Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Назад в ЗОЖ

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики, Леночка) Какие выходные, у меня же рабочие дни были. Я только с работы пришла... Завтра уже наконец-то выходная, буду спать до посинения, устала ужасно!smile

Молодчинка, что купила сапожечки! Я тоже скидки не пропускаю! Прошлым летом вконце августа купила себе две пары кожаных босоножек за 1300р, так буду в этом году ходить!))) Туфли и босоножки на высоких каблуках это, кстати, моя болезнь! Последние деньги отдам за красивую пару!smile На выходных тоже собираюсь прошвырнуться по магазинам, хочу новое платье на юбилей к подруге купить!))) Только вот денег маловато, придёться подождать до четверга, там зарплата будет, и займусь глобальными покупками)))

Сегодня на работе готовили пасту под соусом болоньезе! Я вообще-то макарон не ем, но тут не удержалась и съела половинку порции! Макароны были из соседнего ресторана, они их там сами готовят из твёрдых сортов пшеницы. Так что, думаю, особо я фигуре не навредила! Ещё и целый день на ногах - работы много было! Но уж больно жирные были, завтра нужно сделать не разгруз, но всё же низкокалорийный день! А то что-то я разошлась! smile

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Я с тобой полностью согласна, просто что то интересно стало, собираюсь питатся не мало, чтоб в коридор уложится, не знаю пока продержусь иль нет, сейчас в духовке язык морской в фольге, на ужин минтай, а там посмотрим..

Как проходят выходные? Я ездила по магазинам, прикупила в центробувь черные осенние сапоги за 560р такие женственные немного на платф, тока немного в икрах свободно. решила все равно взять, если не под юбку то под джинсы под раправку пойдет, они дешевые я решила и по нашей теперешней грязи.. хоть и на машине ездию но все равно дорогую обувь жалко..

Еще купила ночнушку такую женственную прикольную розовую.. супер, подняла себе настроение!smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я читала как-то об этой диете, давно уже это было! И если честно, то теперь меня не привлекают никакие диеты, а особенно моно! Я за этот год столько начиталась о них и столько попробывала.smile Поделюсь одним наблюдением: я заметила одну вещь - как только я начала выдумывать себе всякие диеты (потому что увидела лишних 3 грамма на бёдрах), сразу стала набирать вес! Мой организм недополучал витамины и питательные вещества и как только я начинала есть, то чего он недополучал, он усваивал это с двойной силой! Больше такой ошибки я не совершу! Максимум на что я иду - это 1 разгрузочный день в неделю! Знаю на собственном горьком опыте какой вред могут нанести организму различные диеты! И сбои менс.цикла, и нарушение сна, и ещё много таких и!!! Ты же сама пишешь, что просто есть такие продукты, которые не для тебя! Зачем что-то выдумывать, терпеть голод и тд. если нужно всего-то нормально питаться, отказаться от вредностей, заниматься спортом и давать один день организму на разгруз. Я свой урок усвоила и он заключается в том, что диеты - это зло!!!smile

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета 6 лепестков от Анны Юханссон

диета 6 лепестковЭто шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.

Диета 6 лепестков построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.

Неприменно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете – залог успешного похудения.
Если вы сделаете свой “диетический” цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.

Секрет диеты 6 лепестков – в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смещивают несовместимые друг с другом элементы.

Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы – печени. В печени запасаются различные питательные вещества, делается некий запас. Каждый день на диете 6 лепестков человек потребляет один конкретный продукт: рыбу, овощи и так далее. Печень еще за завтраком пресыщается рыбой и ждет другого продукта с другим химическим составом.
Получается, что организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает рыбу почти «впустую», не пользуясь ее энергетической ценностью. И все же ему необходим источник энергии, который он и добудет прямиком из ваших жировых отложений.

Третья особенность диеты “6 лепестков” – белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.

Все верно: первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты.
Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.

Что касается жиров в рационе этой диеты, то она обеспечивает худеющего полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, курица), которые в то же время не смогут восполнить человеческих жиров. При этом эти жиры очень важны для сбалансированного питания.

Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.

