|
|
|
|
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.2.2012 19:53
|
Девочки, гляньте, нашла у постившейся девочки на форуме, весь зеленый коридор!!! Нам на заметочку, думаю, что Светок не обидится
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.2.2012 19:44
|
Valla, привет, добирай белки рыбой, раз не будешь от нее отказываться.
Я планировала день без рыбы, белки можно добирать орехами, НО тогда жиры преобладают над белками, а это тоже не есть хорошо. Но ничего, у нас целый пост впереди, так что думаю, что раскопаем что-нибудь для нормализации белков.
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.2.2012 19:41
|
Знаешь, всё-таки кофе я пила с молоком (. Планирую в выходные выбраться в магазин и купить соевое молоко. Не могу пить черный кофе, вообще планирую от него отказаться со временем, но пока не могу. работы много, плюсом повышение квалификации три раза в неделю. Прихожу поздно, ложусь спать поздно, если не кофе буду спать находу
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.2.2012 19:40
|
Привет, Oresta (гарна) , я тебя потеряла , подумала было, что ты передумала. У меня второй день поста прошёл вот так:
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Ленуш
Diet-Баллов: 35612
Сообщений: 10078
Город: Ашкелон
29.2.2012 12:47
|
Zahabia пишет 29.02.2012 в 12:41 (ссылка):
Всем привет! Увидела что вы здесь про чечевицу, у меня есть черная, и я не знаю что с ней делать?? Если кто готовил, поделитесь рецептом плиз...
http://forum.kulina.ru/topic2025.html
или это:
Чечевица «Белуга» в остром соусе (очень вкусно): 150-200гр. чечевицы Белуга отварить и посолить 3 большие моркови натереть на тёрке и чуть припустить в оливковом масле + туда же мелко натёртую 1 крупную головку чеснока + 70гр.томатной пасты + 2 ч.л.тростникового сахара (либо эквивалент стевии) + соль + 2 ч.л. красного перца чили . К этому присоединить готовую чечевицу и дать потомиться минут 5. Сверху – кинза/укроп.
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9336
Сообщений: 1828
Город: Поволжье
29.2.2012 12:41
|
Всем привет! Увидела что вы здесь про чечевицу, у меня есть черная, и я не знаю что с ней делать?? Если кто готовил, поделитесь рецептом плиз...
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 12:36
|
Valla, я даже не знаю, сама слышала, что есть зеленая, коричневая и красная, купила что-то между коричневой и зеленой цвет, но не указано нигде...
написано, что замочить в холодной воде на 0,5-1 час, а потом варить 10-12 мин.
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
Valla
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 580
Город: Москва
29.2.2012 12:31
|
Oresta пишет 29.02.2012 в 12:17 (ссылка):
Valla, привет! конечно можно)
я тоже чечевицу купила на днях. по БЖУ очень хороший продукт! но не пробовала еще никогда, сегодня расскажу о впечатлениях :)
А какая у тебя чечевица? Я обычно покупаю красную, мелкую такую, она варится всего 10 минут, при этом вкусная просто так.
Валентина, 34 года, рост 172 см.
Стремлюсь к 60 кг, сейчас 74.6 кг.
Цель 1 - 71 кг (планирую к концу мая)
Цель 2 - 66 кг
Цель 3 - 63 кг
Цель 4 - 60 кг
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 12:27
|
и на сегодня меню! уже получше обстоят дела с БЖУ :)
овсяные хлопья 60г
мед 20г
миндаль 32г
яблоко 200г
гречка 60 г
арахис 40г
грейпфрут 150г
курага 50г
чечевица 100г
Белки - 61
Жиры - 43
Углеводы - 211
Ккал - 1451
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 12:17
|
Valla, привет! конечно можно)
я тоже чечевицу купила на днях. по БЖУ очень хороший продукт! но не пробовала еще никогда, сегодня расскажу о впечатлениях :)
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 12:16
|
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
Valla
Diet-Баллов: 13209
Сообщений: 580
Город: Москва
29.2.2012 12:10
|
Привет, девочки! Можно к вам присоединиться?
Я пощусь только с сегодняшнего дня, меня тоже очень волнует добор белков, потому что я собираюсь возобновить тренировки, которые зимой забросила. Собираюсь налегать на чечевицу и грибы, и, наверное, не буду отказываться от рыбы, чтобы сразу много на себя не брать.
Валентина, 34 года, рост 172 см.
Стремлюсь к 60 кг, сейчас 74.6 кг.
Цель 1 - 71 кг (планирую к концу мая)
Цель 2 - 66 кг
Цель 3 - 63 кг
Цель 4 - 60 кг
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 12:05
|
мое меню на вчера, кому нужно :) (не все поела, яблоко и немного салата "щетка" осталось, но высчитывала заранее все...).
банан 158 г
миндаль 90 г
яблоко 350 г
морковь 414 г -----------------------------
свекла 214 г ------------------------------- салат "щетка" + лимонный сок и соль :)
капуста белокочанная 289 г ---------
курага 98г
чернослив 48г
Белки - 41
Жиры - 50
Углеводы - 224
Ккал - 1508
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
Oresta
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 17
29.2.2012 11:51
|
Привет!) это "гарна" :) что-то с почтой у меня случилось, зарегестрировалась заново.
в общем, вчера только решила как именно буду соблюдать пост. рыбу тоже решила есть (но по Вт, Чт, Сб и Вс), и в дни сыроеденья есть горячую пищу, ну а раст.масло по выходным только. а ты как именно соблюдаешь?
первый день прошел не очень, справилась, но чувствовалась слабость. еще и на фитнес умудрилась в тот день записаться, голова там кружилась немного... второй день у меня был сыроеденье. справилась, но на том же фитнесе снова слабость чувствовалась, еще не отошла от голодного дня. а как выходила от туда ноги дрожали от слабости... хотя в общем, со всем остальным что я себе наметила на пост (отказ от тв, меньше интернета, делать "добрые дела" :), стараться не раздражаться и не думать плохое...) на душе как-то спокойнее, приятные ощущения преобладают.
да и вес к тому же пошел на спад. ну после голодного дня это понятно (надеюсь не вернется все с "бонусами"), но даже после вчерашнего почти полноценного меню (не добрала белков, но в целом ~1500 ккал) набрала всего 100 г...
в общем утро Пн 55.3, Вт 54.6, Ср 54.7.
KisingashevaEE, а у тебя как второй день прошел?
Будь жесток к себе, если не хочешь, что бы другие к тебе были жестоки.
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.2.2012 11:13
|
Девочки, привет. Как пост?
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
28.2.2012 7:07
|
Девочки, привет.
Пила вчера воду весь день, после 18.00 жутко тошнило, разболелась голова. Съела банан, яблоко и чай выпила с вареньем. Немного, но всё-таки не справилась в голоданием .
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
беля
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 345
27.2.2012 22:57
|
целый день пила воду,а вечером очень кушать захотелось. слопала немного оливок, черный хлеб и чай с сухофруктами.
Совершенству нет предела!!!
Я Оксана, 35 лет, рост 150 см
ПДР 18.04.2015
8 недель - 53.3 кг
9 недель - 53,1 кг
12 недель -53,0 кг
13 недель - 52.7 кг
|
annka80
Diet-Баллов: 3507
Сообщений: 350
27.2.2012 17:20
|
девочки, можно к вам! я тоже решила попоститься. сегодня весь день питаюсь одной водой.
Анна, мне 32. рост-168
Имею счастье быть мамой двоих детей.
мой вес 86 кг.
Цель №1 - 70 кг. 1 июля
|
vica-lisichka
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 397
27.2.2012 17:17
|
я сегодня кушала грибной суп постный и винегрет, очень все вкусно и полезно
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
27.2.2012 9:41
|
Большая_Косатка пишет 25.02.2012 в 11:52 (ссылка):
KisingashevaEE, почитайте статью внимательнее, она именно о том, что гнаться за монашеским уставом ( сухоядение, строжайшие ограничения в рационе, принятие пищи однократно) мирянам не нужно. А тем, кто желает, надо бы заручиться благословением священника, чтобы не случилась ревность не по уму. Да, можно мирянам молочку и рыбу и морепродукты, кроме как на первой седьмице - самой строгой, когда читается покаянный канон Ефрема Сирина - и на Страстной седьмице - предшествующей Пасхе.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
беля
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 345
27.2.2012 9:39
|
Девчонки, начался пост. Сегодня пьем только воду,заодно и разгрузимся...
Совершенству нет предела!!!
Я Оксана, 35 лет, рост 150 см
ПДР 18.04.2015
8 недель - 53.3 кг
9 недель - 53,1 кг
12 недель -53,0 кг
13 недель - 52.7 кг
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
27.2.2012 6:50
|
Привет, гарна, как ты?
Начался пост. Сегодня только вода.
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41853
Сообщений: 20026
Город: Коломна
25.2.2012 11:52
|
KisingashevaEE, почитайте статью внимательнее, она именно о том, что гнаться за монашеским уставом ( сухоядение, строжайшие ограничения в рационе, принятие пищи однократно) мирянам не нужно. А тем, кто желает, надо бы заручиться благословением священника, чтобы не случилась ревность не по уму. Да, можно мирянам молочку и рыбу и морепродукты, кроме как на первой седьмице - самой строгой, когда читается покаянный канон Ефрема Сирина - и на Страстной седьмице - предшествующей Пасхе.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
25.2.2012 11:49
|
Большая_Косатка, конечно эта статья очень полезна.
Но всё-таки я считаю, что если состояние здоровья не позволяет жить без молочки, то можно и ее употреблять. Нельзя портить здоровье. Повторюсь, что все мы работаем и тратим свои сыли на те или иные дела. Думаю, что церквоь не одобрила бы полное соблюдение поста, после которого было бы ухудшение здоровья.
Я просто три года назад соблюдала пост очень строго. Ведь вообще во ремя поста разрешается прием пищи только один раз в день. Так к концу поста у меня разболелась голова, болела неделю без остановки. Так пока я не съела шоколадку она у меня не прошла. Я бегала по врачам, сдавала анализы. Чтобы до такого не доводить, надо питаться всё-таки по потребностям организма.
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41853
Сообщений: 20026
Город: Коломна
25.2.2012 11:46
|
Надеюсь, хозяева темы не сердятся, что я самовольно подбросила сюда эту статью. Возможно, будет интересна.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41853
Сообщений: 20026
Город: Коломна
25.2.2012 11:43
|
Пост сегодня В том, чтобы миряне ориентировались на монахов нет ничего плохого, но, напротив, это очень похвальное стремление. Другое дело, что это должно быть свободным, а не принудительным решением. Совершенно непонятно, почему некоторые пастыри предписывают мирянам строгие монашеские правила поста. Я как священник устаю давать благословения «на послабление», причем часто верующие требуют даже не послабления на рыбу или молочное, но на подсолнечное масло. Какие конкретные рекомендации относительно пищевого поста автор считает приемлемыми для современного человека? Автор считает, что сегодня мы должны требовать от верующих людей поститься лишь в Великий пост да пост среды и пятницы. Можно повысить эти требования до того, что предписывать верующим людям поститься еще по одной неделе в посты Успенский, Рождественский и Петровский. Вопрос об этих последних многократно обсуждался. Несмотря на появление в Уставе этих постов, они никогда не адресовались мирянам. В лучшем случае рекомендовалась неделя поста. Известный канонист Востока патриарх Вальсамон (XII век), приводя 69-е Апостольское Правило («Если епископ, или пресвитер, или диакон, или иподиакон, или чтец, или певец не постится во святую четыредесятницу пред Пасхою, или в среду, или в пяток, кроме препятствия телесной немощи, да будет извержен, если же мирянин: да будет отлучен»), комментирует его так: «Заметь, из настоящего правила, что собственно существует один пост, сорокадневный, пред Пасхою… Впрочем, если мы постимся и в другие посты, как то: в пост св. Апостолов, Успения Святой Богородицы и Рождества Христова, не подвергнемся за сие стыду». В другом месте Вальсамон ссылается на решение Константинопольского патриаршего Синода при патриархе Николае III (1084–1111), который определил, что перед праздниками следует поститься только семь дней Вальсамон заключает: «Впрочем, для желающих поститься перед упомянутыми праздниками более семи дней, или для тех, кому эти посты прописаны ктиторским Уставом, предоставляется полная свобода». На этой же точке зрения стоит канонист XIX века епископ Никодим (Милаш), чей фундаментальный труд по опубликованию и комментированию канонов много раз переиздавался и в последнее время. Многие русские иерархи на Поместном соборе 1917-1918 года настаивали именно на таких предписаниях: требовать поста в среду, пятницу и в Великий пост, а от остальных просто оставить только неделю. Кстати сказать, по Студийскому Уставу, по которому жила Русь, мирянам разрешалось во все многодневные посты, кроме Великого, вкушать молочное, яйца и рыбу. Когда на смену Студийскому Уставу пришел Иерусалимский, требования стали строже. Итак, вернусь к тому, что я думаю про соблюдение поста сегодня: Великий пост, а также среда и пятница в течение года – святая обязанность. Весь Великий пост проводить без мясного и молочного. Первую и Крестопоклонную седмицы поста, да Страстную проводить без рыбы. В остальные недели рыба, икра, морепродукты разрешаются. Не следить за нюансами Устава относительно масла, сухоядения и проч., это к мирянам не относится. Подросткам и студентам, кроме Первой, Крестопоклонной седмиц поста и Страстной, разрешить употребление кисломолочных продуктов. (О детях речь будет ниже.) Постные сладости и лакомства разрешаются только в субботы и воскресенья. («В пост особенно не надо пить сладкий чай: кто пьет сладкий чай, тот делает не лучше того, кто ест в пост скоромное, - хотя чай не обременяет тела, как мясная и молочная и масляная пища, но зато нежит сильно плоть и погружает часто в кал блуда и прелюбодейства. Кажется, причина ничтожная, а между тем сколько она делает вреда для чистоты нашей…» (Дневник св. прав. Иоанна Кронштадтского. 1859–1860 гг.) Желательно на весь пост воздержаться: от алкоголя (за исключением особых праздничных дней), телевизора, посещения увеселений и проч. (Рассказываю жене, что отец Александр Шмеман вспоминал, что ощущал в детстве наступление поста по тому, что в семье зачехляли фортепиано. Десятилетняя дочь: «Ух ты! Мама, нам тоже надо такую традицию ввести!» Мама: «Ага. И учебники по математике, по русскому, тоже хорошо бы убрать…») И еще. Пост – это не только «переход с мясомолочной пищи на растительную», как пишут при начале поста в светских газетах, но и ограничение себя в еде. Можно объесться постной картошкой, можно проводить долгие часы на кухне, готовя вкусный и разнообразный постный стол, но все это как раз не соответствует подлинному пониманию поста. Однажды (это реальный случай, который я услышал от одного отца протодиакона) некий протодиакон лег на операцию по удалению жира. И вот врачи его спрашивают: «Вы нас, конечно, простите, батюшка, но ведь есть у вас там какие-то посты… Как вы питаетесь-то?» (это было еще в советское время). Протодиакон с улыбкой: «Ну, есть посты. А как питаюсь? Постненько. Два батона, кочан капусты да кастрюля картошки…» Все святые отцы отмечают, что пост – это время, когда не отягченный жирной и обильной пищей ум бодрствует и готов к молитве, богомыслию. «Тем и хорош пост, что он… прекращает угнетающую ум дремоту», – пишет Златоуст. «Святые отцы нарекли пост основанием всех добродетелей, потому что постом сохраняется в должной чистоте и трезвении наш ум, в должной тонкости и духовности наше сердце», – вторит ему другой знаток души человеческой св. Игнатий Брянчанинов. Если мы утучнили себя хоть бы даже и постной пищей, то ум наш опять попадает в дремотное состояние, душа теряет бодрость. Поэтому будем не только в роде пищи, но и в ее количестве соблюдать меру.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
25.2.2012 11:39
|
беля, конечно справимся . Ещё как!! Ведь отказ от мяса для печени полезно
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
беля
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 345
25.2.2012 10:46
|
а я со вчерашнего дня, т.е. с пятницы отказалась от мяса, как то само собой получилось,я даже и не знала,что есть какая то подготовка к посту. а я на завтрак собираюсь есть каши на воде, а вот с обедом и ужином посложнее будет, но я думаю все вместе мы с этим справимся.
Совершенству нет предела!!!
Я Оксана, 35 лет, рост 150 см
ПДР 18.04.2015
8 недель - 53.3 кг
9 недель - 53,1 кг
12 недель -53,0 кг
13 недель - 52.7 кг
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
25.2.2012 9:05
|
гарна пишет 24.02.2012 в 21:36 (ссылка):
последние дни так на все запрещенное в пост напала, филе курицы, творог, йогурт, форель сейчас запекаю себе... хотя раньше особо не ела так всего этого...я даже не знала, что мясо нельзя уже с этой недели..( и что, это получается, я уже нарушила пост?
Нет, не нарушила, это просто подготовительная неделя. ты нарушила подготовительную неделю, ничего страшного
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
гарна
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 16
24.2.2012 22:22
|
беля, добро пожаловать :)
Carte_Blanche, спасибо за ссылку.
Natali-1208, привет) подскажи, если эту неделю ела мясо - уже нарушила пост..?
Юлька
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
24.2.2012 22:12
|
Я в этом году тоже хочу попробовать соблюдать пост. Раньше всегда соблюдала, а потом то беременные, то кормящие, то лень для себя отдельно готовить. Эту неделю я без мясного продержалась. Труднее всего мне с супами - уж очень не хочется на себя отдельно варить. Пока мясо просто готовлю отдельно, а себе только гарнир. Тоже постараюсь отчитываться по меню. Так что буду тоже заглядывать. Во время я буду есть рыбу - без нее мне совсем туго.
гарна - Юля, самые строгие недели поста - это первая и последняя. Сейчас идет подготовка к посту. Вот с понедельника убирай все, что нельзя в пост.
Спасибо за ссылку, добавила закладку!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Carte_Blanche
Diet-Баллов: 19524
Сообщений: 414
Город: Санкт-Петербург
24.2.2012 22:06
|
Девушки! (и юноши, если вдруг они к вам присоединятся ;)
По этой ссылке - подборка постных рецептов http://elievdokimova.livejournal.com/144145.html#cutid1
Надеюсь, облегчит вам составление меню во время поста. Кроме того, походите по ЖЖ этой девушки - она именно на постных блюдах "специализируется", кроме того тэги также в вашем распоряжении.
Удачи!
|
беля
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 345
24.2.2012 21:56
|
Привет,Гарна. Я тоже решила соблюдать пост,так что буду заглядывать к тебе.
Совершенству нет предела!!!
Я Оксана, 35 лет, рост 150 см
ПДР 18.04.2015
8 недель - 53.3 кг
9 недель - 53,1 кг
12 недель -53,0 кг
13 недель - 52.7 кг
|
гарна
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 16
24.2.2012 21:36
|
KisingashevaEE, привет!
за первый день на воде, спасибо за информацию!
буду заглядывать :)
последние дни так на все запрещенное в пост напала, филе курицы, творог, йогурт, форель сейчас запекаю себе... хотя раньше особо не ела так всего этого...я даже не знала, что мясо нельзя уже с этой недели..( и что, это получается, я уже нарушила пост?
Юлька
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
24.2.2012 13:27
|
Так. Белки можно добирать горохом, фасолью. Я буду есть рыбу, ей добирать белки. Просто я пост соблюдаю уже 5 тый год. Первые два раза смогла без рыбы, а вот последующие годы нет. Поэтому ем рыбу. Церковь разрешает, к стати, мирянам небольшие послабления во время поста по состоянию здоровья. К стати от мяса надо отказываться уже во время масленницы. Я вот уже пятый день без мяса. белок пока что добираю творогом.
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
24.2.2012 13:25
|
Привет, гарна. Я тоже буду соблюдать пост. Заходи ко мне, а я к тебе. ТОже буду выкладывать меню и искать вкусности постные. И не забудь, первый день поста, 27 февраля, только одна вода
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
vica-lisichka
Diet-Баллов: 10680
Сообщений: 397
24.2.2012 13:23
|
СОБЛЮДАТЬ ПОСТ ОЧЕНЬ ЛЕГКО! ГЛАВНОЕ ЦЕЛЬ ПОСТАВИТЬ!
ИНТЕРНЕТ ПЕСТРИТ ПОСТНЫМИ РЕЦЕПТАМИ
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
24.2.2012 12:16
|
спасибо за меню, я тоже хочу соблюдать пост, но сил хватает только на неделю((( Не могу без мяса(((
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
гарна
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 16
22.2.2012 0:50
|
Завтрак: овсяная каша "Геркулес" 100г (11/6/50///305) с изюмом 20г (0,4/0/13,2///52,4)
Перекус: курага 100г (5,2/05/55///234)
Обед: свекла 300г (4,5/0,3/26,4///120), чечевица 200г (18/1,2/44,2///238)
Перекус: арахис 60г (15,8/27,1/5,9///330)
Ужин: шампиньоны 100г (4,3/1/1///27), тыква 100г (1,3/0,3/7,7///28)
Итого,
Белки - 60,5
Жиры - 36,3
Углеводы - 203,4
Ккал - 1334,4
хууууух...)))
Юлька
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
гарна
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 16
22.2.2012 0:49
|
Рада приветствовать :)
Решила в этом году соблюдать пост.
Вникнув в подробности пришла к неутешительному выводу, что белков будет не хватать организму, если при этом еще пытаться похудеть.
Но оказалось, не так все и страшно) не считая конечно того, как я добилась этого "не страшно", в поисках информации. В общем, только что составила таки меню на день при соблюдении поста.
Надеюсь, вы поддержите меня, и предложете свое :)
Юлька
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|