привет!!! куда пропала? Прекратила худеть на дионе? или просто дневник надоело вести? в этом понять могу, я тока забивать успеваю, а читать чьи то дневники или тем более писать в своем - на них просто совсем нет времени!

пост начала? :) у меня праздник - плато немного сдвинулось и я уже 55,8 вешу, осталось всего 3 кг (дальше еще может буду худеть, мне нравится, когда я худая)))

ну, думаю, загвоздка именно в этом!

никто за тебя не будет соблюдать коридор, запихать в тебя нормальную здоровую пищу. если ты захочешь похудеть, ты похудеешь. главное понять, что еда - это не цель, а средство! цель сейчас - достигнуть желаемого веса, а еда твой помощник в этом.

до меня самой это все долго доходило. но сейчас я получаю удовольствие, когда выбираю и готовлю для себя еду которая в итоге поможет мне стать красивее, да и чувстую я себя лучше...

вот что бы посоветовала:

1) "подружиться" с водой, купить себе на день 1,5л-ю бутылку негазированной воды. и пить по мере возможности. даже заставлять, если не хочется.

2) все-таки вникнуть немного в калории/белки/жиры/углаводы. вопрос: у тебя кухонные весы есть?

3) есть в строго отведенное время. если нет - то просто соблюдая "дистанцию". раз в 2-4 часа (я каждые 3 часа стараюсь есть)

и в общем, приблизительное меню (не знаю конечно твоих предпочтений и режима дня... но все же):

7.00 - овсяная каша с медом; йогурт (без добавок) с кусочками чернослива

10.00 - 35 г черного шоколада ~ 75% содержания какао (я 78% покупаю, "рошен")

13.00 - 2 яйца вкрутую, салат с пекинской капустой, шампиньонами и твердым сыром (вообще, сама можешь придумывать состав салатов, главное, не использовать майонез и калорийные соусы...)

16.00 - 100 г кураги (или 50 г арахиса)

19.00 - филе курицы с морковью, луком, зеленью запеченное в сметане (сметаны грамм 50, не больше)

Это приблизительно то, что ела СЏ. если что еще, спрашивай 

питаюсь неочень хорошо в коридор попадаю редко фрукты мясо чай с лимоном вода(мало)

а чем питаешься?

ккал 1270,занятия гибкая сила и обруч

Natama пишет 22.02.2012 в 00:42 (ссылка):

привет) не переживай так! все будет, только это нужно заслужить))

как именно влияют РЅРµ знаю, РЅРѕ точно уверенна, что так делать РЅРµ нужно. Рё вес рано или РїРѕР·РґРЅРѕ встает, Рё конечно вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (нельзя меньше 1100 ккал есть, Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ нормальной жизнедеятельности 1200 РјРёРЅРёРјСѓРј). 

а каким спортом ты занимаешься и чем питаешься?

по моим убеждениям в день нужно употреблять 1300-1500 ккал; есть каждые 2-4 часа, 5-6 раз в день, не привышая за один прием пищи 450 ккал (максимум 600, дальше "бока" будут расти, за раз просто не может организм усвоить больше); выпивать 1,5 л воды в день. и уже с такой тактикой вес начнет по-тихоньку уходить. если все-таки остановился на одной отметке, стоит пересмотреть свое питание.

надеюсь, чем-то помолга :) 

кстати, я таки составила меню на один день поста!))

Завтрак: РѕРІСЃСЏРЅР°СЏ каша "Геркулес" 100Рі СЃ РёР·СЋРјРѕРј 20Рі

Перекус: РєСѓСЂР°РіР° 100Рі

Обед: СЃРІРµРєР»Р° 300Рі, чечевица 200Рі 

Перекус: Р°СЂР°С…РёСЃ 60Рі

Ужин: С€Р°РјРїРёРЅСЊРѕРЅС‹ 100Рі , тыква 100Рі 

Р�того, 

Белки - 61

Р–РёСЂС‹ - 36

Углеводы - 203

Ккал - 1334

надеюсь, придумаю на все 40.

не хочь со мной соблюдать?)

я тоже сегодня блинчиков напекла :) только для семьи. сначала так стойко держалась во время приготовления)) а потом, спустя несколько часов, и узнав причину своего плохого самочувствия, решила поесть еще "углеводов", 2 штучки сьела. оказалось, кроме углеводов там жиры еще, которых за сегодня и так перебор.

ну ничего)

та мне с фитнесом мотивации тоже не помешало бы! давай устроим такую гонку, я только за)) только вот каким образом??......

у меня уникальный фитнес)) там можно приходить когда захочешь, кроме вс. 6 дней в неделю. а занятие в основном 30 мин., чередуется тренажер 40 сек и фитнес-упражнения 40 сек. потом можно растяжку сделать, позаниматься с фитболом (на пресс), сходить в сауну и попить кислородный коктейль (который голод утоляет), но это все уже без тренера.

а мне 19, живу в Украине) тоже не замужем, и не стремлюсь, следующие лет 7-10 :) это по моим расчетам, надеюсь никто не изменит мои планы!))

так если скачет постарайся поставить планку для себя, когда последний раз будешь кушать) я думаю, идеально поужинать в 7 и о еде забыть) пить только воду дальше. а если захочеться перекусить, добавить в воду мед. подробности не помню, но он там как-то действует, что есть не хочеться), не раз об этом слышала.

и вообще сколько всего начиталась-насмотрелась, что теперь хочеться диетологом стать))

впадаю  РІ отчаяние сегодня РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ РїСЂСЏРјРѕ незнею спортом занимаюсь может что РЅРµ так РЅР° весы давно РЅРµ становилась,как недобор +СЃРїРѕСЂС‚ влияют РЅР° потерю веса?

