elina29 пишет 08.02.2015 в 18:10 (ссылка):

Я до-после разгруза не взвешивалась. Так что не знаю, сколько было и что пришло обратно. Но обычно где-то 20-30% сброшенного веса возвращаются. По моей личной статистике...

Тополь-М пишет 08.02.2015 в 17:01 (ссылка):

Да,давайте в четверг!

Тополь-М пишет 08.02.2015 в 10:55 (ссылка):

Супер! Молодец!  -5,5 СЃРј Р·Р° неделю Рё -1 РєРі -это просто отличный результат!

Девочки,сколько Сѓ вас вернулось после разгруза? РЈ меня  700 РіСЂ.

А у меня завтра тоже будут замеры,надеюсь хоть чуток меньше,чем было!В особенности в сантиметрах очень хочется меньше!

Да, результаты радуют и о-очень мотивируют!!!

как раз собиралась в среду или четверг. Значит четверг!

�так, результаты на сегодня:

ВЕС - 66,5 (-1)!!!

РѕС‚ - 77 (-0,5)

РѕР± - 97,5 (-0,5)

РѕРі - 94 (-1)

РѕРЅ - 54 (-1)

РѕСЂ - 30,5

РѕС€ - 33 (-0,5)

РѕР¶ - 87,5 (-2)!!!

Выделяю "секреты успеха":

1. Велотренажер по 30 минут 4 раза в неделю

2. отжимания 3 раза по 25 раз от подоконника - 5 раз в неделю

3. Один разгрузочный день

4. Овуляция.

Короче - все прописные истины - работают!

Следующая неделя запланирована с едой по верхней границе коридора, с разгрузочным днем и той-же физ.нагрузкой. Планирую сбросить еще 500 гр.

Тополь-М пишет 07.02.2015 в 18:38 (ссылка):

Я ничего себе не скачиваю,просто открываю например на ютубе и делаю. А ты скачиваешь,потому что интернет медленный?Надо поискать,где-то у меня был план тренировок.Но,в любом случае,уже ближе к марту найдем и план тренировок и видео.

elina29 пишет 07.02.2015 в 18:29 (ссылка):

Отлично! Давай! У тебя есть ссылка, где качнуть можно? �ли, если у тебя уже скачаный - кинь на http://f-bit.ru/, а я оттуда заберу. А то у моего компа нового какой-то антивирус уж очень строгий, что почти ничего скачивать не дает:(

Тополь-М пишет 07.02.2015 в 17:12 (ссылка):

Оксана,давай тогда с 9-10 марта вместе начнем Боди Революшен? Все прям хвалят эту программу,я эспандер уже купила,на готове! Там как раз на 3 месяца рассчитано,до начала купального сезона будем в форме!

Тополь-М пишет 07.02.2015 в 17:28 (ссылка):

Я когда работала ,летала,постоянно с рейса таскала чемодан тяжелый-это как минимум 3-4 раза в неделю с чемоданом,спина и шея отваливалась.� вот перед увольнением пошла на массаж на 10 сеансов,у нас там хорошая клиника была для бортпроводников. Так мне массажист за эти сеансы все мышцы размяла,вообще супер было несколько лет. Сейчас,конечно,надо бы опять походить,все же уже 5 лет прошло,как я делала массаж.Сначало,конечно,больно,но потом зато какой кайф!

Оксана,советы мне нужны,спасибо!

Я бы не сказала,что прям такая большая нагрузка.Сначало-да,тяжеловато,но быстро привыкаешь,и всего 20 минут очень активной части,а 10 мин в спокойном темпе. Я просто думаю,скорее всего это из-за гантелей.Я их беру,когда легкие упражнения,по 4 кг каждая,а если тяжело,то по 1 кг. Но тут пару крайних занятий брала по 4 кг даже там,где трудно руки поднимать-высоковато.Да,и еще и в этот же день ходьбу с Лесли затеяла тоже с этими гантелями.

elina29 пишет 07.02.2015 в 13:24 (ссылка):

УРА! Лед тронулся! Надеюсь не зря мы с тобой искали причины застоя, видимо нашли:)

А про спину - о, это моя тема! Я во времена своей спортивной молодости имела пару травм - шейного отдела, грудного (по нижней линии лопатки) и поясничного. Первые два отдела - травма в секции прыжков в воду. Вторая - ритм-балет. Мучалась лет до 34. То внезапно защемит, когда волосы причесываю, что аж на пол в полуобмороке падала. То в пояснице вдруг так стрельнет, что потом ни сесть ни встать и дней на 5-7, ни мази, ничего не помогает - одни обезболивающие. Как сейчас помню - темпалгин с ибупрофеном.

А потом попала в руки к бывшему военному хирургу, который отучившись в Китае уже лет 30 практикует мануальный массаж (хочу сказать, что в принципе ненавижу массаж, ходить в парикмахерскую и т.п.). Но он мне вправил все так, что я забыла про боли, защемления и пр.! � только когда была беременной, я что то начала очень рьяно убирать и в посянице была небольшая боль. Но это единственный раз. Прошлым летом я к нему еще раз сходила и подправила все, что после родов и ношений с ребенком было неисправно.

� еще, Элин,не восприми, как нравоучение, но во время применения серьезной и разнообразной физ. нагрузки мышцы принимают несколько другую форму - разбухают, и т.п. � при этом конечно на нервные окончания возникает большее давление. Так что либо нагрузку чуть снижать и чередовать, либо каждый день начинать с разминки - мини-зарядки (чтобы мышцы немного разогнали молочную кислоту и перестали так давить на нервные окончания), и конечно же нельзя шутить с сквозняками и продуваниями - во время спорта никаких сквозняков, а потом сразу в душ и только из душа, НАСУХО вытеревшись - можно на воздух:)

Вобщем наумничала я тебе тут:) Уж извини:) Если тебе не нужны советы - напиши и я не буду:)))

-Kelly- пишет 07.02.2015 в 09:26 (ссылка):

Я тоже следующую неделю запланировала по верхней границе, и, возможно в среду-четверг сделаю разгруз.

elina29 пишет 07.02.2015 в 00:17 (ссылка):

Я планирую ввести серьезную физ нагрузку с 1 марта. Сейчас велотренажером и отжиманиями стараюсь подкачать сердечную мышцу. А то работа сидячая и резкий взрос кардио обычно сильно выбивает... Хотя может и раньше начну. В прошлы раз я как пришла к 65 кг, так ввела шреды Джилл. Наверное введу себе правило - или при достижении 65 кг, или с 1 марта. Так что буду следить за твоими успехами и мотивироваться.

Завтра взвешусь, замерюсь и сделую фотоочет.

У меня сегодня - 2 кг 600 гр

Впервые такое. Может из-за того,что спина очень болит,защемила что-то,плохо ночью спала,пришлось в кресле спать.

Девочки,вы может со мной на Слимдаун!? Мне обещали результаты уже через неделю!

Вот начала,посмотрим..

Тополь-М пишет 06.02.2015 в 22:04 (ссылка):

У меня тоже все хорошо,доедаю творог. Но в 6 вечера готовила дочке салат огурцы+помидоры+перец+капуста,в общем,тоже съела грамм 250

Получился творожно-овощной разгруз

Разгруз прошел комфортно. Допиваю чай с молоком и собираюсь умываться и спать:)

Как у вас двеченки прошел разгруз?

Тополь-М пишет 06.02.2015 в 16:59 (ссылка):

У меня недавно перед КД была прибавка +2 кг. Сейчас уже закончились,причина в другом значит..

Почему перед месячными увеличивается вес?

Случается, что женщина, становящаяся на весы каждое утро, может заметить увеличенные показатели в период перед менструацией. В этот момент возникает вопрос о том, увеличивается ли вес перед месячными. В большинстве случаев набор веса перед месячными совершенно нормальное и закономерное явление. Рассмотрим причины появления лишнего веса и способы борьбы с ними.

Прибавка в весе перед месячными : первопричины

Ответ на данный вопрос лежит на поверхности. Причиной набора веса перед месячными является гормональные изменения в организме. Постоянное колебание гормонального фона напрямую связанно с циклом женщины. Рассмотрим подробнее, как именно месячные влияют на вес.

1. Такие изменения провоцируют задержку жидкости в организме. Частенько женщины страдают запорами из-за расслабления мышц прямой кишки. Это одна из причин, почему перед месячными увеличивается вес. Сразу после менструации запоры проходят и лишняя жидкость также покидает организм.

2. Во время месячных увеличивается вес в следствии неконтролируемого аппетита. Количество эстрогена колеблется по следующему принципу. Как известно, сразу после овуляции резко падает его уровень. В этот период настроение заметно ухудшается и очень хочется поднять его сладким. Не зря шоколадная плитка в этот период становится самым очевидным решением всех проблем.

3. Прогестерон. После РѕРІСѓР»СЏС†РёРё РµРіРѕ уровень резко повышается. Затем СЃРЅРѕРІР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ через пару дней. Рђ перед самым началом менструации СѓСЂРѕРІРЅРё РѕР±РѕРёС… РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ находятся РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ. Потому женскому организму необходимы источники радости Рё успокоения одновременно. Как раз РІ это время Рё наступает увеличение веса перед месячными РІ результате неконтролируемого аппетита. Что делать, если РІРѕ время месячных увеличивается вес?

Понятно, что контролировать гормональные изменения РІС‹ РЅРµ РІ силах. РќРѕ это РЅРµ значит, что перед месячными увеличивается вес Рё препятствовать этому никак нельзя. Для начала постарайтесь заменить пирожные или РґСЂСѓРіРёРµ мучные изделия РЅР° фрукты Рё овощи. РћРЅРё менее калорийны, Р° еще РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вывести лишнюю жидкость РёР· организма. Очень полезно есть РІ этот период банан: аминокислота РІ его составе способствует образованию РІ РєСЂРѕРІРё «РіРѕСЂРјРѕРЅР° радости" серотонина.

Если вы не бросили диету и отдаете предпочтение здоровой пище, но так и не смогли понять, почему перед месячными увеличивается вес, вам подойдет иной способ. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противозачаточных таблеток. Гормоны в их составе выравнивают гормональный баланс в организме и помогают контролировать вес.

16-00  - полет разгрузочного РґРЅСЏ идет нормально! РќР° вечер осталась порция творога Рё чай СЃ молоком РІ неограниченном количестве (РЅРѕ РґРѕ 20-00) Рё лягу СЃ Кириллом РІ 21-30:) 

Завтра планирую свой обычный рацион, калорий на 1300. Хотя будут поездки - возможно плюс-минус калорий 150.

В воскрессенье завес и замеры. Хотя сейчас середина овуляции и надо будет сделать скидку на это.

девочки-умницы!!!)

Элина, у меня тоже сегодня +1100... но я знаю причину - наелась вчера вечером солёной рыби и ещё шоколадкой шлифанула)))))

А вообще... чтобы убрать задержку жидкости в организме, нужно есть больше белка!!! желательно обезжиренное мясо, творог, яйца и молоко! При этом выпивать в день по 2 литра ВОДЫ!!! именно воды, а не жидкости)

Я вчера намотала 30 минут на велотренажере, как всегда отжалась 3 раза по 20 от подоконника на работе. Вобщем калорий 300 сожгла! � ножки почти не тряслись:)

Сегодня только отжимания на работе и вечером наверное планки. Мне главное вечером придумать себе занятия, чтобы на кухню не тянуло:)

elina29, воду задержал организм, так как у тебя была большая физическая нагрузка. Можно отнести это к процессу крепатуры мышц. Плюс посмотри насчет месячного цикла - обычно вес гуляет в пределах 1 кг у женщин во время цилка - овуляция, месячные и т.п. Думаю, что на следующей неделе, при сохранении нормы питания и потребляемой воды - будет отвес.

-Kelly- пишет 06.02.2015 в 07:46 (ссылка):

Доброе утро!

РЇ РІСЃРµ же решилась РЅР° разгруз! Встала РЅР° весы,Р° там +1600 СЃ понедельника РЇ ничего РЅРµ понимаю,что твориться СЃ РјРѕРёРј организмом Рё почему РѕРЅ задерживает РІРѕРґСѓ

Что это такое,уже и ходьбу добавила,чтобы вес пошел вниз,а он у меня наоборот- вверх

Придется принимать меры в виде разгруза

Девочки, что за сомнения?)))

С добрым утром всех!!!

Мой разгруз начался...

Тополь-М, посмотрю,как завтра будет ли настроение.Вообще мне легче всего было делать в понедельник,так как в субботу у меня выходной от подсчета калорий,и частенько бывает перебор-типа читтинг

Тополь-М пишет 05.02.2015 в 20:56 (ссылка):

Тоже что-ли с вами за компанию!?! Творог у меня как раз есть

А давайте! Я не знаю, про прям молокочай. Но на 500гр творога зеленом чае с молоком - согласна! Пойдет так, �рин?

Девочки... а давайте завтра утроим массовый день разгруза, а?)))

я бы с удовольствием посидела денёк на молокочае и твороге))

привет, Оксаночка))

хорошие и правильные замечания относительно бобовых... но не стоит забывать, что все эти бобовые и крупы - крахмалосодержащие продукты!!!)

хочу ещё посоветовать такой продукт как Псиллиум... попробуй поискать... полезная штука!)

Анализ менюшек Р·Р° прошедший месяц показал - надо обязательно включать РІ рацион бобовые. Это Рё белок Рё клетчатка Рё калорий РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Еще полюбилось, РґР° Рё сытно - тушеная РІ мультиварке капуста. Можно СЃ грибами, можно без. Накопала фарш куриный РІ магазине, хорошего качества - то есть нежирный. Р’ итоге - РІ мультиварке тушится капуста или варится чечевица, Р° РІ пароварке над ней - паровые котлетки РёР· курицы (Причем там еще зелени Рё лука РіРґРµ-то треть). Р–РёСЂР° РјРёРЅРёРјСѓРј - калорий тоже. Рђ главное сытно. 

РќР° улице то оттепель, то похолодание, то ветер, то гололед - организм очень требует именно сытости. Р�, кстати, сладости РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° сытости РЅРµ давали... Только РїСЂРёРІРєСѓСЃ РІРѕ рту непонятный Рё ощущения, что надо еще... 

Тополь-М пишет 04.02.2015 в 10:55 (ссылка):

А я читаю поздравление,что ура,свершилось,сын родился!,и решила,что ты ждешь ребенка

Вообще я тоже думаю про разгруз,что наоборот полезно,ну по крайней мере обходиться без мяса,заменять на растительный белок пару раз в неделю. Может позже снова начну разгружаться раз в неделю.

Я прошлую неделю питалась по верхней границе. На этой неделе - я не специально - питаюсь на 100ккал меньше, то есть снижаю коридор. Наверное желудок пришел в нормальный размер, да и планирование заранее, а не по факту, позволяет переназначить то, что повышает коридор. А организму что 30, что 40 грамм зефира - без разницы. Вкус и на первых 7 граммах чувствуется. А я зато30 ккал экономлю!

девочки... по сути, ну не просто же так у православных посты существуют! в определённое время года и с определённой длительностью!

если изучить внимательнее их, то всё логично получается! согласно природным канонам...

Р° СѓР¶ как поступать каждому РёР· нас - дело каждого)) 

учимся слушать себя и не жить ради желудка!))