Привет.

Как хорошо когда есть море и тепло)))

А я наоборот люблю заниматься вечером, желательно в 20ч.

Привет!!!

Саш, я вообще не понимаю как люди инс делают во второй половине дня, я ссебя в жись не заставлю, просто физически не смогу.. утром всегда сил больше, желудок пустой, быстренько оттренился и оставшийся день свободен, гуляй вася

на чсет декрета даже не знаю, у меня сил не было вообще..

я уже черная как отдыхающие, вот у меня кожа моментально солце хватает, я прямо на глазах коричневею на пляже поехали мы с Тимкой на море..

Сегодня, завтра выходные от спорта

В холодильнике стоит Наполеон, свекровь пекла, так и манит зараза, стоически держусьь.. говорю себе, что это не последний Наполеон в моей жизни..

Lejenka пишет 26.06.2014 в 13:29 (ссылка):

Сегодня сделана

Insanity Max Interval Sports Training 55 РјРёРЅ

ушла на море, все эти дни вода такая чистая, прохладная, свежая как родник..

Вчерашняя тренировка

Тренажерный сегодня
Р’РЎРђРђ
Разминка ходьба 7 мин
Круговая на 4 круга
1) пресс 30р
2) становая тяга 30 кг-15
3) выпады с гантелями 2по6кг по 15р на ногу
4) подтягивания в гравитроне 15,12,12,13
5) тяга к поясу в тренажере 15
6) разводка в тренажере 27кг-15
7) отжимаемая на трицепс в гравитроне 15
8) подъем z-грифа на бицепс 8кг-15
9) военный жим z-гриф 15
Растяжка
Через 40 мин изолят

Спасибо, девочки, буду пробовать))))

Приветик.

�рочка, согласна на миллион процентов, это точно регулярность, каждый день по 25 минут это совсем ничего.

Кира самое важное это РЕГУЛЯРНОСТЬ! Что бы не происходило, если ты поставила себе цель, придерживайся плана! То есть если тренировка- значит тренировка, а не ноги, руки болят, сегодня разочек пропущу. Нет! Каждодневные получасовые тренировки от Джилл Шреды для новичков осилит любая девушка. А через месяц повтори эту программу, но отжимания старайся делать уже не с колен. При занятиях спортом вырабатывается сила, поэтому все абсолютно реально.

Вот я себя сегодня чувствую разбитой. Не брала выхи от спорта уже 5 дней.. Insanity-Тренажерка, Зузка и тп.

Сегодня по плану ТЗ

К�РА777 пишет 24.06.2014 в 21:59 (ссылка):

 СЃ РќР“.

Svetliachok пишет 24.06.2014 в 22:32 (ссылка):

Ну я имела ввиду сколько времени понадобилось чтобы с колен на полных руках начать отжиматься. Не 5 же лет? �ли ты не обращала особого внимания на это?

К�РА777 пишет 24.06.2014 в 21:14 (ссылка):

 СЏ даже РЅРµ знаю, РјРЅРµ кажется РІСЃРµ время, лет 5 что то тренируюсь, то худею то полнею. Так уже более серьзно стала СЃ РќР“, каждый день Джилл. РЅСѓ бывают перерывы конечно, Рё РІРѕ время РєРґ РЅРµ занимаюсь.

Svetliachok пишет 24.06.2014 в 22:05 (ссылка):

РћС… РЅСѓ нифига себе 10-12 раз, СЏ тут Рѕ разе мечтаю)))  РЎРІРµС‚, Р° ты РЅР° согнутых долго тренировалась Рё часто?Р� сколько времени ушло?

Svetliachok пишет 24.06.2014 в 21:05 (ссылка):

К�РА777 пишет 24.06.2014 в 21:03 (ссылка):

 СЏ РєРѕРіРґР° начинала могла отжаться только РЅР° согнутых ногах Рё то 8-10 раз, сейчас РЅР° прямых РјРѕРіСѓ 10-12 раз)))

а я видимо на какой-то неведомой силе отскакала всю �нсаньку за 60 дн в 2011 году

сейчас даже бюось смотреть

Ну я согласна бы попробовать , но когда я увидела как девушка легко от пола ожимается,а потом еще вскакивает и что-то там делает, а потом опять на пол да еще и ногами перебирает, меня что-то аж подташнивать стало. Сколько ни пробовала ну не могу отжаться, хотя надо начинать с малого наверное руки качать....

Lejenka пишет 24.06.2014 в 21:41 (ссылка):

Да, да , я его раньше смотрела....Хороший.

Вчера посмотрела добрый, но грустный фильм "Заплати другому" 2000 года

этот мальчик просто космический какой то, так и хочется обнять этого ребенка..

�рина, ты наверняка смотрела ЭТО

но или так или стыдно раздеться на пляже)) лично я выбираю ТАК

_________________________________

Рљ вам главным образом притягивается то, что РІС‹ любите, Рё то, что РІС‹ ненавидите. Это пример проявления закона притяжения.Р�наче РіРѕРІРѕСЂСЏ, если РІС‹ ненавидите какую-либо политическую партию или образ жизни, РІС‹ будете сталкиваться СЃ РЅРёРјРё РїРѕРІСЃСЋРґСѓ. Ваша ненависть — сгусток энергии,притягивающий Рє себе такую же энергию.Точно так же, испытывая Рє чему-либо истинную любовь — Р±СѓРґСЊ то какой-либо РІРёРґ деятельности или даже автомобиль, — РІС‹ заманиваете объект своей любви РІ собственную жизнь.
Вывод: к выбору предметов страсти нужно подходить с осторожностью.Понимание того, что магнитом управляете вы, поможет вам осознать свою силу

РЇ тоже включила инсанити посмотреть РїСЂРѕ что РІС‹, посмотрела 5 РјРёРЅСѓС‚ РјРЅРµ плохо стало, РЅРµ знаю то ли смотрела, РЅРѕ это что-то .... 

