|
|
|
|
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
6.3.2012 21:02
|
Попробовала Джилиан Майклс 1 уровень. Ооооооочень понравилось!!!!!! Буду делать каждый день - Я СЕБЕ ЭТО ОБЕЩАЮ! А после упражнений душик с кофейным скрабиком и антицеллюлитным кремчиком после... Мур-мур...
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
6.3.2012 18:16
|
Мое меню сегодня:
завтрак
[?] Творог"Уманский" обезжиренный, 100.0×грамм 101 3 2 18
[?] Активиа с бифидобактериями Данон, 100.0×грамм 54 5 2 3
[?] Активиа с бифидобактериями Данон, 10.0×грамм 5 0 0 0
[?] Миндаль сладкий, 10.0×грамм 64 2 5 2
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Фрукты: Киви, 50.0×грамм 24 4 0 0
Всего за завтрак: 337 37 10 25
ланч
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3
[?] Отруби ржаные Диетмарка, 20.0×грамм 44 7 1 3
[?] Сыр Янтарь колбасный, 20.0×грамм 50 3 4 1
[?] ш-д Российский темный 25г, 25.0×грамм 130 14 8 1
Всего за ланч: 262 28 13 8
обед
[?] Грудка куриная "Приосколье", 50.0×грамм 58 0 2 10
[?] [+] Рецепт: Винегрет мой, 100.0×грамм 47 9 0 3
[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 100.0×грамм 44 10 0 2
Всего за обед: 149 19 3 14
полдник
[?] [+] Рецепт: Яблоки печеные в микроволновке (от Toxic), 110.0×грамм 80 18 0 0
[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 150.0×грамм 66 15 0 3
Всего за полдник: 146 33 1 3
ужин
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3
[?] [+] Рецепт: Винегрет мой, 100.0×грамм 47 9 0 3
[?] Хлеб зерновой с сухофруктами, 100.0×грамм 216 43 2 8
[?] Голландский сыр 45%, 25.0×грамм 82 0 6 7
[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Всего за ужин: 440 69 9 20
перекус
[?] Сибирская клетчатка, 1.0×ложка столовая 3 0 0 0
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3
Всего за перекус: 41 4 1 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1374 190 37 74 (коридор зеленый!!!)
Сегодня гуляла с дочкой младшенькой (на руках) больше часа - руки устали просто жуть... Зато ногам просто кайф!!!
А еще купила диск: Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"; Бодифлекс; Секрет идеальной фигура Синда Кроуфорд... Сейчас буду пробовать!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
5.3.2012 22:29
|
Леночка, спасибо!!!
Сегодня я была умничкой и паинькой!!! Питалась в коридоре, танцевала "худеем в стилесамба" Аж пропотела, приятненько...
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
5.3.2012 13:23
|
безьЯночка, привет, ну что сказать у всех бывает!!
Но это все же не дает тебе права расслаблятся, сегодня ты в строю и больше инкаких нарушений и послаблений!!!!
Удачи тебе в постройнеии!!
Хорошего дня и прекрасного настроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
4.3.2012 21:57
|
Сегодня снова плакал мой разгрузочный день "горькими слезами". Соблазнил меня муж вечером пивом с рыбкой сухой (я так давно себе в этом отказывала).. Ну, а стоило съесть хоть кусочек того, что раньше было под запретом, как барьер рухнул... И стало можно абсолютно все!!!!!! Ужас!!!
Уже второй раз я пытаюсь сделать себе разгрузочный день и что-нибудь обязательно сбивает!!! Я уже и не понимаю, как я могла раньше по неделе сидеть на гречке(без соли!) с редиской и петрушкой?! И худела за неделю килограмм на 5-7 запросто!
Ну, ничего завтра понедельник - и с новыми силами навстречу своей стройности!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
4.3.2012 21:46
|
Вот что я нашла на форуме:
8 способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ))))
1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.
2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.
3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".
5. Замени ужин сексом.
6. Завтрак тоже.
7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!
