забросила почти тему свою

со всеми рабочими ланчами и ужинами совсем не получается держаться в режиме. коридор удерживаю. но постоянно идет сбой во времени ужина - и он-то и портит картину

ну вот, нет гостей - есть отвес !

сегодня было правильное питание, в коридоре и уже чувствуется легкость в теле.

сегодня разгруз после вчерашнего приема гостей.

не ем после 19ч. только 1 грушу съела и чай фруктовый с 1ч.л. сахара

одни праздники. устоять трудно.

поняла, что РІРёРЅРѕ вечером действует губительно -  РїСЂРёРІРµСЃС‹ гарантированы!

вроде бы брала ту еду, которую вместе можно есть

мясо-овощи

грибочки

но привес получился слишком большим (((

весну ощущаю еще сильнее - фигурка нужна красивая!

восстанавливаюсь после болезни. надо будет на следующей неделе уже в спортзал сходить 1 раз

в целом, не переедала

только был 1 тортик - медовик.

вкусный , но зряяяя (((

стараюсь придерживаться коридора.

но сегодня с мужем выпили Бейлиз.

Завтра - обязательно физ.нагрузку!

не успела на работе пообедать.

забылась - купила на работе сэндвич вечером и ушмякала его и только когда съела 2, то поняла, что вот оно - "шаг перед, два шага назад..."

надеюсь, завтра бе привеса с утра буду (((

совсем скоро )

скоро весна!

вес идет вниз - это здорово.

по-тихоньку, но я так и планировала. лучше уверенными шагами, чем резкими рывками.

сверяюсь с принципами:

- спорта пока нет - остаточные явления гриппа под кодовым названием ОРВ�, который сейчас как цунами захлестнул Москву. придется неделю выждать.

+ питаюсь аккуратно. Но вот вечером были суши и мороженое "зеленый чай". Придется завтра чуть построже с питанием быть.

+ сегодня уже больше спала ночью, важно не пересидеть, как позавчера - взялась за Сидни Шелдона и пока не дочитала, книгу из рук не выпустила. �того, уснула около 04:00, а встала на работу около 07:30 - это не ЗОЖ.

 Р±СѓРґСѓ исправляться )))

улиткаНАСЬКА, спасибо, что заглянула.

я в дружелюбном марафончике у Катаны. Уже была там весной-летом. Очень оценила. Но потом отвлеклась на новую работу.

Сейчас снова решила больше внимания своей фигуре уделить и с удовольствием к Катане присоединяюсь

начало с 1 марта.

поздравляю с домиком. а каким спортом занимаешься? к каким гоночкам присоединилась?

поставленная цель к концу марта в 82 кг выглядит реальной.

настрой есть )

хочется движения и спорта.

но болезнь не дает.

при этом, питаться правильно нужно. в коридоре )

вчера были в ресторане.

удалось не пересть.

РјСЏСЃРѕ.

потом фрукты и чашечка кофе. правда, было еще и вино Сангрия )

но - без привеса!!!

Заболела.

ЗОЖно болеть - это в общем-то трудно. Надо в коридоре держаться, а есть не хочется.

и двигаться не получается.

но - стараюсь. Пока держусь!

Вес благодарно пошел вниз за неделю предпринятых усилий.

Первый пункт назначения - 26 марта.

очень надеюсь, что цель в 82кг я достигну. стимул я себе нашла оч хороший

сегодня день проведен гораздо ЗОЖнее.

- спорта не получилось, но много ходила

- ела аккуратно, задумываясь о том, что ем.

- не ела после 20ч

- спала днем 2 часа и ночью 7 часов

- присоединилась к марафончику

я - молодец!

сейчас я - 85 кг

о чем бы я мечтала?

к 1 апреля - 81,9 кг

к 1 мая - 79,5 кг

Рє 1 РёСЋРЅСЏ - 77 РєРі

идеальный вес= 68 кг.

мои принципы в Зожном постройнении:

1) не наедаться по вечерам - после 18ч ооочень внимательно оценивать, стоит ли есть и если и стоит после работы, то Что конкретно, чтобы не навредить фигуре

2) не переедать в целом, держаться в коридоре!

3) спорт, спорт, спорт - тренировки 2 раза в неделю обязательны - 3 раза желательны

4) не ездить на работе на лифте - двигаться, ходить пешком.

5) спать РЅРµ менее 8 С‡ - высыпаться Рё быть готовой Рє спорту Рё РґСЂСѓРіРёРј позитивностям 

6) присоединиться к марафончику или другим гоночкам, которые понравятся )

7) РІРѕРґР°!  - если хочешь похудеть - пей!

Скоро весна. скоро будем снимать с себя толстые пховики и шубки, толстовки и теплые юбки. � так хочется быть подтянутой и бодрой!

Начинаю свой спринт, Если кто захочет, присоединяйтесь !

Посмотрю, на что способен характер т.к здесь скорее не "запреты", а самоконтроль и вдохновение нужны.