Итак, меню диеты «6 лепестков»

1 день – рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день – овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день – куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день – куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день – злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день – творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день – фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Я обычно когда на твороге сижу то и одно яблоко съедаю, так что можно сосчитать за комби день))) 

Спасиб за рассказик про разгруз, обязательно попробую.. я вот подумываю про диету 6 лепестков с воскресенья.. Это не диета даже а просто 6 дней подряд сбалансированных на монопродукте.. попробую.. Сечас тебе статью эту отыщу! А на грече я тока один день пока пробовала, я вообще ее е сть недавно начала.. раньше и не ела вообще))

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, разгруз прошел просто супер!!! Я даже не съела всех положенных 1,5 кг яблок, и подружка тоже! Я только 1 кг съела, 100 г грейпфрута и мёда 50 г (всё углеводы и фрукты, думаю существенно ничего от этого не изменилось)! Было очень легко и совсем не голодно! Правда, первые пол часа после яблока только выдержать нужно, тогда аппетит просто бешенный просыпается, а потом даже не хочется кушать. Мой последний приём пищи был в 17.30. Всё остальное время пила водичку и чай!))) Думаю, комби день из яблок и творога - вообще идеальный вариант! На следующей недельке попробую. А пока для меня №1 - яблочный разгруз!)) А на счёт гречки, так я сидела как-то на гречневой диете, выдержала неделю! Пила только нежирный кефир, ела гречку и немножко листьев салата или один овощ/фрукт! Было тяжело первых три дня, а потом привыкла. Эфект был хороший, личеко чище стало. Только вот диеты - это зло, и после вес вернулся обратно!(((

У нас сегодня даже снег шел((( Но вечерком стало немножко теплее)

Так что пробуй, не бойся, а лучше сразу пробуй комби яблоко-творог)))))))))))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Оленька!

Я тоже вот все подумываю о разгрузе на яблоках, тока боюсь не выдержать! Пока тока на грече и на творожке пробовала. Удачного вам разгрузика, потом расскажеш что было в меня на этом разгрузе.

А у меня тож после вафлей этих стула нету что то , вчера пила кофе с черносливом и винегрет ела вечером, тока вот толку ноль, ладно, бедем надеятся))

У нас дожди по ходу зарядили на 4 дня точно.. так что ждем весны настоящей!

УДАЧНОГО ДНЯ! smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет)))

У меня подруга на работе завтра устраивает себе разгруз на яблоках, она вообще девочка безвольная, так что я решила её поддержать, а то без меня точно не выдержит!smile

А на счёт свеклы, то я её тоже люблю, но есть одно Но! Когда я её исключила из рациона - стала быстрее худеть! Если и дальше дела не пойдут на поправку, то думаю, в субботу придёться свеклу поесть! Свекла и в правду помогает. Вчера я и чернослив жевала и инжир и ничего не помогло...((( В принципе это может быть связано ещё с КД, скоро должны начатся. А перед ними у меня бывают проблемы со стулом!smile

А  вчера я тоже не удержалась и вечером съела суши-рол свой любимый, шефповар угостил, и в итоге получился небольшой переборчик с калориями!smile Но это ничего, я их сегодня утром перед работой сожгла - возобновила тренировочки)))

У нас тоже пасмурно и похолодало((( Сегодня весь день то солнце то ЛИВЕНЬ со снегом!((( А было уже так тепло...

Сегодня с подругой новую маску для волос сделали: авокадо, банан, мёд и яичный желток. Сейчас сижу с ней на голове и пью мятный чай))) Завтра поделюсь впечатлениями)))

Хорошего тебе денёчка, Леночка! И не смотря на погоду за окном - самого тёплого!))))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chilly-hot, Добрый день Оленька!

Я в воскресенье решила делать.. если хочешь присоединяйся..

А я вчера вафлей с печеньками наелась.. ну просто не могла в этом себе отказать)) Сегодня опять на подсчете, сегодня больше 1000кк не выйдет думаю, сыта со вчерашнего..

У нас за окном пасмурно и дожди на всю неделю передают остается тока держатся)))

А у меня от творога нету проблем со стулом.. ну можеш свеклу в рацион например включить, хотя говорят что сахара много в ней но я ее все равно люблю))

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибочки большое девчонки)))))))) smilesmile Я вот только с работы пришла! Разгруз вчерашний прошел отлично, только голодно мне было всё время!smile Но в принципе я довольна. А мёд измерить очень просто - в одной чайной ложечке 8 г мёда, а в столовой - 15 г))) Я обычно ставлю маленькую соусничку на весы и тоже взвешиваю мёд, который ем))) В общем разгуз вышел 1084 ккл.  Для начала и это хорошо))) Только вот я думаю в следующий раз углеводный выбрать с большим количеством клетчатки, либо комби, а то от одного творога со стулом проблемы... А в общем мне понравилось, теперь буду каждую неделю разгрузы делать)))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Оленька!