у меня ужас сегодня что((( решила напечь блинов на работу мальчикам (с одними мужиками работаю, а ведь завтра еще предпраздничный день!) и напробовалась... вот забила и обалдела...

РџРЅ РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:  1514   Р–РёСЂС‹:  44    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  221  Р‘елки:  62 

Р’С‚ РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:  1627   Р–РёСЂС‹:  57    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  224  Р‘елки:  51

завтра месяц, как СЏ калории считаю. 1-2 РєРі потеряла, правда Сѓ меня вес скачет туда-обратно, РІ зависимости РѕС‚ того, РєРѕРіРґР° вечером поем.Сегодня утром было 56,8, завтра точно 57,4 РіРґРµ-нить будет 

по поводу фитнеса... вообще больная тема((( У меня купленный годовой абонемент на год, я только совсем его не посещаю, не хватает меня на него, не кому волшебный пендаль дать и придать ускорение(( прихожу домой около 9 вечера и заставить себя не могу... вот думала, может если буду с кем-нибудь переписываться и задаться целью в виде гонок с кем нибудь, то войду в ритм! Мне стоит походить регулярно месяц, как я не смогу без него - проверено. а меня хватает на пару недель максимум!(((

ты по каким дням ходить будешь?

да, давай немного о себе еще расскажу. Мне 25 лет, живу в Москве, не замужем. А ты?

а я то думаю, что это самочувствие как-то не очень... оказалось, углеводов в три раза меньше, чем положено! а с жирами наоборот перебор, на 20 г. это я так белка впрок, перед постом наедаюсь) никогда не думала, что с недостатком углеводов будет напряг... ну ничего, зато теперь буду внимательней.

в общем, буду здесь "дневник" похудения своего вести)

спасибо за информацию.

вообще ты права, на счет белков. ну ладно, как нибудь будет, еще подумаю)

сегодня у меня отвес пол-кг! =)

Ела вчера 1550 ккал, а как так вышло сама не пойму. Но какая разница, главное, процесс пошел))

На днях куплю абонемент в фитнес зал. там фитнес с тренажерами чередуется, по кругу... надоедает немного одно и то же если честно, но последний раз там была месяца 2 назад, отвыкла и даже соскучилась. к тому же там сауна есть и кислородные коктейли дают, вкусненько так :)

А у тебя как там успехи с похудением?)

Давай :) приятно познакомится!))

РЇ РіРѕРґ как этот сайт для себя открыла, Рё тоже для сообщения только сегодня созрела) Наверное так луше худеется, если знаешь, что РЅРµ РѕРґРЅР°! 

Блин, теперь боюсь такого "зажора" после поста... знаю по себе, после диет случалось. Но если высчитывать калории буду ну и плюс искать такие продукты, в которых белка достаточно (фасоль например, орехи...), то думаю все должно получиться без последствий!

Рђ РЅР° счет поста, РІРѕРїСЂРѕСЃ, если можно. Читала РѕР± этом только... Рё РєРѕРµ что РЅРµ понимаю. “Кто ограничивает РїРѕСЃС‚ РѕРґРЅРёРј воздержанием РѕС‚ пищи, тот весьма бесчестит его. РќРµ РѕРґРЅРё уста должны поститься, — нет, пусть постятся Рё РѕРєРѕ, Рё слух, Рё СЂСѓРєРё, Рё РЅРѕРіРё, Рё РІСЃРµ наше тело”. РўРѕ есть молитва, воздержание РѕС‚ развлечений... РЅР° сколько СЏ поняла. Что еще? Р� РІ церковь нужно ходить РїСЂРё соблюдении поста?

Привет! Давай дружить :)

Я тоже Юля, худею уже месяц, но у меня плато и качели (потому что периодически зажорничаю). во мне 170 см и 57,4 кг (сегодня), а хочу 53 кг. Пока тут похудела на 1-2 кг, но это кажется то, что наела за новогодние праздники)))

постилась 3 года подряд, в этом году не буду... Мало мне белков по жизни, потом тяжело восстанавливаться - после 40 дней начинаю все мести и превращаюсь в шарик :( зато советы давать могу, если что-то будет интересовать.

а вообще я Дион для себя открыла года 3 назад) это мое первое сообщение, созрела, что называется :)

На счет выдежать, и хочу узнать, смогу ли.

А вот на счет витаминов, белков или что там мне не будет возможно в достаточном количестве поступать, вот это волнует.

Даже не знаю. Не думала на счет витаминов...

А кроме каш и фруктов планируете ли витамины какие-нибудь? Сама тоже интересуюсь постом, но как-то мне кажется очень тяжело выдерживать такое питание!

Привет!

Зовут меня Юля, сегодня первый день моего похудения. На этот раз настроена решительно! Сейчас вес 56 (рост 163). "�ду" к 50.

Р РѕРІРЅРѕ РіРѕРґ назад весила 60 РєРі, потом СЃ помошью  Р”РёРћРЅ'Р° Рё разгрузочных дней, чередуемых СЃ "загрузочными" РґРЅСЏРјРё Рё даже неделями... дошла РґРѕ стабильных 56. РќРµ комфортно РјРЅРµ РІ этом весе. Очень давно хочу перешагнуть 54, РЅРѕ как приближусь Рє этому весу начинаю наедаться. Как будто назло самой себе. 

В этом году заинтересовалась Великим постом... никогда не соблюдала, но хочу попробовать. Есть только каши, фрукты, овощи и орехи. Подумаю еще над этим. А пока считаю калории, ну и дальше буду продолжать, только меню приется поправить.