А про разгрузы скажу, что я согласна с Вами обеими:)

Если психологически ты уже освободила свою голову от еды, как от способа быть счастливой - то разгружайся на здоровье. � ведь природой тоже предусмотрено, что когда-то человек ел полноценную еду не каждый день. А в остальные дни крапивкой обходился:) Ну чем не разгрузы. Ведь разгруз - это не голодание. Это день с едой калорийность в пределах 500-600 ккал.

РќСѓ Р° если ты начинаешь путь РІ стройнении Рё РѕРЅ РїРѕРєР° дается нелегко, то нижняя граница - самое то! 

Хотя у меня были и есть знакомые, которые в лечебных целях (под присмотром врачей, конечно же) голодали по 40 дней. В частности при гипертонии и очень высоком давлении такой способ используется для снижения количества бляшек в сосудах и, как следствие, снижения давления.

Но �ринка права, что не надо отводить для этого какой-то конкретный день. Просто в день, когда тебе комфортно, или ты наоборот наметила себе кучу дел - разгружайся/питайся по нижней границе:)

elina29 пишет 04.02.2015 в 00:41 (ссылка):

Да я уже ей стала:)! 4 года назад:) Это Юльчик меня так с днем рождения Кирилла поздравляет:)

девочки, привет!)

разгрузочные дни НУЖНО делать раз в неделю... и причём менять этот день каждую неделю - сегодня среда, на следующей неделе вторник, потом четверг... чтобы организм не привыкал к одному дню))

мне это давным давно говорила женщина - врач... очень хорошо выглядела она и бодрядчком всегда, хотя возраст приличный)

разгруз ведь можно чисто белковый устроить... или молокочай... или яблоки... или кефир... или вообще вода!

Это уже кто что выдержит))

Тополь-М пишет 02.02.2015 в 09:17 (ссылка):

Оксана,привет! Здорово,так ты станешь мамой через неделю!!?Супер! Поздравляю с таким важным событием!

Тополь-М пишет 02.02.2015 в 09:22 (ссылка):

Может РїРѕРєР° попробовать РїРѕ нижней границе раз РІ неделю? Что-то разгрузы РІСЃРµ отговаривают делать. Р� СЏ делала РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° раз РІ неделю,скинула  Р·Р° месяц 3200 ,РЅРѕ Р·Р° 2 недели 3 РєРі вернулись,так что может РЅРµ вариант эти разгрузы..

Привет!

РўС‹ знаешь, для меня как-то РїРѕ жизни февраль РЅРµ очень позитивный месяц. Обычно Рє этому времени недостаток солнца вызывает СѓР¶ поистине депрессивное состояние. РЇ конечно Р¶ Р±РѕРґСЂСЋ себя РІРѕ РІСЃСЋ, Рё слава Р±РѕРіСѓ РІСЃРµ живы-Р·РґРѕСЂРѕРІС‹. РќРѕ именно РІ этот период накапливается РјРѕСЏ усталость. Больше даже моральная, чем физическая... 

А насчет - кто портит... Так понятно, что я сама себе. Не важно, кто и что говорит, делает и ведет себя не так, как хотелось. Главное уметь посылать все это к чертям собачьим... а мне не всегда это удается...

Недавно в очередной раз прочитала - что в советском обществе в основном воспитание строилось по принципу взращивания чувства вины. Вот и ходим теперь с ним. Все понимаем, а сделать ничего не можем...

Доброе утро, Оксаночка!)

А почему сразу итог - плохое настроение и упадок сил???

Ну подумаешь погода разбушевалась... все ведь живы и здоровы!))

Давай делись... что тебе на самом деле портит настроение?

Сегодня была жуткая погода! Ураганный ветер, с какой-то жесткой замерзшей крупой желто-грязного цвета. В итоге на работе все время вырубало свет и была вынуждена поехать домой, чтобы хоть что-то сделать. Но не тут-то было... �тог - потраченный впустую день, настроение - хуже некуда, полный упадок сил!

В итоге вечером ветер утих - теперь на улице+2 и лужи.

а я вредное сейчас ВООБЩЕ стараюсь не есть))) не то, что по вечерам!))

Neferta пишет 02.02.2015 в 12:00 (ссылка):

Да ничего! Я как-то тетю на месяц раньше поздравила:) Так она очень рада была, что ее 2 раза с днем рождения поздравили)

-Kelly- пишет 02.02.2015 в 10:47 (ссылка):

не есть по вечерам... это пока мечта... хотя удалось хотя бы не есть врелное по вечерам:) Это уже плюс, ну или минус (в килограммах)!

ааааа.....прости-прости )))) запамятовала ))

а я думаю, что нужно ввести один разгрузочный день в неделю!)) и этого будет достаточно...

а по выходным есть как обычно)

и вот вечером не есть)

-Kelly- пишет 02.02.2015 в 09:16 (ссылка):

Да, выходные и прочие праздники - это прям беда. �скусы сплошные. Наверное надо ввести себе в привычку под выходные и праздники делать разгрузы или, хотя бы по нижней границе коридора питаться.

А то какое-то двойственное чувство - вроде выходные (или праздник), но все равно положительное событие, а понимание, что коридор не выдержишь омрачает событие.

Юльч, почти:) Через неделю - 9 февраля. НО, ПОЗДРАВЛЕН�Е ПР�НЯТО!!! Спасибо, душа моя!!!

Тополь-М пишет 31.01.2015 в 17:43 (ссылка):

Привет, дорогая!))

Ванька счастлив! отношения у них хорошие) ляльку всё тоже у меня просит... говорит: "ну когда у тебя уже животик большой будет?")))

коридор я вот тоже в выходные перебрала... но там два повода было - свадьба подруги и наша годовщина!))

Оксанка.....тебя же можно поздравлять?...

Ура! Свершилось! Сын родился!
О Боже, как поет душа!
Мир ярким светом озарился
При появленьи малыша!
Желаем маме быть здоровой,
Сынуле тоже не болеть,
Жизнь стала праздничной и новой,
От счастья хочется взлететь!

Еще неделя, и еще - 300 грамм!

По замерам - ушли на полсантиметра талия, шея и рука:) Но это для меня норма - сначал уходит вес, а потом объемы сваливают.

Порадовало, что все таки вес не прибавился, а убавился, хотя неделя после месячных обычно сопровождается небольшой прибавкой, да и вчера перебрала коридор. Читтинг случился:)

А на объемы надо повлиять конечно-же массажем и упрами!Которые у меня никак в систему не войдут!

Буду по старинке - распечатаю план тренировок на неделю, повешу на кухне и на входе. Чтоб на глаза напоминалки чаще попадались)

РћРіРѕ! Р—Р° месяц! Это круто. 

Про правильное питание - это верная мысль. Особенно когда речь идет о новой жизни))) Удачи вам в деле ее создания)))

Как Ваня себя чувствует в новой жизни? Он же уже мальчик большой. Наверняка что-нибудь говорит тебе на этот счет.

Про коридор - да! Для меня, как я уже вычислила неоднократно - коридор единственный способ добиться того результата, который хочу. Все остальное - шалости и от лукавого:)

О-да! Калькулятор здесь действительно самый простой, удобный и информативный. Мне с ним очень легко!

Ты сколько планируешь килограммов убрать и к какой дате?

Оксан, конечно общение - это жизнь! мы же в социуме живём всё-таки)))

просто я настолько привыкла общаться вконтакте и сюда не забегала... а сейчас веду дневник калорий тут, поэтому и есть возможность поболтать))

На ДиОне самый удобный калькулятор!!!!)))

Да, уж поболее года!

Ура! Диск конечно пропал (инвалид вобщем), а информацию на 90% удалось вытащить!!! Уж рабочую-то почти всю!!! Спасибо волшебникам из IT- отдела!!!

Юль, твои срещенные пальчики тоже помогали!!! Пасиб!

�ринка! Надеюсь, что больше так надолго не будем расставаться. Все таки общение, пусть даже не на тему еды и спорта, а просто треп))) и есть составляющая мотивации! А мотивация в жизни - это все, что нужно для жизни!!!

Оксана, девочки, привет 

РІСЂРѕРґРµ прочитала РІСЃС‘, что ты успела написать Р·Р° этот РіРѕРґ))) 

теперь я (относительно) в курсе ваших дел и событий)

начинаем/продолжаем наше общение после годового молчания))) или даже больше уже времени прошло?

Держу пальчики за твой диск!

Что-то не задалось... Прям катаклизмы какие-то!

Утром встала пораньше чтобы пободифлексить. Ну и конечно же, именно в этот день вздумалось и мужу и сыну тоже начать просыпаться!!! Обычно - из пушки не разбудишь. В итоге шуганула обоих и все-таки сделала 5 упражнений Грир (10 минут). Ну хоть что-то!

Потом примчалась на работу и вдруг обнаружилось, что мой переносной жесткий диск не запускается, не видится и предлагает себя отформатировать! Для понимания размеров катастрофы - там ВСЯ работа (кроме почты, благо месяц назад я ее на отдельную флешку перенесла, ведь как чувствовала!), часть инфы по ЗОЖу, фотки, кино, музыка и т.д и т.п. ТО есть совсем ВСЁ-Ё-Ё-Ё!

Отнесла системщикам - сказали что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋС‚ восстановить, РЅРѕ надежда мало Рё СЃСЂРѕРєСѓ РЅР° это надо пару-тройку суток!!! 

Вобщем стараюсь себя как-то отвлекать, чтобы не сойти с ума и не думать о том, что все потеряно(((

Слава мне, что вся еда уже подготовлена и разложена, а значит переесть или что-то не то схомячить вряд ли удастся.

