Приветик!

Леж,ты где?У вас там все впорядке-то? Как встреча выпускников???

Всем празднующим - привет!

sandra33, позавчера заставила-таки себя позаниматься, сдохла уже не на 10 минуте, как в первый раз, а на 15. Это внушает надежду. Правда, вчера весь день ходила на негнущихся конечностях и предпочитала все делать стоя, ибо подняться для меня было весьма затруднительно. Позаниматься вчера для меня было нереально. Сегодня все более позитивненько.

Лежа, ты куда пропала?

gazel_05 пишет 02.05.2014 в 13:42 (ссылка):

кардио тоже делай в легком варианте....после двух минут тело разошреется и все пройдет

sandra33, привет! Только мы с тобой, видимо, не празднуем! Да, ютьюб на моем тв в первых рядах поиска выдал Ripped in 30 1 week. С гантельками я еще туда-сюда справлялась, но вот как начинались кардио-минутки... Ё-ё-ёмаё,я сегодня еле встала, все болит, ничего не помогает...Пока хочу расшевелиться с помощью уборочки, а в обед, как ребенок заснет, может че-нить позанимаюсь.

gazel_05, привет

ничего страшного,а ты 30 деневку начала? потихоноьку и без гантелей делай, там девочка одна для начинающих покажет, делай как она и потихоньку втянешься

РЎ Первомаем!!! 

Решилась СЃ первого числа начать РЅРѕРІСѓСЋ спортивную жизнь. Полная энтузиазма, включила посмотреть Джил, 1-СЋ неделю. Думаю себе такая: тю, Рё только-то! Да это же как РґРІР° пальца!... Нарыла Сѓ мужа маленькие блинчики РѕС‚ гантелей, расстелила РєРѕРІСЂРёРє. Р’СЃРµ РїРѕ-взрослому. 

....Сдохла СЏ РіРґРµ-то РЅР° 10 минуте..... РљРѕРіРґР° кардио началось. Р’ глазах потемнело, РІРѕР·РґСѓС…Р° РЅРµ хватает... Ладно, думаю, СЃ кем РЅРµ бывает. Встала, СЃ гантельками потягалась, тут опять кардио поперло... РЇ опять РІ ауте. Короче, РЅР° 20-Р№ минуте СЏ валялась РЅР° диване, рыдала РѕС‚ своей ничтожности, СЃРєРІРѕР·СЊ сопли Рё слезы наблюдая Р·Р° происходящим РЅР° экране. Р’РѕС‚ ведь Р±Р»@РґСЊ, прыгают, лыбятся, Рё дыхание Сѓ РЅРёС… РЅРµ сбивается... Рђ СЏ валяюсь тут как дохлый тюлень...

Встала РЅР° РЅРѕРіРё - Рё чуть тут же РЅРµ упала. РќРѕРіРё, как чужие. Р� Р­РўРћ Р’РЎР• РћРў 15 РњР�Рќ. ЗАРЯДОЧКР�!!!!! 

Помню, всегда, как в очередной раз скидывала десяток лишних кг, окружающие поражались моей силе воли. � я ходила вся такая, типа "да, вот такая вот я звезда". ХЕРНЯ ВСЕ ЭТО!!! Тупо ничего не жрать или соблюдать коридор - это херня, а не сила воли! А вот решиться еще раз начать такую тренировочку... � регулярно ее делать...

Осознаю, конечно, что все это сопливое скуление - детский сад в ваших глазах. Но может вы, девочки, еще помните, что такое состояние дохлого тюленя?... � есть ли уровень тренировок "для начинающих мышечноатрофированных"?

Несмотря на праздники, буду очень ждать обратной связи....

Lejenka, сколько кг на спину?

Всем Прекрасным Девушкам Здравствовать!

