Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройняшка обезьяшка на попути от 72 к 60 кг. Я это сделаю!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Колбасу жена не ест, мясом не питается.

Контролирует свой вес, похудеть старается.

А куда еще худеть-то?

Сколько можно голодать?

Пол метет...я веник вижу, а супруги не видать!

Есть,конечно,плюсик в этом: враз звездою может стать,

коль киношники затеют про "Освенцим" фильм снимать!

просыпаюсь как-то ночью, по кровати шарю я, не могу найти супругу

-Где ты, милая моя?

Как-то дурно стало сразу, пот холодный проступил.

Неужели я неплотно где-то форточку закрыл?

Нет, все форточки закрыты.Только нет ее нигде!

А быть может в туалете побывала по нужде?

А потом, когда смывала, то ее воды потоком в сеть сливную засосало?

Посмотрел, ура! снаружи в туалет закрыта дверь.

Легче стало,но немного.Где искать ее теперь?

Слышу, вдруг на кухне шорох, словно мышка там живет

Захожу,сидит супруга! И сухарики грызет.

Все! Покончено с диетой! Утром выброшу весы!

Накуплю тебе, родная, сала, мяса, колбасы!!!!

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Творого-отвес!  Едим как обычно целый день с учетом коридора и ЗОЖа, а на ужин планируем 200 граммов творога и кефир. Как делаю я: 200 граммов домашнего нежирного творога, 100-150 кефира, немного изюма (или меда), кунжута, семечек подсолнечника, корицу, ваниль, иногда проросшую пшеницу, смешиваю, добавляю кефир. Лопаем эту вкусняшку не позднее 19-00, лучше в 18-00. В общем кто как спать ложиться если в 11 вечера, то творогоужин в 18-00, отбой в 12 - ужин в 19-00. Не позже!
Будет полный живот, голод не посетит. Возможно будете много пить. В этот вечер нельзя уже ничего, даже чай с сахаром. Можно воду или каркаде или зеленый чай.
Утром отвес составляет 200-1000 грамм, однако главное в том, что плато пробито, худейте дальше на здоровье.
Способом не увлекаться!
Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот примерный рацион.

Пример:

завтрак

[?] Крупа овсяная, 40.0×грамм 137 24 2 5

[?] Бананы, необработанные, 40.0×грамм 36 9 0 0

[?] Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), 15.0×грамм 36 7 0 1

[?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 15.0×грамм 39 0 3 3

[?] Мед, 5.0×грамм 15 4 0 0

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

Всего за завтрак: 342 44 12 16

ланч

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 50.0×грамм 73 2 3 11

[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3

[?] Клубника, необработанная, 50.0×грамм 16 4 0 0

Всего за ланч: 142 9 5 14

обед

[?] [+] Рецепт: Суп-пюре из цветной капусты, 150.0×грамм 76 8 3 5

[?] [+] Рецепт: Рыбные котлеты из филе пеленгаса (usm), 100.0×грамм 138 9 2 15

[?] [+] Рецепт: Салат Летний (огурец, помидор, перец)), 150.0×грамм 57 6 3 1

[?] Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, с солью, 100.0×грамм 114 20 0 9

[?] Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), 15.0×грамм 36 7 0 1

Всего за обед: 421 49 9 31

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Орехи: Орех грецкий, 15.0×грамм 98 2 9 2

Всего за полдник: 169 16 10 3

ужин

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40

[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3

[?] Изюм, без косточки, 5.0×грамм 15 4 0 0

Всего за ужин: 296 14 7 43

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1369 133 42 108

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот рекомендации по питанию.

 Доля углеводов должна быть не больше 50%, что может мешать худеть. Если хочешь поднимать, нужно увеличить долю белка, а также сократить хлеб. Ужин действительно самый маленький прием пищи за день и легкий голод - это нормально. Главное привыкнуть, а когда совсем голодно, кушать/пить что-то легкое за час до сна.

