Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Большой Девочки

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вечером будет отчет и фотки, а пока результаты первого месяца тренировок:

             Было    Стало

Грудь   108       104  итого -2см

Талия    88         79  итого -9см

Живот   99         95  итого -3 см

Бедра   109       104  итого -5 см

Об.ноги  62        58 итого -4 см

Вес         88         86 итого -2 кг

Я просто счастлива smile smile

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня снова был зал :) тренер решил, что я только выгляжу физически слабенькой и дал мне нагрузки побольше. Ручки трясутся. Но к концу тренировки вошла в такое полутрансовое состояние, что вроде и сил уже нет,  а продолжаю делать, двигаюсь. Сегодня была очередная маленькая победа над собой :) Я собой безмерно горжусь :) 

Плюс абсолютно зеленый коридор! В общем честь мне и хвала :))) Та-да-да-дам! :)

На удивление совсем не болит спина. Она дает о себе знать во время упражнений периодиески. Но в целом состояние стало нораздо лучше. То ли самовнушение, то ли действительно движение способно исцелять smile

P.s. Услышала сегодня в одном сериале фразу "Если бы это было так просто, это могли бы сделать все".

Говорила себе ее сегодня в особенно сложные минуты тренировки. 

Я - не такая как все. Я лучше. И буду еще лучше, стройней, подтянутей, живей!

 

 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С воскресенья записалась в зал. Буду ходить 3 раза в неделю, заниматься с тренером. Ну и в дни перерывов - ходить с Лесли. Посмотрим, какие изменения произойдут за месяц :)

А вот так я сейчас выгляжу в одежке :) так поаппетитней, мне кажется :)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я немножко нос повесил.... вес стоит. Не двигается. Можно, конечно, грешить на весы, неровные полы и т.д.... Но факт остается фактом - дело Швах. Вчера из любопытства сделала фото себя в зеркале. В общем, виделась я себе в своих иллюзиях гораздо аппетитней. И что во мне моего мужчину привлекает - загадка.....

 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой чудесный день :)

Итак, маленькие итоги моих новых привычек:

1. Каждое утро 2-3 стакана воды натощак.

2. До завтрака 20-30 гр. отрубей (клетчатка)

3. Утром контрасный душ и растиранием проблемных зон (животик, бока, ножки)

4. Здоровое питание - кушаю 4-6 раз в день, постоянно сытая :)

5. Через день - грепфрут.

6. Каждый день 2-3 мили с Лесли Сэнсон.

7. Через день - силовые в домашних уловиях. ПРобовала с Джилиан Майклз, но мне плохо после прыжков. Поэтому выдернула из ее комплекса силовые упры+упры на живот, разбавила своими, дляя гибкости спины.

Все вводилось постепенно, первые изменения начала около месяца назад.

Итак, результаты:

                 ОТ     ОБ    ОбНоги    ОбЖивота

Начало    87    108     62            99

Есть         82    106     60            92

smile smile

Что с весом - не знаю :) Весы разочаровывали - при уменьшении объемов вес стоял на месте. Тешу себя надеждой, что это из-за замещения жировой ткани более тяжелыми мышцами... :)

Поэтому пока вытащила из них батарейки, чтоб они мне настроение с утра не портили smile

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Таня! 

Это верно :) Он у меня такой - будет меня распинывать, пока я не начну шевелиться. А в любом деле первый шаг - самый трудный.

Спасибо за поддержку! smile 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Ирочка!!!

Как хорошо, что любимый тебя поддерживает!!! Вместе у тебя получится достичь целей гораздо быстрее! Желаю удачи!!! smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый день С Джилиан Майклз. Да, если бы до этого не было зарядок и физ.активности, то я бы сегодня сдохла..... Мышцы горят, мокрая как мышь. Но мне это начинает приносить свой кайф :) азарт просыпается! Я не хуже других, я тоже могу! правда пока по облегченной программе, но я знаю, что всё смогу! Знаю, что как минимум первый этап продлится не 10 дней. Возможно потрачу на него 20, или чуть больше. Но для меня главное не скорость прохождения курса, а полученное качество результатов.

За 1.5 недели правильного питания и ежедневных занятий "потеряла" 3 см в талии. Я так рада :) И это не предел :) Вперед, к вершинам, с Джилиан Майклз и Лесли Сэнсон! smile

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зеленый коридор и 2 мили с Лесли. Настроение ни к черту, в голове бардак.