ну как твой разгрузик? Рассказывай! Я мед обычно взвешиваю когда ем.. то есть баночку до и после.. так что трудно понять 4 ч.л. это сколько..

И я тож проголосовала ... Интересненько..

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chilly-hot пишет 27.03.2012 в 18:22 (ссылка):

Девочки, я учавствую в конкурсе на лучшую кулинарную книгу)) Кому не лень проголосуйте пожалуйста. Под книжечкой "С любовью к своей фигуре" нужно нажать "мне нравится"! Вот ссылочка  на конкурс (перед ссылкой ставим www.): albooka.com/Contest/Archive?contestId=10

Ух ты, желаю спехов!

Я проголосовала, пролистала, очень интересно. Молодчинка!!!!

Анютка, 25года. 157см. 50кг. Сыночек - 2 года.
Хочу 47кг. Но как же трудно их сбросить, вес упрямо стоит.
Мои тренировки: /community/post.php?topic_id=41064

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я учавствую в конкурсе на лучшую кулинарную книгу)) Кому не лень проголосуйте пожалуйста. Под книжечкой "С любовью к своей фигуре" нужно нажать "мне нравится"! Вот ссылочка  на конкурс (перед ссылкой ставим www.): albooka.com/Contest/Archive?contestId=10

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока разгруз идёт хорошо. Уже съедено 350 г творога и грейпфрутик))) Правда я немножко согрешила, не удержалась и съела 4 ч.л. меда с чаем!smile В утренний и вечерний творог добавила чуточку корицы, а в обеденный 5 ягод малины))))

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки большое за статью, есть много интересненького)))))) Там, кстати, пишут, что разгруз должен быть не более 1000 ккл, так что я вписалась))))) А на счёт времени, то и у нас обещали больше не переводить часы! Еще на летнее время я хорошо переношу перевод, а вот на зимнее - тяжко! Говорят это большой стресс для организма! Будем надеятся, что больше переводить не будут, а то в прошлом году тоже обещали... А у меня стоит в телефоне в настройках времени "только вручную"! Раньше часы прыгали как хотели и куда хотели (на час вперёд, на два назад) без причины.smile А на счёт вкусов, то я эксперементатор ещё тот)) Люблю с приправами побаловаться, сейчас у меня специя №1 - базилик)))) Да и вообще я люблю готовить, у меня семья большая! Я с 9 лет за плитой!)))))))) Папа говорит, что моему мужу повезёт!)))) Да и будующий муж не жалуется!smile

Мечтаю про такую огромную кухню в американском стиле!)))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот у нас в России отменили переход на зимнее-летнее время.. вот тока мой телефон об этом не знает и взял и сам перешел.. тока вв воскресенье это обнаружила smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля я сама просто редко в еде эксперементирую.. боюсь сорватся по этому особо рецепторы вкусовые не раздражаю.. Творог я ем 0% (100кк в 100г).. Вообще разгруз должен быть не более 800кк. Вот статейка хорошая)

 СЕКРЕТЫ РАЗГРУЗКИ:

Не так давно завершилась череда праздничных застолий, и лишние килограммы, появившиеся на талии и бедрах, омрачают весеннее настроение. Неужели придется опять садиться на строгую диету? Нет, нет и нет! Passion.ru знает более действенный и приятный способ похудения.

1. Оптимальное количество разгрузочных дней

Разгрузочные дни должны стать любимой диетической привычкой для каждого, потому что создают благоприятные условия кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, нормализуют обмен веществ, мешая жирам откладываться в опасных зонах, выводят шлаки.

Даже если не прилагать других усилий для избавления от лишних килограммов, одни только разгрузочные дни могут справиться с этой проблемой.

Но знайте норму: в неделю диетологи рекомендуют устраивать не больше 2-х разгрузочных дней. Многодневная разгрузка может навредить желудку и отдалит решение проблемы.

К разгрузочным дням организм нужно подготовить; сутки до и после должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, молочные каши, овсянку на воде.

Меню на день

Кефирный: 3 л кефира употребить за 4-5 приёмов.

Фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов (в виде салатов, винегретов), овощные и фруктовые соки (500 мл).

2. Отказ от пищи неприемлем

Разгрузочный день - довольно приятный и несложный способ похудения. В этот день не нужно полностью отказываться от пищи, нужно просто ограничить калорийность рациона до 1000 ккал, питаться лёгкими продуктами.

