Буду проводить эксперимент!!

Сеня хотела посветить время тольк осебе, потом передумала!! Пойду в спорт зал!! Очень хочу побегать!! Даже если на этой недели уже 5 тренировочных дней получится!!!

Всетаки как благодарна фитнесс клубу, что он рядом!! Теперь без спорта очень дискомфортно!!!!

tutu-tutu, привет, ты умничка и у тебя обязательно все получится)))

А мы прошлую неделю шесть дней работали))) по этому у нас все уже позади))) да этот 6-ой день пролетит незаметно, так что не думай, лучше подумай, что с завтрашнего дня 4 выходных подряд)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

Сегодня на 1400 план, разгоняем этот застывшей метаболизм!!! Терпения мне!!! Пока не будуу взвешиваться, нужно сделать замеры в кое веки!!! Думаю все хорошо пойдет!!

П.С. Не охото следующую неделю шестидневку работать

Приветик!С Новым ЛЖ тебя!!!!Желаю тебе достигнуть всех своих целей!Ты-умничка!

Сегодня СЃРїРѕСЂС‚ РІ программе Рё контроль питания РЅР° день, будем включать вечерней ужин Рё догадываюсь, что черевато привесом! РќРѕ это РІ последствие верный путь, так как поможет РјРЅРµ держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ всегда + отличное настроние Рё СЏ Р±СѓРґСѓ держаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІ конце концов 

Начало новой недели! Начало весны, тепла и так далее!!!!!!!!!!

�так задачи 05.03.2012-10.03.2012:

не переедать! Держаться коридора и заниматься спортом! Вообщем вернуться в строй стройнеющих :)

не грустить

Заниматься языком, разбираться в ПДД

Находить интересные занятия в праздники .а не тупо кафе/кино!

РќРµ обращать внимание РЅР° проблемы или РЅРµ очень положительные моменты связанные СЃ работой!!! Р’СЃРµ решаемо, нервы/красоты/Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ купить!!!!! 

�скать повод КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чему я могу радоваться в нем!

Отчитываться и следить за собой!

Все привет!! Наконец то более менее человеческие вых-е без зажоров, хотя коридоры я свои всеже завысила, что в субботу , что и воскресенье!! Но зато 4 раза сходила в спорт зал на недели!!Позже скажу про отчет!

tutu-tutu, хороших выходных!!!

tutu-tutu, буду ждать)))

Удачи тебе и хорошего настроения!!

Вернусь СЃ РІС‹С…РѕРІ напишу статью..как раньше !! Заодно раскажу Рѕ планах Рё успехах

tutu-tutu, а я активию не люблю( у меня от нее только портиться пищеварение.

обезжиренный йогурт, овощи, варить яйцо - (белок)...я кста активию люблю без всего! лишь бы не кефир! Салаты овощные, допускается еще оливки к салату , ну и по возможности...Придумую что-нибудь! Надо научиться выкручиваться

tutu-tutu, так а что же ты будешь кушать на ужин?

Так как корень всех моих бед в чрезмерных ограничениях на будущей процесс похудашек мой режим такой:

Завтрак - 6.30

перекус1 - 11.30

Обед -14.30

перекус2 - 16.30

Ужин - 20.00 (после тренировки)....

Вообще СЏ ужинала 18, 19 РЅРѕ РјРЅРµ кажется слишком рано, СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь Рё мцучаюсь РѕС‚ голода , Р° РІ выхи нападаю РЅР° еду! Это неправильно...РЇ знаю, что это черевато привесами Рё так далее, РЅРѕ это кишечник. Так что ужинать Р±СѓРґСѓ РІ 20, РЅРѕ ничего сладкого!!!!!!!!! соленого (только РІ крайних случаях)!!! Рё сложного.. Типичный РјРѕРЅРѕ ужин!Лучше сырые овощин (РЅРµ фрукты! РІ РЅРёС… сахароза)...творог СЃ кефиром видеть уже РЅРµ РјРѕРіСѓ, варить РјСЏСЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё нету. Р� РЅРµ консервированное!

Посомтрим , что получится! Надеюсь в этот раз не шаляй валяй!

Терпения всем нам!  

привет))) мне так понравилась воя энергичная мотивация! прям хочется встать и пойти в бой, следуя твоему примеру!

Да, я как психолог говорю: девочки, все зависит только от нас! :)

P/s  походила РїРѕ форумам Сѓ девочек РІ СЃРІРѕРё 161 СЃРј начала чувствовать себя еще Рё карликом

ДА уж !!!!!!!!!!!!

Вообще корень зла в психологии, надо менятся! Меняйся сам и мир измениться вокруг себя!!!

Я уже работаю над своей мотивацией, решила представить, что прохожу эксперимент..вроде помогает

Весна - повод расцветать :)

tutu-tutu, привет, лови для хорошего настроения картинку)))

Гони от себя негатив, у нас все получится!!!

Кстати, у меня тоже выходные это прям бич!!! постоянно выхожу с них с привесом))

Спасибо!! Да РІ зал езжу, РЅРѕ РѕС‚ РґРѕРјР° РѕРЅ РЅРµ далеко....Р� там РЅРµ РјРѕР№ репертуар крутят, предпочитаю СЃРІРѕСЋ музыку    Кардио - беговая дорожка, СЏ РЅРµ люблю элипс РѕРЅ РјРЅРµ просто РЅРµ нравится, вело РЅРµ очень эффективен...РІРѕС‚ СЏ РЅР° дорожку высокий наклон Рё чсредняя скорость так Р·Р° 30 РјРёРЅ сжигается 350 РєРє Р° потом либо сама СѓРїСЂС‹ делаю либ РЅР° групповые (РїРѕ настру)

РџСЂРѕ недиетическое блюдо СЏ тоже думала.. Вообще СЏ решила эту неделю сделать РїСЂРѕР±РЅСѓСЋ РѕС‡Р°СЃС‚ительную РІСЂРѕРґРµ как, чтоб натренировать желудок есть мало...Отказываюсь РѕС‚ РїРѕР·РґРЅРёС… ужинов Рё есть стараюсь толькое легкое, исключение завтрак конечно же...Ужин строго РґРѕ 18!!! Рђ РЅР° следующей хочу уже 1300-1500 так питаться чтоб метаболизм тут чай РЅРµ затормозился Рё РЅРµ РІ запас РЅРµ начал работать...

Выхи основная проблема, что я со своим встречаюсь и в холод идем в кафе, и там.."работа надоела, все бесит, холодно, ничего не хочу все бесит" и давай жрать....терять то нечего.....

Марго, доброе утречко!

Поздравляю с обновочками! Одежда для фитнеса тоже классная мотивация.

А ты в зал ездишь заниматься? Кардио какое делаешь? Там музыка же должна играть мотивирующая, не играет?) Хотя там бывает такое г.. включают, что лучше и правда в наушниках свое слушать

Срывы в выхи... гмм.. ну почти у всех они. Хороший совет один диетолог дает - позволяйте себе каждый день выходного только одно "недиетическое" блюдо. � вот у меня лично - если я чем-то занимаюсь - есть вообще не тянет (я имею ввиду жевать), какие-нибудь легкие и приятные дела на выхи оставить) А ПДД и английский давай учи скорее - знаешь же, что придется все равно, чем раньше выучишь, тем раньше этот "груз" освободит тебя)

Всего тебе замечательного сегодня, дорогая! Представь как в пн ты без зазрения совести (потому что совсем не сорвалась в выхи) с легким желудком и сердцем легко просыпаешься) Классной пятницы!

tutu-tutu, привет, ну что сказать, поздравляю с началом весны, у тебя обязательно долно получится))

Я вот тоже что то в последнее время шалтай болтай, но пора уже брать себя в руки и вперед к неизбежной стройности)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!!

Еще накачала себе РЅРѕРІРѕР№ музыки для фитнесса...Кстати, очень важный момент!!! Ведь РІСЃРµ надоедает Рё РІ зал теряется желание ходить, смена формы/СѓРїСЂРѕРІ/музыки РїРѕРјРѕР¶РµС‚....

Главное сформировать правильные привычки, Р° там РёР·РјРµРЅРёС‚СЃСЏ Рё весь РјРёСЂ!!!

Девочки, ну почему мое говорю и делаю порой разняться...Ведь знаю все основы от а до я как худеть, а шаляй валяй по выходным! Вот и теперь настроена что в эти выхи не повторюсь!! Мотивация вроде крепкая, а как бой куратнов после оканчания рабочего дня в пятницу - так снова все держите меня семеро...

О жизни

На этой недели питание - хорошо, без ужинов! Это до пятницы

Учеба РђРЅРіР», Рё ПДД - СЌРјРјРјРјРј так СЃСЏРє.....оттяну РЅР° выходные Рё так голова РєСЂСѓРіРѕРј

Спорт - минимальный 3 раза в неделю, кардио 30 минут - 350 кк + силовые ...руки, ноги, пресс...Кстати на бицепс взяла 5 кг, прогресс хотя и делаю 12 р с 3 повторами..

Мотивация - я не в адеквате!

Положительное...купила себе спортивные штаны в дисконте найк за 1000 и 900 р !! Хорошие...Кто в Москве могут дать адрес + футболки в puma (кстати из всех спорт магазов его больше люблю)))Мой мне подарит спорт сумку на 8 марта и перчатки для спорта, а то уже мазоли на ладонях

http://www.wildberries.ru/catalog/400243/detail.aspx?group_cod_1s=1174

Спасибо девочки, без Диона Рё Р’РђРЎ Сѓ меня Р±С‹ ничего РЅРµ получилось Р±С‹ !!!!!!!!!!

Кстати, я пошла в автошколу, теперь все изучаю ПДД..а вот за руль пока не садилась, но сыкотно...эх.....схожу с ума, но веры не теряю

tutu-tutu, ничего что выходные зажорные, это не мешает снова начать))

Начинай уже, удачи тебе!!

Все обязательно получится!!

Хорошего тебе дня и прекрасного настреония!!!

Марго, а я здесь читала - многие практикуют 5 дней будней идеальный (или почти) ЗОЖ и ПП соответственно, а 1 или 2 выходных кушают что душе угодно. � для метаболизма полезно, и вкусно)

Терпения и успехов тебе ;)

Мне хвалится нечем, опять зажорные выхи...ничего .....попытка вернуться в строй № 121324231

перед 1 марта полностью замеряюсь, фотаюсь и в бой!

Если честно мне тоже основание не особ нравится, но не я это придумала!!!

мне основание пирамидки что-то не очень нравится...крахмалисто мучное

а так яхочу присоединиться

tutu-tutu, привет))) с возвращением тебя!!)

Очень рада тебя видеть)) Удачи тебе!!

У тебя отличный настрой, заражает))) У нас все обязательно получиться!!!

Как постоянный читатель и почитатель, подписываюсь на темку)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Решила взять идею моно-белкового ужина у Миримановой.....

Распишу ка я все минусы вечернего ужина... Вообщем диетологи не принципиальны в вопросе времени последнего приема пищи, однако по себе знаю, что ранней ужин помогает терять ненавистные кг!!!

Во-первых: как ни крути метаболизм к вечеру замедляется, особенно в темное время, что приводит к более медленному перевариванию и соответственно отложению где жиров??? правильно в БОКАХ!!!!!!

Так что если мы худеем, лучше стараться не есть после 19 (если поздно ложимся) или после 18...

Пришла домой вечером, достала кусок колбасы и.....так стоп!! Этот кусок сразу пойдет в твои жировые отложения, спть будет дискомфотрно, с утра привес на весах да в добавлении всего еще тошнотворное утреннее сотсояние..

Зато ранней ужин - это отвес, комфорт, втянутый живот и получение наслождения от самого важного приема пищи завтрак

Дерзаем девченки, мы все можем!!!!

Короче поменяла я себе похудательную программу, старые принципы уже не действуют, может оно и к лучшему!!

Нашла я более меннее симпотичную пирамидку :) �так! Так должно выглядеть сбалансированное правильное и комфортное питание (в умеренном количестве и в дневной время)!!

Немного РїРѕСЏСЃРЅСЋ! РќРёР· пирамиды - это объем потребления злаковых (естественно СЃ зерном РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) - вообще идеальный завтрак это злаковый хлеб или РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё так далее. Долгие углеводы - дальше ощущения сытости Рё энергии.

Потом идет объем потребления овощей/фруктов с ними все понятно, а вот мясом/сыром/орехами и белком, живот лучше не нагружать поэтому они третьи....

Про вредное тож все понятно.....

В сочетании со спортом и получаемом количестве эндорфина мы похудеем и кожа станет лучше, да и вообще все наладиться....Недовольная озлобленная пышка в вас исчезнет и больше не вернеться!!!!Что еще желать то!!!!

РЎ чем бороться :  РЎРѕ СЃРІРѕРёРјРё соплями Рё РЅСЋРЅСЏРјРё, что РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ похудеть, что РЅРµ хочу Рё завидую всем худышкам СЃ хорошим метаболизмом!!!

Худая - не синоним счастливая, а ТЫ БУДЕШЬ!!!!!

РЎ родителями, сестрой, мужем сестры Рё племянником .....Нас табун

Ну раз такая пьянка, с марта тоже обновлюсь, как-то зажгла "чистым листом"!)

Марго ты с родителями живёшь или снимаешь?

А теперь о главном! Расскажу о себе! Великим днем я нашла этот замечательный сайт, который послужил успешному избавлению от 7 кг, а так же более менее понимаением белков, жиров и углеводов и началом большой взаимной любви к спорту!!!

Однако, 3 кг вернулись с переменным успехов, когда все мне насто...., короче поняли!

Я поняла одну вещь, как бе что не происходило, кроме нас никто нам не поможет. Хватит себе придумывать уже несуществующие причины!!

ЗОЖ лучше:

1. Чувство комфорта и уверенности и мы довольны собой!!! Да не нужна нам эта жирная еда! Мы же счастливы когда хорошеем. Это новый этап и новая жизнь

2. Самый кайф менять размер одежды, о да)))) и когда на теле уже подругому все сидит!!!!!!

3. Успех!! Да - да , каждый сброшенный грамм для нас успех...� эти чувства, когда теряешь килограммы!!!

4. Приятно, когда со стороны говорят что мы похудели )))

Короче плюсов намного больше, чем этот 5 минутный зажор с самобичиванием, тяжестью и прочие!! фу фу фу фу!!!

/community/post.php?topic_id=35367 

Это предистория!