Р’           понедельник кардио 1 час INSANITY max plio

Сегодня вторник  РўР—

разминка 7,3 км в час 7 мин, растяжка

3 круга по 20, 15 повторений

1.обратные скручивания

2.приседания в кроссовере 1,2 круг, 3 круг присед в смите штанга+ 10 кг

3.выпады вперед (2по 5кг) во вотором круг- выпады назад, в третьем-перекрестные выпады

4.тяга блока к груди

5.тяга к поясу

6.жим гантелей на скамье 30 градусов (2по 4кг)

7.трицепс сидя, блин 5 кг

8.подъем штанги на бицепс, z-гриф 8 кг

9.армейский жим z-гриф 8 кг

__________________________________

Рё РїРѕ 2  РїРѕС…РѕРґР° изолировааных

10. пресс в тренажере, 18кг, 23 кг

11. сведение-разведение ног

___________________________________

заминка дорожка 7км 7 мин, растяжка

среда-    кардио, планирую беговую дорожку 1 час Рё РІ обед отъезд

четверг- силовую буду делать уже дома в Ростове, у брата есть разборные гантели

пятница- встреча выпускников, суббота- отдых, отдых

воскресенье- кардио 1 час

sandra33, 

SavionoK, 

britanika, 

Lejenka, спасибо большое за ваши компетентные ответы!!!

Добрый вечер спортдевам!

Газелька, присоединяюсь! Я тоже начинала именно с Джиллин и именно с этой ее программы. "Стройная фигура за 30 дней" отлично меня подтянула!Но я правда и не филонила. Соблюдала бжу и занималась 6 дней в неделю, не пропустлила ни разу. Гантели были по 1,5 кг. Потом так ее полюбила, что до сих пор в моем арсенале куча ее тренировок.

Далее Р�нсанити. РќРѕ тебе РЅРµ раньше чем через РїРѕР» РіРѕРґР° регулярных  тренировк для новичков раз ты вообще СЃРѕ спортом дела РЅРµ имела. Спрашивай, всегда поможем, подскажем, РЅРѕ только начинай делать! РўС‹ посмотришь потом, как изменится твое тело, как ты будешь радоваться каждый раз РІРёРґСЏ перемены РІ зеркале, Сѓ тебя появится РЅРѕРІРѕРµ классное С…РѕР±Р±Рё, РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ всегда интересно. РўС‹ втянешься Рё если Сѓ тебя есть цель уже РЅРµ сможешь остановиться (это СЏ уже Рѕ себе)))

Лена это ж ее мерить надо!

Привет!

Lejenka, действительно что за юбка?Хоть покажи) Мне очень нравился твой образ прошлого лета :зеленая юбка и шоколадная майка

gazel_05, Р—десь, наверно большинство, начинало СЃ Джил,хорошая программка,сама РЅР° ней худела) 

gazel_05 пишет 26.04.2014 в 17:40 (ссылка):

Да, Джиллиан в помощь! А потом втянешься и до тренажерки дойдёшь. � в этом весе при своём росте будёшь звёздно выглядеть)))

Lejenka пишет 26.04.2014 в 17:20 (ссылка):

Ну и чего с юбкой то не так?
ПРивет! 

gazel_05 пишет 26.04.2014 в 20:53 (ссылка):

РІРѕС‚ СЃ этого начинала РІСЃРµ 

Так я о том же! Ткните меня носом в хорошие упры для чайников! Ну такие, чтоб не сразу сдохнуть...

gazel_05 пишет 26.04.2014 в 19:40 (ссылка):

Хочу обратиться РєРѕ всем обитателям этого дневничка. Посоветуйте пли-Рё-РёР·, что делать СЃ брюшком. Р�сходные данные: 168 СЃРј, 61 РєРі, периодически худею посредством соблюдения кбжу. РЎ физ.нагрузкой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имела дела. Наблюдается очевидная мышечная дистрофия (это РјРѕР№ самостоятельный диагноз) РћС‚ соблюдения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° уже нет былого эффекта, масса чуть РїРѕ чуть СѓС…РѕРґРёС‚, Р° рыхлые жиры - нет. Догадываюсь, что без физ-СЂС‹ прогресса РЅРµ будет. Посоветуйте, что приемлемо РІ РґРѕРј.условиях такому профану, как СЏ?

О Снегирина, как раз вовремя, большое спасибо!

Сашунь, да это и не отпуск у нас, просто бабушку навестить, брата повидать, родственников там всяких, ну и на встречу одноклассников попасть.

