|
|
|
|
|
|
 |
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
1.4.2012 17:35
|
Ушла с отчетами в диет-группу, там удобнее |
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
30.3.2012 9:03
|
За месяц я и вернула свои 73кг. Но завтра праздничная жрачка, и это тревожит. Наравне с этим тревожит и другое: я когда-нибудь научусь делать замеры так, чтобы за две недели показатели не скакали в пределах 5 см (что в принципе маловероятно при правильном измерении)?
Верх ноги - это область над коленом подразумевается. Ошибочка то бишь.
Сиськи из замеров убрала, осознав, что их объем интересует более чем в последнюю очередь.
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
29.3.2012 17:47
|
_____________________________________________________
30.03.12
(73!)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, хлебец
12-00 Ланч: 200г творог, 2 финика, 10г миндаль
15-00 Обед: 1 апельсин, 1 груша, 1ст.л. меда
18-00 Полдник: 100г кур.котл.пар. 100г брокколи, кусок помело, остатки салатной смеси
21-00 Ужин: чашка кефира 1%, 4 хлебца, сироп
______________________________________________________________________
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
28.3.2012 23:15
|
_____________________________________________________
29.03.12
(эээ... ээээ....бггг)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, 50г кур.гр.котл., 10г пармезан
Всего за завтрак: 452 63 12 23
12-00 Ланч:
15-00 Обед:
18-00 Полдник:
21-00 Ужин:
______________________________________________________________________
ланч 11:00 [?][+]Рецепт:Уксус в айсберге, 384.0×грамм 357 39 19 12 [?]Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 Всего за ланч: 443 55 19 14 обед 13:00 [?]Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 Всего за обед: 86 16 0 2 полдник 15:00 [?]Спагетти Роллтон, 50.0×грамм 172 36 1 5 [?][+]Рецепт:котлеты куриные в пароварке, 50.0×грамм 55 1 2 8 [?]Сыр, пармезан, твердый, 16.0×грамм 63 1 4 6 [?]Томатная паста (консервы), 75.0×грамм 77 14 0 4 [?]Хлебцы Dr.Korner, 3.0×1 110 24 0 4 Всего за полдник: 476 75 7 26 ужин 17:00 [?] Избенка Кефир 1%, 250.0×грамм 90 10 3 7
заполнила планировщик, а сюда писать лень
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
28.3.2012 0:40
|
_____________________________________________________
28.03.12
(завтрак плотнее)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, 50г кур.гр.котл., 2 листа кит.кап.
12-00 Ланч: 40г кур.гр.отварн + 1/2 авокадо + 2 хл + 2 маслины, творог с ягодами
15-00 Обед: 1 груша + 1 яблоко + кефир + кедровые орехи штук 15 + корица (много штук)
18-00 Полдник: 1 фывапельсин, 50г кур.гр.котл, салатная смесь, 2 черри, 5г ол.м., уксус
21-00 Ужин: 5 хлебцев! 100г запеканки с бифилайф, апельсин, кефир 250мл 1%
______________________________________________________________________
Разнообразие так и прет, а меньше жрать от этого не хочется. Забила в планировщик - недобор углей, и недостача в 200ккал. Ну ни хрена ж себе! Добавила апельсин и кефир. Люблю апельсины уже два дня, лол. Вкус!.. Запах!.. Целлюлит. Аааа!
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
27.3.2012 1:07
|
_____________________________________________________
27.03.12
(завтрак плотнее)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, 50г кур.гр.котл.
12-00 Ланч: кур.гр.отварн + авокадо + 2 хл + 6 маслин
15-00 Обед: творог с ягодами, йог.нат., мандрин
18-00 Полдник: 50г кур.гр.котл, 1 апельсин, 1 хлебец, 100г запеканки
21-00 Ужин: арахис, йог.нат., 2 кураги, помело
Второй ужин! Апельсин.
______________________________________________________________________
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
25.3.2012 21:46
|
_____________________________________________________
26.03.12
(завтрак плотнее)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, 50г кур.гр.котл.
12-00 Ланч: кур.гр.отварн + авокадо + 2 хл
15-00 Обед: творог с грушей, йог.нат.
18-00 Полдник: 50г кур.гр.котл + 1 картошка в фольге + 150г запеканки + кусок помело + пара ложек ягодной смеси из блендера
21-00 Ужин: кефир, ягодная смесь, 1/4 помело, арахис, чай с медом. ВТФ!!!
______________________________________________________________________
Полет нормальный! Урезала порции - появилось мини-чувство мини-чувства голода между приемами пищи. Йей! Со среды попробую несколько дней записывать КК.
