sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:59 (ссылка):

 РјРѕР¶РЅРѕ ламинирование сделать. Р’СЃРµ равно ведь что выпрямление что ламинирование держится РґРѕ тех РїРѕСЂ РїРѕРєР° волосы РЅРµ покрасишь заново)))

Svetliachok пишет 29.05.2014 в 13:55 (ссылка):

Рє этому надо будет сделать кератиновое выравнивание или как это называется,чтобы волосы более гладкие были, там кислотой полезной РёС… обрабатывают,СЏ видела Сѓ девлчки очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ 

sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:54 (ссылка):

 СЏ ращу волосы чтобы так сделать)))

мне очень нравиться удленееноое каре сперди, но мне сначало надо лишнее убрать,а потом стричься

В точку Свет

Ленуся давай! Будет классно! Обещаю!

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ.

Я кстати тоже всегда выхожу со стрижки с приподнятым настроением!!!!

Не скажу что волосы для меня это что то аховое, волосы и волосы))))

Lejenka, ТЫ очаровашка Лежик! Мне прям тоже захотелось так взять и состричь все))

Свет, Сѓ меня РІ душе РІРѕС‚ то, что сейчас РЅР° голове РЅСѓ правда! иначе РЅРµ РјРѕРіСѓ объяснить. Сестра спросила, что сподвигло  меня так кардинально поменяться? СЏ ответила- состояние души

Чувствовала невероятное облегчение, какое то веселье и действительно озорство)) баловство. Не пожалела ни на секунду! Я знала что буду нравиться себе и вообще я не боюсь таких перемен, я им рада

Женя, сидел рядом со мной, пока меня стригли и с удивлением так наблюдал)) Ему понравилось))

Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:19 (ссылка):

 РђРђРђРђРђРђРђРђ тогда понятно!!!

Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:20 (ссылка):

 Р° как внутренне, что чувствовала РєРѕРіРґР° волосы постригла? Расскажи как РјСѓР¶ оценил,

ты права, совсем))

да нет, настроение отличное!)) Просто надо от спорта отдохнуть, 5 дней в неделю тренировок выматывают, а на улице лето и море и солнце!

Lejenka пишет 29.05.2014 в 09:48 (ссылка):

 РўС‹ совсем другая!!!

Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:06 (ссылка):

 Рђ что Р·Р° настроение, РёР·-Р·Р° чего?

Вчера была тренировка в ТЗ, спина грудь+кардио 20 мин. Сегодня вых. Задрало все к чертоваой матери , пойду на море

нету РІ полный СЂРѕСЃС‚, есть такая 

и ни о чем не думала, просто купила и все ,

а вообще я люблю консервированную рыбу, сайру, рардину, горбушу

Lejenka, да я против мешать несколько белков вместе, да и бобовые хотя и угли ,но есть их нужно с овощами

Консервы фу гадость ,о чем ты думала когда их покупала?

Ой ты совсем коротко постриглась ,ну красоту ничем не испортишь конечно,но я люблю длинные волосы )))

Покажись во весь рост

ВАУ Лежа, какая ты классная!!!!!!! озорная!!!!

с новым образом, Лежик!

�ринка, почему эт нельзя фасоль с курицей? Очень даже можно, по-моему, хотя у Саньки может быть другое мнение)) А если серьезно, то главное в похудение, это отсутствие ПРОСТЫХ углеводов!

на счет белков: считаем ВСЁ! Просто растительный белок наши мышцы особо не строит, полезней животный, ну и протеин естественно, но это мы уже ушли в другое русло.

Вчера после тренировки зашли СЃ мужем РІ маркет Рё СЏ РєСЂРѕРјРµ всего прочего купила консервированного кальмара.. гадость редкостная зато сколько белка 

_________________________________________

�риш, привет, я тут стопятьсотый раз взялась за себя возникли кое-какие вопросы пр ВСАА про зал , потом спрошу.

Рђ что фасольс курицей нельзя вместе? Рђ то СЏ захотела сегодня РІ мульте сделать фасоль лук РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё РіСЂСѓРґРєСѓ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ Рё есть это СЃ огурцами, помидорами.  Р� еще - РІС‹ учитываете растительный белок РїСЂРё подстчете или только животный?

Lejenka пишет 26.05.2014 в 15:55 (ссылка):

! Хай!

а у меня мега белковый завтрак часто

омлет с сыром низкожирным и копченой куриной грудкой ( мелко режу)

Дешево и сердито

Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. �наче не успеешь.

Доброе утро Прекрасные Люди!

Сегодня по плану кардио, ТЗ беговая дорожка 1 час

Так Р° СЏ шашлык РґРѕРјР° делаю, РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, там что тоже трупные СЏРґС‹ 

4 извиняюсь, про шашлыки

Lejenka пишет 26.05.2014 в 19:58 (ссылка):

балдю

санька 5 пункт пропустила мимо ушей, нахмурилась, сделала бееее

понятно, я так в мульте готовлю и морковь, кстати, тушеную просто обожаю хоть у нее и высокий Г�

Lejenka пишет 26.05.2014 в 15:33 (ссылка):

 РЇ РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ тушу, сначала обжариваю РЅР° сливочном масле чеснок, масло 1-2С‡.Р».,чеснок чтобы дал аромат, потом РјСЏСЃРѕ добавляю перчу Рё солю, РІРѕРґС‹, РјРѕРіСѓ еще РІРёРЅРѕ красное добавить Рё тушу час, потом добавляю РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ лука, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ без кожи, если Р·РёРјР° то еще картофель Рё еще РїРѕР» часа тушу. Рё РІСЃРµ. РќСѓ Рё еще можно РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, кто как любит. РЇ обычно целиком РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, ее никто РЅРµ СЃС‚ Сѓ нас вареную, Р° РІРѕС‚ РІ СЃСѓРїРµ или СЃ РјСЏСЃРѕРј РѕРЅР° хорошо дает аромат, потом ее можно выбросить.

Ленуся привет! спс за ссылочку!!!

Светланка, ооооо! про шашлычки куриные СПС! говядину с какими овощами и как готовишь?

�рочка я люблю смешивать кефир, творог и ягоды какие нибудь, типа густого смузи. Часто делаю творог взбиваю в блендере и слоями выкладываю ягоды, творог, и т.д. Еще йогурт люблю несладкий, тоже с творожком перемешиваю и посыпаю мюслями самодельными и туда еще могу клубнику и киви.

Рђ так РёР· РјСЏСЃР°. Очень люблю форель или семгу РІ сливках, СЏ РЅРµ знаю, 2 раза РІ неделю стабильно ем. Люблю утку тушеную СЃ черносливам, РІСЃРµ кожу сдираю СЃ окорочков Рё тушу)))) или СЃ яблоками. РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ или телятину парную очень люблю тушить СЃ овощами. шашлык люблю РёР· филе РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ или  РёРЅРґРµР№РєРё, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё черри Рё лук, РјРјРјРјРјРј РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Сегодня печень тушила в сметане))))

sandra33 пишет 26.05.2014 в 10:57 (ссылка):

 Р°РіР° Рё СЏ хочу дружить)

А про читинги это 100% правда, я раз в неделю себе обязательно их позволяю, тут наверно важнее чем мы питаемся в большую часть времени ну или средняя калорийность недели

Lejenka, Привет Лежик! Я вот на сайт наткнулась может тебе пригодится

тренировка выполнена,

Р’РЎРђРђ
Разминка эллипс 10 ур. 10 мин+растяжка
1.пресс в тренажере 20,20,20,20
2.подъем ног в висе 15,15,15,15
3.жим ногами 30кг 20,20,20,20
4.становая 30кг 15,15,15,15
5.подтягивания в гравитроне 70кг 15,15,12,15
6.тяга к поясу в тренажере (тренажер для меня новый, вес взяла интуитивно) 15,15,15,15
7.трицепс в гравитроне 15,15,15,15
8.подъем гантелей поочередно 4кг 30,30,30,30
9.разводка гантелей на плечи 4кг по2-12, 3по2 15,15,15
Заминка эллипс, растяжка
Р’РЎРђРђ
Через пол часа прот

девочки советуйте белковые блюда ОПРОБОВАННЫЕ на себе! Что то я подзабыла, чиво бы такого приготовить..

сегодня урежу кк

РїСЂРѕС‚

кус кус+горбуша, консервы, другой не было+овощи

клубника

творог+фасолька белая+соль,зелень, сок лимона

прот на обезжир. молоке или кефир

Привет.

Конечно надо иногда себя баловать, чтобы лишний раз убедиться что спорт и правильное питание рулят)))) Когда изредка себя балуешь получаешь истинное удовольствие.

Lejenka, РіРґРµ ты РІ контакте тусуешься ?? 

Сегодня меня ВК обкакали)) написали в личку, что при таком режиме, я ничего не заработаю, кроме как проблемы со здоровьем! нет бы похвалить, чего нибудь исправить, поправить.. наезжают))

______________________________________________________________________

Сегодня совсем что то лениво идти в зал)) Выходные были очень "вкусными"! Роллы, пиво)) Тефтели, пюре)), мороженое и пирожное)) Полный набор Пора снова за работу. Прихожу к мнению, вот такие "качели" в Кк очень даже по мне, потому как невозможно держать себя постоянно в ежовых рукавицах, а такой вот читтинг помогает снять стресс и снова неделю держать ЗОЖ

Намек Вселенной:
Если относиться к жизни, как к очень серьезному и тяжелому занятию, то она такая и становится. Легкость и юмор тебе в помощь;)

Доброе утро Прекрасные Люди Прекрасной Планеты! � тебе бесподобный ребенок, привет!))) Газелька, он у тебя наихорошенький!

____________________________________

Анжел, класс Е я так понимаю седан?

Саш, на последних фотках ноги вполне заметны))