The_One, привет, ну девочки и в самом деле пишут правильно и правду!! Опыт у тебя есть, теперь есть и наша поддержка, так что все у тебя получиться!!

Вечером я стараюсь перебить себе аппетит кефиром или яблоком))) а потом готовлю себе какой то легкий ужин и вперед)) тогда получается не переедать))

А если хочется чего то еще, то яблоки в помощь, сейчас их сколько и какие хочешь))

The_One, привет! Есть несколько способов, я ими пользуюсь успешно пока

1. Обязательно в холодильнике должна быть полезная еда, которую можно лопать без зазрений совести. Например, тот же творог, только обезжиренный с ложкой сгущенки никому не повредитЯблоки - это вообще супер! Вместо конфеточек лучше слопай половинку зефирки, обычной, бело-розовой. Она весит всего 30 граммов и там нет жира. Еще очень выручает желе и заливное из курицы. Короче, в холодильнике должно быть полно еды, которую ты можешь есть в больших количествах.

2. Теперь о тех же больших количествах. Я себя месяц приучала есть за один раз не больше 200-300 граммов любой еды. Так желудок не растягивается. � тогда, даже если вечером наступит жор, ты, по привычке, сильно много не съешь.

3. Очень помогает вода, чай, кефир, если выпить сразу после прихода домой стакан. Я для этих целей варю бульон куриный, в холодильнике все время стоит. Чашечку подогрела, выпила - и бодрячком!

Вот как-то так. Ну и конечно же, на протяжении дня не пропускать приемы пищи.

Да что же это такое... опять вечером ем. Весь день все отлично, я молодец, а пришла с автошколы- привет, творог со сгущенкой (мое излюбленное блюдо), яблоки и пара конфеточек. Как ведь подумаешь: еще один день если не назад, то на месте. Мастер потери времени, блин :( Я не знаю, что делать с вечерними своими трапезами, чесслово...

Девочки, я читаю постепенно ваши дневнички, но я хочу немного побольше прочитать, прежде чем что-то комментировать. Так что не думайте, что я все мимо ушей пропускаю))) Сейчас еще висит на мне тот самый отчет, так что на дион мало времени у меня остается.

Поделитесь опытом, кто как сдерживает СЃРІРѕР№ аппетит(наверное, больше психологический, РІ моем случае) вечером? Р�ли РЅРµ сдерживаете? Р�ли нет его РІРѕРІСЃРµ? :) 

Musyandra, неа, 45 больше не хочу))) Да и тогда не хотела! Так получилось потому, что я очень боялась вновь набрать вес и калории прибавляла ну оочень медленно..а вес все падал и падал...и упал. Помню, у меня пульс был 47, чтоли, ударов в минуту. Мерзла постоянно. Нет, больше не надо. А, еще джинсы не могла найти своего размера- все велики были)))

melomania, мне кажется, 55 должно быть комфортно. Но в прицнипе да, все по ощущениям. Хотя я тогда тоже хотела на 55 остановиться, а получилось - на 10 кг меньше.

Насчет спорта и питания: в 2009-2010 я делала все, и спорт, и питание. Калории - 1200, спорт - каждый день, за редким исключением. Но как начала учиться, в основном осталось только питание. Вес все равно падал, без моего желания даже.

А вот в прошлом году у меня просто понизилась сильно самооценка, я смотрела на друзей, знакомых и думала: вот у них же не совершенные фигуры, едят что хотят и счастливы...так зачем же я к себе так строга? Ну, и как-то так все докатилось до полного теперь отсутствия дисциплины. Хотя в принципе, я человек такой, что дисциплину люблю :) Насмотрелась на окружение и сама же пострадала в итоге.

Сейчас собираюсь поехать в кафе, чтобы поработать над отчетом об учебе за границей. Нам нужно всем сдавать такой документ. Да, где училась - в Америке по обмену. А так, учусь в финском универе. Сейчас лекций нет, поэтому я в России. Скучно, работы нет :Р

 

melomania пишет 20.02.2012 в 23:38 (ссылка):

Вот еще про привычки: помню, мне тогда именно форумы диона помогли привить себе правильное питание и спорт. Я слакоежка - ток в путь) но тогда ела стабильно не более 3 кубиков шоколадки в день, а если выпечка- небольшой кусочек. � счастлива была, не было ощущения, что в чем-то себе отказываю. Сейчас же..хммм..в общем, я снова не в ладах с шоколадом)) � конечно же, даже не заметила, как все так получилось.

Musyandra пишет 20.02.2012 в 21:44 (ссылка):

у меня этот процесс занял полгода...с июня приучалась:(

melomania пишет 20.02.2012 в 21:38 (ссылка):

А я какую неделю уже эту привычку получить пытаюсь!! С питанием все норм, калории считаю дотошно, а вот со спортом беда - времени мало, приходится по полчасика в день урывать...