Для разнообразия планируйте дни по составу продуктов. Например, один день ешьте только фрукты, другой - овощи. Для дневного рациона подбирайте свои любимые продукты, с ними вам легче будет продержаться.

Дневную норму делите на 5-6 приёмов: чем чаще будете есть, тем быстрее будут проходить обменные процессы, тем быстрее снизится вес.

Утро начните с 3-х чашек тёплой кипячёной воды, в которую можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Вообще, жидкости во время разгрузочных дней отводится особое внимание. Пейте 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральную воду без газа.

Меню на день

Калиевый: 500 г размоченной кураги на 5 приемов.

Морковный: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов

 

3. Едим правильно

Прислушайтесь к словам диетологов о том, что переваривание пищи начинается во рту: слюна размягчает углеводы, поэтому хорошо размельчённая пища лучше усваивается.

Есть нужно медленно - многие забывают об этом простом правиле здорового питания. Только через 20 минут после начала процесса пережевывания еды мозг получает сигнал о насыщении: «Я сыт!» Поэтому человеку требуется гораздо меньше еды, чем он привык поглощать ежедневно.

Меню на день

Яблочный: 1,5 кг очищенных яблок употребить за 5-6 приёмов. Таким образом можно похудеть до 1 кг в сутки.

Картофельный: 1,2-1,5 кг печёного или отварного картофеля употребить за 4-5 приёмов, можно с молоком или простоквашей. Такой постоянный разгрузочный день поможет стабилизации веса.

4. Борьба с аппетитом

Конечно, при скудном рационе разгрузочного дня аппетит не раз напомнит о себе и потребует еды. Не поддавайтесь на провокации, обманите свои желания.

Почувствовали голод - сразу выпейте стакан воды (медленно, небольшими глотками). Другая палочка-выручалочка: между приёмами пище съедайте один фрукт или овощ.

Меню на день

Гречневый: 700-800 г вареной гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода.

Творожный: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны.

5. Народные средства

Есть способы повлиять на свой аппетит, которые проверены временем. Возьмите на заметку настои и отвары из компонентов, понижающих аппетит:

v  льняное семя - слабительное средство, которое богато витаминами, белком и клетчаткой, принимать за 1,5 часа до еды;

v  корень одуванчика - ускоряет метаболизм жиров;

v  листья крапивы - хорошее витаминное средство, способствующее потере веса;

v  семена фенхеля притупляют чувство голода. Пейте чай из фенхеля и крапивы: 1 ч. ложку семян фенхеля и 2 ч. ложки листьев крапивы залить 3 чашками кипятка, накрыть крышкой и томить на медленном огне в течение 15 минут. Настой нужно процедить и употреблять теплым 3-4 раза в день.

Меню на день

Овощной суп на курином бульоне: опустите в кипящую воду бульонный кубик, добавьте любые нарезанные овощи (картофель, свеклу, капусту, морковь, зелень).

Рыбный: 450 г нежирной рыбы и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

6. Дыхание для похудения

Научитесь правильно дышать, особенно во время пеших прогулок, и это поможет вам бороться с лишним весом постоянно. Дыхательную гимнастику следует выполнять 2 раза в день.

Начинайте с глубокого вдоха, поднимая живот и диафрагму, основную дыхательную мышцу. Затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте глубокий и полный выдох.

Меню на день

Смешанный: 2 яйца вкрутую, 2 стаканчика йогурта, фрукты, зелёный чай.

Мясной: 250 г отварного нежирного мяса, 300 г квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком, сок.

7. Отказ от спорта

Во время разгрузочных дней не посещайте спортзал, отмените занятия фитнесом, больше отдыхайте.

В это время посильным и полезным физическим упражнением будет пешая прогулка.

Меню на день

Куриный: половинка отварной курицы без кожи, чай, сок.

Огуречный: 2 кг огурцов на 5-6 приёмов.

8. Хобби

Найдите себе занятие для вечерних часов, которое можно совмещать с просмотром телевизора. Вязание, вышивание, разгадывание сканвордов и прочее захватят ваше внимание, и вам некогда будет тянуться к вазе со сладостями.

Отвлекает от мыслей о еде массаж. Выполните такое упражнение: лягте, закройте глаза. Легко и быстро поглаживайте глазные яблоки - за ними расположены активные точки, рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного тракта (желудка и кишечника). Это поможет заглушить аппетит.

Меню на день

Лёгкий: 2 диетические сосиски, 200 г салата из свежей капусты с соком лимона, апельсиновый сок.

Салатный: смешать банан, яблоко, грушу, апельсин, 2 киви и 2 ст. ложки йогурта; в дополнение к салату - чай с сахаром.

***

Время для разгрузочных дней каждый определяет сам, исходя из своих возможностей. Кому-то они легко даются в выходные дни, потому что можно весь день отдыхать; другие в это время предпочитают быть подальше от холодильника и разгружаются в рабочие будни.

Главное - решительный настрой посвятить один-два дня в неделю полезной для собственного организма разгрузке. Похудеть за один день - это ли не успех на пути к стройности?

К примеру, певица Алсу в течение разгрузочного дня съедает два шоколадных батончика по 40 г, пьёт кофе без сахара с обезжиренным молоком. В сумме пять таких разгрузочных дней на шоколаде (подряд каждую неделю) снижают вес на 6 кг. Здорово!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлька2805 пишет 27.03.2012 в 06:15 (ссылка):

chilly-hot, думаю, что нормально, просто очень много на выходных ела smile

А ты что после обеда фрукты не ешь?

 Где-то читала, что углеводы во второй половине дня превращаются в жир, а фрукты легче всего! Ткк в них есть фруктоза, которая сразу откладывается в виде жирка! Ну и потом ещё нарыла одну статью (у меня есть этот кусочек про фрукты на второй страничке форума, там ещё картинка с кучей фруктов)! И теперь после 17.00 никаких фруктов!!! Только белковая пища!smile

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Леночка))))))

Представляешь, у нас 24 марта часы перевели, а я не знала и все эти дни жила по зимнему времени.smile Если бы мой парень не заметил, что я "оговорилась", что проснулась в 9, то пришла бы я завтра на работу ровно на штраф в половину зарплаты!smile На счёт платья, спасибочки, будем надееться, что оно меня дождётся))))

Ну вы мне льстите, мадам, я же повар-любитель да и ещё эксперементатор! smile Но подруге вчера ризотто понравилось. Говорила, что было вкусно)))))) А масла в рецептике всего ничего и этой заправки хватит на две тарелки салата, можно горчички побольше положить)))

Ленчик, а ты на разгруз какой творог покупаешь? Я купила свой любимый 10% жирности.  У меня получается тогда комби день, что ли? И сколько потребление калорий у тебя в разгруз выходит за день? Я вот в планировщик внесла 500 г творога, грейпфрут и 20 г мёда, получилось 1000 ккл. Нужно добирать до 1200 ккл или нет?

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Оленька!

Суперский рецептик заправки горчичной.. тока вот масло не ем вообще, ну да ладно. можно иногда, я как раз вчера ела салат из пекинской капустки и помидор с приправкой и чуть легкого майонеза.. Удачки тебе на творожном разгрузе. он мой самый любимый, ничего если грейпфрут съеш, это очень хорошо, он говоря обменнку улучшает.. я вот в творожный разгруз позволяю либо яблоко либо свеклу вареную.. согодня вот буду на ужин цветныю капусту отварныю.. типа супчика сделаю с куриным кубиком наверно) Классно день провела! Жду твоих фото в платье которое ты обязательно купиш! А ризотто твое наверно точно взрыв мозга)))

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chilly-hot, думаю, что нормально, просто очень много на выходных ела smile

А ты что после обеда фрукты не ешь?

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлька2805 пишет 26.03.2012 в 20:30 (ссылка):

chilly-hot, да, напиши рецептик! Очень интересно!!!

А я за сегодня съела 450 грамм творога, выпила поллитра кефира и одну апельсину слопала... Завтра думаю разгруз на овощах сделать (тушёная капуста и вареная свекла).

А два разгруза подряд - не многовато?

Я вот думаю, только творог завтра хомячить, ну и грейпфрутик съем утречком, а то уж очень его хочеться))))) Думала сегодня съесть, но для него сначало времени не нашлось, а потом вторая половина дня наступила и фрукты остались за чертой!(((

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 1 порцию вам понадобится:

1 ст.л. растительного масла

2 ст.л. французкой горчицы

сок-фреш (желательно не просто выдавить, а так чтобы был с мякотью) половинки лимона.

1 ч.л. приправы "Кухарек" (можно взять любую, типа "10 овощей" или "Мивина"). В принципе, тут уже дело вкуса, кто-то любит более солёное, кто-то менее. Так что приправы добавляем по вкусу.

Всё хорошенько перемешиваем и поливаем салатик из помидор, болгарского перчика и листа салата. Именно с этими овощами хорошо сочитаеться! По желанию, можно добавить морковку нарезанную кубиками или сухариков. А по возмоности кедровых орешков и тертого пармезана щипотку, тогда вообще взрыв мозга будет!))) Приятного аппетита!)))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chilly-hot, да, напиши рецептик! Очень интересно!!!

А я за сегодня съела 450 грамм творога, выпила поллитра кефира и одну апельсину слопала... Завтра думаю разгруз на овощах сделать (тушёная капуста и вареная свекла).

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, сегодня разгруза не получилось))) С самого утра позвонила подруга, я налопалась кашки, пока она ко мне ехала, и в поход по магазинам отправились. Купили подруге платье (у неё скоро юбилей), а себе я присмотрела, как всегда, платье не по карману((((( В принцыпе, я ещё думаю о возможности покупки, если оно меня дождётся. через недельку-другую, значит - это судьба)))))

Пока ходили слопала большое яблоко, а потом в кафешке заказала индейку с овощами 150г))))) После магазинов пошли в супер маркет и я накупила себе круп разных (на мои любимые кашки), чечевицы, миндаля, фундука, грецкого ореха, базилика, льна и французкой горчицы))) Кому интересно напишу рецепт вкуснейшего соуса к овощному салату из французкой горчицы))) А самое главное - я купила 0.5 кг творога и завтра уж точно уcтрою себе разгруз))) После магазинов поехали ко мне на ризотто с салатиком))) В общем день получился насыщенный, в плане еды))) Ну и прогулялись хорошо, развеялись)))) У нас, кстати, похолодало, боялась какбы не накрылось моё выздоровление. Но, вроде бы, чувствую себя хорошо))) Сейчас лежу на диванчике, пью чай ромашковый с мёдом и жгу ароматические палочки)))

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка))) А у меня фотошоп полетел и я теперь, как без рук((((((((((((((

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот как получилось

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Оленька!

Вчерашний разгруз удался, тока вот еще яблочко на ужин съела.. чтоб выдержать !

 у меня получаются не запланированные углеводные дни.. например кашка в обед и салат овощной вечером)

А мне кинь в личку такую табличку?

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chilly-hot, да, ничего не видно! Можно мне на почтовый ящик скинуть? Сейчас адрес в личку скину!

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлька2805, спасибо за хорошую оценку моему дневничку, мне очень приятно, что ты заглядываешь))) Я вот нашла себе ещё и картинку с разгрузами разными, но не уверена, что после загрузки в форум вы, при её скачке, сможете там что-то прочитать!smile

Но, как говорится, попытка - не пытка, так что ловитеsmile

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, уже день третий почитываю вашу темку! Очень интересно!

Спасибо статью о разгрузочных днях, завтра, как раз собираюсь устроить себе разгруз на творожке :)

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший рецептик, надо будет попробывать.

Анютка, 25года. 157см. 50кг. Сыночек - 2 года.
Хочу 47кг. Но как же трудно их сбросить, вес упрямо стоит.
Мои тренировки: /community/post.php?topic_id=41064

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да мне, в принцыпе, тоже не сложно, просто одно и то же весь день кушать надоедает((( А по калориях я всегда стараюсь набрать минимальных 1200. Завтра планирую после обеда поход по магазинам с подругой, не будет времени чтобы нормально питаться, может устрою себе разгруз))) Ещё правда не придумала какой, может на яблоках))) Правда я не знаю, как я без утренней кашки проживу((( Вот, кстати, статья про разгрузы интересная. Я раньше думала, что разгрузы нужны только людям, которые питаються неправильно, жирной пищей и тд. А оказываеться это не так.

Зачем нужны разгрузочные дни и в чем их польза?
Разгрузочные дни - самый простой и эффективный способ для поддержания веса в определенных рамках. Если некоторые диеты переносятся достаточно тяжело, то похудеть, регулярно устраивая разгрузочные дни, гораздо легче. Устраивать их нужно 1-2 раза в неделю.

Нужны ли разгрузочные дни? 
Разгрузочные дни нужны, потому что:
- разгрузочные дни способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, нормализации кислотно-щелочного и минерального обмена;
- разгрузочные дни регулируют и активизируют обмен веществ. Во время разгрузочного дня, из-за малого потребления калорий организм расходует собственные жировые запасы;
- разгрузочные дни подготавливают наш организм к более правильному питанию в последующие дни, к потреблению меньшего количества пищи.