Купила себе юбку. Ну вот где были мои глаза? Ну на чиво она мне нужна, спрашивается??? Вот у меня так бывает, куплю, а потом думаю ЗАЧЕМ??? Женская логика непостижима.. Верну ее

Lejenka,  СЃ детьми тяжело планировать отпуск вперед...РЅСѓ что делать хорошо,что билеты можно сдать РјС‹ тоже такие всегда берем

�нсанити да сразу результаты на живот ))) я сегодня тоже делала через пол часа выдохлась аж посинело в глазах давно не делала

http://brennertv.ru - белковые рецепты

Доброе утро Девочки! Спасибо большое за советы, все приму на заметку)) Саш, я думаю, что Тимофей тоже конечно со временем начнет все трескать, дело наживное)) Но твои дети все же молодцы))

Билеты сдали(( Сегодня не уехали, решили не рисковать, путь выздоровеет, а потом поедем.

Классно у меня от двух дней инсанити Sports Training животик подтянулся! Но сегодня-завтра все же возьму отдых, а в понедельник снова в бой. Ноги ноют до сих пор, моим четырехглавым мышцам надо восстановиться. Буду сегодня лежебоким тюленем))

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

То, чего не можешь заполучить, всегда кажется лучше того, что имеешь. В этом и состоит романтика и идиотизм человеческой жизни.

Ремарк

Леж, думаю Сѓ РўРёРјС‹ слабость РІ ногах,после температуры,Рё СЏ согласна СЃ Сашей надо кормить,потихоньку,то что РЅРµ нравиться ,совсем РїРѕ чуть-чуть,РІ таких вариациях которые более-менее интересны ему,увеличивая порции Рё помогая рецепторам РІРєСѓСЃР° привыкнуть Рє определенному РІРєСѓСЃСѓ.Это дело времени.Будьте Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё растите большие. Р’ инете РјРѕРіРѕ идей) 

Лежик, думаю тоже слабость у него, сделай ему массажик чтобы кровь побежала...

Да и поесть ему нужно, поговри с ним скажи что он болеет и чтобы выздороветь нужно поесть...

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды Сѓ меня РЁРѕРЅ такой был РґРѕ 5 лет потом прошло, сейчас почти РІСЃРµ есть, малая ест как птичка, РЅРѕ всегда готова попробовать что то РЅРѕРІРѕРµ, РЅР° что старший готов есть меню как РІ школе  СЂР°Р· РІ неделю РѕРґРЅРѕ Рё тоже.

Мужа я перестроила...

фрукты нарезаю всем на тарелку и ставлю в гостинной на стол каждый вечер как прийдем домой в 17,00 в 18,30 ужинаем...

Каши РЅР° завтрак едят РІСЃРµ, мужчины любят больше манную, РјС‹ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ ))) 

Малая в школе вообще плохо ест т.ч ужин у нас мясной/рыбный , дома ест, она не любитель большой поэтомц до 3 раз в неделю ест и потом я ее не заставляю...манник делаю раз в неделю...пасту да едят, но без фанатизма, картошка пюре хорошо идет, тхину едят как не странно, овощи у нас всегда огурцы, момидоры едят все, перец дети стали есть тоже нарезаю соломкой...

РЎСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· тыквы СЃ картофелем делаю едят хорошо очень. 

Малая яйца РЅРµ ест только белок ))) 

Оладьи делаю с творогом, это не сырники, иногда с бананом внутри или яблоками, очень питательно утром в машине едят если дома не успеют. муж тоже...

Семгу/форель красную дети едят или филе телапии как шницель...

В общем меню стандартное...летом на дыне и арбузах живем вообще и богарский сыр....мммм....

не знала,что вы с мамой живете

Lejenka, Выздоровления скорейшего сынульке!!!

ножки скорее всего и правда от обессиливания болят((

и Мой Никитос ест макароны,картошку в любом виде,совсем не ест фрукты,единственное хорошо, что хоть молоко пьет

ты сейчас про Тимофея написала - ну все как под капирку с моего Матвея) на вопрос что ты будешь кушать ответ "Кашу. Манную". �ли "Кашу из макарон". Спрашиваю например, "Курочку в суп порезать". Сына отвечает "Зачем курочку? Я не люблю"))) А, еще за сырниками и блинами аж трусится)

фрукты с боем запихивает свекровь, я не заморачивают. захочет и будет есть)

Лежик, может просто у ребенка слабость в теле, ноги ватные, может он так это состояние описывает. Темпа спала?