Ну и помогаю себе аффирмацией: "Все что не случается - к лучшему!"

Бодифлекс не случился... проспала...

Мой сегодня добился новой машинки, занят чем-то уже 3 часа и при этом прихихикивает и периодически забегает за обнимашками и за тем, чтобы сказать "мама, я люблю тебя"))) Беру себе на заметку))) Я тоже время особо не теряла - пока ужинала посмотрела часть серии Менталиста (4 сезон), искупалась и помыла голову, помыла посуду и приготовила на завтра себе баночки: сварила овсянку с корицей и кунжутом, гречку с щукой и печеный картофель с куриной колбасой (наша местная, диетическая). Да, в ней соль, но ее всего 60 грамм и картофель не соленый. Еще капуста морская (сама мариновала). Ну и яблоко-апельсин на перекусы. Вписались 2 конфетки и еще осталось калорий 200-300 на всякие шалости))) �з нагрузок: на работе отжималась 2 раза по 20 раз от подоконника и вечером 20 минут на велотренажере (190 ккал) Я молодец!

Приве-е-ет!!! Бодифлекс очень хочу начать! Причем не на работе, а дома. Планирую вставать на 25 минут раньше и делать. У меня щас телек с поддерживанием флешки, так что я могу любой комплекс делать. Так что на завтра и запланировала. Посмотрю, как пойдет. Второй вариант, когда прихожу с работы перед ужином. Но второй вариант больше подвержен сьоям, чем первый) Вот велотренажер вечером минут по 15 - это реально (минус 150 ккал).

Оксанка, Уррра!!! СтОило только начать, и результат не заставил себя ждать. Очень рада! Все получается у тебя. А как с физ.нагрузками? Бодифлекс на работе не делаешь? У тебя же был спец.курс как раз для сидячих на стуле. ))

Чай — самый популярный РІ РЅР°С€РµР№ стране напиток. Эксперты РїРѕ РїРёС‚анию помогли определить несколько правил, которые сделают чаепитие занятием РЅРµ С‚олько приятным, РЅРѕ Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹Рј.

1. Чай, как Рё РєРѕС„Рµ, содержит кофеин, так что увлекаться РёРј РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚. Безопасная для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРѕСЂРјР° — РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 3-5 С‡Р°С€РµРє чая РІ РґРµРЅСЊ. Последнюю чашку стоит выпить РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 4 С‡Р°СЃР° РґРѕ СЃРЅР°, иначе заснуть будет сложнее.

2. Чай лучше РЅРµ РїРёС‚СЊ натощак. РћРЅ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚вует выделению желудочного СЃРѕРєР° — Рё РµСЃР»Рё после этого РЅРµ РїРѕСЃС‚упила пища, может спровоцировать изжогу. 

3. Чай лучше всего пить свежезаваренным. РџРѕ РїСЂРѕС€РµСЃС‚РІРёРё нескольких часов практически РІСЃРµ содержащиеся РІ РЅРµРј полезные вещества теряют СЃРІРѕРё положительные свойства.

4. Самое важное — пить чай без сахара. Р’Рѕ-первых, это абсолютно пустые Рё Р»РёС€РЅРёРµ калории, Р° РІРѕ-вторых, сахар СЃРІРѕРґРёС‚ РЅР° РЅРµС‚ РјРЅРѕРіРёРµ полезные свойства этого напитка. Также необходимо избегать холодных чаев РІ Р±СѓС‚ылках промышленного производства. Если несладкий чай пить совсем невкусно, можно заменить сахар медом, советуют специалисты. 

5. Чай хорошо пить СЃ РјРѕР»РѕРєРѕРј. Этот СЃРѕСЋР·, что называется, благоприятен для РѕР±РѕРёС… участников: молоко лучше усваивается Рё СЃРјСЏРіС‡Р°РµС‚ действие кофеина. 

6. Единственные сладости, СЃ РєРѕС‚орыми чай пить РїРѕ РєСЂР°Р№РЅРµР№ мере РЅРµ РІСЂРµРґРЅРѕ, — это сухофрукты. Однако СЃ РЅРёРјРё также лучше РЅРµ РїРµСЂРµР±Р°СЂС‰РёРІР°С‚СЊ: достаточно лишь нескольких штук.

О-да! Теперь это моя тема!

Девочки! Поздравьте меня! С 3 января - минус 1,2 кг!!! Вес на сегодня 67,8кг!

Конечно же не обольщаюсь, что это жир ушел) Объемы не сильно изменились, но точно ушла лишняя вода и уменьшился, до нормального, объем желудка!

Вчера на обучении kaizen managment много говорили о ритмичности и непрерывности процессов для достижения желаемых или мечтаемых результатов. В похудении то же. Усилием воли делаешь все в первую неделю, во вторую воля только контролирует, а затем воля периодически включается, когда соблазны подступают.

Вобщем меня результат подзамативировал, надеюсь надолго)