Как проводить разгрузочный день?
- Для достижения большего эффекта, накануне разгрузочного дня откажитесь от ужина или максимально облегчите его;
- для разгрузочного дня выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке;
- для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной);
- также во время разгрузочного дня не нужно забывать о потреблении достаточного количества жидкости. Во избежании застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку оливкого масла.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу продуктов делятся на четыре группы: жировые разгрузочные дни, углеводные разгрузочные дни, белковые разгрузочные дни и комбинированные разгрузочные дни. Существует множество вариантов рациона питания для проведения разгрузочных дней. Легко можно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях, выбрать себе день «по душе». Чтобы правильно подобрать диету, желательно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас имеются хронические заболевания. Также нужно помнить, что если вы хотите проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю или по 2 дня подряд, рацион таких дней необходимо все время менять и чередовать.

Жировые разгрузочные дни: их можно использовать только, если у вас нет хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (гастрита, холецистита, колита, гепатита), а также заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, гипертонии).
Рацион жировых разгрузочных дней активизирует ферменты, расщепляющие жиры, а также тормозит превращение углеводов в жиры. Поэтому жировые дни могут быть рекомендованы при ожирении. Потеря массы тела после жирового дня может сильно отличаться у разных людей. Обычно она может составлять от 300 граммов до 1 килограмма.

Углеводные разгрузочные дни: являются самыми безопасными для здоровья и наибольшим образом способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, выведению избыточной жидкости, активизируют обмен веществ и регулируют работу желудочно-кишечного тракта. В углеводные дни потребляется большое количество овощей и фруктов, а это, как известно, пища богатая клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами.
Эти разгрузочные дни переносятся довольно легко и редко сопровождаются чувством голода, т.к. потребляемый объем пищи остается довольно большим. Но углеводные дни противопоказаны больным гастритом, колитом, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.После разгрузочного дня организм теряет от 500 граммов до 1,5 килограммов своей массы.

Белковые разгрузочные дни: легко переносятся, потому что редко сопровождаются чувством голода. Белковые разгрузочные дни особенно хороши для тех, кто не ставит себе цель похудеть, а хочет поддерживать стабильный вес. После такой разгрузки организм может потерять от 400граммов до 1,5 килограммов своей массы. Рацион белковых разгрузочных дней помогает ускорить обмен веществ, усиливает действие ферментов, расщепляющих жир. 
Разгрузочные дни, в том числе и белковые, можно устаивать не чаще 1-2 раз в неделю, особенно нужно быть осторожным, если у вас имеются хронические заболевания. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом.

Комбинированные разгрузочные дни: отличаются сочетанием различных продуктов. Эти разгрузочные дни переносятся достаточно легко, вам не нужно будет бороться с постоянным чувством голода. Комбинированный разгрузочый день хоррошо устраивать один-два раза в неделю, также он поможет сбросить вес и облегчить нагрузку на организм до или после праздников.

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец что прогулялась, подышала воздухом свежим!

Знаеш Оль я тож раньше не могла разгрузы устраивать, но посл время с июля точнее питаюсь мало (точно сказано что кажд день как разгрузочный 900-1100кк) и теперь мне стало не трудно выдержать разгруз тем более в рабочий день.. Просто белковый день очень хороший толчок организму дает.. вот тока что съела  вечернюю порцию творога, сейчас пойду налью зеленого чайкуsmile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки, Анечка))) Я недавно с прогулки вернулась, развеялась немножко, хоть голова перестала болеть))) Но температурка минимальная держится((( Пока гуляла, сходила на рынок, купила нешлифованный рис. И приготовила из него ризотто с шампиньонами ))) Только что покушала, вкусняшка-а-а-а-а получилась просто капец)))smile smileПо соседству с моим рестораном, есть итальянский. У них там ризотто с белыми грибами очень вкусное подают. Мы частенько там кушаем.  Вот я и решила приготовить ризотто в домашних условиях))) Получилось почти тоже самое. Делюсь рецептиком (на две порции):

Рис нешлифованный - 100  г, (в принципе подойдёт любой рис, просто темный рис дольше готовится, менее калориен, содержит больше полезных веществ и при любой готовке остаётся рассыпчатым, по этому подходит больше. А ещё в ризотто рис должен быть немножко твердым, как бы недоваренным, а нешлифованный рис дает именно такой эфект),

Грибы шампиньоны - 200 г,

Сливки 10% жирности - 100 г,

Лук репчатый - 100 г,

Морковь - 80 г (можно без морковки, тогда получится настоящее ризотто),

Чеснок - 10 г,

Соль, перец, сушенный базилик - по вкусу (вместо соли можно добавить соевый соус, я так делаю). Если есть возможность, можно посыпать уже готовое блюдо тёртым пармезаном.