Я тоже уже пол года к ней привыкаю, не знаю как там можно первую неделю отпрыгать так, у меня первый раз за 10 минут давление упало)) Но постепенно осилю и 60 минут, куда деваться то, хочется))

В зал хочу и не хочу, я просто не умею в зале, ты брала упражения в нете, сама составляла себе программу или тренер???

ух, совсем забыла !!!

ВЧЕРАШНЯЯ ТРЕН�РОВКА в тренажерке!!!

Разминка эллипс 7 мин
1) книжка 20
2) гиперэкстензия 20
3) присед в Смите 30кг- 15
4) тяга бл к груди 21кг-15
5) тяга бл к поясу 21кг-15
6) жим гантелей лежа 2 по 5-15
7) трицепс 2 по 3 кг-18
8) подъем гантелей поочеред 2 по 4-40
9) разводка на плечи 2 по 3 кг-15
4 РєСЂСѓРіР°
Заминка- Выпады на дорожке 5 мин, растяжка
Протеин

умаца Светланка, рада за тебя!

�нсанити, это такая сложная и тяжелая программа, что не знаю, как они там завляют, мол, 4 недели первый уровень (где по 40 мин), 4 недели 2 (где по часу), а лично мне потребовалось 1,5 года на первый уровень и только после того, как я пошла в ТЗ я выдерживаю час МАХ инсанити

Конечно, в те 1,5 года я переходила на следующие 4 недели, но я настолько плохо себя чувствовала, причем не один день, что в конечном итоге перестала себя насиловать.

Эта прграмма действительно, для тренированных и подготовленных спортсменов, не побоюсь этого слова.

Да, очень тяжело, но девочки ЗАЛ нам в помощь.

Сейчас я миксую ТЗ и �нсанити, чередую и уже инс меньше часа не делаю. ну если опаздываю куда нибудь делаю 40-ка минутку

Так что Света, я тебя от души ПОЗДРАВЛЯЮ!!! �нсанити это действительно достижение!

__________________________________________________________________________

Только что закончила тренировку, вся в мыле, волосы асквозь, пошла пить вторую порцию ВСАА, тренировка была натощак

Приветики.

�рочка, спешу поделиться, я делаю успехи, выдерживаю �нсанити 35 минут, во как, а раньше и 15 не могла)))) До тебя конечно далеко и по спорту и по фигуре, но я ставлю цель и иду к ней!!)

расчитаем свой коридор по-новому?

ДиОн стандартно предлагает всем под одну гребенку 1200-1550. Это конечно условно, всегда интересно узнать еще одно мнение, не так ли?

Сегодня по плану Insanity Max Plyo 1 час

Выкинь из жизни все ненужное, все что давно не приносит радость... Вселенная всегда изобильна и готовит тебе еще лучше... Просто не бойся - сделай шаг к счастью...

Доброе утро мои Дорогие!!!

______________________________________

Кирюха, как то угада)) Да просто это один из самых известных сайтов обо все здоровом))

Lejenka пишет 23.06.2014 в 08:59 (ссылка):

Акак ты угадала? ))))) Тоже там сидишь? Я вот только на него подсела...

Доброй ночи Прекрасные Люди! Не сдаваться! С этой мыслью я и засну!!!

chu4xella, 

gazel_05 пишет 23.06.2014 в 14:53 (ссылка):

Даш, ну посуди сама. Человек, который всерьез занимается бодибилдингом, да мало того, еще и берущий на себя ответственность учить этому других, априори должен быть теоретичеки подкованным. Я не могу комментировать содержание всей статьи, т.к. не касаюсь этого никаким боком (своим жирненьким боком) Но подобная "диета", мне кажется, никакому профессионалу даже в бреду не привидится! Как говорится, �МХО.

п.с. Про подрыв здоровья - это моя типа попытка типа пошутить...

gazel_05 пишет 23.06.2014 в 14:14 (ссылка):

Просто у человека свои видения сушки. А про подрыв здоровья, я думаю, он даже и не собирался думать. Ну уж как-то совсем все тогда грустно выглядит.

Lejenka пишет 23.06.2014 в 08:59 (ссылка):

а мне как-то не смешно... как-то страшно за этого бодиДебилдера стало...

Рђ-Рђ-Рђ-РђРђ!!! ТЕПЕРЬ Р’РЎР• РџРћРќРЇРўРќРћ!  Р”евочки, посмотрите повнимательнее РІ начале статьи, откуда РѕРЅ. Думаю, РѕРЅ РёР· числа тех провокаторов людей, которые хотели Р±С‹ несколько подорвать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ братской нации... Других логичных объяснений Сѓ меня РЅРµ находится.

Svetliachok пишет 23.06.2014 в 09:31 (ссылка):

 Р±РµР· РЅРёС… сушка вообще невозможна

sandra33 пишет 23.06.2014 в 08:01 (ссылка):

ОСОБЕННО колбаса и сникерс)))))))

Lejenka, РґР° меню умереть РЅРµ встать 

а мериканский сайт, я так полагаю, IHerb

я вообще просто с ума схожу, как люблю ее... съела бы за раз всю банку.. за уши себя оттягиваю..

Всем Прекрасным Доброе Утро!

В планах ТЗ и сразу после море

----------------------------------

хихикала с меню