Весы показывают черти что и сбоку бантик... В воскресенье замеры, посмотрим чем порадует сантиметр ))

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не добрала калорий и белков сегодня. Но уже ночь, "доесть" не получится ))

Первый раз сегодня занималась с Лэсли Сэнсон. Начала сразу с 2х миль, т.к. вечерами проходила по 3 км за полчаса - как раз тот же темп. Мне понравилось. Взмокла и нагрузка как-то ощутимей, чем при простой ходьбе по улице. Думаю через недельку возьму что-нибудь в руки, утяжелю себе задачу :) И заниматься можно 2 раза, утром и вечером :) В общем, мне понравилось, к тому же отзывы говорят, что и результаты ощутимы. Проверим :) 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова здесь. Только цели в этот раз  иные. 

Раньше всегда приходила с мыслью "похудеть" . "Худеть, худо" стать хуже? 

Зачем? Если я умница, красавица, которой мужчины оборачиваются вслед....

Нет, не "похудеть". Стать здоровее, подтянутее, сексуальнее, притягательнее. 

Как важно и нужно, чтобы в тебя верили. Говорили, что ты красива, обворожительна, что можешь свернуть горы. Мне этого не хватало. И теперь я знаю, что прекрасна )) Но хочется быть для своего единственного самой-самой.... Я постепенно меняю всю жизнь - ложусь спать рано, встаю тоже рано. Зарядка не всегда, по настроению. Но обязательно душ, растирание мочалкой из сезали, потом контрастные обливания и здоровый завтрак. Говорят, что человеку нужен 21 день, чтобы превратить действие в привычку. И правда - я уже не задумываюсь хочу-не хочу, растирания и обливания - ежедневыный ритуал. В итоге за 2-3 недели подтянулись ножки, практически не заметны растяжки на бедрах, а какая шелковая стала кожа...... По вечерам гуляю, 2-3 км быстрым шагом, почти бегом. Видимо скоро буду переходить на бег, постепенно наращивая. 

Самое главное, я получаю от этого кайф! Никогда раньше так не было. Все через силу, через переломы себя. Сейчас иначе. Спасибо тебе за веру в меня, любимый. 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еле попала в коридор. Ем как слон, а то по калориям недотягиваю, то по белкам, сегодня углеводы подкачали....

Как с этим бороться ума  не приложу..Надо будет на выходных поизучать рецепты и посмотреть, какие из привычных блюд можно включать в свое меню, чтоб подкорректровать показатели. Ну с белками понятно - это я дбираю творогом и кефиром в случае чего, в холодильнике всегда стратегческий запас :)

А вот с углеводами - беда. При этом бы еще жиры держать на минимуме... ох, голова взорвется!

Стойкое желание устроить разгруз. Сделаю на выходные молокочай однако :)

 

Иринка, ты такая молодец! Зарядку сделала, кашку на завтрак сварила, мимо магазина прошла и даже поглазеть на вкусняшки не зашла :) Умница!

 

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подход номер три. 

Не для кого-то. Не на зло кому-то. Для себя любимой, для здоровья, для счастья, для гармонии.

Сейчас 83,5. Хочу 80 к концу января. А там еще -5 кг к концу апреля.

Все получится. Нужна система и вера в себя.

"Все мне по плечу! И скажу не хвастая - горы сворочу!"

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 месяца топчусь на месте. ТО добавлю, то сброшу. Состояние вечного стресса не очень хорошо влияет. Все-таки есть стойкое подозрение на проблемы с щитовидкой. Пойду проверяться.

На той неделе приезжала мама, помотрела на меня и сказала, что мой внешний вид оставляет желать лучшего и уже просто нчинается ожирение. Меня словно водой холодной окатили. Сама себе хоть и говорила подобное. но все  как-то не верилось,, а тут мама..... если она такое сказала, то дело действительно плохо....

Поменяла питание, ем 4-5 раз в  день, обязательно завтрак, минимум жирного, больше тушеных и печеных овощей, не ем после 6, максимум стакан кефира. Как итог за неделю -2 кг. А еще обратилась к своему орагнизму и попросила его помочь мне снова стать стройной.

Просто села, подумала. вспомнила и поняла, что очень сильно набрала после одного случая. В октябре познакомилась с парнем, очень уж он мне в душу запал.... И сказал он мне тогда, что очень любит девушек в тел, чтоб с круглыми формами и все такое... Я и тогда была не худая 84 кг, было за что схватиться.... А потом мальчик уехал, там у него девушка, любовь, а наша встреча осталась приключением....