Сашунь о вредной еде речь не идет, но! мои харчами то перебирают!

Муж яйца вареные ненавидит, сына вообще накормить сложно, он любит картошку пюре и макароны с маслом, ффсе)) а! ну ряженку с булочкой, а так, овощи не ест, фрукты- только яблоки без кожуры, иногда бананы. Блинчики мои любит ну и домашнюю лапшу на курином бульоне. Мясо не ест..

Женька в принципе всеядный.. а вот мама моя категорически не хочет отказывать себе ни в чем вкусном/жирном/суперкалорийном/сале, колбасе, жареной картошке,пирожных и пр))

Девочки, Тимофей что то на ножки жалуется, говорит больно встать на них и говорит что ляшечки болят, прям коленки у него трясутся. Что это? после температуры?

Лен спасибо

Приветик,да что ж такое все болеют, лечитесь.Хуже некуда когда болеют дети.

Lejenka, поправляйтесь побыстрее....

я тоже не готовлю...так за 5 мин все...и все едят...

салат СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ..РЅР° обед РІСЃРµ РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё гарнир + овощи...Р° зачем приучать всех Рє вредной еде..нафиг ...дети едят бульон СЃ курицей Рё РєРѕРІРѕСЂСЏС‚ что мама ты так РІРєСѓСЃРЅРѕ готовишь   мужу фаршированые яйца сделаю Рё РѕРЅ будет счастлив

да все вместе Свет, все как у всех))

________________________________________________________________________________-

Сделала  Insanity Max Interval Sports Training 1 час, перед тренировкой был

завтрак- овсянная каша, вкусная, молочная, с изюмом.. яйцо

на обед планирую салат- рыбную вариацию на тему Цезарь

полдник - яблоко или апельсин

ужин      - творог, РїСЂРѕС‚, молоко

Как мне эта готовка надоела, точнее выдумывать чтобы такое изобразить, кто бы за меня приготовил бы мне всякое что нибудь белково-вкусное((( Хочу оладьев печеночных что ли..

Lejenka пишет 25.04.2014 в 08:09 (ссылка):

 Р‘едняжка. Рђ вообще что Сѓ него, РІРёСЂСѓСЃ или горло или кашель?

темпа не спадает а поезд уже завтра, а ТЗ снова придется заменить insanity

вот как в 5 утра ему давала сироп, весь горел, так и не сплю))

Спасибо Дань, Свет

доброе утро!

как Тимофей? пусть выздоравливает скореее малыш)

27 Радостей жизни

1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Чихнуть три или больше раз подряд.
3. Болтать ногами в воде.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Ощутить песок между пальцами ног
6. СМС-ка, которую ты ждал.
7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон.
8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка.
9. Сесть на диван после целого дня на ногах.
10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов.
11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
12. Найти заначку, про которую ты уже забыл.
13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается.
14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль.
15. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников.
16. �здалека попасть точно в мусорное ведро.
17. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону
19. Плакать от смеха.
20. Надеть то, что ты только что купил.
21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать.
22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства.
23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась.
24. Покрыться мурашками от услышанной музыки.
25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика.
26. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
27. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.

и еще от себя

28. понюхать головку собственного ребенка

29. провести отличную тренировку и выдержать в этот день полный ЗОЖ

30. неожиданно изменить прическу и чувствовать себя при этом на все 5

31. просто помочь кому нибудь

32. поехать туда, куда мечтал))

____________________________________________________________________________________________

Доброе Утро Прекрасные Люди Прекрасной Планеты!

Привет.

Тимофею выздоравливать!!!!

Всем худеющим Красоткам привет!

Поскольку мой ребенок заболел, я вызывала врача, вчера и сегодня, ТЗ пришлось отменить :(

РќРѕ РЅРµ пришлось отменить интервальную часовую тренировку СЃ РЁРѕРЅРѕРј. Было тяжко... это вам РЅРµ просто беговая дорожка.. Вчера был небольшой переблр РїРѕ калориям, РЅРѕ тем РЅРµ менее, отвес РІ 100 Рі наблюдается. Да, понятно, что 100 Рі РЅРµ показатель, РЅРѕ для меня главное, что РЅРµ + Рё РЅРµ = 

Сегодня

РїСЂРѕС‚ РЅР° РІРѕРґРµ! 