Калорийность (на 2 порц.): 527 ккл. Б - 22, Ж - 16, У- 76.

Как готовить:

Промываем рис. Заливаем его водой 1:2 (в оригинале готовится на мясном бульоне, но и на воде тоже выходит очень вкусно, выбор за вами). Доводим до кипения, оставляем на медленном огне и варим 20 минут. Пока рис готовится, натираем морковку на мелкой тёрке, лук разрезаем пополам и нарезаем тоненькими полукольцами, чеснок и очищенные грибочки тоже мелко нарезаем. Всё это добавляем в рис (по истечению 20 мин на медленном огне), добавляем туда сливки, специи и продолжаем варить на медленном огне ещё 15 мин (в общем, рис должен готовится 35 мин - 20 мин. сам и 15 мин с овощами и сливками). После чего снимаем кастрюльку с огня, обвертываем полотенцем и оставляем на 10 мин. Блюдо готово к употреблению))) Приятного аппетита!))

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Оля!

Выздоравливай, а свежий воздух хорошо влияет на самочуствие, так что обязательно пойди погуляй.

Анютка, 25года. 157см. 50кг. Сыночек - 2 года.
Хочу 47кг. Но как же трудно их сбросить, вес упрямо стоит.
Мои тренировки: /community/post.php?topic_id=41064

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Леночка))) Спасибо за пожелание, я стараюсь и уже сегодня чувствую себя намного лучше!)) А заварной кофе с мёдом в прикуску я тоже люблю!))) Ты умничка, сделала день посвященный себе! А у меня  то ли сил нет, то ли лень-матушка, ничего не хочется!

Сейчас съем свою утреннюю кашку и пойду прогуляюсь немножко! А то уже всё болит от лежания на бокуsmile Я вот, как-то тоже хотела устроить себе творожный день, но не смогла. Творог я вообще обожаю, но люблю разнообразие в пище, по этому кушать один творог весь день у меня не вышло!))) Но в принцыпе я так питаюсь, что у меня каждый день разгрузочный!smile

Солнечного тебе денёчка и настроения!

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Олечка!

Что это ты разболелась((( Выздоравливай!!! У меня тож сегодня прекрасный денек! Солнышко за окном, правда температура не больше 0.. А так тепла хочется)))

Сегодня в свой единственный выходной встала, приняла душ, попила кофе с медом (чуть) и сделала комплекс упров на руки с гантельками!!! Наконец то добралась до себя.. а то все некогда.. Намазалась ац кремом. бодрость супер, сейчас поеду на мини шоппинг..

Классненький салатик ты вчера сделала)) Надо попробовать, люблю болгарский перчик.. мняка!

Сегодня у меня творожный день) Очень хорошо белок на организм влияет! Иногда устраиваю вот!

Удачного тебе дня красавица и быстрей выздоравливай!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня пол дня спала, по этому почти ничего не ела. Утром съела кашку пшенную с малинкой, а вечером запекла лосось в фольге и сделала салатик из болгарского перчика, спаржи и кунжута. Всё это заправила капелькой соевого соуса и лимонным соком! Вкусняшечка получилась ммм...))) Вся моя еда в сумме дала 750 ккл. По этому ещё 500 ккл, чтобы набрать хотябы минимум, возместила мёдом! Кушать не хочу, по этому пью весь день чай с мёдом.

Вечерком стало немножко легче, температура спала и я решила чуточку позаниматься. Но после первых двух упражнений снова разболелась голова... По этому сделала растяжечку и на этом всё. smile Буду дальше валяться в кровати! Надеюсь завтра всё будетsmile

Вот так выглядел мой ужин:

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, а у нас солнышко и плюс 10-15 держиться уже больше недели)))) Погодка просто чудо! Я вот пока болею, не могу пойти гулять, хоть форточку открыла, из окошка прямо в глаз солнышко светит))))

Рада, что у тебя всё наладилось)))) А я обычно ко всем мелким проблемкам отношусь спокойно, только в этот раз у меня проблема по масштабам хиросимы образовалась! Но уже потиху разгребаюсь! smile  ПС: Больше хвалить не буду!smile smile

 

63 ____ 56 ____ 54.
было__ есть ___ будет!
Рост - 166 см. Возраст - 24 года.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40697
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика