,т.к ситуация со здоровьем катастрофическая. Булимические приступы длятся уже два года,в последнее время набрала 7 кг, психическое состояние крайне нестабильное. Вес продолжает расти, ибо зажоры не прекращаются, а рвота уже не помогает. Я очень хочу выпутаться из этой болезни и снова начать радоваться жизни,ведь мне всего 19.

Сейчас вес 59 рост 168, хочу 50 кг,как было два года назад,или хотя бы 52-53,как было этим летом.

Первая цель - 56 кг(две недели назад была уже 54,5,но потом зажор и я 59,вот такие страшные срывы при булимии:делаешь шаг вперед,а тебя потом отбрасывает на несколько шагов назад)

Затем - 54 кг
Далее - 52 кг
Конечная - 50 кг

Постараюсь питаться без срывов и регулярно заниматься спортом. Буду отчитываться ежедневно в это темке.

Буду очень рада всем гостям, особенно,если вы столкнулись с такой же проблемой,как и я .
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
amaretta
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика