MadBat пишет 23.02.2012 РІ 23:11 (ссылка):

 РќР°СЃС‚СЊ, тебе так кажется! Потенциал Сѓ чел.организма безграничный! Нужно только заниматься ежедневно, тогда Рё нагрузки сами РїРѕ себе увеличатся!

 -Eleshka-,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Ленок!  РЇ сама удивляюсь, как меняются привычки РІ питании после отказа РѕС‚ сладкого! РљРѕРіРґР° РїСЂСЏРј очень сладкого сильно хочу готовлю выпечку СЃ фруктозой или ем сухофрукты!  Р�ли еще, С‚олько РЅРµ увлекаться -  Р¶РµР»Рµ шоколадное РёР· цикория или какао, СЃ мал.содержанием фруктозы. РќР° РґРЅСЏС… готовила маффины творожно-банановые, вкуснючие!!!  РўСѓС‚  СЂРµС†РµРїС‚РёРє. 

Свет, ты молодцом! Столько фруктов в течении дня! А я в этом смысле "пасу задних".

ой, я не заметила совсем..

Да у тебя такой спорт, мне столько не осилить)))

MadBat, РџСЂРёРІРµС‚ Настя, спасибо! РЎРѕ спортом вчерашний РѕС‚чет С‡СѓС‚СЊ ниже... занимаюсь СЃ переменным успехом!РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ сейчас идет РЅР° СЃР±СЂРѕСЃ веса.

Привет! какие Сѓ тебя красивые отчеты)))  Р° как СЃРѕ спортом?

Отчет за 22.02.

Сегодня утром вес 84,4РєРі, -200РіСЂ Р’СЃРµ-таки правильное питание это еще РЅРµ РІСЃРµ для достижения ЦЕЛР�, особенно если работа малоподвижная, как Сѓ меня... нужно хоть немного физ.активности.

РЎРїРѕСЂС‚:Вчера РІ тренажерке Сѓ меня немножко РЅРµ получилось:10РјРёРЅ.С…РѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе, 10РјРёРЅ бега, 15 РјРёРЅ. велик Рё 25РјРёРЅ. тренажеры РЅР° РЅРѕРіРё, талию Рё бедра. Классно вчера СЏ позанималась! Р� негатив вышел после работы заодно! Домой приехала, продолжение 110СЂ пресса, 10 РјРёРЅ. РѕР±СЂСѓС‡ Рё немного махи ногами.  

Красота: ванна с АЦ пенной, маска на фэйс, на волосы, АЦ крем и лосьон для тела, кремы для глаз и лица! Сплошной релакс!

Настроение: Вчера еще Рё мальчиков наших поздравляли РЅР° работе СЃ 23 , заранее С‚.Рє. шеф уехал вчера же РІ командировку РЅР° РґРІРµ недели, вручили РёРј подарки Рё был РўРћР Рў, красивучий  - шоколадный, РЅРѕ...очередное РјРѕРµ испытание сладким прошло РІ РјРѕСЋ пользу, РґР° Рё еще порадовало то, что никто Рё РЅРµ заметил, что СЏ Рє нему РЅРµ прикоснулась, Р° то начались Р±С‹ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё СѓРіРѕРІРѕСЂС‹. Вечером после тренировки - второе испытание, РЅРѕ уже блинами СЃ творогом РѕС‚ свекрови, тоже РІ РјРѕСЋ пользу, зато сегодня утром благополучно Рё СЃ удовольствием СЏ РёС… дигустнула! ВОЛШЕБНЫЕ!!! Вечер же праздника сегодня тоже будет сплошной соблазн...

Лен, СЏ ведь "СЃРѕРІР°", спать ложусь РЅРµ раньше часа ночи, Р° встаю РІ 7.30,  РµСЃС‚ественно недосып... Р’РѕС‚ Рё получается, что перед СЃРЅРѕРј интернет, Р°  РїРѕ -РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ получается, Рё тут  С…омякнуть чего-то хочется! Р�Р·СЋРј - это еще цветочки, РїРѕ сравнению СЃ тем, что СЏ Р±С‹РІР°Р»Рѕ перед СЃРЅРѕРј закидывала, Р° сейчас РІРѕС‚ РЅР° Дионе Рё тормоз срабатывает Рё планировщик помогает! Р’РѕС‚ Рё РІ планах действий Сѓ меня РІ дневнике : ложиться спать РЅРµ позже 23.30, РїРѕРєР° РЅРµ получается...

Спасибо за пейзажик! У нас погода сейчас такая же, тоже снег, но еще правда и с ветром! Но ничего, немного терпения, весна не за горами!

Ничего себе - изюмчик в 12 ночи? Ты во сколько спать ложишся? Подарки упаковывала?

Светик, привет! Хоть  РїРѕРєР° Рё  Р·РёРјРЅРµРіРѕ, РЅРѕ...

Отпуск, отпуск, как я хочу Туда....

Лен, спасибо за релакс в виде весеннего пейзажа!!! Но до весны 7 деньков, а у нас еще фигуры не отточены! Нужно спешить!

Что РјС‹ имеем: РЅР° утро 22.02.12Рі. вес встал 84,6 РќРѕ радует, что еще привеса нет, РљРє покрасила РІ красный цвет, С‚.Рє. жевала весь предыдущий день!  Р”Р°-Р°-Р°, РёР·СЋРј РІ 12 ночи был уже лишним!!! РЇ чувствовала это!

Отчет за 21.02.2012г.

Вот такая картина!

Рђ вообще женский организм вещь непредсказуемая. Отвес есть - значит заслужила.  Р� никакие это РЅРµ весы.

До весны осталось всего 6 денечков.

-Eleshka-, РџСЂРёРІРµС‚ дорогая! Спасибо , что заглянула! Рецептик оладушек смотри ниже, РІ отчете Р·Р° 19.02. Только РЅРµ увлекайся, скушай 4шт. РЅРµ более. Сейчас закинуть СЃСЋРґР° ссылку РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІ РґРѕРј.РєРѕРјРїРµ рецепт. РќРѕ для меня СЏ Р±С‹ СЃРѕРґС‹ РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ  РїРѕР»РѕР¶РёР»Р° Р±С‹ РІ тесто, Р° так вкусненькие, СЏ слегка смазывала клубничным вареньем после выпечки, Рё охотку сбила РёС… попробовав.

Кстати Рѕ главном - сегодня утром РЅР° весах 84,6!!!РЇ РІРѕС‚ что думаю, может Сѓ меня весы сломались? -300РіСЂ. Р·Р° сутки, это нормально? РЈ меня Рё обед был вчера черезчур РљРє  Рё оладьями СЏ лакомилась, РЅРѕ РІСЃРµ же утром отвес!!!

А что такое Зожные оладушки. Рецептик, плииз...

Ты такая молодец ! Столько спорта. � очень хорошее питание. А главное все БЖУ зеленые. Респект!

Привет, Светик! (имя у тебя такое светлое )))

Настроение: 

�тог: День по оценке 4.

 РћР»СЏ-лёля, Спасибо! РЅСѓ СЏ еще Рё крестиком РјРѕРіСѓ,  Рё  РЅР° машинке, РІРѕС‚! 

Свет, ты прям сегодея ударник спорта. молодчинка!

Отчет РїСЂРѕС€РµРґС€РµРіРѕ РґРЅСЏ:

РЎРїРѕСЂС‚: утром 10 РјРёРЅ СЃ гантелями (наконец-то вспомила РїСЂРѕ РЅРёС…) Рё так хорошооо оказывается после такой небольшой утренней разминки, нужно завтра повторить! Вечером: пресс +20раз, уже качаю 170СЂ, РёР· РЅРёС… 60 РЅР° косые мышцы живота, РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ, РїРѕРґСЉРµРјС‹ РЅРѕРі лежа, велосипед, подъем РєРѕСЂРїСѓСЃР° для Р¶..., С‚.Рµ. СЏРіРѕРґРёС†, ,поковые махи РїРѕ 60СЂ. лежа. Стоя - махи ногами назад Рё РІ Р±РѕРє, наклоны. Сегодня как энерджайзер РїСЂСЏРј, РґР° еще Рё время позволяло, РЅРµ нужно было ужин готовить...

Красота: кофейный скраб, АЦ крем, лосьон д/тела, крема для лица

оксанчик19,  -Eleshka-, Привет девчонки! Р’ гостях Сѓ меня РІ первый раз - желание загадали?

Ленок! Очень рада тебе красотка! Да еще Рё СЃ подарками! Р РѕР·Р° прекрасна, Р° блины Рј-Рј-Рј такие аппетитные!  Спасибо Р·Р° теплые слова - РѕРЅРё вдохновляют, Рё  понимание - РѕРЅРѕ мотивирует РЅРµ останавливаться РЅР° достигнутом! Давай тоже РґРѕРіРѕРЅСЏР№, СЃРєРѕСЂРѕ ЛЕТО! Кстати, СЃ планировщиком разобралась, как вставлять РІ дневник... РІС‡РµСЂР° еще РЅРµ получалось ничего, Р° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїСЂСЏРј как РїРѕ маслу, спасибки Р·Р° помощь! 

Оксик - очень рада ТАКОЙ гостье, спасибо, мне очень приятна твоя поддержка!!! Забегай! P.S. Передо мной стоит последняя((( маааленькая креманка с Шоко-шоко -ждет своего часа, т.е. минуты, перед исчезновением! (вот такая вот привычка пить чай с десертом перед компом). Уже думаю, про ту, последнюю запеканку в твоем дневничке, на днях хочу приготовить!

Ну и, конечно, с отвесом тебя! Да еще с каким. Умница!

РЎ Масленицей тебя!      

Светик, привет!

 РЎ дневничком тебя! Оченькрасиво, РІРєСѓСЃРЅРѕ  Рё информативно. Так держать!

теперь точно все получится как ты хочешь!!!

Оля-лёля, РџСЂРёРІРµС‚ Оль! Спасибо, что заглянула Рё порадовалась вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ Такому отвесу!!!РЎ Р”Р�РћРЅРѕРј ведь РѕРґРЅРѕ удовольствие Стройнеть ( столько РІСЃСЏРєРёС… прибамбасов: планировщик, графики Рё опять же общение очень сильно мотивирует!) Главное теперь РЅРµ расслабляться, Р° идти Рє намеченной ЦЕЛР�!

 Dirael, Приветик! Спасибо большое, СЏ сама сегодня как РЅР° крыльях летаю!!! РЇ РњРћР“РЈ, РЈ МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ! 

Привет, Света! Как у тебя здесь все вкусненько и красиво.

Поздравляю с красивым отвесом!

Привет!удачи тебе!классный коридор за неделю!всего два нарушения и то незначительных

Сегодня утром РЅР° весах 84,9!!!  РќРµ поверила СЃРІРѕРё глазам, если учесть что РґРІР° РґРЅСЏ были Р·Р° гранью дозволенного, совсем неплохо!!!

Динамика СЃР±СЂРѕСЃР° веса Р·Р° неделю: 13.02. = 86,1РєРі  РјРёРЅСѓСЃ 20.02.=84,9РєРі  / Р�ТОГО СЏ потеряла 1РєРі 200РіСЂ живого веса?! РЈР Р Р°-Р°-Р°-!!!

ВЫВОД: Ограничение порции пошло мне на пользу, не в ущерб разнообразному рациону!!! + небольшая, но физ.активность!

Отчет за 19.02.2012г.

Завтрак: Омлет с помидорами, ст.л.кабачковой икры, кофе с молоком без сахара = 394 Кк/ У24, Ж22, Б24

Ланч: 168Кк / У38 Ж1 Б 1 (все-таки много кк в1 хурме, нужно с этим фруктом мне немного повременить)

Так как завтрак сместился Рє обеденному времени РїРѕ причине позднего подъема,  СЃР»РµРґСѓСЋС‰СѓСЋ трапезу СЏ приурочила скорее всего Рє полднику:РњРѕР№ любимый десерт РЁРѕРєРѕ-шоко РѕС‚ Оксанчика Рё РІРёРЅРѕ made in Moldova белое СЃСѓС…РѕРµ 2 фужера (Р°-СЏ-СЏР№!)))), РЅСѓ Рё соответсвенно РљРє = 362РєРљ / РЈ5, Р–3, Р‘14

Обед, он же ужин))) Куриная грудка запеченая с рисом и овощами = 277Кк / У33, Ж3, Б30

РќР°  РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹ был творог СЃ активией Рё яблоко. Рђ еще СЏ нажарила оладушек - Р—ожных РІ честь масленницы(вкусненьких Рё РЅРµ жирных, опробованы РјРЅРѕСЋ РІ РєРѕР»-РІРµ 2шт) , рецепт оригинала тут , РЅСѓ Р° РІ пересчете РЅР° РљРє жмите СЃСЋРґР° . Р�того Р·Р° перекусы 246РљРє / РЈ21, Р–5, Р‘27

Р�того Р·Р° день: 1445 РљРє , РЈ122, Р–34, Р‘95 (РЅРµ РїРѕС…Рѕ, если учеть некоторые неЗОЖные продукты)

РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ , пресс 3СЂ С… 50 = 150СЂ, гимастика 15РјРёРЅ,  РїСЂРѕ гантели забыла напрочь

Красота: кофейный скраб, РђР¦ крем, лосьон для тела, крема РґР»СЏ глаз Рё лица, коррекция ногтей Рё смена дизайна

Настроение: отличное, день пролетел стремительно

Моя мотивашка: Хочу в отпуск!!!

�так, отчет за субботу 18.02.12г.

Утро на весах 85,1 - что не может не радовать! Нужно закрепить 85кг.!

В зеленый коридор уложилась, что очень сложно для выходных, но спасибо планировщику и немного мне за силу воли!

Меню было таково:

Затрак: 

 РҐР»РѕРїСЊСЏ "Фитнес" СЃ молоком, яблоко Рё зеленый чай без сахара = 136РљРє / РЈ22, Р–22, Р‘6

Ланч:

РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический Рё активиа СЃ черносливом=216РљРє  / РЈ10 Р–7 Р‘28

Обед:

Манты СЃ говяжьим фаршем Рё СЃ тыквой, СЃ ЗОЖным СЃРѕСѓСЃРѕРј (кефир, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, зелень)=507РєРљ / РЈ52, Р–25, Р‘38

Полдник:

Десерт РѕС‚ Оксанчика (спасибо большое тебе РґРѕСЂРѕРіР°СЏ Р·Р° вкусноту!) РЁРѕРєРѕ-шоко = 92РєРљ / РЈ7, Р–3, Р‘8

Рђ рецептик  РўСѓС‚

Ужин:

Салат из тунца с брынзой и зеленью = 412кК / У17, Ж21, Б40

еще перекусывала фруктами и пила зеленый чай.

�ТОГО: 1496кК / У135, Ж50, Б121

Спорт: ленилась, пропустила трен.зал, кое-как 5мин.обруч, 15мин. гимнастика, пресс 3рх50=150р, выпады,наклоны, до гантелей очередь не дошла!)))

Красота: АЦ крем, крема для лица, лосьон для тела, покраска волос.

Настроение: немного РІРµС‡РµСЂРѕРј поцапалась СЃ мужем, Р° так - РґРµРЅСЊ прошел СЂРѕРІРЅРѕ! 

Р�РўРћР“: РІ общем СЏ - РњРѕР»РѕРґРµС†!

 РџР»Р°РЅ действий:

У тебя хорошие желания...я думаю этого хочет каждая женщина.

Оля-лёля, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Ольчик!  РЈРґР°С‡Р° РѕР№ как РјРЅРµ понадобиться!

Р�так, СЏ хочу… нет, должна Похудеть Раз Рё Навсегда! Рђ для чего РјРЅРµ это нужно?!

 

Привет, Света! Ты молодец, что решилась. Я желаю тебе удачи в похудении.

          Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня появился  СЃРІРѕР№ дневничок, так РјРЅРµ необходимый для самодисциплины Рё записей РјРѕРёС… наблюдений Рё мыслей, способствующих Рє изменению моего привычного образа жизни СЃ переходом РЅР° Р—РћР–.

Рћ диетах Рё правильном образе жизни знаю практически Р’РЎР•, С‚.Рє. последние 10 лет РєРѕРіРґР° первый раз РјРѕР№ вес достиг отметки РІ 75 РєРі. РјРЅРѕР№ перепробованы японская, кремлевская, Аткинса, кефирная, Мадонны …РЅРµ перечесть. РќРѕ после завершения очередной диеты, продержавшись некоторое время Рё РІР·РґРѕС…РЅСѓРІ СЃ облегчением,  РѕРїСЏС‚СЊ расслаблялась РІ плане питания  Рё  РІСЃРµ возвращалось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ, РґР° Рё еще СЃ привесом.

Р� тут совершенно случайно, РїРѕР» РіРѕРґР° назад,  РІ поисках очередной диеты РІ инете вышла РїРѕ ссылке РЅР°  Дион (СЏ РЅРµ верю РІ случайность, есть только закономерность). Рђ тут оказалось столько всего интересного, особенно ЗОЖные рецепты десертов, без которых СЏ РЅРµ представляю СЃРІРѕСЋ сладкую жизнь, мотивирующие истории До Рё После,  Р° самое главное здесь есть поддержка Рё понимание людей РІ лице таких же как Рё СЏ, страстно желающих обрести стройную фигуру. Единственно меня смущал подсчет РљРє , РјРЅРµ казалось, что это занимает столько времени Рё нервов, РЅРѕ освоившись РјРЅРµ стало просто интересно! Оказывается можно есть практически Р’СЃРµ Рё РїСЂРё этом РЅРµ только РЅРµ набирать вес, Р° еще Рё худеть. Фантастика!

Поэтому, хватит мне быть сторонним наблюдателем и читателем, нужно Действовать сегодня и сейчас!!!