Значит варианты для завтрака 9-00:
- яйцо или омлет из яйца и белков с сыром и овощами,
- творог, кефир/йогурт с фруктами/сухофруктами
- каши (желательно овсяная или гречневая, но не хлопья)
- хлеб с сыром
- фрукт
  Быстрее и легче до тренировки переварится яйцо, немного овсяной каши с бананом (к примеру) и хлебец с сыром.
А творог даст сытость на более долгое время, что подойдет в те дни, когда утром нет тренировки.
Итак завтрак будет около 300-350 ккал

Далее тренировка (с 10-00 до 11-00) и после неё можно при желании позволить себе перекусить фруктом и белком. Это поможет восстановить мышцы (если они тебе нужны) Значит в ход пойдут банан/груша/яблоко + белковый коктейль (порошковый или из творога с молочкой/кисломолочными продуктами). 
Очень просто сделать себе "спортивный" коктейль, смешав фрукт (банан, клубнику) с творогом и кефиром/йогуртом в блендере.
Итак выпили коктейльчика ещё на 150 ккал. 

В Обед нужно хорошо покушать, так как ужин будет скромно-белковым. Поэтому обязательно присутствует:
Первое. Это суп, а лучше суп пюре. Исследования канала ВВС доказали, что суп-пюре остается в желудке дольше обычного жидкого. А с ним и насыщение.
 Делать его очень просто и пойдут разнообразные овощи итп. (цветная капуста, картофель, морковь, лук, грибы, горошек и кукуруза (мороженные, консервированные). В общем полет фантазии не ограничен, конкретные рецепты тоже есть в "кукингах". Нашем дневничке с рецептами. Все это я так понимаю с хлебцем ))

Второе. Это как правило мясо/курица/рыба с кашей, а лучше с бобовыми. Ведь там есть белок растительного происхождения, что для нас очень хорошо.
Выбор тут у всех разный. У нас доступен желтый горох, зеленая чечевица и фасоль. Дорогой нут, красная и другая чечевица.

Салат. Обязательно. Пусть капусту тебе нельзя, но свежие овощи должны присутствовать в рационе.

 итого обед около 400 ккал

Ужин. Выбор поскромнее. Вообще есть всего два варианта ужина, если вы плохо худеете (верьте мне, я прошла через это и чего только не пробовала)
Вариант 1 - рыба с ТУШЕНЫМИ овощами
 Вариант 2 - творог + кисломолочное с добавками (по вкусу ваниль, изюм, немного орехов, семян, корица, мед итп.) Ну или мусс, сейчас ужинаю им - вкусняшка. 

Это все на 300-350 ккал

Ужин может быть рано, тогда за час до сна ложку меда или 100-150 гр. молока/кефира/йогурта. 50-100 ккал.

Перекусы как обычно: сыр, фрукты, орехи, хлебцы, творожные запеканки итп. То что удобно.

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нужно сменить питание на такое, чтобы не было срывов.




Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбор обертываний для похудения огромен: шоколадные, глиняные, водорослевые, фруктовые, медовые, травяные…
Попробуем разобраться – какие обертывания для похудения самые действенные?
 
Никакие обертывания не помогут, пока вы не отрегулируете свой режим питания. Речь идет не о калориях, а именно о качестве пищи. Ешьте поменьше дрожжей и продуктов брожения (хлеб, вино, соевый соус, бальзамический уксус), поменьше сахара (замените его медом). И никакого черного чая и кофе!

1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.


Цель: омолаживающее действие.

Ингредиенты: зеленый чай и травы.

Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой.

Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям.

Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм.
Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем).

Как делать обертывание?

Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая.



Цель: увлажнение, защита и питание кожи.

Ингридиенты: шоколад (какао)

Результат: хорошее настроение и полное расслабление.

Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу.
Как сделать шоколадное обертывание можно прочитать здесь.

Как делать обертывание?

Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов).


Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.


 

Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом

Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см.

Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю ж
 идкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте.

В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов.

В качестве водорослей используется ламинария. Это растение отлично справляется с объемами. Сделайте замеры до и после процедуры, поскольку результат может не отразиться на весах, зато объемы начнут стремительно таять.

Конечно, это просто ушедшая вода, но результат все равно впечатляет. Не забывайте, что помимо хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный способ повысить иммунитет и укрепить весь организм!

К водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф.

Водорослевое обертывание продолжает работать на вас еще несколько дней!

Как делать обертывание?

- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды);

- наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Удобно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 минут;


- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой с температурой (36-38 градусов), оставить для размокания не менее чем на 15-20 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр);

- наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса или на все тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 минут (время процедуры увеличивается постепенно от 30 минут для первой процедуры до 60 минут).


Цель: антистрессовая терапия, увлажнение, защита и питание кожи.

Результат: хорошее настроение, полное расслабление, питание кожи.

Ингридиенты: свежие смеси из фруктов и ягод, можно с добавлением натуральных масел, меда, сливок, специй.

Стресс — одна из главных причин лишних килограммов. Организм как будто создает защитную подушку от агрессивной среды, поэтому почаще доставляйте себе удовольствие фруктовыми обертываниями.

Как делать обертывание?

Тщательно перемешанная питательная масса равномерно наносится на предварительно очищенную кожу. Для усиления воздействия можно обернуться специальной пленкой, накрыться одеялом и оставить примерно на 30 минут.

Повышение температуры тела до 38 градусов расширяет сосуды, активизирует кровообращение, что позволяет питательным веществам проникнуть в более глубокие слои кожи. После смесь смывают под душем.


Цель: активное питание и увлажнение кожи.

Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение.

Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность.

Обладает подтягивающим, лимфодренажным, антицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки эффектом. Мед абсорбирует токсины и шлаки и способствует их выведению из организма. Все это ведет к очищению организма и препятствует накоплению жиров.

Как делать обертывание?

Медовое обертывание не требует использования одеяла, поскольку при более высокой температуре мед теряет полезные свойства, а при более низкой - кристаллизуется.

Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны.

Затем на тело наносят мед и обарачиваются пленкой на 20–30 минут.

В заключение — душ и отдых под пледом (15-30 минут). Не следует сразу после медового обертывания выходить на улицу, посещать бассейн.

Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.


Цель: насыщение кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса.

Результат: уменьшение объемов тела

Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания.

Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.

Свойства глины благотворно влияют на состояние кожи и всего организма.

Как делать обертывание?

Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры.

Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают.

Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет! Возвращаюсь из трех-дневного зажора-загула!!! Становлюсь на путь исправленияsmile. Вес на сегодня 66,8 кг(думала, хуже будет!) С Джил не занимаюсь уже 3 дня (отмазка - нога болит - хожу хромаю). Наконец-то скачала программу Джил "Плоский живот" - думаю, что по ней буду заниматься!!! Прыгать по 30-дневке сил нет! Не знаю, как сегодня Диану на учебу поведу? Что-то у меня уже неделю нет "Праздников", возможно из-за занятий, т.к. раньше не занималась, а тут вдруг резко начала и каждый день, а иногда и 2 раза в день. А тренировки интенсивные!!!

Вчера муж выходной был, так мы поехали в магазин, а потом я его на пиццерию уговорила, а потом мне захотелось мороженое "Большой папа" - любимое!!! Дома еще курочка была из гипер-маркета. Вообщем наелась всего-всего..... Теперь и худеть можно!!! Единственное хорошо, что вчера ходили еще вечером гуляли часа 2 с мужем и с Алиночкой! Обажаю такие прогулки с мужем - как-то ближе становимся, что ли?  

Так эти -200 были ведь не за один, а аж за 3 дня!!! Вот и расстроилась. Ну а теперь у меня привес аж 700гр.smile

Вообщем я худею и радуюсь жизни!!!

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

безьЯночка, привет, нучто как ты?7 как тренировки, уже вошла во в кус??

Ежеденвный отвесик в 200гр - так это мечта, не расстраивайся, ты умничка и молодец, у тебя обязательно все получится!!))

Хорошего тебе дня!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера все-таки отработала тренировку с Джил "Плоский животик",smile старательно делала! После тренировки приняла душик + скраб кофейный с кофейным гелем для душа. А потом сделала баночный массаж. Понравилось, не сразу конечно все получалось, ну ничего приноровлюсь!

И утром сегодня что-то тяжеловато тренировка пошла, ну это значит, что я на правильном пути!!! На втором уровне в основном упражнения (силовые и пресс) делаются в упоре на руки, скоро руки будут как у качка такими темпами!!! Наверно две тренировки с Джилл в день это многовато!!!

Блин, чего только не сделаешь для своей красоты?!

А отвесик сегодня все-лишь -200гsmile.

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

вот бы на мне так платье облегающее красиво смотрелось! 

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Масла в борьбе с целлюлитом

Используются для проведения специального антицеллюлитного массажа или для самомассажа в домашних условиях , например, при помощи массажной щетки или массажера.

Масла против удержания жидкости  - апельсин, кипарис, укроп сладкий, грейпфрут, мандарин, можжевельник, лимон, тимьян.

Масла для стимулирования кровообращения и вывода токсинов из лимфатической   - базилик, черный перец, кедр атласский, кипарис, укроп сладкий, имбирь, пачули, розмарин.

Масла для балансирования гормонов - ромашка римская, шалфей мускатный, герань, лаванда, роза .

Смеси нужно составлять таким образом, чтобы использовать масла из всех трех групп. Рекомендуемые дозировки: 15-20 капель СМЕСИ эфирных масел на 50 мл базового масла.

Примеры антицеллюлитных массажных смесей:

1.На 50 мл масла виноградной косточки или миндального - 5 капель эфирного масла герани, 8 капель эфирного масла грейпфрута, 5 капель эфирного масла пачули.

В этой смеси пачули выводит лишнюю жидкость и придает упругость коже, герань стимулирует лимфообращение и выводит токсины, а грейпфрут регулирует жировой обмен и укрепляет сосуды. Кроме того, эфирное масло герани помогает при варикозных нарушениях и нормализует гормональный баланс - а эти проблемы часто сочетаются с целлюлитом.

2. На 50 мл масла жожоба +персиковая косточка (в пропорции 1:1) - 5капель эфирного масла коры корицы, 5 капель эфирного масла черного перца, 5 капель масла лиметта, 5 капель масла апельсина

3. На 50 мл смеси масел ростков пшеницы и виноградной косточки добавить по 7 капель эфирных масел розмарина, можжевельника и герани.

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро началось нормальненько. Встала на весы, а там все тот же весsmile. И это после яблочного разгруза!!! Съела 1 кг. яблок и в итоге:  ККАЛ   486    УГЛЕВОДЫ  101    ЖИРЫ 4    БЕЛКИ  4.

 Занималась с Джил - 2-й уровень - чуть не померла на местеsmile Мышцы все уже болят!!!smile Как я буду завтра заниматься? Еще и одна нога болит (лодыжка), может потянула?

На завтрак делала творог с зеленью, петрушкой, капелька кефирчика и с солью. Если честно, то больше делать не буду. Хорошо, что еще чуть-чуть сделала. А вот потом взяла и съела бутер любимый с сыром (25г) и хлеба зернового с сухофруктами. И еще чаёк! Ммммм...

 
Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня маленький праздничек нарисовался! Сегодня ровно месяц, как я нахожусь на Дионе!!!!!!!

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антицеллюлитный массаж банками одно из самых действенных средств при борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами. Во время баночного массажа, между банкой и кожей образуется вакуум. А действие вакуума способно размягчить даже плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах.

При этом массаж банками настолько прост в исполнении, что вы можете делать его и в домашних условиях (специальные баночки можно купить в аптеке).

Регулярные процедуры антицеллюлитного массажа банками придадут коже упругость и помогут идеально скорректировать силуэт.

Как правильно выполнять баночный массаж в домашних условиях

1. начинать массаж нужно после тёплого душа или физических упражнений, когда тело и мышцы разогреты, я например занимаюсь, потом горячий душ и потом уже банки;

2. для тогда чтобы банка хорошо скользила по телу, используйте простые массажные масла или массажные масла с антицеллюлитным эффектом. В качестве массажного масла вы также можете использовать оливковое или льняное масла с добавлением эфирных масел грейпфрута и апельсина (на 50 мл растительного масла по 5 мл эфирных масел), но можно и теплое подсолнечное использовать и любые другие масла;

3. хорошо протрите руки, чтобы во время массажа банка не выскальзывала, на кожу масло наносите ЛЕВОЙ рукой, тк массировать придется правой, чтобы банка не выскользала;

4. выполняйте массаж в направление снизу вверх, можно круговыми движениями, зиг-загом...а вообще представляйте свои прекрасные формы во всей красе и массируйте))));

5. банку держите, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более, чем на 1.5 см, иначе давление будет чрезмерно сильным и у вас могут быть синякииии;

6. передвигайте банку плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке снизу вверх. Во всех случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру. Сначала она всегда будет отходить и причмокивать, а потом приноровитесь)))

7. не массируйте банками область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер. Это может серьезно нарушить лимфоток, или защемить седалищный нерв!!!!!......я вообще по животу убиваюсь банками))))));

8. процедура массажа должна длится от 5 до 15 минут для каждой проблемной зоны. Лучше начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру, но я что то сразу втянулась и по 10 минут делаю каждую сторону ноги, больше всего получает живоооооот....любимый мой))))));

9. следите за ощущениями, во время массажа не должно возникать сильного чувства дискомфорта. Если вы чувствуете боль, то ослабьте захват. Зоны поражённые целлюлитом не любят чрезмерного сдавливания.

Баночный антицеллюлитный массаж необходимо проводить регулярно, но при это перерыв между сеансами должен быть не менее 2 дней. Стандартный курс составляет обычно 10 – 12 процедур.

Антицеллюлитный массаж банками.Противопоказания

крупные родимые пятна в зоне массирования, воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, имплантированный электрокардиостимулятор, туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования.

Как приготовить масло для массажа в домашних условиях

Рецепты массажных масел, способствующих усилению эффекта от антицеллюлитного массажа банками:
1. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута.
2. 50 мл оливкового или льняного масла + 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца.
3. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа.
4. 50 мл оливкового или льняного масла + по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева
5. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина.

Масло можно использовать любое, это всего лишь примеры....тот же Джонсонс Бэйби))))) У меня сейчас миндальное стоит, а эфирные масла у меня апельсин и грейпфрут....люблю и оливковым делать кожаот него такая нежная.....ммммммм.....

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

безьЯночка, рада что у тебя все хорошо, так держать)))

А у меня цель номер раз просыпаться хотя бы в 07:30)) но есть проблема ложусь я не раньше 00:00, соответственно засыпаю в 00:30 - 1:00!!

Ну что, нужно работать над собой, совершенствоватся, у нас все получится, обязательно получится))

Удачи тебе!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, приветик!!! У меня все отлично!!! Утро началось с ритуальчика ежедневного!!! Завтра уже перехожу на 2-й уровень с Дж.Майклс. Сегодня у меня разгруз на яблоках!!! У меня все получится!!! Настрой отличный!!! Только вот есть желание поспать, наверно, сейчас пойду с доченькой посплю, если конечно получится!!! Вечером планирую лечь спать пораньше, а то все как то получается аж после 23.00 ложится, что очень плохо. Так что начинаю себя контроллировать и ложиться не позднее 22.00 каждый день!!!

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

безьЯночка, привет, смотрю у тебя куча классной информации))) пойду почитаю)))

А ты как???

Хорошего тебе настроения и отличного дня!!!

 

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
4 Факта о сжигании жира. 

1.Низкоуглеводная диета – проблемы с психикой 

Диета сама по себе является нетривиальным испытанием для неподготовленного человека; диета низкоуглеводная - испытание вдвойне. Причем, как для новичков, так и для тех, кто обращается к ней далеко не впервые. Известно, что для нормальной работы мозга нужны углеводы. Исключение их из рациона (или радикальное сокращение, что, фактически, равнозначно исключению) приведет к тому, что мозг не будет получать «топливо» для нормальной работы. А это чревато проблемами с психикой. Эти проблемы знакомы многим из тех (если не всем), кто «сидел» на»«безуглеводке». Рассеянность, раздражительность, забывчивость... все это приходит, когда в углеводах вы себя ограничиваете, и уходит, когда вы вновь включаете их в свой рацион. Но австралийские исследователи показали, что не все так просто. Оказывается, депрессивные состояния, нервное напряжение, раздражительность могут оставаться у поклонников «безуглеводки» достаточно длительное время после окончания диеты. Просто их в данном случае привыкли списывать не на низкое содержание углеводов в рационе, а на другие факторы. Но получается, что виновата во всем именно «безуглеводка». Так что подумайте дважды, прежде, чем прибегать к радикальным методам избавления от лишнего жира. 

2.Диета хорошо, а физические упражнения – лучше 

Наверняка вы не раз слышали фразу: «Похудеть без диет и физических упражнений». Увы, но эта фраза, по сути, является не более, чем обыкновенной рекламной «заманухой» - похудеть «за просто так» у вас точно не получится. А вот что «главнее» в сжигании жира: диета или физические упражнения? Этим вопросом задался некто Бак Уиллис из медицинского центра в Остине (штат Техас, США). Он сотоварищи обнаружил, что люди, которые тренировались со средней интенсивностью по 30 минут в день четырежды в неделю, за 8 недель потеряли около 5 кг жира. И это - без ограничения калорийности рациона (естественно, еда была здоровой). Такие результаты могут быть пояснены, в частности, тем, что при тренинге, осуществляемом в данном режиме, существенно повышается синтез организмом гормона роста, а этот гормон, как известно, обладает жиросжигающими свойствами. С другой стороны, нельзя не отметить, что объединение тренинга и диеты даст, все же, более быстрый результат. 

3.Тренинг 2 раза в день повышает скорость сжигания жира 

Hy, с физическими упражнениями все понятно. А вот что с их частотой и интенсивностью? Как они будут влиять на процесс сжигания жира? 
На второй вопрос ответ получен уже достаточно давно: при тренинге с интенсивностью, не превышающей 65% от максимально возможной (в бодибилдинге это называется тренингом средней и ниже средней интенсивности), в качестве основного источника энергии используется жир. Если интенсивность тренинга повышается, основная энергетическая «нагрузка» ложится на углеводы. Что же касается ответа на первый вопрос, то совсем недавно швейцарскими исследователями было обнаружено, что скорость сжигания жира во время тренировочной сессии напрямую зависит от того, какой физической активность занимался субъект (и занимался ли вообще) перед этим. То есть, если вы проводите две тренировочный сессии в день - со средней интенсивностью! - то скорость сжигания подкожного жира на второй будет существенно выше. 

4. Меньше сна - больше жира 

Мало кто сомневается в полезности сна. А если такие и есть, то по мере нарастания усталости, раздражительности, рассеянности, связанных с недостатком сна, их армия будет существенно редеть. Сон нужен организму для того, чтобы нормально восстановиться после тяжелого дня. А еще для чего? Оказывается, для того, чтобы организм мог контролировать нормальный вес. Начиная с 1950-х годов прошлого столетия, продолжительность сна американцев сократилась на 15% и сейчас составляет в среднем около 6 часов. Одновременно повысилась склонность граждан США к ожирению. Возможно, одним из объяснений этого факта служит то, что у постоянно недосыпающих - будь то мужчины либо женщины - развивается резистентность к инсулину.
Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт оладушек овсяных:

 -40 гр.овсянки,

-100 гр.кефира 1%,

-15 гр.сахара,

-1 яйцо,

-капля масла для смазывания сковороды. Можно лопать их с медом

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кофейный скраб для тела
Берем 50г молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка и оставляем на 15 мин. в закрытой посуде. (а вообще я приношу отходы кофе с работы). Затем в кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку оливкового масла и 4-5 капель эфирного масла с антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота или корицы. Иногда я добавляю мед, сливки или сметану для более кремовой консистенции,  ну или даже крем детский...
Применять после горячей ванны, либо в душе (обязательно но распаренную кожу). Нанести на влажную распаренную кожу и массировать 5-10 минут, затем смыть под сильной струей воды. Хорошо бы использовать контрастный душ....Я делаю этот скраб в душе. 

Еще из любимых домашних рецептов – маски из алое.  Я срезаю листочки, разрезаю их напополам и протираю ими лицо. Эти своеобразные компрессы освежают цвет лица, тонизируют, убирают воспаления — положительных эффектов море.

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, 30 лет,рост 170. Три доченьки:11 лет, 5 лет и 2 недели..... Вес сейчас 74,100....
1.цель 70
2.цель 65
3.цель 60
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=56734
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ЖЕЛЕ сметанное полосатое (желе нашего детства) =by DiamontSway=
Сметана 500мл Желатин быстрорастворимый 10г Сахар 60-100г Вода 200мл Какао 2 ст. ложки Масло сливочное 20-30г (можно без него, но с ним вкуснее)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.