The_One, ну я 55 кг так от балды определила, я до февраля вообще ни разу меньше 60 на весах не наблюдала:)) так что посмотрим, в каком весе я буду себя устраивать, в таком и остановлюсь:)

Блин, про дурные привычки - подписываюсь под каждым словом. Стоит только начать, и все старания как-то забываются, в ход идут вкусности-жирности-вредности. Слава богу, я уже приучила себя к спортзалу, хоть одна хорошая привычка в копилке

Привет!

Да уж, здорово ты себе обменку подорвала такими скачками веса. Надеюсь, больше не хочешь 45 кг при росте 170? Потому что это маловато...

Настрой у тебя боевой, на ошибках ты уже научилась, опыт похудания и Диона уже есть - так что все козыри на руках - вперед, к цели!

Пы.Сы. Заходи в гости, буду рада!!

Привет-привет!

гарна, а до скольки ты похудела и за какой промежуток времени? хотела бы вернуться к тем результатам? я хочу около 55 кг весить.

melomania, завтрамен веселый, РЅРѕ вредный) сдаваться РЅРµ собираемся! РЇ смотрю, Сѓ тебя желаемый вес совпадает СЃ РјРѕРёРјРё стремлениями. РЇ так для себя определила, что для 170СЃРј - 55 РєРі- это самый здоровый вариант. РўС‹ давно РЅР° РґРёРѕРЅРµ? Р�Р·РІРёРЅРё, если это Сѓ тебя РІ дневничке написано, СЏ завтра загляну;  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃРїР°С‚СЊ РїРѕСЂР° :)

у вас есть какие-то свои методы похудения? я помню, за все мое время активного пребываения на дионе, у меня выработалась собственная система питания и физ. активности. Если бы не поздний час, я бы рассказала. А так - завтра.

буду рада слышать о вас побольше :)

СЌС…, РІРѕС‚ вспомнилось, как всего лишь РіРѕРґ назад СЏ была такииим сторонником Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, что держитесь вообще) активистка РІ этом плане была такая, что всех друзей агитировала) РІРѕС‚ еще РѕРґРЅРѕ доказательство того, что дурные привычки быстро приживаются. РЅРµ дело! 

Привет!

Я тоже возвращаюсь к здоровому образу жизни :) с помощью сайта худела (и разгрузочные дни были, и спорт), а потом, по другим правда причинам, но тоже много нервничала и забила на похудение, в прошлом году весила 60. Сейчас 56. Рост 163.

Очень давно хочу 50, но как-то застряла "тут"...!

Р’ общем, сегодня первый денек. 

Желаю дойти к цели с таким же энтузиазмом!! (и тебе, и мне :)

Ну, собственно говоря, эта тема мне будет и блогом служить.
Сегодня. Сегодня - не сказать, что super perfect:
 - калории СЏ РЅРµ считала (РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть Рє этому СЃРЅРѕРІР°)

но из плюсов:
+ ходила гулять, потому что была наивеликолепнейшная погода на улице
+ крутила массажный обруч
+ занималась фитнесом. А фитнесом я занимаюсь дома, просто потому что мне так свободнее.
+ разобралась с имейлами для университета

На завтра из планов - написать драфт study abroad report, опять же- гулять, фитнес, обруч, вечером - автошкола.

on a side note: как это странно - СЃРЅРѕРІР° записывать себе какие-то планы, отчеты..С…РјРјРј... 

Всем привет!

Сообщу сразу цель своего здечь присутствия - ищу товарищей! :) В похудении, естественно. � возвращении к здоровому (насколько это возможно) образу жизни.

Вкратце: мне 22, на дионе с 2009 (по-моему), в 2009 как раз похудела феноменально: с ок. 65 до почти 45, но рост у меня 170, так что чувствовала себя плохо при таком весе. Прошлой весной были проблемы с кожей лица, я ложилась в больницу, потом ходила 2 месяца с перебинтованным подбородком, в том числе и в универ так ходила. Долгое время нельзя было пользоваться косметикой (а я уж очень пудру люблю и тушь хотя бы). Много дома сидела, депрессировала че-то там) В результате - перестала есть "как нормальные люди" и стала есть все подряд и когда захочется. �тог - 56 кг к прошлой осени, около 70 кг - сейчас. Я знаю, я знаю, это звучит ужасно, но переживается это еще ужаснее, поверьте :)
Долгое время я себе обещала "вернуться к старому образу жизни и все вернуть назад," но...завтра, потом еще завтра, а там было и еще завтра...знакомо, наверное? ;)

Куда легче формировать новые, полезные привычки, имея группу поддержки, правильно? Пишите, пишите - буду рада общению! Со своей стороны гарантирую ответную поддержку! ;)

� напоследок...оооон больше неее наш супергерой!!