Делаю всякие упражнения вместо того, чтобы делать это серьезно. Дуракъ.
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
24.3.2012 22:21
|
feyafialka, привет! а нам надо радоваться, что не нужно избавляться от 100кг =) последние кг до "идеала" - они самые сложные. 
_____________________________________________________
25.03.12
(надо бы хотя бы один день не жрать всё подряд! и урезать порции, порции урезать! видели бы люди мои порции, особенно ланчи и полдники. у меня все приемы пищи основные)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша c яблоком, йогнат
12-00 Ланч: апельсин, мелкий кусок помело, хлебец с кофе.
15-00 Обед: йогнат + 6 маслин; капкит + укроп + черпер + укс + омас; 1 средний картофан + фольга + укроп
18-00 Полдник: творожная запеканка (150г?), половина чашки молока
21-00 Ужин: 3 хлебца, тарелка овощей с с.соусом, кефир с сиропом.
Внезапную жрачку тоже надо записывать: 3 фисташки, 1 изюм.
______________________________________________________________________
Подумалось, что самое время сеять новые, правильные, полезные и здоровые пищевые привычки!
Например:
* есть медленно.
* тщательно пережевывать пищу. особенно кефир.
* не есть за компом импоссибуру!
* перестать пить кофе, ибо кофе становится поистине божественным лишь в компании конфет и прочего йада
* и перестать думать о жратве 24/7!
* ну и сократить порции, ибо чувство голода (зарождающееся, робкое и смутное) я испытываю только если пропускаю все приемы пищи после 15-16 часов -- и это тревожный признак, надо сказать!
И отдельным пунктом: обратить свой - пока что мысленный хотя бы - взор в сторону спорта. Ну пора бы уже наконец, сколько можно-то рассиживаться!
Похоже, что вполне нормальный рацион сегодня вышел. |
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
23.3.2012 23:35
|
чусвтвуется такая злость у тебя на саму себя и мне это знакомо...Люди по 100 кг сбрасывают за полгода, а я не могу каких-то пару месяцев потерпеть, чтобы свои 20 кг сбросить
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
23.3.2012 23:34
|
ooksus пишет 11.03.2012 в 22:02 (ссылка):
_____________________________________________________
12.03.12
(от 74 к 73)
Массаж ног: √ завтра
Настроение: норма
Физ. активность: много читала про тренировки =)))
______________________________________________________________________
 жжешь просто! Я тоже в основном много читаю)))
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
23.3.2012 23:29
|
 привет, прикольненько пишешь!
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
23.3.2012 23:23
|
_____________________________________________________
24.03.12
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша
12-00 Ланч: 1 чашка кефира, 1 груша, 3 хрустящих хлебца, 4 листа китайской капусты, 2 паровые кур. котлеты, 5 маслин, пармезан
15-00 Обед: ОБЕДИЩЕ! хлебец многозерновой; 1 грейпфрут + 1 чл меда - в блендере; 1 яблоко + 2 чл йогурта + хз молока + 70-80г творога + корица - в микроволновке; еще 1 хлебец другого вида
18-00 Полдник: бамия+кукуруза+с.соус - в микроволновке; 1 мандарин, 2 куска помело
21-00 Ужин: йогурт + клубника + хлопья + миндаль. а потом еще мороженое.
Перекус: еще 2 хлебца, 1 фисташка, 2 глотка кофе (если быть совсем честной)
______________________________________________________________________
Сходила в магазин. Разжилась хлебцами (3 вида), чечевицей, овсяной мукой (по 1 виду). Не разжилась корицей, иэтаплоха, потому что в запасах ее осталось катастрофически мало.
Тем временем обед был замаскирован под ланч.
Риторический вопрос: почему жрать хочется только во второй половине дня? При том, что я года полтора исправно блюду режим: употребляю завтрак и никогда не ем ночью. А часов так после 5 хочется вложить в себя тонну адских деликатесов и умереть от подобного счастья.
Риторический вопрос номер 2: ну и зачем столько жрать?
Крик души: опять мороженое!
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
22.3.2012 23:30
|
_____________________________________________________
23.03.12
(от 74 к 65! за один день вот)
(-_-)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша
12-00 Ланч: творог с яблоком в микроволновке
15-00 Обед: кур грудка, 1/2 авокадо, бамия с кукурузой и шампиньонами + с.соус, кофе, ВАРЕНЬЕ
18-00 Полдник: -
21-00 Ужин: -
______________________________________________________________________
Бамия - крутая штука. Купила замороженную эксперимента для. По виду как зеленые мини-перцы. По вкусу гораздо круче.
Как я это приготовила. Да одним простым движением, ибо у меня с заморожеными овощами разговор короткий рецепт один: загнать в прозрачную кастрюлю и, ничего не добавляя, запихнуть в микроволновку до готовности. И только потом уже посыпать перцем (ибо на первом этапе сделать это я тупо забываю) и залить соевым соусом. И с аппетитом сожрать, ибо вкусно неимоверно.
К концу дня во мне проснулась совесть, и я сделала десятиминутку импровизированных упражнений. Признаю: это всё говно, недостойное упоминания, поскольку, раз тренируешься, то делай это с умом, а не как покалеченный годами пенсионер, коим я себя чувствую из-за болящих уже несколько лет суставов (а мне всего 24). Вместо того, чтобы писать здесь, можно быть сделать дофига полезных упражнений. Было бы желание. Была бы мотивация. Была бы цель. У меня есть цель?..
Let it be, lol :D
Пропустила полдник, ужин, второй и третий ужин по независящим от меня обстоятельствам (холодильник и кухня неожиданно уехали в однодневное путешествие - какая досада!)
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
21.3.2012 23:36
|
_____________________________________________________
22.03.12
(от 74 к 75!)
(gl lol)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша, курогрудка, банка орехов 140г (ололо)
12-00 Ланч: салат (шелуш.рис+болг.перец+фасоль+орех грецкий+кинза+соевый соус), апельсин
15-00 Обед: 100г творог 5% с яблоком, 5 фиников, 3 конфеты
18-00 Полдник: 2 котлеты паровые (150г), супер-правильные спагетти с неправильным сыром и неправильным соусом
21-00 Ужин: кефир с яблоком, украденный салат с майонезом, мороженое.
______________________________________________________________________
три тыщи пицот миллионов калорий тебе в брюхо! ничего, скоро это закончится!
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
21.3.2012 18:30
|
_____________________________________________________
21.03.12
(от 74 к 73)
(пффф!)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша, помело
12-00 Ланч: курица вареная с авокадо и зерновым хлебом, яблоко печеное
15-00 Обед: молоко из автомата, актимель, горсть миндаля
18-00 Полдник: салат из риса и фасоли, 2 куриные котлеты, 3 конфеты, кофе, кусок помело
21-00 Ужин: обойдешься, тварь
______________________________________________________________________
Вот дерьмо. Нет никакой мотивации. Весы вне зоны доступа. Плюс досаждающая уже много лет ненависть к себе с возникшей невозможностью что-либо сделать не только по части ограничения в питании и физ. активности, но и в общем и целом по жизни.
Позитив, позитив! Не в этой жизни.
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
20.3.2012 0:49
|
_____________________________________________________
20.03.12
(от 74 к 73)
(дебил и не меняешься!)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша, мандарин
12-00 Ланч: салат из риса и фасоли
15-00 Обед: курица вареная с авокадо и зерновым хлебом, кофе, молоко из автомата
18-00 Полдник: 2 куриные котлеты, салат, 4 конфеты, кофе, кусок помело
21-00 Ужин: кефир же
______________________________________________________________________
А еще у меня рост теперь не 179, а 177. FFFFUUUUUUUUUUUuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
19.3.2012 17:46
|
_____________________________________________________
19.03.12
(от 74 к 73)
(тренировка мастхэв! слабоволие - лесом! эти слова не помогают!)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, кусок помело, каша, печенье, шоколад (сегодня я с этим дерьмом расправлюсь наконец чтобы не мозолило глаза, сказала она)
12-00 Ланч: салат из салата с салатом и салатом
15-00 Обед: творог с киви, шарик из столовой - маленький, хлебный, чесночный, жирный
18-00 Полдник: шелушеный рис, семга в фольге
21-00 Ужин: непросроченный кефир
Массаж ног: медовый массаж -- говно! отменить!
______________________________________________________________________
|
ooksus
Diet-Баллов: 2354
Сообщений: 317
18.3.2012 10:12
|
_____________________________________________________
18.03.12
(от 74 к 73)
(тренировка мастхэв! слабоволие - лесом!)
09-00 Завтрак: лаймонапиток, каша без яблока
12-00 Ланч: хз
15-00 Обед: шелушеный рис, семга в фольге (фольгу тоже кстати ем)
18-00 Полдник: хз
21-00 Ужин: просроченный кефир
Массаж ног: 4/15 в понедельник =(
______________________________________________________________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
