Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стремлюсь к цели и веду ЗОЖ (из 60 в 50)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ксюшик! У меня тоже такой же рост...и я тоже хочу 50 в идеале...пока стремлюсь к 55..))) Читала тут дневники девчонок - меня это заставило поверить, что ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

Так что- всё получится!!!))))

Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))

ссылка

Послать личное сообщение

всем привет! 

у меня сейчас начался отпуск и я решила заняться собой, т.к не получилось куда-то выбраться.. 

меня зовут Ксения. мне 24 года. мой вес сейчас 60 кг. в 17 лет и где-то до 19 я весила 47-49 кг и мне было хорошо, я чувствовала себя вполне комфортно, но потом начала параллельно учебе работать (я изучала медицину), а это ночные дежурства. и в итоге вес потихоньку полз и полз вверх. когда я заканчивала университет я весила 57 кг. 

с началом работы и опять же этих же ночных дежурств мой вес стал 60 кг. 

и это при росте 164 см. 

в общем, я берусь за себя. точнее, уже взялась, 3 дня уже smile

попытаюсь сформировать мои принципы в питании: 

1. кушать регулярно, не пропускать приемов пищи, промежутки 2.5-3 часа

2. утром выпивать натощак стакан воды

3. завтрак через час после пробуждения

4. ужин минимум за 3 часа до сна

5. хлеб заменить на хлебцы, сладкое на фрукты-овощи

6. в каждом приеме пищи должен быть фрукт или овощ (на крайний случай свежевыжатый сок, разведенный водой)

7. выпивать в день 8-10 стаканов воды + сок если хочется. 

8. уменьшить потребление кофе до 1 раза в день (обычно 3-4 раза в день)

9. перед сном (за часа 1.5) выпивать травяной чай

Теперь по спорту-нагрузке

1. обязательно делать 10-минутную зарядку после пробуждения

2. ежедневно велотренажер по 15 минут (получается в среднем 130 ккал)

3. максимально заменить автобус ходьбой/велосипедом, в зависимости от погоды

 

пока как-то так :)

всем добро пожаловать! 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Котлеты из говядины (Сно)
Говядина Яйцо Молоко Цельнозерновой хлеб 1 кусок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.