8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
4.3.2012 9:43
|
Сегодня настроение замечательное! Проснулась с утра доченька - я ее покормила... Она мне улыбается, чего-то рассказать пытается...
На весах все 68 кг (это после 67,2кг!!!!) Блин... Говорят, что перед КД (а они ожидаются через дней 5-6) вес всегда стоит, а то и увеличивается.... Так что буду взвешиваться уже после КД!!! Чтоб не расстраиваться за зря!!!
Сегодня у меня разгруз на гречневых хлопьях (та же гречка, только клетчатки больше).
Так что Я ХУДЕЮ!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
3.3.2012 22:03
|
Вы выработали свои правила питания и график физических упражнений. Не нарушайте их, как сильно вам этого не хотелось бы. Конечно, если вы один раз перед сном съедите шоколадку, то тут же не поправитесь, но, однажды оступившись, в следующий раз вы снова сделаете это.
Ведь, правда, что такого в том, чтобы один раз устроить себе маленький сладкий праздник? А потом еще раз. И еще… Вы сами не заметите, как нарушения режима станут для вас регулярными, а процесс похудения застопорится.
То же самое и с физической активностью - стоит однажды пропустить зарядку, как в следующий раз вы снова это совершите, причем с гораздо меньшими угрызениями совести.
Поэтому несколько раз подумайте перед тем, как выбирать стиль питания и занятий физкультурой: вам с ними жить еще очень долго.
ВОТ ТАК-ТО
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
3.3.2012 19:36
|
Ну у бабушки тоже конечно же объелась... И кортошечка с мясом и майонезом в духовке, и булочки с сахаром (3 шт в бабушкином непревзойденном исполнении), и закатка бабушкина - помидор, огурец... и конфетки (штук 10-15)... Жуть. Единственное хорошо, что это все было до 17.00... Дома стакан кефира и все на сегодня....
Завтра что делать? Разгруз что-ли сделать? Лишь бы завтра "зажор" не прдолжился...
Нужно чтоб здравый смысл возобладал над плотскими желаниями "нажраться от пуза"!!!!!
ДАЙТЕ МНЕ ВОЛШЕБНОГО ПЕНДАЛЯ, ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
3.3.2012 9:56
|
Стала на весы и.... ужасть привес +400гр. Так я вчера питалась по планировщику... никаких нарушений, разве что очень сильно хотелось конфетку Джек, но я ее вчера так и не съела!!!!
Может повлияла моя "худеем в стиле самба" с утра? и силовые на ночь? Блин.....
Сегодня расстроилась и все таки слопала конфету с утра по-раньше....правда она такой невкусной показалась?!!! А отом от моей неудовлетворенности в рот полетели: и бутерброд с сыром, и кефир с отрубями, и 2 печенюшки с сахаром! Уууууу.....живот болит, объелась! А ведь сегодня еще идти на обед к бабушке!!! Ну как удержаться?
Еще и интернет тормозит....
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
2.3.2012 17:33
|
Прочитала в чужом дневничке
Упражнение №1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом, основная опора - на пятки. Руки сомкнуть "в замок" за шеей, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10-12 раз.
Упражнение №2. Лежа на спине, поднять ноги на 90°. В воздухе на весу попытаться сначала правой ногой написать цифры от 1 до 9 и обратно, затем повторить тоже самое левой. Это упражнение действительно эффективно, т. к. задействованы все мышцы живота. Повторить 3-5 раз
Упражнение №3. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10-20 раз. Таким образом, мы укрепим нижние мышцы живота.
Упражнение №4. Лежа на спине, руке в замке за головой. Приподнять верхнюю часть туловища, одновременно наклоняясь то влево, то вправо (в каждую сторону до 15 раз). Эффективно для укрепления косых мышц живота - талии.
Упражнение №5. Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
Толковые советы
Через 10 мин. после выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан воды без газа и исключить потребление пищи в течение 1-2х часов. Если в день выпивать по 2 литра чистой воды, организм активизирует функцию самоочищения! Причем, первую порцию воды следует выпивать сразу же после того, как Вы проснулись, и она должна быть 200-300 мл (стакан воды). Не верьте, что "после 6 есть нельзя". Авторы этого стереотипа, видимо, ложатся спать часов в 10 вечера. Но современный ритм жизни диктует свой распорядок: главное, чтобы перед последним приемом пищи и сном было не менее 3-4 часов. Смело отнимайте от времени своего "отбоя" 4 часа и запирайте на замок холодильник с наступления этого времени суток. В противном случае сонный желудок неохотно переварит ваш ужин, и на утро вы рискуете получить тяжесть и вздутие, а в перспективе - избыток жира в области боков и живота.
НУЖНО ПОПРОБОВАТЬ!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
2.3.2012 16:34
|
Leto24, спасибо за поддержку!!!
Уже нагулялись с доченькой (сегодня с коляской) - примерно часа полтора ходили... Солнышко на улице - здорово, только ветер холодный. Пришли домой, я поужинала уже... Остался перекус кефиром с отрубями в 18.00. А после 18.00 больше ничего! Я на ночь не ем. Хочу еще пресс покачать вечером - силовые упражнения поделать!!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
2.3.2012 14:37
|
безьЯночка, ты умничка, я очень рада что у тебя все получается, так держать!!
Хорошего тебе дня иотличного настроения!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
2.3.2012 9:13
|
Нашла у себя диск "Худеем в стиле самбо" Занималась час - устала, не доделала все, но для первого раза очень хорошо! Надо работать над растяжкой.... Настроение отличное Сейчас пойду в душ, а потом завтракать.... Уффф... хорошо!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
2.3.2012 8:00
|
Вчера в плане питания была просто умничкой - все в зеленом коридорк!!!! После 6 часой я уже не ела, хотя желание чего-нибудь схомячить ещ оставалось! Я с собой справилась... Правда отвеса сегодня не дождалась.... В плане спорта вчера была прогулка не меньше часа с дочкой на руках!!! На большее меня не хватило!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
1.3.2012 22:25
|
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
1.3.2012 22:22
|
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
1.3.2012 11:05
|
Стащила с чужого дневника! Самый целеустремлённый человек — тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что: — не было времени сходить в туалет. — я был слишком уставший. — потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать. — ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные. — я слишком глуп, чтобы это сделать. — я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать. — это явно не для меня. — я постучался в туалет — но мне не открыли. — мне не хватило мотивации. — у меня была депрессия. — у меня нет денег, я не могу себе этого позволить! — решил сходить завтра
Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
1.3.2012 10:58
|
Такая роковая ошибка. Это как раз про меня!!!! Я себя узнала...
Вы всё решили.С понедельника, с первого числа или с Нового года — неважно — вы едите только здоровую пищу, исправно делаете зарядку, а по вечерам идёте осваивать новые движения танца живота. И надо же — на этой сто первой попытке вашего похудения всё идет по плану уже целую неделю. За 7 дней вы ни разу не сорвались, не объелись пончиков, не увильнули от зарядки и вечерних танцев, а зеркало уверенно отражает ваши первые результаты. И вдруг звонок...Подруга, которую вы не видели два года, приглашает на день рождения — и никаких возражений! Хорошая подруга, вы и вправду соскучились, и обижать отказом неудобно. Вы покупаете подарок и, конечно, идете. Словно навстречу судьбе...Там вы обреченно смотрите на ломящийся стол, и с тоскою понимаете, что жизнь одна, а похудений — их может быть много, и наедаетесь от души. Что поделаешь — такая судьба... Вот здесь — ВНИМАНИЕ! Это первая ошибка — и она даже не совсем ошибка, так, маленькая слабость. А утром вы думаете: «Опять не получилось. Ладно, в следующий раз». Вот она — ВТОРАЯ ОШИБКА — и именно она и есть роковая! То, что вы объелись один раз пусть даже самых вредных блюд — это не меняет вашу судьбу. Только вы сами можете её изменить. Вашу судьбу меняет ваше решение оставить всё, как прежде. Ну сорвались вы — в этом нет ничего страшного, и уж тем более судьбоносного. Главное не то, что вы делаете один раз, главное — то, что вы делаете ежедневно. Не стоит отказываться от своих намерений из-за небольшого отступления от намеченного курса. Представьте, что вы шли в то место, куда вам нужно — даже на тот же день рождения, и вдруг по пути вам захотелось зайти в магазин, который изначально вы и не планировали посещать. Вы же не развернетесь из-за этого обстоятельства обратно? То же самое и с другими целями. Пусть вы идете к желаемой цели не самой прямой дорогой, но много ли в мире прямых линий? Не сворачивать с главного пути никогда — это качество суперменов. Если вы к ним не относитесь, то смело можете позволить себе небольшие отступления. Просто не забывайте, где он — ВАШ ГЛАВНЫЙ ПУТЬ! И тогда никакие ошибки при похудении вам не страшны! Сколько раз я уже начинала вот так худеть, и результаты были внушительными, как вдруг.... все как по описанному выше сценарию... И все оказывается заброшено!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
1.3.2012 9:45
|
Уррррааааа! Сегодня отвесик случился -400 гр. Я уже 67,200кг вешу!!! Осталось еще 7 кг до цели.
Читала в темке про очищение, решила очищаться: сок половинки лимона, разбавленный водой + 1 ч.л. семян льна. Думаю хуже не будет... сегодня уже второй день....
Начала есть отруби по 20 гр в день. на вкус ничего так - прикольненькие! Главное, полезные!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
29.2.2012 21:43
|
В отношении спорта сегодня у меня было жутко глухо!!!! Не делала упражнения на пресс и бока... ЛЕНЬ МАТУШКА, блин!!! Только с дочкой младшенькой на руках (снега выпало столько, что не предешь на коляске) сходили прогулялись примерно час... Что-то совсем остыла от 7-минутных чудес... нужно что-то другое делать...
Очень много хороших отзывов слышала о тренировках с Джилиан Майклс....пыталась с интернета скачивать - не получается (то ли интернет слабый, то ли ума не хватает) Вообще дома дисков разных штук 15, кто бы столько занимался!!!! Может, если бы кто-нибудь в шею подгонял или с кем-то закомпанию... а то так лень....
Мне прще заниматься, когда я занимаюсб в группе... Раньше ходила на степ-аэробику -очень нравилось, а потом забросила.....хочу снова начать, а Алиночка еще очень маленькая - не с кем оставить!
Вообщем надо взять себя в руки и начать наконец-то заниматься!!!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
29.2.2012 21:30
|
Спасибо. Разгруз у меня вчера не получился. Вернее, разгруз был до 17.00 держалась нормально - выпила 1 литр кефира, а потом кефир закончился, муж забыл кефир мне купить... потом был ужин: 40 г жареной картошки + половинка котлетки + 2 банана + сыра кусочек..... Да и состояние что-то было ужасное (дочка старшая с ангиной) - жутко болела голова и в носоглотке першило (выпила цитрамон, покушала вроде бы легче стало)...
Сегодня чувствую себя хорошо и горло вроде бы в порядке. Взвесилась - вес все тот же.... Наверно разгрузы не для меня, не стоит их практиковать.... В зеленый коридор уложилась, но после двух "загрузочных" получается дней - вернулось желание чего-нибудь в рот запихнуть, хотя я далеко не голодная... Ела сегодня нормально...
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
28.2.2012 12:41
|
безьЯночка, )) я занимаюсь по видеопрграмкам, +хала хуп+ элипс)))
Занимаюсь с Джилиан Майклз по прогрмке Шредов, там идут силовые в перемешку с кардио))
Поздравляю сотвесом!!!
Хорошего тебе дня и удачи на разгрузе))!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
28.2.2012 9:19
|
Ну вот и славненько - сегодня -200 гр. Радует. Разгружаюсь сегодня на кефире...
Уже поделала упражнения на пресс и на бока... надо еще на яггодицы поделать, а то объем бедер уже неделю стоит и не думает двигаться...
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
27.2.2012 21:26
|
Сегодня у меня получился этакий "загруз по полной программе". Решила позволить себе все, что очень хочется. И жареную рыбку (2 малюсеньких кусочка) и шоколадку (горький, целую плитку!) и сухарей несколько штук. В итоге перебрала ккалории на 200 и жиры на 20г. Это все было до 17.30. В 18.45 выпила стакан кефира... и более ничего.... Планирую завтра разгрузочный день сделать таки. Надеюсь после таких "качелек" результаты на весах порадуют!!!!
Лена, а ты как тренируешься (в смысле спорта). Хочется чего-нибудь новенького попробовать...
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
27.2.2012 14:56
|
безьЯночка, и не говори, у меня тоже как только пропадают результаты)) и желание заниматься пропадает)))
Но нужно все же заставлять себя)))
По поводу старшенькой малышки, желаю Вам удачи, как только появится возможность все же лучше было бы пойти к врачу, я прям волнуюсь за нее!!
Всего вам хорошего!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
27.2.2012 14:41
|
Привет, да уже все относительно нормально. У Дианы вечером поднялась температура 24.02, я дала лекарство - температура спала... На следующее утро она совсем немного поела: 1,5 голубца, потом хлопья с молоком... вечером не смогла в нее ничего запихнут - не хочу и все, хоть застрелись!!! А на следующее утро проснулась и началась рвота, т.к. лекарства на голодный желудок...... Промыли желудок, сразу ей и кушать захотелось, и настроение поднялось... ну вообщем жизнь налаживается.
А насчет больницы... я не смогу с ней туда поехать (кормлю маленькую - 4мес), саму ее страшно туда отправлять. И родители и муж - все работают...
Насчет 7-минутного чуда, я не знаю понравится тебе или нет, но попробовать думаю стоит. Правда я уже начала немного остывать... меня обычно надолго не хватает...
Да и вес что-то опять стоит!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
27.2.2012 13:36
|
безьЯночка, привет, спасибо поищу в инете тое 7-ми минутное чудо)))) надеюсь мне понравиться)))
А что же это такое у тебя со старшенькой??? может не нужно спрашивать хочет или не хочет она лечится, а просто отвезти в больницу и все, как по мне, так это серйозно!! Надеюсь у Вас все наладиться!!
Хорошего вам дня и отличного настроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
27.2.2012 8:55
|
Вчера лодырничала весь день....жуть! Муж дома был, а когда он дома, мне почему-то вообще ничего делать не хочется. Только вечером собралась, да сделала силовые упражнения.... Потом душ с приятными прцедурами, покой и расслабление....
А сегодня активненько начала с 7-минутной разминки... приготовила завтрак... жду 40 минут!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
26.2.2012 12:08
|
Сегодня у меня разгрузочный день на кефире и яблоках...
Если честно настроение просто ДРЯНЬ!!!! НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ! Дочка старшая довела до белого коленья: сначала не ест ничего, а потом ходит рыгает!!! И лечиться не хочет!!!!!! Уууууууу.....
Не получилось у меня сегодня разгруза, зато зеленый коридор соблюден!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
25.2.2012 16:55
|
Спасибочки!!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Алюла
Diet-Баллов: 6557
Сообщений: 914
25.2.2012 14:42
|
Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
25.2.2012 14:02
|
Привет, Юля! Мой рост 1,70 м. Я себя очень прекрасно чувствую с весом 60 кг (мой вес до рождения Алиночки). Моей крохе сегодня 4 месяца!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Алюла
Diet-Баллов: 6557
Сообщений: 914
25.2.2012 10:04
|
Яна, доброго тебе утра! Даже и не переживай, просто продолжай делать что делала :) +100 грамм может быть от чего угодно - недоспала, вода задержалась немного, да мало ли! Не парься! Может, организм передышку взял перед новым этапом отвесов ;) Главное - упорно продолжать и не расслабляться
Кстати, а какой у тебя рост? =)
Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
25.2.2012 9:37
|
Ну вот взвесилась и ... +100гр.... ну ничего ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО Я ХУДЕЮ!!!!!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
24.2.2012 21:57
|
Привет, Лена! Да я совсем недавно на этой программе - всего неделю... может поэтому так килограммы хорошо уходят... С 72 резко до 68,500, потом три дня стоял вес и снова скачок до 67,800 ... Мне нравится все.... Участвую в гонках - это очень хорошая мотивация!
Книгу можно в интернете скачать Шелдон Левин "7-минутное чудо" В ней все подробно расписано и обосновано - и про занятия, и про питание... только занимайся!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
24.2.2012 17:13
|
безьЯночка, привет, смотрю у етбя все продвигаеться в правильно направлении, это очень радует)))
Удачи тебе))
Кстати, а что это за упражнения такие 7 минут и чудо))??
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
24.2.2012 17:07
|
Сегодня снова делала упражнения утром (7 минут) Через 40 минут завтрак: блины с творогом + кефир + орехи с изюмом + яблоко.Ккал 490 У45 Ж26 Б19 (50%+30%+20%) Обед голубцы + йогурт с хлебцами + курага. Полдник - кефир + творог + банан. Перекус финики. Итого Ккал 1356 У189 Ж41 Б60.
Сегодня утром снова отвесик -500 грамм (67,800кг). Замеры мои не поменялась.
Гуляли с Алиночкой целый час. И пресс качала 30 раз - на большее пока меня не хватило.... но ведь еще не вечер.......?
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
23.2.2012 14:10
|
Сегодня снова делала упражнения утром (7 минут) Через 40 минут завтрак: каша гречневая + фругурт + орехи с изюмом + хлебцы с сыром.Ккал 554 У52 Ж31 Б20 (50%+30%+20%) Обед Творог + фругурт + курага. Полдник - доедала половину, оставшуюся с обеда + банан. Итого Ккал 1262 У174 Ж38 Б61.
Сегодня утром отвесик первый за последние 3 дня -300 грамм. Обхват живота 92 (-2см), талия не поменялась.
Планирую еще пресс вечером покачать....а то что-то кажется, что 7 минут в день интенсивных упражнений маловато будет. Пресс качала ... всего 40 раз получилось... Надо работать над этим!
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
безьЯночка
Diet-Баллов: 6103
Сообщений: 672
Город: Славянск-на-Кубани
23.2.2012 14:09
|
Уже неделю на программе: все очень нравится. Питаюсь по планировщику (соблюдаю зеленый коридор). Как ни странно я совсем не хочу есть (жор пропал куда-то бесследно) хотя у меня такое ощущение, что я весь день только и делаю, что ем!!! Уже есть первые результаты: вес -3,5 кг, талия -6 см, бедра -3 см!!! Уже 3 дня делаю (-2см в талии) упражнения по книге Шелдон Левин "7-минутное чудо" - мышцы болят о-о-очень! Аж самой приятно! Сейчас вес 68,6 кг, талия 76, бедра 101 см, живот 94см.
Вот наконец-то решилась вести дневник. Буду стараться оставлять ежедневные отчеты. В фигуре в первую очередь меня не устраивает мой живот (оставшийся после родов дочке-4 месяца). Ну и остальное не мешало бы подтянуть. Итак.....
22.03.2011 Питание Ккал 1543 У193 Ж49 Б85 питалась вчера по верхней границе коридора. Стараюсь разнообразить рацион. Утром гречка с поджаркой + хлебцы с сыром (Ккал 450 У43 Ж25 Б17); обед творог с йогуртом; полдник кефир + хлебцы с сыром; ужин каша чечевичная + кефир + курага; перекус киви, морковь. Физическая нагрузка: утром делала упражнения по книге.... и все (ну, там всякая активность дома по мелочи)
Яна, 28 лет,рост 170. Две доченьки:8 лет; и 3 года Вес сейчас 64.5
1.цель 62
2.цель 60
3.цель 58
Дневничек /community/post.php?topic_id=45006
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|