Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Похудеть с дыхательной гимнастикой - смогу?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нетпредела пишет 25.02.2012 в 22:04 (ссылка):

Elendilka     у меня как раз при выполнении дыхания оксисайз пульс бьется так,как будто километр пробежала, не меньше. Хотя просто на месте стою.

Прикинул, какой у меня будет пульс после 1 км :D

Погуглил комплекс оксисайза - Там не только дыхание еще статические нагрузки, растяжка, массаж. Везде обещают очень быстрый результат - за неделю! Так что ждем отчет.

 

Нетпредела пишет 25.02.2012 в 22:04 (ссылка):

И еще долго заниматься не могу - полчаса и все,начинаю уставать.

Тут важно знать на каком пульсе.

а) Если на 85% от макс ЧСС то это нормально, минут за 15-20 уже тяжело. И пОтом все вокруг залито.

б) Если пульс выше то не спортсменам не стОит такие нагрузки давать, пользы ноль.

с) Если меньше - значит мышцы, которые вы грузите слишком мелкие, надо их просто тренировать. Тут как у кого, у меня быстро не получается. Если надо улучшить, к примеру, отжимания или подтягивания уходит месяца два-три.

/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшка, привет! Заходи, поболтаем!

грасса, приятно познакомиться, конечно, на "ты", я с тобой уже знакома в одностороннем порядке - читала твои сообщения. Обязательно загляну. И соображения свои по поводу дыхательных методик буду здесь писать - когда пишу,у меня у самой в голове все более упорядочивается и структурируется.

Elendilka     у меня как раз при выполнении дыхания оксисайз пульс бьется так,как будто километр пробежала, не меньше. Хотя просто на месте стою.

 По поводу больного позвоночника - это мне только поднятие тяжестей, резкие движения и переохлаждение нельзя, а обычным фитнесом типа йоги,пилатеса, танцев, стрейчинга - очень даже приветствуется. Операция была несколько лет назад (5 лет), так что уже все в порядке.  И еще долго заниматься не могу - полчаса и все,начинаю уставать. Интересно,это позвоночник или уже возраст?(ой!)

Мой дневник /community/post.php?topic_id=40738

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не уверен насчет дыхательной гимнастики. Только как дополнение к интенсивным нагрузкам, которые стоит делать 3-5 раз в неделю хотя бы по 25 минут. Но вот операция все усложняет, интересно есть ли комплексы для людей с больным позвоночником? Что-нибудь типа - лежа на скамье или сидя на тренажере. Все равно через врача надо :(

Вот что пишет Джилиан Майклс:

"To burn the most calories possible during a workout, be sure that you're always keeping your heart rate at 85 percent of your maximum. To calculate your maximum heart rate, if you're a woman, subtract your age from 220. If you're a man, subtract your age from 226. That number is your maximum heart rate in beats per minute."

Переведу, как смогу - Чтобы сжечь наиболее возможное количество калорий за упражнение убедитесь что вы все время удерживаете пульс на уровне 85% от максимального. Для вычисления макс частоты пульса, если вы женщина вычтите возраст из 220. Это число и будет максимальным ЧСС.


/myhome/user.php?id=253947

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Очень понравилась твоя четкая позиция, программа.

Я на сайте давно, почти полтора года. Была настроена бойцовски, сейчас - все расплескала в теплых болталках. Минус 10 кг - моя мечта ( надо бы больше, но...). Пока успехов =0.

Верю в дых. упры. Хорошо владею техникой БФ и окси, но....лень, утренняя спешка, вседневная занятость, 6-дневная раб. неделя. И возраст. Более чем на 10 лет старше.

Пиши про ОКСИ. С БФ поднимается давление, я его оставила. По окси делаю только одно упр. Базовое. Буду рада, если ты меня сподвигнешь на дальнейшее осваивание ОКСИ.

Прости, дионовская привычка на "ты". Если не возражаешь.

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Удачи и терпения!!! Все получится! =)

Танюшка, 21 год. рост: 158 см
начальный вес: 85
09.11,2012 вес 77,3.

стремлюсь к весу 55-57

/community/post.php?topic_id=40289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что еще написать о себе? Я замужем, сыну 16 лет, даю частные уроки, свободное время - утро и день.

Да, еще могу ответить на любые вопросы по Бодифлексу.

В названии моего дневника как раз и изложена тема моих интересов в фитнесе. Сейчас это модно,многие занимаются. Я - тоже не исключение, с одним но.. От бодифлекса я почти не худею - 1-2 см в месяц - это не результат.

Но очень хочется верить в то,что оксисайз мне поможет. Начинаю нет, не с понедельника, а с сегодняшнего дня.

 Итак,что уже есть по оксисайз:

1. Дыхание освоено.

2. Все 30 упражнений,входящих в комплекс, проработаны.

3. Время для занятий выбрано - с утра натощак. Если будет тяжело, то 20  - с утра, 10 - во второй половине дня.

 

 

 

Мой дневник /community/post.php?topic_id=40738

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Очень рада заглянувшим ко мне!

О себе. Мне немного за 40, рост 162 см. Остальные параметры хочу изменить в меньшую сторону.

Худельщица я опытная, занимаюсь этим увлекательным делом уже более 10 лет. За плечами - голодание, соблюдала посты,Кремлевка, программа Лисси Муссы, Минус 60, Староанглийская и др. быстрые диеты, разгрузка на молокочае, йогурто-творожная. Много всего.

Фитнесом тоже занимаюсь периодически самостоятельно, дома. Городишко небольшой, фитнес-центр один -единственный, квалификация тренеров такова, что я знаю и умею больше,чем они - проверяла.

В связи с тем,что спина моя нездорова - множественные протрузии дисков и операция по поводу грыжи диска, бегать-прыгать и резко двигаться  - не моё.  Последнее время занималась Бодитоником с ЖиВи и бодифлексом.

Последние полгода  пришлось оставить фитнес+заедала стресс+просто неправильное питание= 8 лишних кг и 10 см в талии. Сейчас встала на путь исправления.

Что я хочу:

1. Сбросить 10 лишних кг

2. Талию в 70 см

3. Вес до 60 кг

4. Немного помолодеть

РАЗВЕ Я МНОГОГО ХОЧУ???

Мой план:

1. Фитнес

оксисайз

др. дыхательные методики

2. Питание

попробую держать Великий пост

3. Красота

маски

обертывания для живота

4. Хорошее настроение 

Мой дневник /community/post.php?topic_id=40738
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.