Но что-то щелкнуло в голове моей и я надеялась, что он поймет какая я чудесная и будет со мной. А для этого нужно быть для него самой обворожтельной и привлекательной... А подсознание мое смогло предложить мне лишь один вариант-поправиться,чтобы еще больше соответствовать его вкусам....

 Я пообщалась со своим внутренним "Я" и просила помочь мне, объяснила себе, что быть стройной и здоровой, гораздо лучше чем страдать ожирением и ждать принца на белом коне. Не знаю, что подействовало блоьше-изменение рациона питания или разговор с собой по душам, но мне стало легче. Нет бешенного аппетита и еды под настроение. И вообще. как-то радостнее стало :) может просто влияние весны... :)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес встал, 89 ровно уже 10 дней. Стала крутить обруч минут по 10 каждый день, продолжаю завтракать с клетчаткой. Заметно "сдулся" животик. С сегодняшнего дня попробую добавить пресс хотя бы через день, посмотрю как по времени будет выходить. И еще в течении дня пью воду, подкисленную яблочным уксусом, по наблюдениям - дает ощутимый мочегонный эффект, ушли отеки :)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень сложно соблюдать режим питания, когда ты работаешь с 9 утра и до.... пока не закончишь... О тренировках вообще речи не идет. Вечером сил хватает только на то, чтобы раздется и упасть в кровать.

Пока смогла лишь контролировать потребление мучного и сладкого, но при этом сразу "выпала" из коридора,катострофически не добираю калорий в виду 2х разового питания...

По утрам обязательно съедаю 2 ст. ложки клетчатки молотой. Уж не знаю самовнушение или реально помогает, но за неделю отвес -2 кг. Еще снова начала принимать Йодомарин, когда его пью значительно уменьшается аппетит и начинаю легче сбрасывать вес...

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это был трудный год. По затраченным нервным силам его можно как за три засчитать.... Год под знаком стресса. А где нервы - там еда. Много еды.

Сегодня посмотрела фото с корпоратива и поняла, что мне неприятно видеть себя такой. Нужно остановиться, пока не поздно. Потому что еще пару месяцев и я уже не выберусь из вечного зажора.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю почему, но история Диона напоминает мне историю сталинских времён... 37 год Инета...

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, ДО.... Я вернулась. Исчезала на 2 месяца из жизни, выпадала. И вот снова собралась с силами. За те два месяца, что я разбиралась в со своим внутренним "Я", вес скакал как чумной.  Ну ничего, отобъемся и вернем потерянные позиции :)

Не буду ставить невыполнимых целей, пойду по этой дорожке мелкими, но верными шажками.

и еще... я по вам всем соскучилась... вот :)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес наконец-то пополз вниз.. :) Дооолго он упирался и сопротивлялся, но сдался к моей великой радости! Сегодня иду на пробный сеанс массажа :) Говорят, что эта тетенька просто кудесница... Ну что ж, сходим испробуем на себе ее волшебные руки...Очень уж меня животик мой смущает...

А мама (не видела меня 2 месяца) заметила результаты :)) Это очень радует, значит мне не кажется! вчера читала ей лекцию о здоровом питании и что после 45 жизнь еще не кончилась и нельзя махать на себя рукой. Плохо, что у нее нет интернета, ей бы этот портал очень помог. Поэтому делюсь с ней интересностями и важными вещами по телефону. Она уже сбросила 7 кг за пару месяцев. Вот такая она у меня умничка!:)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот,сегодня не удержалась и наелась на ужин хинкали... Коридор, незначительно, но все же превысила. Зато душу отвела, иначе я бы завтра была  само зло и ужас! :)
Ничего,завтра грандиозная стирка и уборка квартиры, так что энергия мне пригодится :)
85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Послать личное сообщение



Irish21 расшифровка суперская, но перевод попроще - ПодписываюсьПодКаждымСловом :)

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татами, я не знаю, что зашифровано в твоем послании, дя себя я это определила как "Постарайся полюбить каждый сантиметр!" :)

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Послать личное сообщение
важны не сантиметры, а как ты себя ощущаешь с этими сантиметрами! :) ППКС!!!
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, нашла для себя замечательный выход! Я - "семечковый наркоман", так я сама себя называю, спокойной без этого продукта жить не могу... И вот сегодня купила в магазине проросшую пшеницу сушенную... :) Такая прелесть!!! В 2 раза меньше калорий, про жиры вообще молчу и на вкус очень даже приятная :)
Я такая радая!!!