инсанити 60 мин

бурый рис+кура+ свежие огурцы

банан

творог+ложка хлопьев+молоко+мед или порция прота посмотрю по самочувствию, изюм (не могу есть не сладкий творог, хоть стреляй меня((

на ночь стакан мацони

Оставляю ребенка РЅР° мужа Рё ухожу РїРѕ магазинам. РЈ меня 2 мая встреча выпускников намечается  РїРѕРµРґСѓ РІ Ростов 

Всем отличного денечка, держите рот на замке!

Нам кажется, что то, что мы видим и знаем - это и есть настоящая Реальность.
� конечно, когда что-то появляется вдруг "иное" или "другое", то порой очень сложно встроить это в своё привычное понимание мира.
Представим, например, Кролика.
Как вы думаете, в его реальности существует понятие "приложение для iPad"?
Кто - нибудь рискнет объяснить ему что это? Но тем не менее приложения для айпадов существуют.
�ли представим Дельфина, чудесное существо! Кто готов объяснить ему что такое "Лабутены"?))) Но они же существуют!)
Мир очень очень очень многообразен и для нас в нём есть куча непонятного. � это нормально, что нам что - то кажется бредом или фантастикой. Потому что мы просто находимся в разных пластах восприятия.
Нам не понять и не повторить, как птицы собираются без мобильников в одну стаю и летят без навигаторов за тысячу километров.

Уважайте чужие Миры.
� с пониманием относитесь к "любому бреду", который встречается на вашем пути, потому что возможно для кого - то - это обычная реальность.
Расширяйте свои границы восприятия, если хотите и готовы конечно.

Всем моим Прекрасным Добра, Спокойной ночи и Сладких снов!!!

sandra33 пишет 23.04.2014 в 19:45 (ссылка):

 РЇ поняла твою точку зрения. РќР° счет РјСЏСЃР° это СЏ согласна, РЅРѕ РїРѕРєР° отказаться немогу, РЅРѕ РЅР° счет молочных продуктов РЅРµ знаю даже, РїРѕРєР° РЅРµ пришла Рє такому же выводу как РЅР° счет РјСЏСЃР°.)))

Девочки, есть професия и называется она нуторопатия я пока прислушиваюсь советов и применяю на себе все что могу, наши привычки питания заложены нам с детсва совершенно не правильно и после нескольких походов к обычным клиническим диетологам по всем странам мира которые так и не решили мои проблемы я пошла другими путями и я верю в то что мы и наши заболевания связаны с нашим питанием, ну не 100% конечно, НО покольку я все еще люлю это дело я бы пошла это изучать , но пока нет возможности здесь...дальше посомтрим и я верю что китайская медицина творит чудеса...что мы не должны есть мясо хотя его едим, нам уже не нужно выживать как раньше...в кратце так, а тоя могу туту целый реферат написать

Светик, РјС‹ уже такие мутанты, РјС‹ едим РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, впихиваем РІ себя РІСЃРµ продукты РЅР° которых делаются деньги, РІСЃРµ это комерция, представьте себо что будет если РјС‹ перестанем есть молочные продукты или есть РјСЏСЃРѕ, РґР° РјРёСЂ станет краше Рё зеленее, РЅРѕ индустрия РїРѕ всему РјРёСЂСѓ просто пропадет. 

Р° СЏ думала, РѕРґРЅР° СЏ еще РЅР° Дионе РѕС‚ молочки РЅРµ отказалась РµРј ее себе Рё РІ СѓСЃ РЅРµ РґСѓСЋ)

sandra33 пишет 23.04.2014 в 17:52 (ссылка):

 РЎР°С€Р° лактозная непереносимость это вообще генетическое заболевание , РЅРѕ некоторрые например СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓС‚ пить кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚ творог кушать, С‚.Рє. РІ РЅРёС… молочный сахар переводится РІ молочную кислоту, Рё что вообще нонсенс мороженое Рё сгущенка вообще РЅРё как РЅРµ проявляет себя. Р’Рѕ как)))))))))