-Kelly- пишет 18.02.2015 в 15:13 (ссылка):

Красотулька! А фигурку не хочешь показать?

-Kelly-, �рина,так в понедельник,среду и пятницу сухоядение-вода,фрукты,овощи,компоты. � как считать калории? Однозначно,будет недобор.

�рина,если не трудно,выкладывай пожалуйста свое питание в пост,я вот не знаю,чем питаться,чтобы было правильно и сбалансированно.

Р° РІРѕС‚ Рё СЏ))

Элина, я тоже поститься буду)

� всё-таки считаю, что калораж лучше считать... ведь не так много на это времени уходит... особенно когда планируешь своё питание)

� хочу во время поста тоже устраивать разгрузочные дни... только они уже будут обощные... или на яблоках)

-Kelly- пишет 18.02.2015 в 07:55 (ссылка):

Я сегодня пасс,с понедельника будет очень много разгрузов,поэтому надо набраться сил,чтобы выдержать. � думаю,что мне наверное на время поста надо перестать считать калории,а то это получиться,что вместо поста все внимание будет уделяться подсчету и мысли о нем.Надо только продумать примерное меню,чтобы его придерживаться.

вот умница!!!)

Я тоже сегодня на молокочае и твороге)))

а сейчас поеду декларацию в налоговую сдавать... первый раз в своей жизни))

пожелайте мне удачи!))

Приве-ет! Да! Вчера вечером всю обычную еду подготовила и вдруг вспомнила, что завтра СРЕДА! Хорошо, что в холодильнике было и молоко и творого:) Быстро все заменила и теперь к разгрузу готова!

доброе утро!

сегодня у нас разгруз!!!)

Все готовы?

Спасибо, девочки, Р·Р° наводки:) РќРѕ РїРѕРєР° РґРѕ блинов РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ СЂСѓРєРё... Хорошо РґРѕ велотренажера РЅРѕРіРё РґРѕС…РѕРґСЏС‚:) Второй день кручу РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРґ сериал:) 

вообще... женщине необходимо каждый день съедать 2-2,5 ст.ложек ОВСЯНЫХ отрубей...

я тоже взяла себе за правило каждое утро готовить кашку из них... готовлю её на обезжиренном (0,1%) молоке и добавляю в готовую 3 г льняного масла)

Девочки, привет))

РЇ РІРѕС‚ такие употребляю... Рё отруби Рё РјСѓРєСѓ РёР· РЅРёС… http://www.divinka.ru/#!otrubi/c24ol

Тополь-М пишет 16.02.2015 в 19:09 (ссылка):

Оксана,РІРѕС‚ например есть здесь рецепт посчитанный   /recipes/recipes.php?recipe_id=39180

�ли напиши ,там,где поиск рецептов-блинчики овсянные.

Я покупала муку в отделе,где здоровая и вегетарианская еда,думаю у вас тоже есть,просто надо обратить внимание.А вообще,можно и самой перемолоть в блендере.

-Kelly- пишет 16.02.2015 в 19:09 (ссылка):

Это где такую искать? �ли самой сделать можно?

elina29 пишет 16.02.2015 в 18:56 (ссылка):

А овсяная мука - это хлопья перемолоть??? Напиши рецептик, пжлст. Желательно с БЖУ и калорийностью:)

Спасибо, девочки за высокую оценку моих нынешних достоинств!!! :) Вдохновляет!

Конечно поза и одежда "подали" меня в более выгодном свете... Ничего, будут фоты и неглиже:) Для большей мотивации.

� еще раз убеждаюсь - спортивное прошлое делает фигуру более стройной по жизни, то есть даже с лишними кг вид далеко не безобразный:)

Тополь-М пишет 16.02.2015 в 12:04 (ссылка):

Себе можно на овсяной муке сделать блины.Я сегодня делала такие,моим понравилось,а я все же с пшеничной мукой больше люблю,может дело привычки

ну и где тут талия 76 и грудь 93???????????????????)))

ведь явно намного меньше!!!!!!!!!!!!!))

Отлично выглядишь!!! умница!!!

Тополь-М пишет 16.02.2015 в 14:37 (ссылка):

Вау,какая красотка!!!!

Оксана,все очень гармонично!Супер!

Тоже так хочу

Ок, среда!

Это мои пока промежуточные результаты с умело прикрытыми "залежами":

ладно... искушать не буду)))

в среду, как и договорились, делаем разгруз!))

Ох, не искушай... буду считать, что 1-2 блина в день или в 2 дня - отрывом по полной:)

а вот приметы говорят обратное!)))

чтобы год был благополучным, нужно на масленичной неделе отрываться по полной и не ограничивать себя ни в чём!!! Кроме мяса, конечно... его уже нельзя!)))

Блины - это конечно тема... РЇ конечно сыну испеку- РѕРЅ РёС… любит... РЅРѕ РІ очень ограниченном количестве. РЈ нас обычно РЅР° работу притаскивают РІСЃРµ, так что РІ завтрак позволю, наверное себе штучку... 

Девочки, привет!))

Тайский массаж - это что-то!!! выкрутили всю!))) но зато после него ощущения супер - лёгкость такая... и гибкости больше)) но сам массаж относительно болючий!!! я делала классический тайский... 2 часа...

Сегодня с самого утра пекла блины)) всё-таки масленичная неделя началась...

Решила каждый день печь... на протяжении недели)) так что вес - держись)))

Мои замеры и завес на 15.02.15:

вес 66,5 (остался прежним, что радует - ввиду отсутствия планировщика, приближающихся КД, появляющейся отечности и приблизительному перебиранию коридора пару раз)

РћРў - 76,5 (-0,5)

РћР‘ - 97

РћР“ - 93,5 (-0,5)

РћРќ - 54

РћР  - 30 (-0,5)

РћРЁ - 33

РћР– - 87 (-0,5)

Тем не менее небольшие объемы ушли. Ну и конечно энергии прибавилось, легче стало наклоняться и т.п.

Вобщем я очень довольна своими результатами и вообще - СОБОЙ!!!

Юль, день рождения толком РЅРµ праздновали. Как-то РЅРё настроения, РЅРё денег. 

РљРёСЂ СЃС…РѕРґРёР» СЃ дедушкой Р·Р° подарком. Р’ садике его поздравили, "каравай"спели, РјС‹ угощенье - СЃРѕРє Рё "барни" деткам принесли. Р’РѕС‚, как-то так. 

Фото свежих тоже особо нет... Сегодня ходили в "Анималс парк" - обезьянки всякие, ящерицы, пауки, попугаи, тукан, крокодилы, удавы, летучие мыши и т.п. Так хотела его сфотографировать - так нет, он вместе с обезьянками прыгал:) Все фотки смазанные:)

Neferta пишет 15.02.2015 в 17:50 (ссылка):

Да-РґР°-РґР°!!! РњС‹ СЃРЅРѕРІР° РІ деле СЃ Дионом! 

Присоединяйся, Юлечка! В этот раз все хорошо пошло и, надеюсь, не как в прошлый раз:)

Давай потихоньку отчетики - и втянешься!

�ринка, ну-ка колись, как массаж пройдет - какие ощущения!

На среду - договорились! У меня как раз загруженный день намечается:)

Неделя будет тяжелая РЅР° сладкое - РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РљР” Рё РїРѕРіРѕРґСѓ обещают - то РјРёРЅСѓСЃ 10, то +2:) 

elina29, ну ты молодец!!! 3 штуки!!! Марья-искуссница! Жду похвастушные фото с события:)

-Kelly-, �рина,как тайский массаж?Тоже хочу попробовать,стоит ли?

Я так и не смогла провести разгруз,хотела сегодня.Начала хорошо,но муж затеял шашлыки,так как сегодня последний день можно мясо до пасхи.В общем,искусители со всех сторон...

Как День варенья Кира отпраздновали? Можно фото....ну, пожаааалуйстааа..... )

Неужели заработал? Ура! � многократное! Такие результаты тут у вас обалденные! С затрашнего дня мой мораторий на физ.нагрузки заканчяивается и я тоже в деле. Буду бодифлексить и 8-минутки на пресс делать (они здОрово мой пресс к морю в августе 2014 г. подготовили). А если еще и на велотренажер себя сподвигну, вообще плюсов себе в голове наставлю. )))

Тополь-М, у меня разгруза не было,может завтра проведу,неделя еще не закончилась! )) Я не вела планировщик,пыталась найти на разных сайтах-один ужас,очень не удобно,не понятно,и бросила это дело.На одном сайте даже зарегестрировалась(на один день) .Всю неделю питалась интуитивно,но явно не добирала белка,фрукты-овощи в рационе по-тихоньку сошли на нет.Занятия только свои не забросила с Джилл.

Сегодня выходной у меня от спорта,и как-то получился зажор-торт,конфеты,селедка под шубой и воды мало совсем

Но есть один плюс в том,что пока не было сайта,я с утра до ночи шила карнавальные костюмы,целых три штуки за 4 дня!!!

ПР�ВЕЕЕЕТ!!! Я тоже очень рада, что сайт выжил!!! � рада, что мы снова вместе!!! Тоже пыталась какие-то планровщики найти - все не то!

Прям меня, если честно, на некоторое время выбило из колеи отсутствие нашего общения и ведение планировщика. Но по еде я себя быстро в руки взяла. � в четверг разгруз провела, как и планировали:)

Завтра взвешусь и замерюсь. Не думаю, что будет большой отвес, так как приближается период КД, но все же... Как у тебя дела?

Тополь-М, привет! Наконец-то восстановили сайт,я уже разные облазила сайты-все не то,уже было совсем расстроилась.Урааа,работает!!!!!!