Тора, вот по поводу сантиметров - ну что ж, как мы их наели. так мы их и уберем! К тому же главное, чтоб полнота эта красивая была... Вот иногда видишь на улице человека, который далек от модельных стандартов, но он настолько гармоничен, настолько притягателен, что и не думаешь сколько у него ОТ, 60 см или 100 см :)
Поэтому, я считаю, что важны не сантиметры, а как ты себя ощущаешь с этими сантиметрами! :)
85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая ты молодец! Правильно, что мелкими шажками, не нанесешь вреда здоровью. А насчет ОТ, ОБ, ОГ, то у меня такие со 164 см роста, представь? Поздравляю с убиранием сантиметров. Только не забывай еще кремами помазаться всякими, чтобы кожа не провисала, хотя тебе еще лет мало, должна восстанавливаться быстрей, но лучше профилактику провести. Да и себе приятно, они так приятно пахнут.

Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)

80................55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А по поводу еды - особо от сладкого не завишу, бывают моменты, когда прям ооочень хочется, но половинка горькой шоколадки гасит это желание :) А вот без мясного мне тяжело, колбаски, сосиски...Эх...И еще просто наркоманское пристрастие к семечкам! Стараюсь себя отучать потихоньку, заменяю диетическими леденцами, но не всегда удается сдерживаться...
85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку и добрые слова :)

Сегодня радость с утра была неописуемая!!! Одела джинсики свои, которые на животе с трудом сходились да и складочка была поверх пояса... А сегодня нет ее!Ушла родимая! Бока не болтаются, такая прелесть :))

За месяц аквы с талии ушло 3 см!!! Верной дорогой идем, товарищи!!!

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85

ссылка

Послать личное сообщение
Ты молодец! Если есть желание, то уменьшишь свои размеры. Я за месяц съехала с 54 до 50 размера. А как я начинала! Смешно вспомнить. Я тогда была без ДиетыОнлайн. Каждую тарелку взвешивала, рылась по справочникам, искала калории. Создавала себе мотивацию, визуализировала себя стройной, научила себя проходить через отделы горячего хлеба наслаждаясь его запахом без желания купить и съесть. А возле отдела тортиков и пирожных могла остановиться и скем-нибудь поговорить и все это спокойно, без желания попрбовать. Я научилась ИХ НЕ ХОТЕТЬ. Теперь даже когда приносят на работу тортик и угощают я отвечаю, что он вредный. Но я еще не достигла совершенства, ох, есть над чем работать и много работать Вот колбаску люблю! А она такая вредная, многокалорийная.
bb

ссылка

Послать личное сообщение



Irish21 ты молодец и мотивация у тебя замечательнаяГлавное - не останавливаться и не оглядываться, и все у тебя получится!

Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Очень знакомая ситуация (это про шопинг). Помню, как бродила по магазинам целый день, очень хотелось купить что-то для тела и души. В результате от безысходности купила вещь, которую потом так и не носила. НО какое удовольствие получаешь, когда примериваешь, и это не только "налезло", но и классно смотрится! А у тебя еще и большой+ это твоя молодость. Удачи! Так держать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Irish21 так держать! Обгонялки очень стимулируют, через месяц себя не узнаешь!


Лягушка в крынке с молоком

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молодец!  С таким настроем у тебя обязательно все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и я решилась оставить след в истории ДиОна :)
Итак, немножко о себе. Мне 21 год, и при росте 184 см вес (страшно подумать) 85 кг. :) Фигура, ну что, очень даже неплохая ОБ 104, ОТ83,ОГ 102... Этакая Большая Девочка...
Заняться собой, как это ни странно звучит, сподвиг поход по магазинам. После многочасового хождения по торговому центру и вежливых заявлений продавцов о том, что моего размера, к сожалению нет в наличии, я решила :"Хватит!" Хочу носить то, что нравится, а не то, что налезет!
Не буду ставить заоблачные цели, маленькими шажками продвигаться проще в плане морального удовлетворения :) Ну правда, или переживать, что все еще не сбросил 7 кг, или радоваться потерянным двум :) А потом еще двум, и еще.... :)
В идеале хотелось бы 73 кг и подтянутую спортивную фигурку :) Но прекрасно знаю, что каждая съеденная шоколадка тут же отложится на моих бедрышках и животике, поэтому битва предстоит жаркая! Точнее, она уже началась!
Итак, сегодня 45 минут аквы, 25 минут прогулка быстрым шагом, один подход "обгонялок" и чудесное настроение!

85=======80========78
Есть====Цель №1===Идеал
Иришка, 25 лет
рост 186, вес 85
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика